Settling down for a quick afternoon power nap can be one of the highlights of your daily routine.
With a hectic work-life balance and increasingly testing social life, you’d be forgiven for lying on your bed for half an hour and getting some temporary shut eye.
Ale, podczas gdy życie po drzemce powinno być niewiarygodne i zobaczyć cię czującego się odświeżonym i ożywionym, może to mieć odwrotny efekt.
Indeed, zamiast czuć się odnowionym i gotowym do podjęcia świata, możesz czuć się nieprzyjemnie, szamotać się i być wręcz nieszczęśliwym.
Okazuje się jednak, że nasze drzemki nie mają racji bytu.
Im dłuższe są, tym gorzej dla ciebie.
To przykre i nieprzyjemne uczucie po zbyt długiej drzemce ma również swoją nazwę, według ekspertów.
Bezwładność senna jest wynikiem nagłego przebudzenia się ze snu szczególnie głębokiego lub snu wolnofalowego (SWS), który jest rodzajem snu doświadczanym podczas drzemki dłuższej niż pół godziny.
Stephanie Centofanti, Research Associate z University of South Australia’s Centre for Sleep Research powiedział Mamamia: „Możesz doświadczyć uczucia dezorientacji, grogginess i zmęczenia, a twoje zdolności poznawcze są faktycznie upośledzone w tym czasie.”
Choć jest to przypadek „im krótszy tym lepszy”, nie ma definitywnej „idealnej” długości drzemki.
Dlaczego? Ponieważ, co ciekawe, kilka czynników decyduje o tym, jak korzystna będzie drzemka.
Stephanie mówi, że podczas gdy 10-minutowa drzemka po południu może pomóc w odzyskaniu sprawności poznawczej, ostatnie badanie przeprowadzone przez Centrum Badań nad Snem wykazało inny wynik w nocy.
Stephanie powiedziała: ” stwierdzono, że 10-minutowa drzemka podjęta w środku nocy, aby odtworzyć to, co może zrobić pracownik zmianowy, nie miała żadnych korzyści związanych z regeneracją i faktycznie pogorszyła nastrój niektórych osób.”
Zależy to również od tego, ile ktoś miał snu.
Stephanie dodaje: „Osoba, która jest bardzo niewyspana, może odnieść korzyści z 10-20 minutowej drzemki, ale osoba, która spała prawidłowo poprzedniej nocy, może nie czuć się lepiej po drzemce o tej samej długości.”
Przeglądasz stronę Accelerated Mobile Page.
Ta wbudowana zawartość nie jest obecnie obsługiwana.
Zobacz tutaj
.