Nawet jeśli rostbef nie jest uważany za chude mięso podobne do piersi kurczaka, nadal ma wiele wartości odżywczych. Pieczeń wołowa jest spożywana, ponieważ jest doskonałym źródłem żelaza i białka. Poza tym, jest również łatwo dostępne i stosunkowo niedrogie.
Możesz kupić rostbef online z najbardziej renomowanych sklepów internetowych. Ponieważ wartość odżywcza różni się wśród marek, ważne jest, aby sprawdzić etykiety produktu przed zakupem. W tym blogu, mamy zamiar omówić niektóre z korzyści rostbefu.
Niska kaloryczność
Roast beef ma niską ilość kalorii w porównaniu do innych form wołowiny, która jest uważana za dobrą dla ludzi, którzy planują na diecie. Spożywanie rostbefu 2 oz. dostarczy 70 kalorii, co jest 20 kalorii mniej niż spożywanie filiżanki chudego mleka. Kwota ta jest około 3,5 procent kwoty, która jest sugerowana w codziennej diecie. Jogging przez około 7 minut może pomóc w spalaniu 2 oz. kalorii rostbefu.
Wysoka zawartość białka
Pieczeń wołowa jest znana jako bardzo bogata w białko, około 11 g w każdej 2 oz. porcji. Jest to około 2 g więcej niż wartość białka chudego mleka. Białko jest znany jako dość istotne dla utrzymania optymalnego zdrowia, jak to pomaga w budowie i naprawie tkanek, jak mięśnie. Badania naukowe przeprowadzone w 2015 roku i opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wskazały, że posiadanie białka w większej ilości może być przydatne, gdy planujesz dietę, ponieważ pomaga w tłumieniu apetytu, a także promuje zwiększone tempo przemiany materii.
Zdobądź dużo białka w swoim ciele, jedząc rostbef z najlepszej restauracji wołowej w twojej okolicy.
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
Nawet jeśli rostbef może zawierać więcej tłuszczu niż inne opcje mięsne, tylko 1 g tego tłuszczu to tłuszcz nasycony. Tłuszcz nasycony jest bardzo niezdrowe, ponieważ może pomóc wzrost poziomu cholesterolu. Posiadanie wysokiego poziomu cholesterolu może zwiększyć nasze szanse na choroby serca. Dlatego też American Heart Association wprowadziło punkt, aby ograniczyć dzienne spożycie tłuszczów nasyconych do zaledwie 16 g lub mniej.
Low in Carbohydrates
Roast beef is known to contain about 1 g of Carbs in a serving of 2 oz. Therefore, roast beef falls among the low-carbohydrate diets. Nawet jeśli spożywanie takich diet nie jest konieczne do utraty wagi, można uzyskać pożądane rezultaty stosując tę dietę.
Rich in Iron
Roast beef is known to be a great source of iron, containing about 6 percent of the daily intake suggested in every 2 oz. serving. Ciało wymaga żelaza, ponieważ pomaga w tworzeniu komórek krwi i transportu tlenu w całym organizmie. Jeśli spożywasz żelazo jest niewystarczające ilości, może to spowodować niechcianą utratę wagi, ból głowy, drażliwość, niski poziom energii i zawroty głowy.
Z powodu tych korzyści, rostbef naprawdę jest dobrym dodatkiem do diety osoby.