Ten artykuł został zweryfikowany pod względem medycznym przez Caroline Chang, MD, dyplomowanego dermatologa i członka Prevention Medical Review Board, w dniu 26 kwietnia 2019 r.
Gapiąc się na kępkę włosów w dłoniach – lub zauważając, że Twoja część wydaje się szersza niż normalnie – może być przerażająca. Po pierwsze, podczas gdy utrata włosów może sygnalizować, że coś jest nie tak z twoim ciałem, utrata kilku kosmyków pod prysznicem nie zawsze oznacza, że coś jest nie tak.
To całkowicie normalne, aby stracić od 50 do 100 kosmyków dziennie, według American Academy of Dermatology (AAD). I prawie każdy doświadcza utraty włosów z biegiem czasu. „Z wiekiem zmienia się ogólna gęstość włosów, a poszczególne pasma stają się cieńsze” – mówi dr Doris Day, dermatolog z certyfikatem i profesor kliniczny dermatologii na New York University Langone Medical Centers.
Ale raz na jakiś czas, utrata włosów jest objawem czegoś innego. Jeśli utrata włosów wydaje się nagła i nadmierna, porozmawiaj ze swoim lekarzem o innych możliwościach, w tym o nieprawidłowościach hormonalnych, nieprawidłowościach tarczycy, toczniu, anemii lub łysieniu. Utrata włosów, która zaczyna się od poszerzenia części i postępuje do ogólnego przerzedzenia może być oznaką łysienia androgenowego, stanu, który wpływa na miliony mężczyzn, a nawet kobiet w wieku 40 lat i później, zgodnie z AAD.
Choć utrata włosów jest dość powszechna, może ona zebrać żniwo na pewności siebie, jak pokazują badania. Na szczęście istnieje wiele szamponów i odżywek zawierających składniki, które pobudzają i wzmacniają odrastanie włosów.
- Leczenie łysienia androgenowego dla mniejszej utraty włosów
- Minoksidil
- Szampony na wypadanie włosów
- Składniki odżywcze i suplementy na wypadanie włosów
- Zmiany w stylu życia, które mogą spowolnić wypadanie włosów
- Jedz odpowiednie składniki odżywcze
- Masuj skórę głowy
- Pozwól włosom wyschnąć na powietrzu
- Poświęć czas na odstresowanie
- Jak lekarz może pomóc w utracie włosów
- Terapia hormonalna
- Badanie krwi
- Strzały kortyzonu
- Jak poradzić sobie z niewielką utratą włosów
Leczenie łysienia androgenowego dla mniejszej utraty włosów
Zakładając, że doświadczasz łysienia androgenowego, a nie poważniejszego problemu, istnieje wiele skutecznych szamponów, zabiegów i suplementów dostępnych bez recepty, które możesz wypróbować.
Minoksidil
Minoksidil jest jedynym składnikiem zatwierdzonym przez FDA, który poprawia wypadanie włosów i jest dostępny jako lek bez recepty lub na receptę. „Minoxidil może zwiększyć rozmiar mieszka włosowego, dzięki czemu powstaje większe pasmo włosów” – wyjaśnia dr Wilma Bergfeld, dermatolog z Cleveland Clinic. Niewielkie badanie opublikowane niedawno w British Journal of Dermatology wykazało, że mężczyźni z łysieniem androgenowym, którzy stosowali miejscowo piankę Minoxidil, doświadczyli wzrostu włosów zarówno w przedniej, jak i tylnej części głowy.
Szampony na wypadanie włosów
Szampony, które nawilżają skórę głowy, mogą stworzyć zdrowe środowisko dla odrastania włosów. Szampony przeciwłupieżowe, takie jak Head & Shoulders i Dove Dermacare Scalp zawierają pirytionian cynku (ZPT), składnik, który usuwa martwe komórki skóry, które mogą uniemożliwiać wzrost. Ponadto, całe to swędzenie i drapanie spowodowane suchą skórą głowy może prowadzić do nadmiernego wypadania włosów.
Co więcej, przerzedzenie włosów może również wynikać z hormonu zwanego DHT (pochodna testosteronu). DHT sygnalizuje, że włosy kurczą się i stają się włosami typu vellus (czyli małymi, krótkimi włoskami), mówi dr Caroling Chang, dermatolog z Rhode Island Hospital i członek Prevention Medical Review Board. „Dzieje się tak poprzez zmianę cyklu włosa, powodując skrócenie fazy wzrostu i wydłużenie fazy spoczynku”, wyjaśnia. W tym przypadku należy rozważyć szampon blokujący DHT, taki jak Alterna Haircare.
Składniki odżywcze i suplementy na wypadanie włosów
Jedzenie diety bogatej w składniki odżywcze może utrzymać zdrowe włosy, zbyt. I choć suplementy na włosy nie spowodują ich wzrostu, mogą pomóc Twoim pasmom rosnąć w siłę. „Połączenie białka rybiego, witaminy C, cynku, biotyny i niacyny w suplementach Viviscal zachęca organizm do produkcji zdrowszych, grubszych pasm,” mówi Joshua Zeichner, MD, dyrektor badań kosmetycznych i klinicznych w dermatologii w Szpitalu Mount Sinai w Nowym Jorku.
Nutrafol to kolejny suplement do włosów do rozważenia, według Dendy Engelman, MD, board-certified dermatologic surgeon w Medical Dermatology & Cosmetic Surgery w Nowym Jorku. „To wykorzystuje wysoko skoncentrowane składniki botaniczne, aby zająć się każdym etapem cyklu wzrostu. Posiada doskonałe badania kliniczne, które potwierdzają jego skuteczność. Polecam go codziennie moim pacjentom,” powiedziała niedawno Prevention.
OLLY Hair, Skin & Nails suplementy zawierają również mieszankę biotyny, witaminy C, E i białka keratyny, aby pomóc Ci zwalczyć wolne rodniki, które uszkadzają mieszki włosowe. Możesz również przyjmować sam suplement biotyny, który pomaga organizmowi rozkładać tłuszcze i węglowodany, aby rosły silniejsze pasma.
Zmiany w stylu życia, które mogą spowolnić wypadanie włosów
Tak jak wybory dotyczące stylu życia, takie jak zła dieta i palenie mogą przyczynić się do warunków zdrowotnych, takich jak choroby układu krążenia, mogą również odgrywać rolę w zdolności do utrzymania zdrowych włosów.
Jedz odpowiednie składniki odżywcze
Powtarzam, włosy rozwijają się dzięki białku, żelazu, cynkowi, kwasom tłuszczowym omega-3, witaminie A, magnezowi i witaminie B12. Aby zapewnić sobie najwięcej wartości odżywczych, ładuj się w pokarmy, które zwalczają wypadanie włosów za pomocą tych składników odżywczych, takich jak chude mięso, zielenina, orzechy, fasola, słodkie ziemniaki i ryby.
Masuj skórę głowy
Jesteś w połowie drogi za każdym razem, gdy myjesz włosy: Masowanie głowy pod prysznicem może zwiększyć przepływ krwi do skóry głowy. Oznacza to lepsze środowisko dla wzrostu włosów, a także pomaga w penetracji wszelkich szamponów leczniczych, których używasz.
Pozwól włosom wyschnąć na powietrzu
To najłatwiejsza poprawka, której nigdy nie brałaś pod uwagę. Suszarki i żelazka, zwłaszcza jeśli Twoje włosy są farbowane, mogą powodować łamanie i przerzedzanie się włosów, więc ogranicz ich używanie, kiedy tylko możesz.
Poświęć czas na odstresowanie
Zarówno nagły, jak i przewlekły stres może zahamować wzrost włosów, według Mayo Clinic. Jeśli przeżywasz trudne doświadczenia, włosy powinny odrosnąć, gdy tylko dasz swojemu organizmowi odpocząć. Jeśli jesteś pod stałą presją, rozważ techniki łagodzące stres, takie jak medytacja.
Jak lekarz może pomóc w utracie włosów
Jeśli utrata włosów wydaje się długotrwała lub nadmierna, powinnaś jak najszybciej spotkać się z lekarzem. Lekarz może ocenić objawy i leczyć chorobę podstawową. Może również zapewnić dodatkowy zakres zabiegów i testów związanych z utratą włosów.
Terapia hormonalna
Niektóre kobiety są genetycznie predysponowane do łysienia typu żeńskiego lub doświadczają zwiększonego przerzedzania się włosów podczas menopauzy, kiedy estrogen bierze dip. Pigułki antykoncepcyjne i inne formy hormonalnej terapii zastępczej, takie jak tabletki lub kremy z estrogenem i progesteronem, mogą pomóc zwiększyć ich poziom, aby zapobiec utracie włosów.
Badanie krwi
Rutynowe badanie krwi może sprawdzić poziom ferrytyny (żelaza przechowywanego we krwi) i witaminy D. Niski poziom może prowadzić do utraty włosów, a rozwiązaniem może być proste spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w żelazo lub dodanie suplementu witaminy D do swojej rutyny. Porozmawiaj z lekarzem o odpowiedniej dawce.
Strzały kortyzonu
Bolą, ale mogą okazać się skuteczne. Wstrzykiwanie kortyzonu bezpośrednio w skórę głowy blokuje aktywność hormonalną, która powoduje przerzedzanie się włosów. Działa to szczególnie dobrze u pacjentów z zapalną chorobą skóry głowy, mówi dr Bergfeld.
Jak poradzić sobie z niewielką utratą włosów
Po rozmowie z lekarzem na temat planu, który jest dla Ciebie odpowiedni, nadal potrzeba czasu, aby zobaczyć zauważalny odrost włosów. W międzyczasie, możesz być zainteresowany zakryciem łysienia lub przerzedzenia włosów.
Na szczęście istnieją spraye do włosów, które mieszają się z kolorem włosów, aby ukryć skórę głowy. Choć może nie pasować idealnie do koloru włosów, jest to świetne rozwiązanie na szybko.
Jeśli utrata włosów jest bardziej wyraźna, rozważ umówienie się na konsultację w sprawie peruki. Producenci tacy jak Noah Scott tworzą piękne peruki z naturalnie wyglądającą linią włosów.
Bądź na bieżąco z najnowszymi, popartymi naukowo informacjami na temat zdrowia, kondycji i odżywiania, zapisując się do newslettera Prevention.com tutaj.
.