Typ A Osobowość. Dobrze wygląda w CV. Śpiewa o prostych piątkach na świadectwie szkolnym. I, podobnie jak w alfabecie, sugeruje dobre rzeczy, które mają nadejść, stojąc na czele każdej linii.
W rzeczy samej, jeśli rzuciłeś zdanie „Jestem osobowością typu A” jako przechwałkę podczas ostatniej rozmowy o pracę, implikacje są wyraźnie określone w twoim umyśle: jesteś wielozadaniowy, pracowity, nastawiony na wyniki, który stawia pracę na pierwszym miejscu. W twoich oczach, nie ma „drugiego”. Dążysz do sukcesu i zwycięstwa.
W naszym szybkim tempie, konkurencyjnej amerykańskiej siły roboczej, go-getting cechy osobowości Typu A są touted jako nie tylko premia, ale wymóg. Ale istnieje ciemna strona tej osobowości, która jest związana z wyższym poziomem obsesji pracy i stresu.
Co to jest osobowość typu A?
Typ A został po raz pierwszy nagłośniony w książce z 1974 roku przez dwóch kardiologów, Meyera Friedmana i Raya H. Rosenmana, po przeanalizowaniu sposobu, w jaki pacjenci zachowywali się w ich poczekalni. W przeciwieństwie do pacjentów w innych poczekalniach, pacjenci kardiologiczni mieli tendencję do częstego wsiadania i wysiadania z krzeseł i siedzieli na dosłownym skraju swoich miejsc – pomyślcie o energii przewodowej i nerwowości. Kardiolodzy ukuli wyrażenie „Typ A”, aby odnieść się do tego konkretnego zestawu reakcji behawioralnych, co oznacza, że jest to spektrum cech osobowości, w przeciwieństwie do konkretnej typologii osobowości.
W skrócie, Typ A odnosi się do ludzi, którzy reagują na stresujące okoliczności w sposób zewnętrzny. Te typy przyjmują wyzwania z głową i szukają sposobów na manipulowanie swoim środowiskiem, aby kierować wynikiem. Są optymistyczni, energiczni, praktyczni, ambitni i mają tendencję do osiągania tego, do czego się stosują. Proaktywne i sumienne, zazwyczaj są postrzegane jako mile widziany dodatek do miejsca pracy.
Jednakże, ponieważ Typ As rozwija się w wymagających środowiskach, często będzie walczył w obszarach, w których konkurencja jest niepotrzebna, a nawet nierozważna, takich jak związki. Jak byk w przysłowiowym składzie porcelany, typ As może zasłużyć na takie słowa jak agresywny, pracoholik, nadreaktywny, kontrolujący, perfekcjonista lub przerywający. Mogą nawet przekroczyć terytorium samokrytyki, niepokoju lub przytłoczenia.
Co się dzieje, gdy mocne strony typu A zamieniają się w stres?
Typ A: atak serca czekający na to, by się wydarzyć?
Początkowo kardiolodzy postawili wózek przed koniem. Myśleli, że cechy typu A, które obserwowali, spowodowały, że ich pacjenci stali się pacjentami kardiologicznymi. Kiedy nosisz w sobie cały ten stres i napiętą energię, czeka cię atak serca – tak brzmiała teoria.
Teraz jednak najnowsze badania obaliły tezę, że zachowanie typu A prowadzi do nadciśnienia i choroby wieńcowej serca. Czynniki takie jak otyłość, palenie, poziom cholesterolu i cukrzyca stanowią znacznie większe ryzyko. Behawioralne cechy Typu A są tylko czynnikami ryzyka, ponieważ agresywna reakcja na stres emocjonalny zwiększa stres emocjonalny. Przewlekły stres jest uważany za czynnik ryzyka przyczyniający się do chorób serca i prowadzi do wielu innych health issues.
Gdy reakcje na stres występują, ciało jest poddawane hormonów adrenaliny i kortyzolu, tworząc walkę lub odpowiedź lotu i tłumienia trawiennych, reprodukcyjnych i systemów odpornościowych. Typ As ma tendencję do walki i kontynuowania cyklu stresu bez przerwy, zużywając ciało poprzez ciągłą walkę. W ich dążeniu do kontrolowania stresujących sytuacji, mogą znaleźć się bardziej poza kontrolą niż kiedykolwiek.
W połączeniu z zachowaniami związanymi ze stylem życia powszechnie stosowanymi do zwalczania stresu, takimi jak palenie, picie lub przejadanie się, typ As może ustawić się na potencjalne konsekwencje zdrowotne.
Ale chodzi o to, że … tak może każdy.
Zobaczmy.
Inne typy: B, C, i D
Typ A dostaje całą prasę, być może dlatego, że jest to ten bardziej zewnętrznie identyfikowalny, ale są trzy inne behawioralne typy do rozważenia. Wszyscy doświadczamy stresu, ale każdy z nas reaguje na niego w swój własny sposób.
Typ B odnosi się do ludzi, którzy reagują na stresujące sytuacje w dość zrelaksowany, łatwy sposób – ogólnie rzecz biorąc, dokładne przeciwieństwo typu A. Słowa opisujące typ B obejmują brak rywalizacji, tolerancję, refleksję, kreatywność i wyobraźnię. Ta grupa ma tendencję do pozwalania światu przemijać, czasami nieumyślnie, ponieważ zwleka z podjęciem decyzji. Większość ludzi używa skali pomiędzy Typem A i Typem B, aby sklasyfikować swoją własną szczególną reakcję na stres.
Typ C odnosi się do ludzi, którzy reagują na stresujące sytuacje w bardziej pacyfikujący sposób. Słowa które opisują one zawierają konflikt unikanie, nad zgodny, cierpliwy, spokojny, rozważny i pasywny. Ta grupa internalizuje stres i ma tendencję do tłumienia swoich reakcji na niego.
Typ D odnosi się do ludzi, którzy reagują na stresujące sytuacje z ogólnym pesymistycznym podejściem. Słowa opisujące ich zawierają izolowany, katastrofista, negatywny, zmartwiony, napięty, niepewny lub metodyczny. Ta grupa ma tendencję do schronienia się i nosić stały strach przed odrzuceniem.
Wiemy już, że stres wyzwala reakcję walki lub ucieczki, ale forma, która bierze zależy od typu osobowości. Typ As zazwyczaj wybiera walkę, podczas gdy Typy B, C i D mają tendencję do lotu.
Mindful Mitigation
Bez świadomego łagodzenia, Typ As ma tendencję do prowadzenia braku równowagi w stylu życia, który waży mocno na pracy i lekko na relaksie. Mają tendencję do ścisłego planowania swoich zobowiązań, wielozadaniowości i niecierpliwości wobec opóźnień w dążeniu do bycia produktywnym. Czy to brzmi znajomo? Nasze zobowiązania pojawiają się przed czasem na zabawę. Jednakże, jeśli odkryjemy, że czas na zabawę nigdy nie nadchodzi, nadszedł czas, aby dokonać oceny.
A ponieważ ta grupa ma tendencję do reagowania z ostatecznym działaniem na bodźce stresowe w sposób, który przeważa nad ich zdolnością do cieszenia się wysiłkami, musimy sporządzić plan bitwy, aby przejść od „zestresowanego” z powrotem do „siły”. Znajdować radość w podróży.
Here są niektóre sposoby zmniejszać stres w twój życiu i ruszać się w kierunku szczęśliwej równowagi:
1. Zaprzęga tamto proaktywną energię myśleć o zmieniających terenach w twój stylu życia, diecie, środowisku, związkach, lub nawet sen wzorach które mogli zmniejszać twój stresów poziomy. Zbadaj wszelkie leżące u podstaw problemy fizyczne lub psychiczne, które przyczyniają się do twoich reakcji na bodźce stresowe.
Techniki udowodnione w celu złagodzenia reakcji emocjonalnych obejmują jogę, medytację, głębokie oddychanie i przytulanie szczeniaka lub dziecka, z których wszystkie uwalniają oksytocynę lub endorfiny, które poprawiają twój nastrój i działają jak naturalne środki przeciwbólowe.
2. Zdrowe zachowania nie są przeznaczone dla mniejszych śmiertelników. Jeśli lekarz namawia cię do ćwiczeń fizycznych lub rzucenia palenia, wiedz, że wprowadzenie zdrowych zmian może często wysłać cię w „górę spirali”, gdzie poczujesz się bardziej energiczny, zrelaksowany i połączony.
3. Spędzaj czas z przyjaciółmi, którzy cię odprężają i doładowują. Śmiej się więcej. Mów więcej „nie”. Słuchaj muzyki, która śpiewa do twojego serca lub dźwięków natury.
4. Odkryj sposoby, aby cieszyć się wewnętrznymi nagrodami. Praktykuj wdzięczność, świętuj postępy i oddawaj innym, zamiast polegać na zewnętrznych nagrodach, takich jak bogactwo, status lub władza.
5. Dowiedz się więcej o tym, kim jesteś. Opis typu A może się podobać, ale nie opisuje sedna tego, kim jesteś – Twoich motywacji, wartości i tego, po co naprawdę znalazłeś się na tej ziemi. Bardziej dogłębne oceny osobowości mogą pomóc Ci zastanowić się nad tym, co naprawdę Cię napędza i dać Ci szerszą perspektywę tego, co jest dla Ciebie ważne.
Relaks to ciężka praca dla typu A. Potraktuj ją tak poważnie, jak następne spotkanie z klientem. Zaplanuj to w swoim kalendarzu. Uczyń z tego cel. Zaznacz pole; poczuj się wspaniale. Każdy krok, który podejmiesz, nieważne jak mały, prowadzi do zdrowszego i szczęśliwszego życia.