Article Featured on Healthline
Why does my knee hurt?
Ból kolana jest jednym z najczęstszych powikłań nadwagi lub otyłości. Jeśli należysz do milionów osób, które doświadczają przewlekłego bólu kolana, nawet niewielka utrata masy ciała może pomóc w zmniejszeniu bólu i obniżyć ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów (OA).
Według raportu Instytutu Medycyny (IOM) z 2011 roku, spośród około 100 milionów dorosłych Amerykanów, którzy doświadczają powszechnego bólu przewlekłego, prawie 20 procent, czyli 20 milionów osób, cierpi na ból kolana. Jest to drugie miejsce po liczbie osób cierpiących na ból dolnej części pleców.
Ponad dwie trzecie ludzi w Stanach Zjednoczonych ma nadwagę (ze wskaźnikiem BMI pomiędzy 25 a 29,9) lub jest otyłych (ze wskaźnikiem BMI 30 lub wyższym).
Te dodatkowe kilogramy zwiększają nacisk na kolana. Ten stres może powodować przewlekły ból i prowadzić do innych powikłań, takich jak OA.
Jak utrata masy ciała wpływa na ból kolan
Utrzymanie prawidłowej masy ciała przynosi wiele korzyści zdrowotnych, w tym zmniejsza ryzyko wystąpienia szeregu chorób, do których należą:
- choroby serca
- cukrzyca typu 2
- wysokie ciśnienie krwi
- pewne rodzaje nowotworów
Utrata masy ciała wpływa korzystnie na ból kolan na dwa sposoby.
Zmniejsza nacisk wywierany na kolana
Każdy funt utraty wagi może zmniejszyć obciążenie stawu kolanowego o 4 funty. Schudnij 10 funtów, a to oznacza 40 funtów mniej na krok, które muszą wytrzymać Twoje kolana. A rezultaty szybko się sumują. Mniejszy nacisk oznacza mniejsze zużycie kolan. To z kolei obniża ryzyko wystąpienia OA.
Redukuje stan zapalny w organizmie
Przez lata OA była uważana za chorobę zużycia spowodowaną długotrwałym nadmiernym naciskiem na stawy, zwłaszcza kolana, co z kolei powodowało stan zapalny.
Ale ostatnie badania sugerują, że stan zapalny jest kluczowym czynnikiem ryzyka OA, a nie konsekwencją OA. Nadwaga może zwiększać stan zapalny w organizmie, który może prowadzić do bólu stawów. Utrata wagi może zmniejszyć tę reakcję zapalną. Jedno z badań sugeruje, że już 10-procentowa redukcja wagi może znacząco obniżyć stan zapalny w organizmie. Inne badanie wykazało, że nawet zwykłe przejadanie się wyzwala odpowiedź immunologiczną organizmu, która zwiększa stan zapalny.
Bycie otyłym lub z nadwagą znacząco zwiększa ryzyko rozwoju OA.
Według John Hopkins Medicine, kobiety z nadwagą są cztery razy bardziej narażone na rozwój OA niż kobiety o prawidłowej wadze. A mężczyźni, którzy mają nadwagę są pięć razy bardziej narażeni na rozwój OA niż mężczyźni, którzy są zdrowej wagi.
Ale utrata nawet niewielkiej ilości wagi może być korzystna. W przypadku kobiet z nadwagą, każde 11 funtów utraty wagi może zmniejszyć ryzyko wystąpienia OA kolana o ponad 50 procent. Mężczyźni, którzy zaliczają się do kategorii z nadwagą (BMI poniżej 30) i mężczyźni, którzy zaliczają się do kategorii z prawidłową masą ciała (BMI poniżej 26) mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia OA kolana o 21,5 procent.
Łatwe sposoby na schudnięcie
Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zacząć zrzucać kilogramy, w tym:
- zmniejsz wielkość porcji
- dodaj jedno warzywo na swój talerz
- pójdź na spacer po posiłku
- pochodź schodami zamiast ruchomymi schodami lub windą
- zapakuj własny lunch zamiast jedzenia na mieście
- używaj krokomierza
Podjęcie niezbędnych kroków w celu kontrolowania swojej wagi może pomóc chronić kolana przed bólem stawów i zmniejszyć ryzyko wystąpienia OA.
New Mexico Orthopaedics jest wielodyscyplinarną kliniką ortopedyczną zlokalizowaną w Albuquerque w Nowym Meksyku. Posiadamy wiele klinik fizykoterapii zlokalizowanych w całym obszarze metropolitalnym Albuquerque.
New Mexico Orthopaedics oferuje pełne spektrum usług związanych z opieką ortopedyczną, a nasze doświadczenie obejmuje zarówno ostre stany chorobowe, takie jak urazy sportowe i złamania, jak i długotrwałe, przewlekłe diagnozy, w tym całkowitą wymianę stawów i zaburzenia kręgosłupa.
Ponieważ nasz zespół wysoce wyszkolonych lekarzy specjalizuje się w różnych aspektach układu mięśniowo-szkieletowego, nasza praktyka ma możliwość leczenia wszelkich schorzeń ortopedycznych i oferuje powiązane usługi pomocnicze, takie jak fizykoterapia, WorkLink i wiele innych.
Jeśli potrzebujesz opieki ortopedycznej w Albuquerque w Nowym Meksyku skontaktuj się z New Mexico Orthopaedics pod numerem 505-724-4300.