Nic nie jest całkiem „normalne” kiedy jesteś w ciąży-nawet codzienne rzeczy, które czują się tak samo, nie są. Czujesz się inaczej, potrzebujesz innych rzeczy, musisz unikać innych rzeczy, itd. W Alabamie z dnia na dzień robi się coraz cieplej, a Ty pewnie masz ochotę na wypad na plażę! Jeśli jednak jesteś w ciąży, musisz wziąć pod uwagę pewne ważne kwestie, zanim wybierzesz się na plażę.
Dopóki jesteś ostrożna i bezpieczna, nie ma powodu, dla którego nie powinnaś wybrać się na plażę.
Korzyści z dnia plażowego w ciąży
Jeśli nie jesteś teraz zestresowana, szanse są takie, że będziesz w pewnym momencie. Planowanie narodzin dziecka to nie lada wyzwanie! Poświęcenie trochę czasu na siedzenie na piasku i słuchanie szumu fal to świetny sposób na naładowanie baterii. Zarówno twoje ciało, jak i umysł przechodzą przez wiele – upewnij się, że poświęcasz czas na relaks.
Plaża to świetne miejsce, aby spotkać się z przyjaciółmi lub członkami rodziny, a także świetne miejsce na ćwiczenia o niskiej intensywności! Wybierz się na długi spacer (najlepiej z kimś) i pozwól swoim problemom odpłynąć. Weź ze sobą książkę, którą chciałeś przeczytać, posłuchaj muzyki lub podcastu. To idealny czas na oddanie się zaniedbanemu hobby. Poświęć trochę czasu dla siebie.
Co powinieneś przynieść
Powinieneś unikać chodzenia na plażę samemu. Twoje ciało przechodzi wiele zmian, a niektóre z tych zmian oznaczają, że jesteś bardziej podatny na przegrzanie lub zawroty głowy. Jeśli to możliwe, zabierz ze sobą przyjaciela lub swoją drugą osobę. Niezależnie od tego, czy przyprowadzisz kogoś, czy nie, zawsze powinieneś wiedzieć, gdzie znajduje się najbliższa placówka medyczna.
Upewnij się, że nosisz luźne i wygodne ubranie, które jest oddychające! Temperatura twojego ciała w ciąży jest wyższa niż normalnie, więc będzie ci goręcej i łatwiej się spocisz. Musisz także zabrać ze sobą dużo kremu przeciwsłonecznego i cień, pod którym będziesz mogła usiąść – na przykład szeroki kapelusz lub parasol plażowy. Jest to dobra rada dla wszystkich, ale dla Ciebie jest szczególnie ważna. Twoja skóra jest o wiele bardziej wrażliwa z powodu krwi (której jest więcej!) znajdującej się bliżej powierzchni skóry.
Important Things to Consider
Be extra careful in the water. Jeśli jesteś przyzwyczajona do skakania na falach i pływania na plaży, być może zechcesz zachować te czynności na czas po urodzeniu dziecka. Istnieje prawdopodobieństwo, że w tym momencie nie jesteś tak skoordynowana. Mała fala może łatwo zwalić cię z nóg.
Musisz pić tony wody. Ważne jest, abyś była dodatkowo nawodniona przez cały okres ciąży, a to ma podwójne znaczenie dla siedzenia na słońcu w gorący dzień. Odwodnienie jest jednym z najczęstszych zagrożeń związanych z ciążą, więc upewnij się, że Ty i Twoje dziecko pijecie dużo wody! Upewnij się również, że masz przy sobie dużo zdrowych przekąsek.
Rób przerwy, kiedy ich potrzebujesz! Wycieczka na plażę blisko domu (lub przynajmniej blisko Airbnb) jest zawsze najlepsza. Powinieneś robić przerwy w ciągu dnia, aby odpocząć w zacienionym lub klimatyzowanym miejscu i ochłonąć.
Mając na uwadze te podstawowe rzeczy, nic nie powinno Cię powstrzymać przed plażowaniem, którego tak pragniesz! Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących ciąży, odwiedź naszą stronę Aktualności & Blog.