CrossFitters nie są jedynymi, którzy noshing jak jaskiniowcy, dzięki całemu szumowi dieta paleo jest coraz.
Bogata w mięso, ryby, owoce, warzywa, orzechy, jaja, nasiona i zdrowe oleje, ale pozbawiona nabiału, roślin strączkowych, przetworzonej żywności, dodanych cukrów i zarówno całych, jak i rafinowanych ziaren, paleo (i jej jeszcze surowszy kuzyn Whole30) stała się dietą go-to dla ludzi praktykujących intuicyjne, czyste odżywianie, wyjaśnia Jonathan Valdez, R.D.N., właściciel Genki Nutrition i rzecznik New York State Academy of Nutrition and Dietetics.
Oprócz czystej radości z jedzenia jak twoi przodkowie myśliwi-zbieracze, istnieje również wiele korzyści, które pochodzą z diety bogatej w białko. Na przykład, jedno z badań opublikowanych w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że białko może pomóc Ci zachować więcej beztłuszczowych mięśni podczas utraty tłuszczu. Oznacza to więcej spalonych kalorii każdego dnia, według jednego z badań opublikowanych w American Journal of Clinical Nutrition
Plus, ponieważ jest to dieta bezzbożowa i bez nabiału, dieta paleo jest świetna dla osób z nietolerancjami lub alergiami na te składniki.
Ten problem z włączeniem paleolitu do utraty wagi, jednak, jest to, że paleo niekoniecznie oznacza przyjazny dla utraty wagi. Więc jeśli twoje zainteresowanie paleo ma coś wspólnego z utratą wagi, liczenie kalorii, gdy dopiero zaczynasz, może być pomocne, mówi Valdez.
Gdy próbujesz schudnąć, 1200 do 1500 kalorii dziennie to mniej więcej to, do czego chcesz dążyć, mówi Keri Glassman, R.D., założycielka NutritiousLife.com i autorka The New You (and Improved) Diet. Oznacza to, że nie ma już więcej nomming na talerzach paleo zatwierdzonych brownies w imię naszych neandertalskich przodków.
To powiedziawszy, Glassman zazwyczaj zachęca ludzi do jedzenia w oparciu o to, jak się czują, a nie coraz zbyt złapany w liczeniu kalorii i po ścisłym planie – nawet jeśli starają się schudnąć.
Related: 7 Women Share How They Lost Weight Without Counting a Single Calorie
Wytyczne paleo eating są wystarczająco podstawowe, ale skuteczne przejście cavewoman zajmuje trochę savvy, zwłaszcza gdy liczenie kalorii jest zaangażowany. Ten jednodniowy 1200-kaloryczny plan paleo Glassman jest dobrym punktem wyjścia do zorientowania się, które przyjazne paleo jedzenie włączyć do swojej diety.