Self-Lymphatic Massage Tips & Tricks
December 11, 2018 BY Rochelle Clark
Nie jest tajemnicą, że uwielbiam masaż limfatyczny. Nie tylko jestem wyszkolonym Terapeutą Masażu Limfatycznego, ale również używam go do poprawy własnego zdrowia.
Dziś pomyślałem, że przeprowadzę Cię przez podstawowy przegląd tego, jak bezpiecznie wykonywać samodzielny masaż limfatyczny. Wymieniłam poniżej szybki samouczek, który możesz wykonać, aby cieszyć się niektórymi korzyściami masażu limfatycznego we własnym domu.
Co powinieneś wiedzieć o samodzielnym masażu limfatycznym
Ważne jest, aby być świadomym „głębokości”, kierunku i rytmu technik masażu limfatycznego. Twój system płynów limfatycznych znajduje się tuż pod skórą, i porusza się powoli. Delikatne rozciąganie skóry skutecznie porusza limfę. W przeciwieństwie do tradycyjnego masażu, wciskanie się w tkankę mięśniową spowoduje jedynie ucisk naczyń limfatycznych i nie zapewni opieki, której szukasz. Użyj delikatnego dotyku i słuchaj swojego ciała, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
How to Get Started with Lymphatic Massage
Pierwszym krokiem jest rozpoczęcie od otwarcia układu limfatycznego na szyi. Gorąco zachęcam do sprawdzenia mojego filmu o masażu limfatycznym szyi dla szybkiego, ale dokładnego spojrzenia na to, jak to zrobić.
Ponieważ nie miałeś żadnego treningu z masażem limfatycznym, sugeruję lekki effleurage i powolne małe kółka. To są najłatwiejsze ruchy, aby zacząć. Gdy masz, że rytm w dół, kolejność do naśladowania dla masażu limfatycznego będzie kontynuowana w następujący sposób.
Next Steps for Your Self-Lymphatic Massage
Następnie, będziesz chciał włączyć głębokie oddychanie klatki piersiowej i brzucha do procesu. Spróbuj oddychać z przepony i pozwolić, że do rozszerzenia żołądka w górę do klatki piersiowej i w pełni wydech jak kontynuować masaż.
Z szyi, będziesz poruszać się do węzłów chłonnych pachowych. Są one zlokalizowane w pachach i przez cały obszar pod pachami. Użyj tego samego ruchu, aby delikatnie przesunąć limfę.
Możesz również użyć tej samej techniki w górnej części klatki piersiowej poniżej obojczyka, przesuwając limfę w kierunku pachowych węzłów chłonnych.
Gdy tam skończysz, następnym przystankiem mogą być pachwinowe węzły chłonne, które znajdują się w pachwinie. Zacznij od wewnętrznej strony uda i skieruj płyn limfatyczny w kierunku obszaru pachwiny. W zależności od tego, jak bardzo twój układ limfatyczny jest zatłoczony, być może będziesz musiał wykonywać więcej ruchów przez większą ilość czasu.
Możesz kontynuować za kolanami, aby zakończyć swój samodzielny masaż limfatyczny.
Korzyści z samodzielnego masażu limfatycznego
Większość węzłów chłonnych ciała znajduje się z przodu ciała. To sprawia, że są one niewiarygodnie łatwo dostępne, aby zapoczątkować Twój naturalny proces leczenia. Korzyści płynące z masażu limfatycznego obejmują:
- Gładsza, zdrowsza skóra
- Zwiększona energia
- Wzmocniony układ odpornościowy
- Poprawa samopoczucia
Masaż limfatyczny postrzegam jako część samoopieki. Jest to świetny sposób, aby poznać swoje ciało bardziej intymnie, co pomoże Ci odeprzeć bardziej poważne warunki, ponieważ zauważysz objawy szybciej.
What’s Next?
Mam szczerą nadzieję, że znalazłeś te wskazówki i techniki pomocne. Ale jeśli nie czujesz się komfortowo wykonując je na sobie, lub jeśli jesteś chętny, aby cieszyć się głębszym masażem limfatycznym, a następnie proszę skontaktować się ze mną, aby zarezerwować spotkanie. Z przyjemnością pomogę!
And before you book your first appointment, be sure to read my post about Common Misconceptions about Lymph Massage.
-
Main Street Spa says:
Dużo się nauczyłem na twoim poście. Dzięki za udostępnienie!
-
Massage Kansas City says:
Looking forward for more good massage tips and tricks thanks for sharing!
-
Rochelle Clark mówi:
Jesteś bardzo mile widziany! Cieszę się, że podobał Ci się ten post.
-
Amy Jo Rosenbaum mówi:
Znalazłem twoją witrynę internetową podczas szukania technik masażu własnego dla spuchniętego węzła chłonnego i natknąłem się na twoje wideo na YouTube. Jestem w desperackim stanie potrzebowania tego do uzdrowienia i techniki masażu pomogły zmniejszyć opuchliznę! Jestem niezmiernie wdzięczna za to, co pokazałeś mi, jak robić
-
Znalazłem twoją stronę internetową podczas szukania technik samodzielnego masażu dla obrzękniętego węzła chłonnego i natknąłem się na twoje wideo na YouTube. Jestem w desperackim stanie potrzebowania tego do uzdrowienia i techniki masażu pomogły zmniejszyć opuchliznę! Jestem niezmiernie wdzięczna za to, co pokazałeś mi, jak to zrobić. Dziękuję!
-
Hi Amy, Jesteś bardzo mile widziany! Dziękuję za dzielenie się. Jestem zachwycony słysząc, że doświadczyłeś takich pozytywnych wyników z wykonywania technik na wideo. Wishing you vibrant health.
-
-
Cathy says:
Hi Mam lymphadema , który jest systemowy. Czasami dostaję infekcje, kiedy płyn limfatyczny się gromadzi. W tej chwili moja strona mojego brzucha tuż nad moim biodrem i dookoła do moich pleców jest zatrzymana. Jaki jest najlepszy sposób na opróżnienie tej części mojego układu limfatycznego?
Dzięki-
Hi Cathy – Przykro mi słyszeć, że radzisz sobie z infekcjami i nadmiarem płynu limfatycznego. Polecam pracę z certyfikowanym terapeutą limfatycznym w twojej okolicy. Ponieważ nie pracowałam z Tobą i nie znam historii Twojego zdrowia, niestosowne jest dla mnie wydawanie zaleceń.
-
.