Wszyscy popełniamy błędy i często wiążą się one ze skrzywdzeniem innej osoby. Jest to część życia – od chwili narodzin do dnia naszej śmierci, popełnianie błędów będzie częścią naszego życia, więc co zrobić, jeśli zranimy czyjeś uczucia? Nie ma wstydu w popełnianiu prawdziwych błędów lub przyznawaniu się do naszych złych uczynków, ale co jeśli osoba, z którą próbujesz to „naprawić” nie chce ci na to pozwolić? Co, jeśli odmawia ci przebaczenia?
Jest duża różnica w przepraszaniu i zadośćuczynieniu. Przeprosiny oznaczają, że przepraszasz za to, co zrobiłeś, ale same przeprosiny mogą pozostawić osobę urażoną bez wiary, że to się nie powtórzy. Oboje poczujecie się trochę lepiej, ale to jak przyklejenie plastra na głęboką ranę i czekanie, aż się zagoi. Z drugiej strony, zadośćuczynienie oznacza, że zmieniasz swoje zachowanie. Oznacza to, że nie tylko mówisz, że jest ci przykro, ale mówisz, że będziesz postępował inaczej, idąc naprzód. Podejmujesz kroki, aby poprawić sytuację.
W Anonimowych Alkoholików uczymy się, że nie zawsze będziemy mieć okazję do bezpośredniego zadośćuczynienia ludziom, których skrzywdziliśmy. Może to wynikać z faktu, że dana osoba już nie żyje, albo z tego, że nie przyjmie ona zadośćuczynienia lub w ogóle się z nią nie spotka. To często pozostawia sprawcę w poczuciu zagubienia i niepewności, co zrobić, aby „posprzątać po swojej stronie ulicy”. Więc co możesz zrobić, jeśli osoba, którą skrzywdziłeś, nie przyjmie twoich przeprosin lub nie pozwoli ci na zadośćuczynienie?
Po pierwsze i najważniejsze, ważne jest, aby mieć jasność co do swojej odpowiedzialności w danej sytuacji i co nie jest twoją odpowiedzialnością. Możesz to sobie wyjaśnić pisząc i rozmawiając o tym z przyjacielem, terapeutą lub jeśli jesteś w 12 kroku, ze sponsorem.
Po drugie, pomyśl o sposobie na „pośrednie” zadośćuczynienie. Może to być przekazanie pieniędzy na cele charytatywne, jeśli wziąłeś pieniądze od danej osoby, lub wolontariat na rzecz organizacji charytatywnej, o której wiesz, że dana osoba jest jej bliska i droga. Możesz też zadośćuczynić „żywym zadośćuczynieniem”, traktując ludzi w swoim życiu w taki sposób, w jaki chciałbyś, aby traktowano tę osobę. Złóż sobie obietnicę, że dokonałeś prawdziwej zmiany stylu życia, wkładając stek do ziemi, aby zakończyć destrukcyjny wzorzec, który utrzymywałeś do tego momentu.
Na koniec możesz wprowadzić praktykę mindfulness, wybaczając sobie krzywdy, które wyrządziłeś i pracując nad akceptacją sytuacji. Przebaczenie daje nam wolność, by dostrzec nasze człowieczeństwo. Shin Zinn powiedział to najlepiej, gdy stwierdził, że „Ból X Opór = Cierpienie”. Ból jest nieunikniony, niezależnie od tego, czy go powodujemy, czy nie, ale kiedy się mu opieramy, zwiększamy nasze cierpienie. Kiedy go akceptujemy, nasze cierpienie zostaje złagodzone. Akceptacja nie musi oznaczać, że masz zamknięcie wokół sytuacji, oznacza to po prostu, że próbujesz pozwolić sytuacji być taką, jaka jest.
Używanie tych praktyk może pomóc nam uczyć się od tych właśnie sytuacji, które są stawiane na naszej drodze, aby nas uczyć.
.