Można go dostać w większości sklepów spożywczych, smakuje niesamowicie, a nawet nie jest drogi!
Próbowałem jeść zdrowiej, a przez pełnomocnika jeść więcej roślin. Warzywa są zdrowe z tak wielu powodów. Spożywanie ich w odpowiednich porcjach dziennie wiąże się z niższym ryzykiem chorób przewlekłych i dłuższym życiem. Ponadto dostarczają organizmowi trudnych do zdobycia składników odżywczych, takich jak błonnik i witaminy, takie jak potas, wapń i foliany, których nikt z nas nie dostaje w wystarczającej ilości. Jednym z moich ulubionych sposobów na cieszenie się warzywami jest pieczenie ich na patelni z oliwą z oliwek i przyprawami.
Choć jest to absolutnie pyszne, wiem, że oliwa z oliwek, którą pizgam, szybko pikuje na kalorie! Według USDA, w każdej łyżce stołowej oliwy z oliwek znajduje się 119 kalorii i 13,5 grama tłuszczu (z czego około 2 to tłuszcze nasycone). I choć chciałabym móc powiedzieć, że sumiennie odmierzam oliwę z oliwek w małych porcjach, to tak nie jest. W rzeczywistości, jestem skłonna beztrosko chlapać nią, aż moje warzywa będą lśniły jak opalone nastolatki opalające się przy basenie.
Wiedziałam, że warzywa, które gotowałam kilka razy w tygodniu mogą być trochę zdrowsze, więc postanowiłam znaleźć alternatywę. Jestem częścią społeczności Weight Watchers na Instagramie i odkryłem, że niektórzy użytkownicy goli punkty ze swoich posiłków, używając oliwy z oliwek w sprayu.
Related: Does Cooking Spray Really Have Zero Calories?
Więc poszedłem do Trader Joe’s, i kupiłem ten hiszpański Organic Extra Virgin Olive Oil Spray za $2.99. Nie miałem wielkich nadziei, ale poszedłem do przodu i spryskał warstwę na moich warzywach drugiej nocy, i umieścić je w piekarniku do pieczenia. Kiedy otworzyłem drzwi piekarnika trochę później, byłem SO EXCITED zobaczyć, że moje warzywa okazały się idealne: Lekko przyrumienione i chrupiące, tak jak lubię!
Lubię butelkę TJs nawet bardziej, ponieważ nie ma w niej żadnych dziwnych propelentów ani konserwantów (jak w niektórych innych sprayach do gotowania), więc smakuje tak samo jak moje ukochane butelkowane EVOO. I chociaż prawdopodobnie używam więcej niż sprayu 1/3-sekundowego, który ma zero kalorii lub tłuszczu, wiem, że zmniejszam zużycie obu tych substancji, używając lekkiej mgiełki, a nie obfitej mżawki.
Zdrowsza alternatywa, która nie zmienia smaku mojego jedzenia? Count me in!
50+ Amazing Whole 30 Approved Products at Trader Joe’s
Buy These 5 Healthy Items in Bulk and Save Big
5 Foods That Help Psoriatic Arthritis