Brak snu wśród nastolatków wiąże się z takimi konsekwencjami, jak brak koncentracji, słabe oceny i problemy ze zdrowiem psychicznym. A teraz badanie wykazało, że nastolatki mogą odnieść korzyści z późniejszego rozpoczynania nauki w szkole.
Zgodnie z badaniem opublikowanym przez Science Advances, naukowcy stwierdzili, że uczniowie, którzy więcej spali, osiągali lepsze oceny i mieli lepszą frekwencję w szkole.
W roku akademickim 2016-2017 okręg szkolny Seattle opóźnił czas rozpoczęcia nauki w szkołach średnich o prawie godzinę, z 7.50 do 8.45.
Badacze z University of Washington przeprowadzili swoje badania zarówno przed, jak i po zmianie czasu rozpoczęcia szkoły, stwierdzając, że uczniowie cieszyli się średnio o 34 minuty więcej snu z późniejszym czasem rozpoczęcia szkoły.
Badanie obejmowało uczniów z dwóch publicznych szkół średnich w Seattle.
Spowodowało to zwiększenie ich całkowitego nocnego snu z sześciu godzin i 50 minut do siedmiu godzin i 24 minut.
„Wyniki te pokazują, że opóźnienie czasu rozpoczęcia szkoły średniej przybliża uczniów do osiągnięcia zalecanej ilości snu i odwraca trwający od stulecia trend stopniowej utraty snu” – stwierdzono w badaniu.
„Istnieją dowody na to, że młodzież w większości uprzemysłowionych społeczeństw nie osiąga zalecanych…dziewięciu godzin snu dziennie w czasie dni szkolnych, co jest zgodne z szacunkami, że w ciągu ostatnich 100 lat sen skrócił się o około jedną godzinę u dzieci.”
Późniejsza godzina rozpoczęcia szkoły może poprawić wyniki w nauce oraz zwiększyć punktualność i frekwencję wśród uczniów szkół średnich. Źródło:
Badacze stwierdzili również, że późniejszy czas rozpoczęcia zajęć szkolnych wiąże się ze zmniejszoną sennością, zwiększonymi wynikami w nauce oraz wzrostem punktualności i frekwencji.
Jednakże, było to widoczne tylko w szkole ekonomicznie upośledzonej, co „mogłoby zmniejszyć lukę w nauce pomiędzy niskimi i wysokimi grupami społeczno-ekonomicznymi”, napisali.
Ale według NPR, „Seattle’s switch to later start times is still unusual for school districts around the country, where school typically starts around 8 a.m.”
Amerykańska Akademia Pediatrii zauważa, że „znaczna część badań wykazała, że opóźnienie czasu rozpoczęcia zajęć szkolnych jest skutecznym środkiem przeciwdziałającym chronicznej utracie snu i ma szeroki zakres potencjalnych korzyści dla uczniów w odniesieniu do zdrowia fizycznego i psychicznego, bezpieczeństwa i osiągnięć akademickich.”
The oświadczenie następnie wezwał gimnazja i szkoły średnie „dążyć do czasów rozpoczęcia, które pozwalają uczniom możliwość osiągnięcia optymalnego poziomu snu (8,5-9,5 godziny) i poprawy zdrowia fizycznego (np. zmniejszone ryzyko otyłości) i psychicznego (np. niższe wskaźniki depresji), bezpieczeństwa (np. senność jazdy wypadki), wydajności akademickiej i jakości życia.”
Liked this? Wtedy pokochasz…
Sleep better, study better
Aby uzyskać lepsze oceny, śpij o tej samej porze każdego dnia – badanie
.