The Definition Of Mantras
Mantry stają się coraz bardziej popularne w kulturach zachodnich, gdzie zostały wprowadzone do naszego słownictwa i życia codziennego głównie ze względu na ich skojarzenia z Jogą i Medytacją.
Ale czym dokładnie są Mantry, Mantra jest świętą wypowiedzią słowa, dźwięku lub krótkiej frazy, która ma psychologiczny i duchowy wpływ. Ciągle powtarzana na głos lub po cichu podczas medytacji, Mantra przenika do głębi nieświadomego umysłu i pomaga w osiągnięciu duchowego połączenia, a także może pomóc ciału w uzdrowieniu. Jedną z Mantr, która ostatnio zyskała wiele uwagi jest fundamentalna kırtan kriya kundalini, która jest rodzajem medytacji, o nazwie Sa ta na ma. Jest to jedna z najważniejszych medytacji w jodze Kundalini i została spopularyzowana na Zachodzie przez Yogi Bhajana. Czasami nazywana po prostu kirtan kriya, sa ta na ma pomaga przeorientować umysł i przygotować go do transformacyjnej zmiany. Uważa się również, że korzystanie z medytacji przynosi głębokie fizyczne, mentalne i duchowe korzyści.Kirtan Kriya jest sanskrytem, klasycznym językiem Indii. Kirtan oznacza „pieśń” lub „pochwałę”, a Kriya oznacza „robić” lub „działanie”.”
The Amazing Findings Of Practicing Mantra In The West
Sa Ta Na Ma Meditation is becoming scientifically recognised as a powerful tool for preventing or stopping Alzheimer’s disease, increasing all aspects of cognitive function, (Improved perception, thinking, reasoning and memory) and reducing stress levels while improving short term memory.
Zobacz czy możesz zauważyć różnice w obrazkach poniżej
Istnieją trzy oddzielne badania, które zostały opublikowane, które udowadniają korzyści Medytacji Sa Ta Na Ma. Dwa studia robić przy Uniwersytetem Pensylwanii i jeden kontynuujący studia jest robić przy UCLA Uniwersytetem Kalifornijskim. Studium Uniwersytetu Pensylwanii zostało opublikowane w 2010 roku w Journal of Alzheimer’s Disease. Ich drugie badanie zostało opublikowane w Journal of Nuclear Medicine w 2010 roku. The Canadian Alzheimer’s Research & Prevention Foundation zaleca medytację jako codzienną praktykę, aby spowolnić efekty Alzheimer’s.
Medytacja jest kombinacją skandowania mantry podczas poruszania rękami przez mudry. Mantra i mudra są również sanskryckimi słowami. Mantra oznacza „często powtarzane słowo lub frazę”, a mudra oznacza „ruch rąk” lub „taniec rąk”. Aby w pełni doświadczyć korzyści płynących z medytacji, stosuje się kombinację śpiewania, szeptania i cichego powtarzania mantry. Kluczowa wizualizacja koncentracji jest używana, aby zakończyć medytację.
Zacznijmy najpierw od zrozumienia mantry Sa Ta Na Ma. Dźwięki pochodzą z jednej z najstarszych mantr Sat Nam, co oznacza „moja prawdziwa istota” lub „prawdziwa tożsamość” i są zaprojektowane tak, aby były podnoszące na duchu. Istnieje wiele interpretacji każdego z dźwięków, jedna z nich mówi, że dźwięki nie mają żadnego znaczenia, ale są po prostu wibracją i stymulacją 84 punktów akupresury w podniebieniu ust, która występuje podczas śpiewania i szeptania słów.
Objaśnienia Sa Ta Na Ma Mantra
SA to narodziny, początek, nieskończoność, całość wszystkiego, co kiedykolwiek było, jest lub będzie.
TA to życie, istnienie i twórczość, która manifestuje się z nieskończoności.
NA jest śmiercią, zmianą i transformacją świadomości.
MA jest odrodzeniem, regeneracją i zmartwychwstaniem, które pozwala nam świadomie doświadczać radości nieskończoności.
Trzy Głosy Śpiewu Sa Ta Na Ma
-
Śpiewający Głos -
Szeptany Głos -
Głos Ciszy
Podczas używania mantry w medytacji istnieją trzy „głosy”. Głos śpiewu, który reprezentuje głos działania. Głos szeptany, który reprezentuje głos wewnętrznego umysłu lub głos twojej romantycznej natury. Wreszcie cisza, w której powtarzasz mantrę mentalnie do siebie, reprezentując swój duchowy głos. Podczas śpiewania nuty zalecane dla mantry to A, G, F, G.
Istnieją różne długości medytacji Sa Ta Na Ma. The Alzheimer’s Research & Prevention Foundation zaleca wersję 12 minutową, ale jest również opcja 6 minut lub 30 minut. Czas dla głosów Sa Ta Na Ma są wymienione poniżej.
Praktyka 6-minutowa
1 minuta na głos
1 minuta szept
2 minuty cicho
1 minuta szept
1 minuta głośno
Praktyka 12-minutowa
2 minuty na głos
2 minuty szept
4 minuty cicho
2 minuty szept
2 minuty głośno
Praktyka 30-minutowa praktyka
5 minut na głos
5 minut szeptem
10 minut po cichu
5 minut szeptem
5 minut głośno
Zrozumienie celu czterech kolejno powtarzanych Mudr dłoni.
Guyan Mudra – (Vaayu Vardhak)
SA Mudra
Połączenie czubka kciuka i czubka palca wskazującego (palca Jowisza), utrzymywane podczas intonowania SA. Uważa się, że połączenie kciuka i pierwszego palca przynosi nam wiedzę, rozszerza możliwości naszego pola i uwalnia nas od ograniczeń. Mówi się, że połączenie tych dwóch elementów zwiększa element powietrza w ciele, tworząc pozytywny wpływ na emocje, wzmacniając system nerwowy, stymulując przysadkę mózgową i cały system gruczołów dokrewnych.
Shuni Mudra – (Akaash Vardhak)
TA Mudra
Połączenie czubka kciuka i czubka środkowego palca (palca Saturna), trzymane podczas intonowania TA. Uważa się, że połączenie kciuka i środkowego palca daje nam cierpliwość, mądrość i czystość. Mówi się, że połączenie tych dwóch elementów zwiększa element eteru lub przestrzeni w ciele, tworząc pozytywny wpływ na nasze myśli i intuicję. Uważa się również, że detoksykuje ciało poprzez eliminację i łagodzi różne zatory.
Surya Mudra – (Ravi Mudra & Prithvi Vardahk)
NA Mudra
Połączenie czubka kciuka i czubka palca serdecznego (palca Urana lub Słońca), trzymane podczas intonowania NA. Uważa się, że połączenie kciuka i palca serdecznego przynosi nam witalność i ożywienie. Mówi się, że połączenie tych dwóch palców zwiększa element ziemi w ciele, a jednocześnie zmniejsza element ognia. Ma to pozytywny wpływ na tkanki naszego ciała, takie jak kości, mięśnie, ścięgna i narządy wewnętrzne. Mówi się, że zwiększa to wytrzymałość, siłę i witalność.
Buddhi Mudra – (Jal Vardhak)
MA Mudra
Połączenie czubka kciuka i czubka palca wskazującego (palec Merkurego), trzymane podczas intonowania MA. Uważa się, że połączenie kciuka i palca wskazującego pomaga w jasnej komunikacji. Mówi się, że połączenie tych dwóch palców zmniejsza element wody w organizmie. Pomaga to zmniejszyć wyzwania związane z nadmiarem hormonów i zatrzymaniem wody w organizmie. Zmniejsza łzawienie oczu, katar i luźne stolce. Badania pokazują również, że za pomocą mudry dłoni w połączeniu z dźwiękami poprawia przepływ krwi do obszarów w mózgu, które kontrolują zmysły motoryczne i pamięć.
Następnie dochodzimy do aspektu wizualizacji. Ważną częścią medytacji jest z każdym dźwiękiem wizualizacji w kształcie litery L, aby wizualizować energię przychodzącą w koronie głowy i z centrum brwi (region często określany jako trzecie oko). Pomaga to w oczyszczaniu myśli i zmniejszaniu bólów głowy. T Podczas intonowania różnych tonów i naprzemiennych mudr, wyobraź sobie, że wibracja każdej sylaby wpada do czakry sahasrara (czakry korony, która znajduje się na czubku głowy) i poczuj, jak energia wypływa przez czakrę ajna (punkt trzeciego oka znajdujący się powyżej i pomiędzy brwiami). Pomaga wizualizacja tej energii poruszającej się w kształcie litery L. Szyszynka i przysadka mózgowa są bezpośrednio związane z czakrą korony i punktem trzeciego oka, które są naszymi ośrodkami intuicji, duchowego połączenia i oświecenia.