Strach

Strach jest emocją, która zwykle występuje, gdy postrzegasz zagrożenie dla swojego osobistego dobrobytu. Czasami może ona skłonić do podjęcia działań przeciwko temu zagrożeniu. Strach jest powszechną emocją doświadczaną przez większość ludzi w pewnym momencie lub innym; jest uważany za normalną, naturalną część życia.

Jednakże strach może prowadzić ludzi do doświadczania szerokiego wachlarza zmian fizycznych i psychicznych, a irracjonalny lub intensywny strach może zakłócać szczęście danej osoby, poczucie bezpieczeństwa i zdolność do skutecznego funkcjonowania.

Gdy strach jest uporczywy lub ma negatywny wpływ na codzienne życie, terapeuta lub inny specjalista od zdrowia psychicznego może być w stanie pomóc w rozwiązaniu tego problemu i zmniejszyć strach.

• Co powoduje strach?
• Wpływ strachu na mózg
• Fizyczne i emocjonalne skutki strachu
• Strach i zdrowie psychiczne

Co powoduje strach?

Wszyscy ludzie mogą doświadczyć jakiegoś rodzaju strachu. Ludzie i zwierzęta zazwyczaj posiadają wrodzone reakcje lękowe na pewne bodźce, takie jak nieoczekiwane lub głośne dźwięki. Niektóre z tych bodźców mogą różnić się u poszczególnych osób, chociaż niektóre lęki występują częściej w populacji ogólnej. Na przykład, duża liczba ludzi zgłasza strach przed śmiercią.

Nowe lęki są często wyuczone. Bodźce wywołujące strach w połączeniu z przedmiotami lub zdarzeniami, które normalnie nie są przerażające, mogą powodować powstawanie nowych lęków.

Niektóre bodźce powszechnie zgłaszane w celu wywołania strachu obejmują: nieznane

Fobia, czyli reakcja lękowa, która jest nieproporcjonalna do możliwego zagrożenia, jest rodzajem lęku, który może zakłócać zdolność do funkcjonowania. Fobia może rozwinąć się bez wyraźnego powodu, ale może też powstać po tym, jak jakieś doświadczenie wywoła silną reakcję lękową. Terapia często pomaga ludziom w przezwyciężeniu fobii.

Wpływ strachu na mózg

Reakcja osoby na niebezpieczeństwo generalnie obejmuje wiele różnych obszarów mózgu, ale badania w dziedzinie psychologii zidentyfikowały migdał jako kluczowy w przetwarzaniu strachu. Kiedy dana osoba staje w obliczu potencjalnie niebezpiecznej sytuacji, ciało migdałowate wysyła sygnały pobudzające do innych obszarów mózgu, aby zapewnić, że obszary te również staną się bardziej czujne. Dowody na znaczenie amygdali w przetwarzaniu strachu zostały podkreślone w wielu badaniach. Kiedy małpy i szczury z uszkodzonymi ciałami migdałowatymi zostały wystawione na działanie węży w jednym z badań, zwierzęta nie wykazywały strachu przed swoimi naturalnymi drapieżnikami.

Inne badanie dotyczyło SM, kobiety z chorobą Urbacha-Weithego – stanem, który powoduje kurczenie się i twardnienie części mózgu. W przypadku SM, części jej amygdala zmarnowały się, a ona nie czuła strachu w obliczu nawiedzonych domów, dużych pająków lub jadowitych węży. Co więcej, badacze odkryli, że wydarzenia, które większość osób uznałaby za traumatyczne, takie jak wcześniejsze doświadczenia z zastraszaniem przy użyciu noża, nie zostały zarejestrowane w jej mózgu jako złe lub niebezpieczne, ani w tamtym czasie, ani później w życiu.

Jakkolwiek migdałek odgrywa krytyczną rolę w wyzwalaniu i przetwarzaniu strachu, badania wykazały, że jego skuteczne funkcjonowanie nie jest absolutnie niezbędne, aby osoba mogła doświadczyć strachu. Badanie SM z 1995 roku wykazało również alternatywne ścieżki mózgowe, które odgrywały rolę w uczeniu się i przetwarzaniu strachu. SM nie wykazywała oznak strachu, gdy była wystawiona na działanie obiektów wywołujących strach, ale doświadczyła silnego strachu i paniki, gdy poproszono ją o wdychanie dwutlenku węgla (gazu, który powoduje zadławienie). Dla badaczy było jasne, że podczas gdy potencjalnie niebezpieczne czynniki zewnętrzne nie wywołały reakcji strachu, wewnętrzne zagrożenia dla jej zdrowia i bezpieczeństwa spowodowały, że SM doświadczyła strachu.

Fizyczne i emocjonalne skutki strachu

Bez strachu szanse jednostki na codzienne przetrwanie prawdopodobnie zmalałyby. W ten sposób, strach może być zdrowy; pomaga ludziom trzymać się z dala od niebezpiecznych lub szkodliwych sytuacji poprzez wyzwalanie reakcji „walki lub ucieczki”. Strach często wpływa na ludzi fizycznie i emocjonalnie.

Strach może spowodować, że ktoś doświadcza zwiększonej percepcji przestrzeni i czasu, lub jego zmysły wzroku, słuchu i węchu mogą być podwyższone. W sytuacjach zagrażających życiu, strach może również zmniejszyć zdolność do zauważenia drobnych szczegółów, przy jednoczesnym zwiększeniu zdolności do odróżnienia dużych lub niewyraźnych obiektów. Te korekty w percepcji może zwiększyć szansę osoby na przeżycie w niebezpiecznej sytuacji.

Przykładem tego, jak strach może wpływać na percepcję może być, gdy camper zauważa niedźwiedzia grizzly. Nie jest prawdopodobne, że skupi się on na drobnych szczegółach, takich jak specyficzne oznaczenia lub inne cechy wyróżniające niedźwiedzia. Zamiast tego, strach generalnie działa w celu wyostrzenia zmysłów percepcji obozowicza, aby lepiej zidentyfikować lokalizację i ruch niedźwiedzia, co może pomóc obozowiczowi najlepiej określić, jak uciec z niebezpiecznej sytuacji.

Możesz doświadczyć różnych reakcji fizycznych kiedy doświadczasz strachu, takich jak:

• Tymczasowy paraliż lub nieregularne bicie serca
• Ból brzucha, ból głowy lub mdłości
• Zawroty głowy lub omdlenia
• Pocenie się
• Napięcie mięśni, drgawki, lub drżenie
• Płacz
• Jąkanie
• Nieregularne wzorce snu
• Utrata apetytu
• Szybkie lub płytkie oddychanie

Psychologiczne skutki strachu mogą obejmować natrętne lub rozpraszające myśli, utratę koncentracji i dezorientację. Ludzie mogą również doświadczać różnych efektów emocjonalnych, w tym przerażenia, lęku, złości, rozpaczy, odrętwienia lub bezradności.

Strach i zdrowie psychiczne

Strach został powiązany z licznymi problemami behawioralnymi i zdrowia psychicznego. Na przykład, problemy lękowe zazwyczaj obejmują pewną miarę strachu przed przyszłym wydarzeniem lub zdarzeniem. Ludzie, którzy trzymają się pomysłów, które ich przerażają i tych dotkniętych przez halucynacje lub urojenia mogą również doświadczać wysokiego poziomu strachu. Ludzie dotknięci negatywnym nastrojem mogą obawiać się pewnych wydarzeń, takich jak śmierć, rozstanie, strata lub porażka.

Lęk jest wymieniony jako czynnik przyczyniający się lub objaw warunków takich jak:

• Lęk uogólniony
• Fobie specyficzne
• Obsesje i kompulsje
• Lęk społeczny
• Paranoja

.

• Panika
• Stres pourazowy
• Depresja
• Schizofrenia

Niektórzy ludzie mogą nawet doświadczać rodzaju strachu znanego jako fobia, który może być opisany jako intensywny i czasami irracjonalny strach przed określonym miejscem, obiektem lub zwierzęciem. Strach, którego doświadcza się w przypadku fobii, jest często nieproporcjonalny do zagrożenia, jakie niesie ze sobą rzecz, której się obawiamy.

Jeśli doświadczasz ciągłego lub wyniszczającego strachu, pomocne może być spotkanie z terapeutą lub doradcą. Terapia może pomóc ci odkryć, czy twój strach jest spowodowany przez ukryty problem zdrowia psychicznego lub pozwolić ci zająć się i przepracować to, co powoduje, że czujesz strach.