Możesz utknąć w domu, ale to nie powinien być powód, aby odciąć się od swoich celów fitness. Przebywanie w domu przez cały dzień przez dłuższy okres czasu często oznacza, że wielu z nas ma tendencję do szybkiego przybierania na wadze z powodu braku aktywności. Tylko szybki spacer rano i wieczorem nie dla każdego jest wystarczający. Dlatego właśnie posiadanie małej siłowni lub miejsca do ćwiczeń w domu jest bardzo przydatne. Kluczem do tego jest pragnienie, aby się trochę spocić i nabrać kondycji, a wszystko, co sobie wmawiasz, że stoi na przeszkodzie, jest tylko wymówką. Nawet w najmniejszych domach jest miejsce na domową siłownię, która spełnia swoje zadanie bez wydawania fortuny.
Małe domowe siłownie oznaczają różne rzeczy dla różnych ludzi. Ale są pewne podstawy, które dobrze sprawdzają się w każdej przestrzeni. Stworzenie domowej strefy treningowej z tym, co już masz lub nawet z nowym sprzętem, który możesz znaleźć lokalnie, nie jest zbyt trudne. Od bardziej rozbudowanej siłowni wyposażonej w skomplikowane maszyny i ciężarki po coś znacznie prostszego, co jest przeznaczone dla miłośników jogi, oto kilka podstawowych wskazówek, które powinny pomóc Ci podążać we właściwym kierunku. Here is to staying indoor, safe and fit in times of a global pandemic –
When Size does not Matter
It is not very often that you hear the phrase that size does not matter in the gym; but when it comes to creating a home workout zone, this is well and truly a reality. Znamy kilku Twoich znajomych, którzy mogliby ukończyć reżim treningowy całego ciała na obszarze nie większym niż kilka metrów kwadratowych! I udaje im się to wszystko zrobić bez prawie żadnego sprzętu. Nie wmawiaj więc sobie, że brak dostępu do siłowni i sprzętu to powód, dla którego sobie odpuszczasz. Malutką wnękę w przedpokoju, przestrzeń obok kuchni czy nawet domowe biuro możesz z łatwością zamienić w tymczasową domową siłownię.
Storing Things Away
Kluczem do przekształcania przestrzeni takich jak biuro domowe i pokój gościnny w domową siłownię jest posiadanie obszaru przechowywania, gdzie można schować sprzęt fitness, gdy nie są one w użyciu. Wszystko od pustej szafy do przestrzeni pod łóżkiem może przyjść na ratunek. A bin for towels and one for laundry provide additional ease while treadmills and stationary bikes that can be rolled away help as well.
It Could be a View or TV!
Everyone needs a bit of a motivation when they are working out and if you can have a home gym in a room where there is a lovely view on offer, then it is an absolute bonus. Jeśli to nie jest opcja, wtedy ci, którzy spędzają znaczną ilość czasu mogą dodać telewizor do ustawienia tak, że nie są zbyt znudzeni.
Recreation Combined with Workouts
Attic i piwnice są wspaniałymi obszarami dla domowej siłowni, ponieważ oferują prywatność i nie dopuszczają do hałasu. Możesz nawet wysadzić swoje utwory treningowe tutaj bez zakłócania wszystkich innych w domu. Popularnym wyborem jest tutaj mieszanie domowego pokoju gier z siłownią i tworzenie większej strefy rekreacji i fitness. Jest to oczywiście dla tych, którzy mają wystarczająco dużo miejsca do oszczędzania dla obu.
Czego potrzebujesz do treningu
Każdy ma inną rutynę fitness, kiedy jest w domu i podczas gdy niektórzy lubią spędzić trochę czasu na bieżni wraz z kilkoma ćwiczeniami rozciągającymi, inni mogą zdecydować się na bardziej intensywne sesje, które wykorzystują ciężary. Utrzymuje podstawy gotowy i plan na siłownię, która może pomieścić dwie lub trzy osoby w tym samym czasie. Bieżnie i rowery stacjonarne zajmują o wiele więcej miejsca niż kilka ciężarków i mata.
Lighting, Mirrors and More
Anyone serious about lifting weights knows the value of a mirror – big or small. Pomaga ono w utrzymaniu prawidłowej formy. Ale z estetycznego punktu widzenia, sprawia, że mała siłownia wydaje się dużo większa i tworzy równomierną warstwę oświetlenia. Kilka mat podłogowych lub płytek dywanowych dla antypoślizgowej podłogi powinno uzupełnić twoją bajeczną małą strefę treningową w domu, która będzie ci dobrze służyć nawet poza obecną sytuacją.
.