The Top 10 Things That Make Me Angry

Robiłem ostatnio dużo pracy wokół gniewu; emocji, którą zwykłem tłumić i internalizować dużo na moją szkodę. To nie jest zdrowe tłumić w sobie gniew. Teraz, gdy zacząłem uwalniać wewnętrzny szybkowar, rzeczy stały się trochę wybuchowe i wszystko wydaje się mnie wkurzać.

Więc dla waszej rozrywki, oto moje Top 10 Rzeczy, Które Sprawiają, że Jestem Wściekły:

#10: Bycie Ignorowanym

Jestem przy kasie na lokalnym targu rolnym w ostatni weekend, a facet za ladą jest zbyt zajęty rozmową ze swoim kolegą obok niego, aby zająć się obsłużeniem mnie. Tak naprawdę nie spieszy mi się do momentu, w którym zaczynam być ignorowany. Wtedy nagle czas staje się najważniejszy.

„Halo!!! Czy mógłbyś mnie obsłużyć, zamiast tylko rozmawiać ze swoim kumplem? Mam dziś gówno do zrobienia!”

Jednego dnia wkrótce będę miał pewność siebie, aby to powiedzieć, a nie tylko myśleć.

#9: Niechciane porady

Od kiedy to każdy na tej planecie stał się trenerem życia? Wygląda na to, że co drugi dzień ktoś udziela mi niezamawianych porad, o które nie prosiłam, których nie potrzebuję i uważam, że nie są nawet zbyt dobrze dopasowane do problemów, z którymi się borykam. Mimo to strumień bzdur wciąż płynie w moją stronę.

Właściwie jestem trenerem życia. Kiedy prowadzę klienta, udzielanie rad jest ostatnią rzeczą, którą robię. Najpierw potwierdzam jego uczucia i upewniam się, że oboje w pełni rozumiemy problem; świadomie i nieświadomie. Następnie zajmuję się nieświadomymi blokadami. Następnie pytam ich, co ich zdaniem powinni zrobić, aby rozwiązać swój własny problem. Doradzam tylko wtedy, gdy wiem o jakimś źródle, którego oni naprawdę nie są świadomi, a kiedy jestem na szczycie mojej gry, robię to tylko wtedy, gdy najpierw nakłonię ich do zbadania możliwości. Wtedy zadaję im to jako pracę domową. Biorąc pod uwagę, że płacą mi za trenowanie ich, to prawie nie jest niechciane!

Niechciana rada to zupełnie inna historia. Shove that up your ass where it belongs.

#8: Abandonment Conditioning

Ivan Pavlov opracował, że można warunkować zwierzęta za pomocą nagród i kar, ku uciesze właścicieli zwierząt domowych na całym świecie. Biorąc pod uwagę, że ludzie są zwierzętami, wielu ludzi opracowało, że można warunkować odpowiedzi od ludzi również; a niektóre kontrolujące, manipulujące autorytety używają fizycznego, społecznego lub emocjonalnego porzucenia jako wybranej formy kary.

Katolicy nazywają to „ekskomuniką”, scjentolodzy nazywają to „odłączeniem”, kontrolujący rodzice nazywają to „dyscypliną”; ja nazywam to cholernie denerwujące. Jest to szczególnie irytujące, gdy dzieje się to w odpowiedzi na moje uzasadnione uczucia, ponieważ inni ludzie nie mogą się przejmować swoimi.

#7: Udawanie, że się nie gniewam

Jeden z moich doradców opisał środowiska, w których wszyscy nawykowo zaprzeczają swoim uczuciom, jako szalone. Jest to najlepszy i najbardziej zwięzły opis wpływu zbiorowego tłumienia emocji i zaprzeczania, na jaki się natknąłem. Doprowadza mnie do szału, kiedy wściekła osoba odpowiada wściekłym zaprzeczeniem, kiedy oferuję empatię dla faktu, że jest wyraźnie wściekła.

Rozmowa zazwyczaj przebiega w ten sposób:

Ten: „&@^$*&*@#&$^!”

Mnie: „Brzmi jakbyś był zły.”

Tamci: „NIE JESTEM ZŁY!!!”

Powód, dla którego twoje serce przyspiesza, gardło się napina i krzyczysz na mnie jest taki, że jesteś zły. Nie ma nic złego w złości, ale ułatwiłoby to nam obu życie, gdybyś nauczył się rozpoznawać/akceptować/uznać swój gniew… zamiast zaprzeczać i zrzucać go na mnie. Przestań udawać, że jesteś robotem i zacznij zachowywać się jak prawdziwy człowiek.

#6: Mowa Przebaczenia

Innym wariantem ludzi udających, że nie są źli jest to, kiedy rozpoczynają to, co nazywam Mową Przebaczenia, kiedy zaczynam mówić o moim doświadczeniu gniewu. To ta, która brzmi:

„Musisz nauczyć się przebaczać”

lub

„Bycie złym jest jak picie trucizny i oczekiwanie, że druga osoba umrze”

… lub jakaś inna oświecona mądrość. Ci ludzie naprawdę mnie wkurzają. Nie chodzi o to, że to co mówią jest złe, chodzi o to, że niezmiennie mówią to aby uniknąć faktu, że w głębi duszy są pełni nieuświadomionej wściekłości, z którą nie chcą się zmierzyć.

#5: Mówienie mi, że się mylę, kiedy tak nie jest

Inną rzeczą, której naprawdę nienawidzę jest mówienie mi, że się mylę, kiedy tak nie jest. Szczególnie, gdy jest to przez głupią osobę, która jest agresywna. Albo agresywnie głupia. Zła, zła kombinacja. Nawet nie każ mi zaczynać na temat religijnych bzdur lub ludzi próbujących wcisnąć mi swoje ograniczające przekonania.

Odnoszę się do cytatu Bertranda Russella:

„Podstawową przyczyną kłopotów jest to, że we współczesnym świecie głupi są pewni siebie, podczas gdy inteligentni są pełni wątpliwości.”

Głupi ludzie mówiący mi, że to ja się mylę, naprawdę mnie wkurzają.

#4: Zaprzeczanie mojemu doświadczeniu

Ludzie mówiący mi, że mylę się co do mojego własnego doświadczenia naprawdę mnie wkurzają. Kto jest ekspertem od mojego własnego doświadczenia? Ja jestem, oczywiście, ponieważ byłem w jego centrum. Mogę się mylić w mojej interpretacji tego, co się stało, moje uczucia na ten temat mogą wydawać się irracjonalne (no cóż, to w końcu uczucia), a moja pamięć o tym może być wadliwa; ale to wciąż moje doświadczenie. Nie odrzucaj mojej rzeczywistości i nie zastępuj jej swoją tylko dlatego, że nie chcesz mieć do czynienia z prawdą.

#3: Not Feeling Heard

Zrozumiem, że punkt widzenia innych ludzi jest dla nich ważny i czasami moje uczucia, opinie lub przekonania mogą wydawać się zagrożeniem. To nie jest usprawiedliwienie dla nie słuchania mnie, kiedy mam jakieś emocje, które chciałbym, aby zostały uznane. Problemem nie jest tak naprawdę to, że inni ludzie nie słuchają, ponieważ jestem pewien, że ich bębenki ładnie wibrują, ich kosteczki słuchowe odpowiednio wzmacniają, a ich nerw słuchowy i kora słuchowa pracują po prostu dobrze.

Chodzi o to, że nie dostaję żadnego empatycznego sprzężenia zwrotnego, które pozwoliłoby mi poczuć się wysłuchanym.

Jeśli moje uczucia, przekonania lub opinie są naprawdę zbyt przerażające, aby je uznać, to załatw sobie jakąś terapię, aby nauczyć się sobie z tym radzić, zamiast mnie zamykać.

#2: Bycie przegadanym

Kiedy ty mówisz, ja słucham. Kiedy ja mówię, ty słuchasz. Tak właśnie działa pełna szacunku rozmowa. To nie jest nauka o rakietach. Szczególnie denerwuję się, kiedy inni ludzie zaczynają mówić nade mną tylko dlatego, że nie podoba im się to, co mówię. Zwykle dzieje się tak, gdy inni ludzie denerwują się na to, co mówię, tak jakby samo bycie zdenerwowanym było licencją na zaprzestanie działania z szacunkiem. Cóż, tak nie jest.

Kiedy jesteśmy zdenerwowani, jest to najważniejszy czas, aby mieć dobre granice oparte na wzajemnym szacunku w miejscu. A to oznacza: Don’t talk over me!

#1: Criticism When I Need Empathy

By far the thing that definitely wisses me the most is when I’m upset about something and I receive judgemental criticism instead of the compassionate empathy that my brain really needs.

Bycie krytykowanym za to jak się czuję zdecydowanie przewyższa moją listę najbardziej irytujących rzeczy na planecie.

Ostatnio zauważyłem surowy chłód rzekomo dobrze myślących ludzi, którzy wypuszczają tak zwaną „twardą miłość” na mnie, kiedy jestem przygnębiony, a nie rzeczywistą empatyczną miłość. Jest to zawsze taktyka unikania, ponieważ to, co czuję, sprawia, że czują się niekomfortowo w związku z ich nierozwiązanym bagażem emocjonalnym, ale to nie pomaga mi w niczym, kiedy jestem zdenerwowany. To po prostu naprawdę przyprawia mnie o dreszcze.

Noś swój gniew na czole dzięki mojej czapce Make Anger Great Again, dostępnej już teraz w moim sklepie internetowym.