Jeśli szukasz poprawy swoich kombinacji bokserskich, aby poszerzyć swój arsenał, to możesz zacząć tutaj. Wiele z poniższych kombinacji jest prostych, ale są one również najbardziej skuteczne, ponieważ płyną płynnie i są dobrze ustawione.
Shadowboxing jest świetnym i wygodnym sposobem na ćwiczenie kombinacji ciosów, ale jest jeszcze lepszy, jeśli masz partnera, który może odpowiednio trzymać pady/mity dla ciebie. Możesz również pracować nad swoimi kombinacjami ciosów na ciężkiej torbie.
Ciężkie torby pozwalają na pracę nad kombinacjami ciosów. Check out 10 of the best rated.
- 1) Jab > Cross
- 2) Jab >Krzyż >Hak (Głowa / Ciało)
- 3) Jab (Body) > Cross (Head)
- 4) Jab > Cross > Lead Uppercut > Cross
- 5) Jab > Rear Hook (Head)
- 6) Jab > Rear Uppercut > Lead Uppercut
- 7) Krzyż (Ciało) > Hak prowadzący (Głowa)
- 8) Lead Hook (Body) > Lead Hook (Head / Lead Uppercut)
- 9) Ołowiany Hak (Głowa) > Ołowiany Hak (Ciało)
- 10) Rear Uppercut (Head / Body) > Lead Hook (Head)
- Wskazówki dotyczące rzucania kombinacji bokserskich
1) Jab > Cross
Most Effective: Long-To-Mid-Range
Najbardziej podstawowa kombinacja w boksie również okazuje się być najlepszą. Proste 1-2 może być używane, gdy jesteś na zewnątrz, gdy twój przeciwnik idzie do przodu, a także gdy „stoisz w kieszeni” (w zasięgu).
Jabłko jest główną bronią, ponieważ jest używane do ustawienia krzyża na wiele sposobów. Jest on używany jako range finder, rozproszenie uwagi i oślepić przeciwnika. Możesz także wykonać podwójny cios (podczas ruchu do przodu / krok ciosu), a następnie rzucić krzyż, jeśli musisz podejść bliżej.
2) Jab >Krzyż >Hak (Głowa / Ciało)
Najbardziej efektywny: Mid-Range
Głównym ciosem w tej kombinacji jest ołowiany hak, ponieważ często łapie ludzi z zaskoczenia. Upewnij się, że jesteś w zasięgu, aby wylądować hakiem.
Jabłko jest ustawieniem, podczas gdy krzyż jest rzucany bez większej mocy, ale raczej jako odwrócenie uwagi. Upewnij się, że twoja głowa nie jest w środku, ale pochylona lekko na zewnątrz twojej stopy prowadzącej, aby uniknąć wszelkich nadchodzących ciosów i aby dostać się na pozycję.
To co znajdziesz to to, że po tym jak krzyż jest rzucony, twój przeciwnik może opuścić swoją gardę albo aby rzucić kontrę albo po prostu dlatego, że myśli, że nie będziesz podążał za nim. Będzie bardzo mała przerwa tuż przed rzuceniem haka, aby twój przeciwnik mógł opuścić gardę, a następnie eksplodować hakiem.
3) Jab (Body) > Cross (Head)
Najbardziej efektywny: Mid-Range
Jabłko musi być rzucone szybko, bez dużej siły. Zegnij lekko kolana, pochyl się i wykonaj wykrok, celując w okolice splotu słonecznego (tuż nad pępkiem). Ponownie, uderzenie jest używane jako odwrócenie uwagi, aby sprowadzić wzrok przeciwnika w dół, tak aby nie spodziewał się krzyża na górze.
4) Jab > Cross > Lead Uppercut > Cross
Najbardziej efektywny: Mid-Range
Wyrzuć jab i pierwszy krzyżowy z prędkością. Po krzyżowym, powinieneś pochylić się lekko na zewnątrz swojej głównej stopy, tak abyś był w pozycji do rzucenia głównego ciosu, który powinien być krótki, szybki i mocny.
Twoje ciało powinno być obrócone do pozycji (zgodnie z ruchem wskazówek zegara, jeśli jesteś ortodoksyjny), w której twój krzyż przychodzi z góry i z tyłu, gdzie możesz go wbić w cel.
Najlepszy czas na rzucenie tej kombinacji jest wtedy, gdy twój przeciwnik jest ustawiony w pozycji wysokiej gardy, pozwalając ci na rzucenie tej kombinacji 4 ciosów.
5) Jab > Rear Hook (Head)
Najbardziej efektywny: Mid-Range
Jeśli zauważysz, że twój przeciwnik ma wysoką postawę obronną, która obejmuje tylko przód jego twarzy, to jest to idealny moment na użycie tej kombinacji. Jab jest ponownie ustawieniem, a kiedy rzucasz tylny sierpowy, uderz go (myśl o szybkości i dokładności) i celuj w ucho przeciwnika, które będzie otwarte, aby przemycić strzał.
6) Jab > Rear Uppercut > Lead Uppercut
Najbardziej efektywny: Mid-Range
To jest świetne, jeśli twój przeciwnik jest prostym zawodnikiem, który przyjmuje wysoką gardę. Jab pomoże ci ustawić się do strzału i sprawi, że będzie musiał się wstrzymać, a wtedy będziesz mógł wyprowadzić tylny uppercut przez środek, a następnie główny uppercut. Zasadniczo będziesz w pozycji, w której będziesz mógł rzucić również krzyżowy.
7) Krzyż (Ciało) > Hak prowadzący (Głowa)
Najskuteczniejszy: Mid-Range
Upewnij się, że jesteś w zasięgu nie tylko po to, aby rzucić krzyż na ciało, ale również po to, aby wykonać hak. Podczas rzucania krzyża (szybko i nie spudłuj / wpadnij), zrób mały krok do przodu swoją stopą prowadzącą.
Twój przeciwnik obniży wzrok i może opuścić gardę, co pozwoli ci wejść na górę z hakiem.
8) Lead Hook (Body) > Lead Hook (Head / Lead Uppercut)
Najbardziej efektywny: Bliski zasięg
Jest to jedna z najlepszych kombinacji, gdy walczysz w bliskim zasięgu / po wewnętrznej stronie. Oba haki mogą być rzucane z mocą. Rzuć najpierw główny hak na korpus, celując w okolice wątroby. To często spowoduje, że twój przeciwnik opuści lekko rękę tak, że jego łokieć obejmie tę stronę jego ciała.
Natychmiast rzuć hak na głowę po tym (jeśli nie upadnie od strzału na korpus jako pierwszy). Jeśli to pójdzie zgodnie z planem, wtedy twój przeciwnik nie będzie się tego spodziewał ani widział, że to nadchodzi.
Alternatywnie, zamiast rzucać ołowiany hak na górę, możesz rzucić ołowiany uppercut przez środek, który zazwyczaj nie jest tak potężny, ale bardziej prawdopodobne, że trafi w cel, jeśli twój przeciwnik nie opuści gardy.
9) Ołowiany Hak (Głowa) > Ołowiany Hak (Ciało)
Najskuteczniejszy: Bliski Zasięg
Chociaż jest to w zasadzie ta sama kombinacja co nr 8, ale w odwrotnym kierunku, jest kilka subtelnych różnic. Rzucasz hak w głowę jako ustawienie, więc jest to dosłownie tylko strzał, który spowoduje, że twój przeciwnik podniesie gardę, odsłaniając swoje ciało.
Od razu kopiesz hak w okolice wątroby i znowu, on nie powinien się tego spodziewać, ponieważ będzie myślał, że to albo pojedynczy strzał, albo kontynuacja będzie na górze, dlatego będzie bolało o wiele bardziej.
10) Rear Uppercut (Head / Body) > Lead Hook (Head)
Najbardziej efektywny: Close Range
Doskonały czas na rzucenie tej kombinacji jest wtedy, gdy twój przeciwnik jest blisko i ma głowę nisko (w okolicach twojej klatki piersiowej). Nie powinieneś być ustawiony w kwadrat, ale zamiast tego zwrócony lekko w bok, aby móc zadać tylny cios z tyłu.
Gdy zadasz tylny cios, odrzuci on głowę przeciwnika do góry, pozwalając ci szybko zadać krótki hak. Oba ciosy powinny być rzucane po kolei bardzo krótko i szybko, aby wylądować je oba.
Wskazówki dotyczące rzucania kombinacji bokserskich
- Nie rzucaj tego samego ciosu w ten sam obszar: Na przykład, ołowiany hak na głowę, po którym następuje kolejny ołowiany hak na głowę, lub dwa krzyże kolejno. Oczywiście, nie płyną one płynnie, co może często trwa dłużej dla ciosów trafić w cel, pozostawiając cię narażone. Jednakże, niektórzy fighterzy, którzy są bardziej atletyczni, mogą sobie z tym poradzić. W każdym razie, możesz spróbować ich na własne ryzyko.
- Nie marnuj ciosów: Twoje kombinacje, szczególnie jako początkujący, powinny być głównie w dwójkach i trójkach. Więcej niż to oznacza, że zostawiasz się dłużej odsłonięty i możesz marnować ciosy. Każdy cios powinien mieć za sobą znaczenie i rzucanie 5-6 ciosów z rzędu oznaczałoby, że jeden lub dwa z tych ciosów mogą nie służyć niczemu.
- Nie rzucaj zawsze tej samej kombinacji: Możesz mieć ulubioną kombinację, którą lubisz używać, ale to nie jest mądre, aby rzucać ją raz za razem. Mieszaj ją z innymi kombinacjami, w przeciwnym razie twój przeciwnik może cię rozgryźć i zacząć odmierzać czas do twojej ulubionej kombinacji.
- Ruszaj głową: Po każdym mocnym ciosie, twoja głowa nie powinna być w dokładnie tej samej pozycji (uważaj na tych podstępnych kontrujących!). Wyjątki mogą być zrobione, gdy jesteś po wewnętrznej stronie, gdzie kombinacje są krótkie i szybkie, a twoja wolna ręka musi być w górze przez cały czas.
- Naucz się pozycjonowania: Kluczowe jest, aby twoje kombinacje płynęły płynnie i bez wysiłku, jak to tylko możliwe. Aby to osiągnąć, musisz znać prawidłowe pozycje, w jakich powinieneś się znajdować po każdym zadanym ciosie. W kombinacji, twoje dolne/górne ciało powinno zawsze obracać się w pozycji do następnego ciosu.
Aby stać się kompletnym wojownikiem, musisz ćwiczyć szereg kombinacji. Twój wybór ciosów powinien być ogromny, tak aby można je było wdrożyć w każdej sytuacji, niezależnie od tego czy jesteś na dalekim, średnim czy bliskim dystansie.
Aby uzyskać jak najwięcej z twojego treningu, gorąco polecam następujące artykuły:
► Jak zwiększyć siłę ciosu
► 10 wskazówek jak poprawić pracę stóp w boksie
► Podstawy boksu
► Top 10 Najlepszych Ciężkich Worków Bokserskich
► Top 10 Najlepszych Rękawic Bokserskich
► Top 10 Najlepszych Rękawic Bokserskich
.