Wszyscy lubimy jeść pyszne potrawy i rozkoszować się naszymi kubkami smakowymi, jednak jeśli zdarzy ci się jeść zbyt szybko lub przyjmować dużą porcję jedzenia, wtedy możemy od czasu do czasu mieć problemy z trawieniem pokarmu. Niestrawność to powszechny problem, który może sprawić, że poczujemy się wzdęci, nawet jeśli nic nie jedliśmy i może to odbić się na naszym zdrowiu. Przeczytaj też: Wzdęcia: Try These Kitchen Wonders To Soothe Bloated Tummy
Niestrawność nie jest chorobą, jest to objaw innych problemów trawiennych, takich jak wrzód, zapalenie błony śluzowej żołądka lub GERD. Niestrawność jest spowodowane, gdy kwas żołądkowy płynie z powrotem do przełyku, co powoduje stan zapalny i powoduje podrażnienie. Przeczytaj też: 5 ziół dla zdrowego układu trawiennego
Niektóre z podstawowych przyczyn niestrawności to przejadanie się, infekcje żołądka, wrzody, kwasowość, palenie, alkohol, tarczyca, zespół jelita drażliwego, spożywanie głęboko smażonych i pikantnych potraw, złe wzorce snu i stres.
Troubled With Indigestion? Choose From Our Wide-Range Of Herbal Supplements That Provide Relief From Digestive Woes!
W tych dniach zamknięcia, gdzie ludzie są ograniczeni w domu i siedzący tryb życia staje się nawykiem, może to również prowadzić do niestrawności i innych dolegliwości trawiennych.
Symptomy
- Refluks kwaśny
- Nudności
- Wzdęcia
- Wzdęcia
- Belkowanie
- Ból
- Uczucie pełności
- Uczucie pieczenia
- Zły oddech
- Czkawka
.
Prewencja
Niepokój spowodowany niestrawnością może być zarządzany przez modyfikację nawyków życiowych. Zdrowe odżywianie i picie ułatwiają prawidłowe trawienie. Oto kilka środków zapobiegawczych:
- Dostateczne nawodnienie pomaga w sprawnym trawieniu.
- Pij płyny po jedzeniu, a nie w trakcie posiłku.
- Unikaj szybkiego jedzenia, spożywaj małe posiłki pośrednie i nie spiesz się podczas jedzenia.
- Żuj jedzenie z zamkniętymi ustami, aby zapobiec połykaniu powietrza.
- Siedź prosto podczas jedzenia.
- Aby zapobiec refluksowi kwasu podczas snu, trzymaj głowę i ramię uniesione.
Niestrawność, chociaż nie jest ciężkim stanem, musi być brana pod uwagę, aby zmniejszyć objawy. Bogaty zestaw składników kuchennych służy jako skuteczne naturalne środki w uspokajaniu żołądka.
Naturalne środki, które zapewniają szybką ulgę od niestrawności:
Nasiona kopru włoskiego
Nasiona kopru włoskiego zostały zasugerowane jako stary naturalny środek przez nasze matki, aby wyleczyć kilka problemów trawiennych. Silne właściwości przeciwskurczowe nasion kopru włoskiego czynią cuda w leczeniu niestrawności, a także w łagodzeniu skurczów żołądka, nudności i wzdęć. Jeśli masz niestrawność, po prostu żuj kilka nasion kopru włoskiego wkrótce po jedzeniu. Możesz również pić wodę z kopru włoskiego, aby uzyskać ulgę od niestrawności. Na patelni weź pół szklanki wody i dodaj pół łyżeczki zmiażdżonych nasion kopru włoskiego, pozwól, aby dobrze się zagotowało przez 10 minut i wypij tę wodę.
Imbir
Imbir jest skutecznym środkiem na niestrawność, ponieważ pomaga w zmniejszeniu nadmiernego wydzielania kwasu żołądkowego. Ma potencjał, aby zmniejszyć stan zapalny w wyściółce żołądka, złagodzić podrażnienia i stymulować proces trawienia. Wypij filiżankę ciepłej herbaty z imbirem, aby złagodzić niestrawność. Ponadto możesz również przyjmować cukierki imbirowe, pić piwo imbirowe lub po prostu pić wodę imbirową aromatyzowaną miodem lub cytryną, aby leczyć niestrawność.
Herbatka z mięty pieprzowej
Naturalne właściwości chłodzące mięty pieprzowej działają zdumiewająco dobrze, aby uspokoić podrażnioną wyściółkę żołądka i promować trawienie. Poza tym, działanie przeciwskurczowe mięty pieprzowej pomaga uzyskać ulgę od dolegliwości żołądkowo-jelitowych, takich jak nudności i niestrawność. Pij herbatę z mięty pieprzowej wkrótce po jedzeniu, aby uzyskać wytchnienie od problemów z niestrawnością.
Cynamon
Cynamon jest magazynem przeciwutleniaczy: eugenolu, aldehydu cynamonowego i linalolu, które pomagają stymulować trawienie i zmniejszają uszkodzenia w przewodzie pokarmowym. Wypij filiżankę herbaty cynamonowej, aby złagodzić wzdęcia, wzdęcia, skurcze brzucha i odbijanie. Ponadto herbata cynamonowa pomaga neutralizować wydzielanie kwasu żołądkowego, co pomaga zmniejszyć zgagę i podrażnienie żołądka. Picie herbaty cynamonowej trzy razy dziennie pomaga w łagodzeniu niestrawności.
Ajwain
Ajwain jest wspaniałym ziołem do leczenia kilku dolegliwości żołądkowo-jelitowych, w tym niestrawności, kwasowości i wzdęć. Aktywne enzymy w nasionach ajwainu stymulują wydzielanie soków żołądkowych, co pomaga w sprawnym procesie trawienia. Regularne picie ciepłej wody ajwain jest korzystne w leczeniu niestrawności, a także łagodzi ból żołądka.