Jak otwiera wideo, jest on w ponad 20 procentach tkanki tłuszczowej, z 37,5-calową talią. Jest to właściwie jego druga próba wykonania przysiadów; za pierwszym razem zrezygnował po ósmym dniu, ponieważ był zbyt obolały.
Wspomina również, że zmienił swoją dietę, obniżając ją do około 1600 kalorii dziennie, co uważa za klucz do przekształcenia swojego ciała.
Po krótkim montażu treningowym ujawnia, że stracił 3,3 kg po pierwszych 15 dniach. (Warto również zauważyć, że przez pierwszy tydzień był również, oddzielnie, wyzwanie siebie do jedzenia tuzin jaj dziennie). Jest to również około połowy drogi, że przysiady zaczęły stawać się naprawdę łatwe, więc zaczął mieszać w innych ruchach; zaleca podniesiony crunch nóg jako wyzwanie.
RELATED: How This Guy Transformed His Six Pack In Six Weeks
Do końca 30 dni stracił 6,3 kg i zrzucił 3,5 cala z talii – ale jest pewne zastrzeżenie. Większość z tego, Simple Man mówi, jest przypisana do zmiany diety i picia dużej ilości wody. „Myślę, że jeśli chodzi o ćwiczenia, to 90 procent to dieta, a 10 procent to ćwiczenia” – mówi. On nie odszedł z washboard abs, ale mówi, że nadal jest pod wrażeniem wyników. Ogólnie rzecz biorąc, jest to dobre przypomnienie, że nawet małe zmiany mogą mieć efekt w czasie.
Ale przysiady mogą nie być najmądrzejszym ab ruchem dla ciebie, aby zrobić, jeśli podejmiesz wyzwanie takie jak to, mówi Ebenezer Samuel z MH, C.S.C.S. „Przysiady nie są złe i są często demonizowane”, mówi Samuel. „Ale zanim zrobisz przysiad, upewnij się, że opanujesz hollow hold. Kluczową funkcją twojego abs jest przyciąganie żeber do ciała, a hollow hold uczy tego. Robienie tego przed przysiadami kładzie podwaliny pod lepsze przysiady.”
Ten artykuł pierwotnie pojawił się na Men’s Health
.