Have you ever found yourself deep in a good old fashion sobfest for reasons you can’t articulate? A może dosłownie poczułeś, jak krew się w tobie gotuje z wielu powodów, które trudno wskazać. Być może zostałeś złapany w ogniu krzyżowym emocji i uczuć w pracy.
Większość terapeutów powie ci, że emocje są naturalne i bardzo ludzkie, ale czasami jest to wybór, aby faktycznie poczuć swoje uczucia.
Czekaj, czy emocje i uczucia nie są tym samym?
Nie. I ten następny kawałek informacji może faktycznie uratować to ostatnie pudełko chusteczek, zanim te łzy znowu się pojawią.
Zanim przejdziemy do tego, dlaczego ważne jest odczuwanie uczuć, musimy wyjaśnić, co sprawia, że te dwie rzeczy – emocje i uczucia – różnią się od siebie, chociaż często są używane zamiennie.
Różnica między emocjami a uczuciami
Podczas gdy zarówno uczucia, jak i emocje są reakcjami na bodźce zewnętrzne, mają one swoje źródło w różnych częściach naszego ciała. Emocje są fizyczne zmiany w naszych ciałach, podczas gdy uczucia formułują się w naszych umysłach. Czujemy podniecenie, wstyd, smutek itp., tylko po nasze ciała reagują na bodźce, a następnie co nasze umysły świadome tego, jak się czujemy.
Na przykład tego, wyobraź sobie, że idziesz ulicą i jak włączyć rogu, prawie kolizji do ex nie widziałeś od dnia zerwał. Natychmiast, twoje tętno przyspiesza, twoje usta idą suche, a twój umysł zaczyna ścigać. Te zmiany w twoim fizycznym bycie są reakcją emocjonalną.
Podczas gdy twoje ciało wysyła wiadomości sygnalizujące strach i zaskoczenie, gdy stoisz na tym rogu ulicy, twój mózg jest zajęty używaniem danych do określenia, jak zareagujesz. Czy doświadczasz strachu, ponieważ twój umysł wspomina, jak to cię zraniło? A może dlatego, że ta osoba reprezentuje porażkę i boisz się, że znowu zawiedziesz? Z pewnością cię zaskoczyła, ale to, czy poczujesz się zakłopotany, zszokowany czy umartwiony, będzie zależało od tego, jakie doświadczenia kojarzysz z tą osobą i swoją przeszłością. Ostatecznie, ta reakcja daje nam nasze uczucia.
W przeciwieństwie do uczuć, które są bardzo osobiste, podstawowe emocje są uniwersalne dla prawie wszystkich ludzi. Podczas gdy wszyscy doświadczamy prawie tych samych zmian fizjologicznych, które mogą wywołać emocje (zmiana rytmu serca, rumieniec lub bladość, pocenie się i nagłe problemy żołądkowe, aby wymienić tylko kilka), uczucia różnią się od osoby do osoby w oparciu o wyuczone doświadczenia i wspomnienia. Emocje czynią nas ludźmi, a nasze uczucia czynią nas wyjątkowymi! Razem kształtują nasze reakcje na szerokie spektrum doświadczeń w ciągu całego życia.
Dlaczego musisz czuć swoje uczucia
Poza tym, że czynią cię tym, kim jesteś, emocje i uczucia mają całkiem ważne zadania, jeśli chodzi o zdrowie. Oto trzy powody, dla których ważne jest ogarnięcie emocji i odczuwanie swoich uczuć.
Nie możemy być szczęśliwi bez smutnych
Niestety, nie zawsze możemy wybrać uczucia, które odczuwamy. Podczas gdy byłoby super wygodnie znieczulić się na te złe, nigdy nie poznalibyśmy kontinuum, które pomaga nam poznać również te dobre. Bez smutku, nasze radości byłyby o wiele mniej radosne! To właśnie ten zakres emocji zabarwia każde ludzkie doświadczenie, które mamy – to istotna część bycia tym, kim jesteśmy!
Oprócz faktu, że nie jest zdrowo dręczyć nasze uczucia (mamy je z jakiegoś powodu), tłumienie uczuć, które są wywoływane przez negatywne doświadczenia może mieć poważny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Wiadomo, że ryzyko wystąpienia wyzwań takich jak lęk i depresja wzrasta wraz z tłumionymi emocjami, a także litanią zmian fizjologicznych. Jeśli radzenie sobie z emocjami i uczuciami z nimi związanymi okazuje się być stresujące, praca nad nimi z zaufaną osobą, taką jak licencjonowany profesjonalista, jest świetnym miejscem, aby zacząć. Terapeuta może pomóc Ci odkryć i zrozumieć podstawowe przyczyny Twoich emocji w zdrowy i konstruktywny sposób.
Uczucia pomagają nam podejmować mądrzejsze decyzje
Niezbędne jest dostrojenie się do swoich uczuć – Twoje życie może dosłownie zależeć od tego! Możesz nie myśleć o tym świadomie, ale emocje pomagają nam podejmować wszystkie nasze decyzje. Od małych ryzyk, takich jak bieganie po drugiej stronie ulicy, kiedy światło ma się zmienić na czerwone, do większych rzeczy, takich jak to, czy umieścić ofertę w domu, który chcesz, pobudzają uczucia, które pozwalają nam myśleć o tym, jak wybory mogą wpłynąć na nasze życie.
Z czasem i z praktyką, będziesz w stanie lepiej zrozumieć, co powoduje, że czujesz się w określony sposób. Zatrzymanie, refleksja i podsumowanie doznań w całym ciele podczas intensywnej sytuacji pozwoli ci zacząć tworzyć połączenia poznawcze z uczuciami, które masz w odpowiedzi na nie. Niektórzy ludzie uważają, że pisanie w dzienniku lub inna praktyka artystyczna są skutecznymi sposobami, aby zacząć rozpoznawać swoje emocje, okoliczności, które je wywołały i jak się czują.
W ostatecznym rozrachunku nasze emocje służą jako posłańcy do naszego mózgu, alarmując nas, że nadszedł czas, aby zwrócić uwagę. As you develop this skill, you’ll be able to use your intuition and learned experience to better navigate life’s challenges.
Feelings help us connect with others
Exposing ourselves to vulnerability opens us up to a great number of things, not the least of which is the opportunity to strengthen human connections. Rozpakowywanie naszych emocji i dzielenie się z innymi tym, czego nas nauczyły, może wydawać się niekomfortowe lub przerażające, ale z czasem i z ludźmi, którym ufamy, proces ten pozwala nam połączyć się na głębszym, bardziej ludzkim poziomie z tymi, którzy nas otaczają.
Odczuwanie naszych uczuć i czerpanie z przeszłych doświadczeń, aby przypomnieć sobie, jak się czuliśmy, daje nam siłę do odnoszenia się do innych. Pozwala nam również rozwijać empatię, zwiększoną świadomość i współczucie. Te cechy sprawiają, że jesteśmy bardziej wiarygodni i pozwalają innym czuć się bezpiecznie ufając nam w zamian.
Kluczowym składnikiem w nauce odczuwania swoich uczuć jest uzyskanie komfortu z samowspółczuciem – czyli rozszerzenie złotej zasady na siebie. Wyrabiając w sobie nawyk okazywania życzliwości i cierpliwości sobie i osobom z naszego otoczenia, poprawiamy w ten sposób nasze zdolności relacyjne. Często kuszące jest myślenie, że poradzimy sobie sami, ale bardzo ważne jest, aby mieć wspierających przyjaciół i rodzinę, kiedy pracujemy nad bolesnymi doświadczeniami. Silna społeczność i system wsparcia mogą zapewnić siłę w trudnych chwilach i radość w chwilach zasługujących na świętowanie.
Czy chcesz zacząć odczuwać swoje uczucia, ale nie wiesz od czego zacząć? Istnieje wiele zdrowych sposobów na przetwarzanie swoich emocji, a licencjonowany terapeuta może pomóc Ci wymyślić plan.
Odczuwanie emocji, zwłaszcza gdy są one związane z bolesnymi wspomnieniami, może być przerażające. Znalezienie kogoś, z kim można porozmawiać i komu można zaufać, jest istotną częścią uzdrawiania. Dla wielu, terapia online jest wygodnym miejscem do rozpoczęcia, które pozwala ludziom rozmawiać z terapeutą tylko kilka godzin po zapisaniu się, a większość klientów zgłasza, że czuje się lepiej po 3 miesiącach.
.