Is there disorder that is the opposite of hoarding?
Well, that’s crazy, you might think. Decluttering jest dobrą rzeczą, na pewno? Czy nie czytałeś Marie Kondo? Powinniśmy wszyscy więcej oddawać do sklepu z pamiątkami. Ostatnią rzeczą, której potrzebujemy w naszym konsumpcjonistycznym, hipermaterialistycznym społeczeństwie jest bezsensowne tak zwane „zaburzenie” o porządkowaniu się
Dobry punkt. Niestety, Zaburzenie Obsesyjno-Kompulsywne jest królewskim wrzodem na tyłku właśnie dlatego, że może przekształcić zdrowe, normalne zachowania w wypaczone fiksacje. Posiadanie dobrej sesji wiosennych porządków i pozbywanie się nadmiaru rzeczy jest rzeczywiście pozytywną rzeczą… w rozsądnych granicach. Jak wszystko inne w życiu, może stać się szkodliwe, gdy robi się to w nadmiernych ilościach. Kiedy tak się dzieje, może to być częścią podtypu OCD znanego nieformalnie jako Obsesyjno-Kompulsywny Spartanizm.
Jeśli identyfikujesz się z którymkolwiek z nich, możesz rozważyć następującą listę pytań:
- Czy doświadczasz niepokojących poziomów poczucia winy lub strachu na myśl o tym, ile rzeczy posiadasz?
- Czy akt wyrzucenia czegoś przynosi nieproporcjonalny „pęd” ulgi?
- Czy jeśli ktoś próbuje dać Panu(i) w prezencie kilka przedmiotów lub zwraca rzeczy, które Pan(i) wyrzucił(a), odczuwa Pan(i) nienaturalnie silny niepokój?
- Czy doświadcza Pan(i) poważnych problemów finansowych przez cykle oczyszczania się z „niewłaściwych” przedmiotów i/lub kupowania „właściwych”?
- Czy często odczuwa Pan(i) potrzebę pozbycia się kategorii przedmiotów, ponieważ są one w jakiś sposób „skażone” lub „niewłaściwe” (tj. brudne, niemoralne, niewłaściwe)?Uwaga: jeśli dom został właśnie odkażony z powodu chronicznego problemu z pluskwami lub podobnymi, ten problem się nie liczy!
- Czy inni komentują liczbę rzeczy, które wyrzucasz?
- Czy obrazy, myśli lub uczucia związane z bałaganem nieustannie pojawiają się w Twojej głowie?
- Czy czuje się Pan(i) tak, jakby mógł(a) się Pan(i) wreszcie zrelaksować, gdyby mógł(a) Pan(i) po prostu ograniczyć się do „idealnego” wyboru przedmiotów… ale wydaje się, że nigdy Pan(i) do tego nie dojdzie?
- Czy często doświadcza Pan(i) przesadnych myśli o negatywnych skutkach posiadania „zbyt wielu rzeczy” (np. „Ludzie pomyślą, że jestem okropnie chciwą osobą, jeśli będę miał(a) x książek!”)? 'Mój partner mnie zostawi, jeśli moja zastawa kuchenna nie będzie odpowiednio minimalistyczna!’)?
- Gdy coś wywołuje u ciebie niepokój, czy twoją natychmiastową potrzebą jest wyrzucenie czegoś, aby się uspokoić?
- Czy spędzasz nadmierną ilość czasu na inwentaryzacji, ponownym sprawdzaniu kategorii przedmiotów lub numerowaniu posiadanych rzeczy?
- Czy nawykowo wyrzuca Pan/Pani rzeczy, tylko po to, aby wkrótce potem tego żałować (nawet do punktu ponownego zakupu przedmiotu, który właśnie Pan/Pani wyrzucił/a)?
- Czy Pan/Pani lub bliski członek rodziny ma już zdiagnozowany problem z lękiem, depresją, OCD lub inną trudnością ze zdrowiem psychicznym?
Ostatnie pytanie jest szczególnie ważne. Spartanizm obsesyjno-kompulsywny często współistnieje u osób cierpiących na OCD z ich innymi tematami OCD. Widzisz dlaczego, prawda? Byłoby łatwo poczuć, że ograniczenie liczby ozdób na półce byłoby dobrym pomysłem, gdybyś już doświadczał obsesyjnych lęków o to, że wszystkie one są pokryte zarazkami. Niektórzy zasugerowali również zaburzenia odżywiania łączące się z tą formą OCD – pragnienie „oczyszczenia” nadwagi, żywności lub rzeczy może pochodzić z tego samego miejsca.
Obsessive Compulsive Spartanism jest słabo zbadany obszar, w chwili obecnej, a my wciąż mamy ograniczone informacje na temat tego, jak poważne może dostać. Istnieją niepotwierdzone przypadki osób cierpiących na OCD mieszkających w pustych domach, po wyrzuceniu dosłownie wszystkich przynależności (czasami w tym nawet rzeczy, których potrzebują, takich jak lampy i krzesła). Nie jest to zaskakujące. Inne formy OCD są już znane, aby zmusić cierpiących do życia w bardzo dziwacznych okolicznościach (cierpiący na lęki przed skażeniem, na przykład, były znane, aby zakończyć się bełkotanie w namiotach w ich tylnym ogrodzie, ponieważ ich cały dom czuł się zbyt „zainfekowany” do życia w, a nawet, aby uniknąć wejścia do całych miast lub krajów, ponieważ całe Niemcy stały się „skażone” do nich).
Tylko po to, aby być jasne, kiedy mówimy o problemach z obsesyjnie wyrzucając posiadłości, to nie jest powiedzieć „CLUTTER GOOD! MINIMALIZM ZŁY!”. Nie mam nic przeciwko dobrym minimalistycznym pomysłom na życie, które można znaleźć na blogach takich jak Two Less Things czy Becoming Minimalist. Pomysły tam są chwalebnym stanowiskiem przeciw nadmiernej konsumpcji, i nieszkodliwe do zaangażowania się. Cierpiący na Obsessive-Compulsive Spartanism są maleńką mniejszością populacji – tylko 1-2% populacji ma OCD, i prawdopodobnie tylko niewielki procent z tego będzie cierpiących z nietypowym podtypem jak to. Oczywiste jest, że korzyści płynące z zachęcania innych do prostego życia przewyższają potencjalne problemy związane z tym, że osoby cierpiące na OCD posuwają się do skrajności. Nie sugeruję więc w żaden sposób, że minimalistyczny styl życia jest zaburzeniem psychicznym. Podobnie, style życia, które pociągają za sobą inne formy dobrowolnego wyrzeczenia się dóbr materialnych, mogą być całkowicie zdrowe. Pewne formy buddyzmu lub filozofii Zen, stawanie się zakonnicą lub mnichem, świadome zmniejszanie do maleńkiego domu lub życie koczowniczego stylu życia tylko z przyczepą kempingową lub plecakiem mogą być zdrowymi decyzjami życiowymi.
Rzeczy o minimalistycznym życiu jest to przypuszczalne, aby zatrzymać cię myślącego nadmiernie o posiadaniu. Jeśli to sprawia, że robisz coś przeciwnego, coś poszło nie tak.
Podobnie, minimalizm ma zmniejszyć stres. Im mniej przedmiotów masz się martwić o czyszczenie, gubienie, sprzątanie, odkurzanie, układanie, utrzymywanie aktualności lub przenoszenie domu z, tym mniej stresu powinieneś mieć. Po raz kolejny, coś poszło bardzo źle, jeśli to ma zupełnie odwrotny efekt na ciebie. Cel gra no jest powodować someone krzyczącego panic atak ponieważ ich partner właśnie obdarowywał one nowość kubek. Ataki paniki wszelkiego rodzaju naprawdę nie są częścią planu.
Cierpiący na OCD powinni również uważać na spartanizm wkradający się poprzez wartości duchowe, moralne lub ideologiczne. OCD lubi to robić. Rozwija się w szarych strefach pytań moralnych i religijnych, dokuczając ci w sprawach, które niekoniecznie mają czarno-białe odpowiedzi. Może jesteś zagorzałym ekologiem, który ma szczere poczucie, że nadmierna konsumpcja marnuje zasoby. Dobrze! Zgadzam się. Tak jest. Nie ma nic złego w takim odczuciu. A może jesteś oddanym chrześcijaninem, który podziwia antykonsumpcyjne fragmenty Ewangelii i czuje, że bardziej chrześcijańskie byłoby żyć po prostu. I znowu, nie ma w tym nic złego. Dobrze jest stawiać sobie wysokie wymagania i dobrze jest żyć według swoich wartości. Inicjatywy takie jak „Zero Waste” Lauren Singer są inspirującymi przykładami tego, jak żyć zdrowo, bez zbędnego bałaganu. Różnica między tym i OCD jest Lauren nie jest (o ile wiemy …) jest wielokrotnie spanikowany przez ciągłe myśli, że coś katastrofalnego będzie się działo, jeśli ona zapomina jej wielokrotnego użytku widelec na lunch. Jej decyzja ma racjonalne, filozoficzne podłoże, nawet jeśli idzie nieco dalej niż większość ludzi, i wynika naturalnie z jej wartości. To pozytywna decyzja, która pomaga jej prowadzić sensowne życie, a nie przeszkadza w nim. Bądź więc czujny na OCD, które próbuje wykorzystać tego typu ideologie przeciwko tobie. Myśli takie jak:
„Bóg będzie grillował cię w piekle przez całą wieczność, jeśli nie wyrzucisz tej pary tenisówek już teraz!”
Albo:
„Przyjęcie tego prezentu urodzinowego w postaci dziwacznego plakatu twojego ulubionego filmu sprawi, że staniesz się osobiście odpowiedzialny za wszystkie wylesienia na świecie i to tak, jakbyś własnoręcznie spalił całe dorzecze Amazonki!”
nie są zdrowe. Nie tylko zostałyby one uznane za nierozsądne przez większość innych chrześcijan i ekologów, ale także są motywowane raczej kijami niż marchewkami (panika i strach zamiast satysfakcji i zadowolenia). I są (prawdopodobnie) demonstracyjnie nieprawdziwe. Całe dorzecze Amazonki nie mieści się w ilości masy papierowej potrzebnej do zrobienia jednego plakatu (a jej połacie też jeszcze stoją, jeśli ktoś chciałby sprawdzić). Nie ma żadnego mandatu od Greenpeace, który mówiłby ekologom, że plakaty filmowe są złe, nie ma też fragmentu Biblii mówiącego, że droga do piekła jest wybrukowana nadmiarem tenisówek. Z tego, co wiem, w każdym razie. Dlatego zachowaj proporcje. Jeśli dosłownie nie możesz utrzymać tego w proporcji, to może być czas na wizytę u lekarza.
Jeśli czytałeś to i zastanawiałeś się nad łagodnymi oznakami Obsesyjno-Kompulsywnego Spartanizmu u siebie, jaki jest najlepszy kurs? Jeśli nie jest to poważne i nie chcesz naprawiać problemu, czy po prostu nadać sobie etykietkę „OCD” i zająć się swoimi sprawami? Mówiąc brutalnie szczerze, wolelibyśmy, abyś tego nie robił. Po pierwsze, samodiagnoza może być niedokładna. Znany jest też problem ludzi, którzy lekkomyślnie używają określenia „OCD” tam, gdzie nie ma ono zastosowania, co powoduje poważne zamieszanie i problemy z błędną diagnozą u osób rzeczywiście cierpiących. Prawdę mówiąc, jeśli nie jest to problem wymagający jakiejkolwiek pomocy medycznej, są szanse, że nie jest to zaburzenie. W końcu nazywa się to Zaburzeniem Obsesyjno-Kompulsywnym, a nie Obsesyjno-Kompulsywnym-Nieco Dziwnym-Nawykiem, Który Jest Lekko Drażniący, Ale Całkowicie Bezbolesny I Kontrolowany. Jeśli nie doświadczasz emocjonalnego niepokoju, problemów z innymi ludźmi lub niezdolności do zajmowania się swoimi sprawami, prawdopodobnie najlepiej jest po prostu nazwać siebie perfekcjonistą lub minimalistą. Podziękuj swoim szczęśliwym gwiazdom, że nie jest to pełnowymiarowe OCD!
Jeśli, z drugiej strony, rozpoznajesz te objawy i znaleźć są one poważnie wpływa na swoje samopoczucie, dobrą wiadomością jest to, że istnieje leczenie. Bądź jednak przygotowany do szczegółowego wyjaśnienia się swojemu lekarzowi. Jest to rzadka forma OCD. Wielu lekarzy nie od razu będzie wiedziało, o czym mówisz. Jeśli to możliwe, należy udać się do specjalisty specjalizującego się w hoardingu lub OCD, ponieważ jest bardziej prawdopodobne, że zrozumie on Państwa problem niż lekarz ogólny (katalog specjalistów można znaleźć na stronie internetowej iOCDF). Należy również pamiętać, że „spartanizm obsesyjno-kompulsywny” to nieformalna etykieta, której używamy w społeczności OCD. Wszystkie etykiety dla podtypów OCD są nieformalne – nie są to oficjalne terminy medyczne i nie zobaczysz ich w DSM V. To dlatego, że wszystkie formy OCD są traktowane w ten sam sposób, i spowodować te same zniekształcone wzorce myślenia i zachowania w sercu.
Leczenie wszystkich form OCD jest ERP (Exposure and Response Prevention therapy). Oznacza to stopniowe stawianie czoła swoim lękom poprzez serię kontrolowanych ćwiczeń. Wielu cierpiących pracuje z terapeutą, aby pomóc im w tym, choć jeśli wolisz, możesz DIY z OCD samopomocy podręcznika lub aplikacji, takich jak nOCD. W przypadku Obsessive-Compulsive Spartanism, twoje ćwiczenia będą prawdopodobnie obejmować odczulanie się na zwykłych poziomach obiektów. Być może będziesz musiał celowo umieścić w swojej przestrzeni życiowej przedmioty, których zwykle byś się pozbył. Albo ćwiczyć nie wyrzucanie pewnych rzeczy. Może trzeba będzie kupić mały przedmiot, który wydaje się „skażony”, zdezorganizować kilka uporządkowanych rzeczy lub odwiedzić super zagracony dom przyjaciela. Pisanie narracji o twoich najgorszych lękach o nadmiarze posiadania spełniających się, nagrywanie go na taśmę i słuchanie go wielokrotnie, nazywa się „ekspozycją wyobrażeniową” i w niektórych przypadkach może być również bardzo skuteczne. Jakkolwiek to robisz, terapia powinna być osobiście dostosowana do twoich specyficznych lęków.
Więc, jak to jest odzyskać zdrowie?
Cóż…mówiąc za siebie, wiem, że jestem ponad moim Obsesyjno-Kompulsywnym Spartanizmem, ponieważ jest tam gąszcz charytatywnych-sklepowych przedmiotów skupionych wokół mojego stołu w holu przez około dwa miesiące. I nie zależy mi na tym, żeby się ich pozbyć. Można je dostarczyć w dogodnym czasie, a do tego czasu ledwie rejestrują się w mojej świadomości. Wesoło przechadzam się obok nich w drodze do tostów z Marmite każdego ranka, ciesząc się na kolejny dzień ignorowania ich na rzecz ważniejszych zadań. To z pewnością niewielka kupka. Nadal nie kupuję zbyt wiele. Ale kupka jest tam, jest widoczna… i nie stanowi żadnego problemu.
Był czas, kiedy tak bardzo niepokoiłem się nadmiarem przedmiotów, że śpieszyłem się do kosza na śmieci po kilka przedmiotów – nawet jeśli była prawie północ. Sąsiedzi pytaliby, czy wyjechałem na imprezę. Musiałbym ich oszukać, że nie, erm, ja właściwie tylko zabierałem moją pustą butelkę po oliwie z oliwek i tekturowe centrum rolek toaletowych do banku recyklingu, ponieważ ja, um… nie mogłem spać z nimi nadal pod moim dachem.
Teraz? Nadal jestem miłośniczką drzew, nadal wierzę w utrzymanie domu o niskim zagraceniu i nadal staram się nie być rozrzutna. Ale doceniam i dbam o umiarkowaną liczbę wyjątkowych przedmiotów, które posiadam, i nie narażam już członków rodziny na ataki paniki na moim progu tylko dlatego, że kupili mi prezent pod choinkę.