Techniki Wizualizacji do Afirmacji Pożądanych Wyników: A Step-by-Step Guide

Techniki wizualizacji były używane przez ludzi sukcesu do wizualizacji ich pożądanych rezultatów od wieków.

Praktyka ta dała nawet niektórym osobom osiągającym wysokie wyniki to, co wydaje się być super-mocami, pomagając im tworzyć ich wymarzone życie poprzez osiąganie jednego celu lub zadania na raz z hiper-koncentracją i całkowitą pewnością siebie.

W rzeczywistości wszyscy mamy tę niesamowitą moc, ale większość z nas nigdy nie została nauczona, jak efektywnie z niej korzystać.

Używają jej elitarni sportowcy. Używają jej super-bogaci. Korzystają z niej również najlepsi wykonawcy we wszystkich dziedzinach. Ta moc nazywa się wizualizacją.

Codzienna praktyka wizualizowania swoich marzeń jako już kompletnych może gwałtownie przyspieszyć osiągnięcie tych marzeń, celów i ambicji.

Używanie technik wizualizacji, aby skupić się na swoich celach i pragnieniach przynosi cztery bardzo ważne korzyści.

1.) Aktywuje twoją twórczą podświadomość, która zacznie generować kreatywne pomysły, aby osiągnąć twój cel.

2.) Programuje Twój mózg, aby łatwiej dostrzegał i rozpoznawał zasoby, których będziesz potrzebował, aby osiągnąć swoje marzenia.

3.) Aktywuje prawo przyciągania, tym samym przyciągając do Twojego życia ludzi, zasoby i okoliczności, których będziesz potrzebował, aby osiągnąć swoje cele.

4.) Buduje Twoją wewnętrzną motywację do podjęcia niezbędnych działań, aby osiągnąć Twoje marzenia.

Wizualizacja jest naprawdę dość prosta. Siadasz w wygodnej pozycji, zamykasz oczy i wyobrażasz sobie – w tak żywych szczegółach, jak tylko potrafisz – na co byś patrzył, gdyby marzenie, które masz, zostało już zrealizowane. Wyobraź sobie, że jesteś wewnątrz siebie, patrząc swoimi oczami na idealny rezultat.

Wizualizuj za pomocą techniki „prób umysłowych”

Dla sportowców proces wizualizacji nazywany jest „próbami umysłowymi”, a stosują oni te ćwiczenia od lat sześćdziesiątych, kiedy to dowiedzieliśmy się o nich od Rosjan.

Wszystko, co musisz zrobić, to wygospodarować kilka minut dziennie. Najlepszy czas to ten, kiedy po raz pierwszy się budzisz, po medytacji lub modlitwie i tuż przed pójściem spać. Są to chwile, w których jesteś najbardziej zrelaksowany.

Przejdź przez następujące trzy kroki:

KROK 1. Wyobraź sobie, że siedzisz w kinie, światła przygasają, a potem zaczyna się film. Jest to film o tobie, który robi doskonale to, co chcesz robić lepiej. Zobacz jak najwięcej szczegółów, które możesz stworzyć, włączając w to twoje ubranie, wyraz twarzy, drobne ruchy ciała, środowisko i innych ludzi, którzy mogą być w pobliżu. Dodaj wszelkie dźwięki, które mógłbyś usłyszeć – ruch uliczny, muzykę, rozmowy innych ludzi, doping. I w końcu, odtwórz w swoim ciele wszelkie uczucia, które myślisz, że doświadczasz, gdy angażujesz się w tę aktywność.

KROK 2. Wstań z krzesła, podejdź do ekranu, otwórz drzwi w ekranie i wejdź do filmu. Teraz przeżyj wszystko jeszcze raz od wewnątrz siebie, patrząc na to swoimi oczami. Nazywa się to „ucieleśnionym obrazem”, a nie „odległym obrazem”. Pogłębi to wpływ tego doświadczenia. Ponownie, zobacz wszystko w żywych szczegółach, usłysz dźwięki, które byś usłyszał i poczuj uczucia, które byś poczuł.

KROK 3. Na koniec, wyjdź z powrotem z ekranu, który wciąż pokazuje obraz ciebie wykonującego perfekcyjnie, wróć na swoje miejsce w teatrze, wyciągnij rękę i złap ekran i skurcz go do wielkości krakersa. Następnie przynieś ten miniaturowy ekran do ust, przeżuj go i połknij. Wyobraź sobie, że każdy maleńki kawałek – tak jak hologram – zawiera pełny obraz tego, jak dobrze sobie radzisz. Wyobraź sobie, że wszystkie te małe ekrany wędrują w dół do twojego żołądka i poprzez krwiobieg do każdej komórki twojego ciała. Następnie wyobraź sobie, że każda komórka twojego ciała jest oświetlona filmem, na którym doskonale sobie radzisz. To jest jak jedno z tych okien sklepu z urządzeniami, gdzie 50 telewizorów jest dostrojonych do tego samego kanału.

Gdy skończysz ten proces – powinien on trwać mniej niż pięć minut – możesz otworzyć oczy i przejść do swoich spraw. Jeżeli ty robisz ten część twój dzienna rutyna, ty będziesz zdumiony przy jak dużo ulepszenia ty widzieć w twój życiu.

Create Goal Pictures

Inna potężna wizualizaci technika jest tworzyć fotografię lub obraz siebie z twój celem, jak jeżeli ja był już uzupełniony. Jeżeli jeden twój cele jest posiadać nowy samochód, bierze twój aparat fotograficzny puszek twój lokalny samochodowego handlarza i mieć fotografię bierze ciebie siedzącego za kierownicą twój sen samochód. Jeżeli twój cel jest odwiedzać Paryż, znajdować obraz lub plakat Eiffel Tower i wycinać out obrazek ty i umieszczać je w obrazie.

Create a Visual obrazek i afirmacja dla each celu

Polecamy że ty znajdujesz lub tworzysz obrazek każdy aspekt twój sen życie. Stwórz obraz lub wizualną reprezentację każdego celu, jaki masz – finansowego, zawodowego, rekreacyjnego, nowych umiejętności i zdolności, rzeczy, które chcesz kupić, i tak dalej.

Kiedy pisaliśmy pierwszą książkę Chicken Soup for the Soul®, wzięliśmy kopię listy bestsellerów New York Timesa, zeskanowaliśmy ją do naszego komputera i używając tej samej czcionki, co w gazecie, wpisaliśmy Chicken Soup for the Soul na pozycję numer jeden w kategorii „Paperback Advice, How-To and Miscellaneous”. Wydrukowaliśmy kilka egzemplarzy i powiesiliśmy je w całym biurze. Mniej niż dwa lata później, nasza książka była numerem jeden w tej kategorii i pozostał tam przez ponad rok. Teraz jest to całkiem solidny przykład udanej techniki wizualizacji!

Karty indeksowe

Praktykujemy podobną dyscyplinę każdego dnia. Każdy z nas ma listę około 30-40 celów, nad którymi obecnie pracuje. Zapisujemy każdy cel na kartce indeksowej 3×5 i trzymamy te kartki w pobliżu naszego łóżka i zabieramy je ze sobą, gdy podróżujemy. Każdego ranka i każdej nocy przeglądamy stos kartek, jedną na raz, czytamy kartkę, zamykamy oczy, widzimy ukończenie tego celu w jego idealnym pożądanym stanie przez około 15 sekund, otwieramy oczy i powtarzamy proces z następną kartką.

Use Affirmations to Support Your Visualization

An affirmation is a statement that evokes not only a picture, but the experience of already having what you want. Oto przykład afirmacji:

Jestem szczęśliwie na wakacjach 2 miesiące w roku w tropikalnym raju, i pracuję tylko cztery dni w tygodniu posiadając mój własny biznes.

Powtarzanie afirmacji kilka razy dziennie utrzymuje cię skupionym na twoim celu, wzmacnia twoją motywację, i programuje twoją podświadomość wysyłając rozkaz do twojej załogi, aby zrobić wszystko, co trzeba, aby ten cel się wydarzył.

Oczekuj rezultatów

Poprzez zapisywanie swoich celów, używanie mocy wizualizacji i powtarzanie codziennych afirmacji, możesz osiągnąć niesamowite rezultaty.

Wizualizacje i afirmacje pozwalają ci zmienić twoje przekonania, założenia i opinie na temat najważniejszej osoby w twoim życiu – SIEBIE! Pozwalają ci okiełznać 18 miliardów komórek mózgowych w twoim mózgu i sprawić, by wszystkie pracowały w jednym i celowym kierunku.

Twoja podświadomość zaangażuje się w proces, który przekształci cię na zawsze. Proces ten jest niewidoczny i nie zajmuje dużo czasu. Po prostu dzieje się z czasem, tak długo, jak długo poświęcasz czas na wizualizację i afirmację, praktykujesz swoje techniki, otaczasz się pozytywnymi ludźmi, czytasz podnoszące na duchu książki i słuchasz programów audio, które zalewają twój umysł pozytywnymi, potwierdzającymi życie wiadomościami.

How to Spend the 10 Most Important Minutes of Your Day

Harness the Subconscious Mind with Visualization Techniques

Wizualizacja – widzenie celu jako już zrealizowanego w twoim umyśle – jest podstawową techniką używaną przez ludzi odnoszących największe sukcesy na świecie. Wizualizacja jest skuteczna, ponieważ wykorzystuje moc naszego podświadomego umysłu.

Gdy wizualizujemy cele jako kompletne, tworzy to konflikt w naszym podświadomym umyśle pomiędzy tym, co wizualizujemy, a tym, co obecnie mamy. Nasze umysły są przystosowane do rozwiązywania takich konfliktów poprzez pracę nad stworzeniem obecnej rzeczywistości, która odpowiada tej, którą sobie wyobraziliśmy.

Wizualizacja aktywuje twórcze moce podświadomego umysłu, motywując go do cięższej pracy przy tworzeniu rozwiązań. Zauważysz również nowe poziomy motywacji i przekonasz się, że robisz rzeczy, których normalnie byś unikał, ale które przybliżą cię do sukcesu.

Trzeci sposób, w jaki wizualizacja zwiększa sukces, polega na zaprogramowaniu siatkowego układu aktywującego (RAS), który służy jako umysłowy filtr dla 8 milionów bitów informacji, które napływają do naszych mózgów w jednym momencie. (Aby dowiedzieć się więcej o RAS, zapoznaj się z Zasadą 11 w Zasadach Sukcesu.)

RAS myśli obrazami, nie słowami. Codzienna wizualizacja dostarcza RAS obrazów, których potrzebuje, aby zacząć inaczej filtrować informacje. W rezultacie twój RAS zacznie zwracać uwagę na wszystko, co może ci pomóc w osiągnięciu twoich celów – informacje, które w przeciwnym razie mógłby zignorować.

Żyj w chwili

Choć codzienna praktyka wizualizacji jest niezbędna, nie musimy spędzać całego dnia na myśleniu o naszych celach, aby ta technika zadziałała. W rzeczywistości, spędzanie zbyt wiele czasu na wizualizacji może pozbawić cię czegoś istotnego – życia w chwili.

Codzienne rytuały pomagają ustanowić właściwą równowagę między myśleniem o przyszłości a życiem w chwili. Zacznij od wybrania czasu, podczas którego będziesz analizował swoje cele i wizualizował swój sukces. Najlepiej robić to dwa razy dziennie – z samego rana i tuż przed pójściem spać. Proces ten zazwyczaj zajmie 10 minut lub mniej.

Jeśli medytujesz, z przewodnikiem lub bez, wykonaj swoje wizualizacje natychmiast po medytacji. Pogłębiony stan osiągnięty podczas medytacji zwiększa wpływ wizualizacji.

Dla największego efektu, przeczytaj swoje cele lub afirmacje na głos. Po każdy jeden, zamyka twój oczy i tworzy wizualny wizerunek uzupełniającego cel w twój umysle.

Mnożyć efekty, dodawać dźwięk, zapachy i smaki. Co najważniejsze, dodaj emocje i doznania cielesne, które odczuwałbyś, gdybyś już osiągnął swój cel.

To potężna technika wizualizacji.

Badania wykazały, że obrazy lub sceny, którym towarzyszą intensywne emocje, pozostaną zamknięte w naszej pamięci na zawsze. Im więcej pasji, podniecenia i energii zgromadzimy podczas wizualizacji, tym potężniejsze będą jej rezultaty.

Gdy już zwizualizujesz każdy cel jako kompletny, nadszedł czas na uwolnienie. Let go of your goals, and spend the rest of your day being in the present moment.

Be Present Instantly

An easy way to instantly become present is to focus on your bodily sensations. To niemożliwe, aby skupić się na naszych ciałach i być w przeszłości lub przyszłości w tym samym czasie.

Oto kilka przykładów. Skup się na swojej lewej stopie w tej chwili. Co czujesz? Zwróć uwagę na to uczucie przez minutę. Następnie zauważ, co czujesz w prawej stopie, i spędź kilka chwil naprawdę czując to uczucie. Jeśli byłeś w stanie zwrócić uwagę na swoje stopy, gratuluję. Byłeś absolutnie obecny.

Jeśli znajdziesz swój umysł dryfujący do przyszłości w ciągu dnia, możesz użyć jednej z bardziej podstawowych technik wizualizacji. Właśnie puszcza iść jakaś strachy lub zmartwienia które powstają. Przesuwa twój myśli co ty chcesz przyszłości patrzeć jak gdy ty dostajesz tam. Następnie przynieś swoją świadomość z powrotem do chwili obecnej.

Jak mówi powiedzenie, „Dzisiaj jest prezentem – dlatego nazywa się teraźniejszością.” Użyj technik wizualizacji, aby osiągnąć swoje cele, ale zainwestuj większość swojego czasu ciesząc się darem dnia dzisiejszego.

Powtarzaj swoje afirmacje każdego ranka i nocy przez miesiąc, a staną się one automatyczną częścią twojego myślenia… wplecione w samą tkaninę twojego jestestwa.

Jeśli chciałbyś krok po kroku, kompleksowe podejście do definiowania swoich celów, tworzenia afirmacji dla nich i życia życiem swoich marzeń, spójrz na mój darmowy przewodnik Afirmacje dla Sukcesu pdf.

Po prostu dodaj swoje marzenia!

Related Reading:

Daily Affirmations for Positive Thinking

How to Use Tapping Therapy To Eliminate Fear & Achieve Your Goals

.