Możemy zarobić prowizję za zakupy przy użyciu naszych linków. Dowiedz się więcej.
Afirmacje działają
Afirmacje to pozytywne stwierdzenia zaprojektowane w celu osiągnięcia pożądanego rezultatu. Afirmacje działają dla wielu ludzi, którzy odnieśli z nimi wielki sukces, ale są też tacy, którzy go nie odnieśli. Więc na czym polega różnica? Czy robią je inaczej, czy też niektórzy ludzie są po prostu świetni w manifestowaniu czegokolwiek pragną?
Afirmacja jest pozytywnym stwierdzeniem często zaczynającym się od deklaracji w teraźniejszości, takiej jak „Jestem”, po której następuje pozytywny, pożądany wynik. Są one używane, aby pomóc nam zmienić nasze przekonania o sobie i doprowadzić do pożądanego pozytywnego wyniku. Mogą być używane do poprawy biegania lub dowolnego obszaru Twojego życia.
Celem afirmacji może być zmiana nawyku, którego już nie chcemy, przyciągnięcie czegoś, czego chcemy do naszego życia lub zapobieganie czemuś, czego nie chcemy, np. kontuzjom biegowym. Na przykład: „Mam silne i zdrowe ciało.”
Możemy tworzyć warunki lub sytuacje w naszym życiu za pomocą naszych myśli i nie zdajemy sobie z tego sprawy. Afirmacje mogą pomóc nam stać się bardziej świadomymi naszego myślenia, co umożliwia nam zmianę nawykowych myśli. Ale nie wolno nam osądzać siebie, kiedy pojawiają się negatywne myśli. Musimy je uznać i pozwolić im odejść.
Dlaczego więc afirmacje działają dla niektórych, a dla innych nie? Aby zbadać tę sprawę dalej, spójrzmy najpierw na to, jak koncepcja pozytywnych afirmacji działa w pomaganiu nam w osiągnięciu naszej pożądanej rzeczywistości.
Jak działają afirmacje
Siatkowy Układ Aktywujący (RAS) odgrywa ważną rolę w skuteczności afirmacji. Jest to część naszego mózgu, która działa jak filtr informacji. Wpuszcza informacje, których potrzebujemy i odfiltrowuje to, czego nie potrzebujemy, w oparciu o nasze zainteresowania, cele, pragnienia i potrzeby. Kiedy więc wybieramy afirmację, musi ona dotyczyć czegoś, co jest dla nas ważne, czym jesteśmy bardzo zainteresowani i co odzwierciedla nasze cele i pragnienia. Jeśli tak nie jest, to nasz RAS ją odfiltruje.
Tak więc twoje afirmacje muszą być o czymś, na czym ci naprawdę zależy. To dlatego afirmacje dotyczące pieniędzy często nie działają. Ludziom tak naprawdę nie zależy na pieniądzach. Obchodzi ich tylko to, co pieniądze mogą im dać lub jak mogą poprawić warunki ich życia. Więc nasza afirmacja musi być skoncentrowana na pożądanym wyniku, a nie na metodzie, jak można go osiągnąć. Na przykład powiedzenie: „Mam piękny, nowy samochód sportowy” jest bardziej skuteczne niż powiedzenie: „Mam dużo pieniędzy na koncie bankowym”, kiedy nowy samochód sportowy jest tym, czego naprawdę chcesz.
Kiedy zaczynasz powtarzać afirmację lub słuchasz nagrania z afirmacją, wysyła ona wiadomość do twojego RAS. Twój RAS rozpoznaje to jako coś, co jest dla ciebie ważne, a następnie twój mózg zaczyna szukać możliwości, aby doprowadzić do pozytywnych zmian lub znajduje dowody na poparcie tego nowego przekonania.
Powtarzanie pozytywnej afirmacji pomaga również zablokować negatywny banter, który toczy się w naszych głowach, gdy nie jesteśmy świadomi naszych myśli. Pomagają my być więcej teraźniejszość i świadomy nasz myśli. Gdy jesteśmy obecni w chwili, możemy cieszyć się tym, czego doświadczamy w pełni. Afirmacja, która pomaga mi pozostać obecnym podczas biegu brzmi: „Jestem tutaj i czas jest teraz”. To pomaga mi skupić się na tym, gdzie jestem, a nie na tym, ile jeszcze muszę przebiec.
Ponadto pozytywne afirmacje mogą działać jak placebo. Jeśli wierzysz, że będą działać, to będą. Jak wskazano w tym artykule, Be Your Own Placebo, możemy stworzyć odpowiednie warunki w naszym umyśle i ciele, aby zaakceptować afirmację jako prawdziwą-posiadającą taki sam wpływ jak placebo.
Affirmations Work on theSubconscious Level
Nasz podświadomy umysł może być dostępny w stanie mózgu REM dream state. Częstotliwości fal mózgowych Theta są słyszalne w tym stanie, w którym nasze umysły są bardziej otwarte na przyjęcie i otrzymanie nowych informacji. Kiedy afirmacje są słuchane przy użyciu częstotliwości fal theta, są one o wiele bardziej skuteczne, ponieważ są słyszane na poziomie podświadomości.
„Jedynymi ograniczeniami w naszym życiu są te, które sami sobie narzucamy.”
— Bob Proctor
W tym stanie jesteśmy zdolni do głębokiej i dogłębnej nauki, uzdrawiania i wzrostu, dzięki którym możemy manifestować nasze cele i najgłębsze pragnienia. Nasz podświadomy umysł jest zazwyczaj niedostępny dla nas, gdy jesteśmy świadomi, ale podczas słuchania nagrania, które zawiera częstotliwości fal mózgowych theta, możemy uzyskać dostęp i wpływać na naszą podświadomość w sposób, którego pragniemy.
10 Najpotężniejszych Afirmacji dla Biegaczy to zbiór najbardziej skutecznych afirmacji dla osiągnięcia celów i pragnień biegaczy, takich jak-biegać bez urazów lub poprawić wydajność biegania. Aby uczynić te afirmacje jeszcze bardziej skutecznymi, program ten zawiera nagrania z częstotliwościami fal mózgowych theta, dzięki czemu możesz przynieść rezultaty jeszcze szybciej.
Powody, dla których afirmacje nie działają
Afirmacje działają
Gdy afirmacje nie działają, zwykle jest jakiś powód. Jeśli afirmacja jest zbyt oburzająca dla nas, aby uwierzyć, albo na poziomie świadomym lub podświadomym, wtedy nie będzie działać dla nas. Na przykład, „Jestem szybszym biegaczem na świecie” nie byłoby wiarygodne dla większości z nas, ale, „Jestem silnym i szybkim biegaczem” jest możliwe i wiarygodne dla większości biegaczy.
Affirmations również muszą zawierać jakiś element prawdy. Tak więc ktoś, kto nie jest biegaczem, prawdopodobnie nie skorzystałby z powyższej afirmacji, ale ktoś, kto ma jakieś doświadczenie jako biegacz, prawdopodobnie zobaczyłby poprawę w swoim bieganiu.
Inne powody, dla których afirmacja może nie działać:
- Po prostu powtarzamy frazę bez znaczenia, przechodząc przez ruchy bez bycia mindful.
- Jest o czymś, co tak naprawdę cię nie obchodzi.
- Jest o czymś, czego naprawdę nie chcesz robić. Na przykład, „Chcę ćwiczyć codziennie” nie będzie działać, jeśli naprawdę nie chcesz ćwiczyć codziennie. Jednak, gdybyś powiedział: „Chcę chcieć ćwiczyć codziennie”, pomogłoby to zmienić twój sposób myślenia i przesunąć cię w kierunku twojego upragnionego celu.
- Nie powtarzamy ich wystarczająco często.
- Nie potwierdzamy i nie uwalniamy żadnych negatywnych myśli, które się pojawiają.
Jak upewnić się, że Twoje afirmacje działają
Aby upewnić się, że Twoje afirmacje działają, wybierz taką, która jest dla Ciebie naprawdę ważna i taką, co do której wierzysz, że jej wynik jest dla Ciebie możliwy. Gdy ty powtarzasz oświadczenie, upewniał się że ty jesteś świadomie i mindfully powtarzający je i zauważasz jakaś negatywnych myśli które powstają gdy ty mówisz je. Następnie uznaj te myśli i pozwól im odejść.
Idealne warunki do korzystania z pozytywnych afirmacji obejmują tworzenie silnego połączenia umysłu i ciała. Wypróbuj te kroki, aby pomóc sobie w odpowiednim nastawieniu:
- Przestań robić to, co robisz, i stań się obecny.
- Połącz się ze swoim oddechem, zauważając, jak porusza się on w twoim ciele i z niego wychodzi.
- Powiedz swoją afirmację na głos lub po cichu w myślach albo posłuchaj jej w nagraniu. Kiedy mentalnie wypowiadasz afirmację lub słuchasz jej nagrania, użyj swojego oddechu, aby pomóc ci bardziej zestroić się z tym stwierdzeniem. Wdech podczas pierwszej części, tj. „Jestem.” i wydech na pożądany wynik, tj. „coraz szybciej.”
- Zauważ, czy coś pojawia się dla Ciebie. Jeżeli ty dostajesz negatywnych myśli powstających, acknowledge one i pozwolić one iść bez osądzania.
- Następnie pracować z twój afirmacją lub afirmacjami. Ostatecznie jakiekolwiek negatywne myśli zostaną porzucone, a afirmacja stanie się podstawą dla nowego, pozytywnego procesu myślowego.
Tworzenie nagrania twojej afirmacji lub afirmacji ma liczne korzyści. Jest wygodne, gdyż pozwala na słuchanie ich podczas wykonywania innych czynności, takich jak prowadzenie samochodu, wykonywanie obowiązków, bieganie, podczas relaksu itp. Również słuchanie afirmacji podczas relaksu lub przed zaśnięciem ma dodatkową zaletę. Będąc w stanie relaksu, twój podświadomy umysł jest w bardziej otwartym stanie, aby otrzymać te pozytywne wiadomości i wchłonąć je na głębszym poziomie.
Nagrania fal mózgowych Teta mają dodatkową zaletę dostępu i wpływania na nasz potężny stan podświadomości, który jest normalnie niedostępny dla nas, gdy jesteśmy przebudzeni. Pomagają one tworzyć pozytywny obraz w naszym podświadomym umyśle, tworząc i przyciągając nasz pożądany wynik.
Afirmacje są potężne i mogą pracować dla każdego, jeśli są wykonane prawidłowo. Czy masz afirmację, która działa dobrze dla Ciebie? Proszę podziel się nimi w komentarzach poniżej.
Powrót do góry Dlaczego afirmacje działają dla niektórych, a dla innych nie
Powrót do Psychologii Biegania
Jeśli podoba Ci się ta strona, proszę podziel się nią poniżej lub dodaj swój komentarz.
Komentarze! Pytania?
Wypowiedz się na temat tego, co właśnie przeczytałeś! Zostaw mi komentarz lub pytanie w polu poniżej.
All Rights Reserved.
Home | Search | Site Map | Contact Us | Privacy Policy | Disclaimer
Want to Run Efficiently?Our Free Running Form Template Can Help…
