Nieco ponad rok temu, zacząłem widzieć akupunkturzystę. Moja przyjaciółka Whitney namawiała mnie do swojego biura, aby dowiedzieć się więcej o chińskiej medycynie i towarzyszącym jej wschodnim spojrzeniu na dietę i odżywianie. Heidi rzuciła okiem na moje papiery i w najmilszy i najbardziej medycznie profesjonalny sposób powiedziała mi to, co już wiedziałam: że moje zdrowie jest w rozsypce.
Chciałam napisać więcej o tym, czego Heidi nauczyła mnie w ciągu ostatnich 14 miesięcy, szczególnie dla tych z was, którzy mają gluten i inne problemy autoimmunologiczne, jak ja. Ale zamierzam zacząć od czegoś bardziej uniwersalnego – czegoś, co może wam po prostu pomóc choć na mecie sezonu wakacyjnego.
Jest tak wiele moich złych nawyków zdrowotnych, które Heidi pomogła mi zastąpić lepszymi, bardziej naturalnymi praktykami. Niestety, picie nie jest jednym z nich.
Jedną z głównych rzeczy, z którymi zmagałem się w mojej podróży po zdrowie jest to, jak utrzymać oko w kierunku wellness i nadal dobrze się bawić. Staram się dać mojej wątrobie przerwę teraz i wtedy, ale teraz, kiedy mam wielką noc na zewnątrz, biorę dodatkową opiekę w uzyskaniu mojego ciała z powrotem na torze następnego dnia z naturalnych antidotum, a nie butelkę Advil (chociaż posiadanie jednego lub dwóch jako przeciwzapalne pomoże zaokrąglić poniżej).
Oto niektóre z moich go-to naturalnych lekarstw na kaca, kiedy czuję się jak jedna lub więcej z tych sów. Aby uzyskać więcej wyjaśnień, dlaczego to działa, sugeruję przeczytanie oryginalnego wpisu Heidi na blogu o kacowym niebie, który jest pełen mądrości i one-linerów, takich jak „droga do piekła jest wybrukowana dobrymi intencjami.”
1. Woda kokosowa. Najbardziej niepokojącym efektem ubocznym alkoholu (oprócz jego grawitacyjnego przyciągania w kierunku barów karaoke, falafeli późno w nocy i mężczyzn, którzy będą strasznymi ojcami) jest odwodnienie. Z tego powodu, uzupełnianie elektrolitów jest ważną częścią pielęgnowania kaca. Woda pomoże, ale sama w sobie nie załatwi sprawy. Woda kokosowa jest pełna ważnych elektrolitów i pomoże Ci uzupełnić to, co straciłeś. Gatorade też działa, dlatego tak wielu studentów nosi go ze sobą na zajęcia. Ale oprócz wszelkiego rodzaju barwników, jest ona pełna syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, który zaburza pracę układu trawiennego. Dobra woda kokosowa może być droga, ale wolałbym raczej splurge na surowe, bardziej naturalne marki, takie jak Harmless Harvest niż spłukać moje pieniądze w toalecie na coś takiego jak Vita Coco. Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś być ostrożny wobec produktów, które twierdzą, że są czyste i naturalne, ale nie muszą być przechowywane w lodówce. Więcej na ten temat poniżej.
2. Lacto-Fermented Warzywa (tj. kiszone rzeczy). Probiotyki są bardzo ważnym lekarstwem dla twoich jelit. Ponieważ moje trawienie jest już tak wrażliwe, większość skutków mojego kaca odczuwam w żołądku… co często prowadzi do bardzo bezproduktywnego dnia leżenia w pozycji płodowej na kanapie i oglądania maratonów Sex and the city. Ponieważ alkohol niszczy twoją florę żołądkową, ważne jest, aby następnego dnia uzupełnić ją probiotykami. Możesz kupić tabletki bez recepty (najlepsze są przechowywane w lodówce w sklepie ze zdrową żywnością), ale fermentowane warzywa zawierają biliony dobrych bakterii. Znajdziesz bajillion więcej w jednym ogórku niż w całym słoiku tabletek. Teraz to, co znajdziesz obok swojej kanapki w delikatesach, prawdopodobnie nie pomoże. Warzywa muszą być poddane fermentacji mlekowej w starym stylu, abyś mógł skorzystać z żywych kultur bakterii. Szukaj wszystkiego w dziale chłodniczym. Wszystko, co można znaleźć na zwykłych półkach będzie zbyt wysoko przetworzone, aby zawierać jakiekolwiek dobre bakterie, których potrzebują twoje jelita.
3. Witaminy z grupy B. Witaminy z grupy B odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu mózgu i układu nerwowego. Pomagają one również w rozkładaniu alkoholu w organizmie. Heidi jest wielką fanką Blue Bonnet’s Stress B Complex, ponieważ posiada on odpowiednią mieszankę witamin z grupy B oraz wystarczającą ilość witaminy C, aby pomóc organizmowi w ich wchłanianiu.
4. Węgiel drzewny. Dorastając, moja mama zawsze dawała mi kilka tabletek węgla drzewnego, kiedy miałam grypę lub żołądek, ponieważ wiąże się on z toksynami w twoim systemie. Teraz, gdy jestem dorosła, bardziej rozpowszechnionym złem jest alkohol, a nie zarazki małego dziecka. Heidi zaleca przyjmowanie jednej tabletki węgla drzewnego przed wyjściem i jednej po powrocie do domu. Problem z braniem jednej przed jest to, że faktycznie nie będzie się tak pijany. Może to być oczywiście doskonała strategia, jeśli masz pracę w sprzedaży, która wymaga, aby pić piątą wódkę każdej nocy i nadal sprawiają, że do biura o 8 rano. Ale dla reszty z nas, to może pokonać cel zalewania naszych wnętrz toksynami w pierwszej kolejności. Staram się brać węgiel przed snem (jeśli jestem w stanie zapamiętać) i jeden rano, aby złagodzić skutki kaca jak „fizyczny”. Jedna ważna rzecz do odnotowania: nie bierz węgla drzewnego w ciągu 2 godzin od zażycia jakichkolwiek leków. To będzie wiązać się z tych zbyt i uczynić je bezużyteczne. A ostatnią rzeczą, którą musisz dodać do swojego kaca, jest to, że twoje środki antykoncepcyjne i/lub antypsychotyczne nie zadziałają.
5. Dobra sól. Wraz z elektrolitami, sód również zostaje wypłukany z organizmu, kiedy pijesz. Być może dlatego nasze ciała łakną kanapek z bekonem, jajkiem i serem następnego dnia rano. Ale prawdopodobnie łatwiej dla twojego trawienia jest po prostu dodać sól do wody kokosowej lub czegokolwiek innego, co jesz. Nie wszystkie sole są sobie równe, a większość soli stołowej jest tak wysoko przetworzona, że ma bardzo małą skuteczność. Mam niedobór sodu i przez proste zastąpienie mojej zwykłej soli różową himalajską, byłem w stanie utrzymać się w równowadze. Smakuje świetnie i zawiera mnóstwo witamin i minerałów.
6. Kombucha. Ponieważ nie możesz dokładnie zacząć jeść słoika ogórków kiszonych na ulicy w drodze do pracy, kombucha jest być może bardziej kulturalnym sposobem na przywrócenie probiotyków do organizmu po stłuczce. Napoje te stały się tak popularne w ciągu ostatnich kilku lat, że nawet moja lokalna bodega posiada kilka różnych odmian. Lubię smak imbiru, ponieważ to również uspokaja żołądek, w przypadku, gdy jajko z bekonem i serem wciąż do ciebie dzwoni.
7. ostropest plamisty. Nigdy nie słyszałam o tym przed Heidi, ale najwyraźniej aktywny związek chemiczny w Milk Thistle (silymarin) pomaga wątrobie naprawić się. A jeśli to niekoniecznie sprawi, że twój ból głowy zniknie, to przynajmniej wzmocni cię na następny raz, gdy twój przyjaciel/klient/kuzyn zmusi cię do wzięcia wielu shotów tequili wbrew twojej woli.
- Share
- Tweet
- Pin
.