Jeśli czujesz się niespokojny, spróbuj zamienić swoje potrójne espresso na filiżankę herbaty miętowej.
Wyprodukowana z suszonych liści rośliny mięty pieprzowej, herbata miętowa jest naparem ziołowym o świeżym, kojącym smaku. I o ile nie jest zmieszana z zieloną, czarną lub białą herbatą (sprawdź etykietę), herbata miętowa jest bezkofeinowym, bezherbacianym, bezkalorycznym napojem, który przynosi tak wiele korzyści zdrowotnych, że aż dziwi fakt, że znajduje się w tak małym opakowaniu.
Herbata miętowa może być mrożona lub gorąca, a filiżanka lub dwie dziennie to optymalna ilość do łykania wszystkich korzyści zdrowotnych, według Lauren Cadillac, RD, CPT, i Bianca Kamhi, Certified Holistic Health Coach. Czy jesteś w nim czysto dla świeżego smaku lub chętny, aby zwiększyć swoje trawienie, złagodzić napięcie i więcej, oto kilka dodatkowych korzyści z picia herbaty miętowej.
Efekty uspokajające
„Niektóre badania na zwierzętach wykazały, że mięta pieprzowa ma działanie rozluźniające, zwłaszcza na przewód pokarmowy, wykazując zdolność do łagodzenia rozstroju żołądka”, mówi Cadillac. „Wykazano również, że mięta pieprzowa pomaga złagodzić objawy trawienne IBS, takie jak wzdęcia, ból brzucha, biegunka i zaparcia. Wykazano, że mentol, aktywny składnik mięty pieprzowej, pomaga zmniejszyć bóle głowy. Wykazano również, że mięta pieprzowa jest silnym przeciwutleniaczem oraz ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.” Zamówienie filiżanki herbaty z mięty pieprzowej po dużym posiłku? Świetny pomysł. Cadillac twierdzi, że można oczekiwać poprawy objawów trawiennych po 30-60 minutach od wypicia herbaty miętowej, zaznaczając, że osoby cierpiące na zgagę lub chorobę refluksową przełyku mogą doświadczyć pogorszenia objawów.
ZWIĄZANE: Does Chamomile Tea Really Help You Sleep?
Ulga w bólu
Aktywny składnik herbaty miętowej, mentol, może pomóc w łagodzeniu migren i bólów głowy. „Rodzaj bólów głowy, na które herbata z mięty pieprzowej zwykle pomaga, to te, które są spowodowane złymi nawykami żywieniowymi lub codziennym stresem” – wyjaśnia Kamhi. „W tych przypadkach, te bóle głowy zazwyczaj ograniczają ilość naczyń krwionośnych, które idą do mózgu, a herbata z mięty pieprzowej ma zdolność do ich otwierania, co w związku z tym może złagodzić napięcie powodujące ból głowy.”
ZWIĄZANE: 7 Anti-Inflammatory Foods to Eat Every Day for Long-Term Health and Happiness
Boost immunity
„Peppermint tea is an immune booster, due to its high levels of antiviral antibiotic properties,” Kamhi says. Dlatego popijanie herbaty z mięty pieprzowej może pomóc złagodzić objawy przeziębienia, częściowo dzięki zdolności mentolu do rozrzedzania śluzu i uspokajania wzrostu śluzu w zatokach i gardle. „To może pomóc ci lepiej oddychać”, mówi Kamhi. „Może również pomóc pozbyć się złych bakterii w górnych drogach oddechowych, dlatego jest to świetny wzmacniacz odporności”.
Odśwież oddech
Nie żujesz gumy? Trzymaj torebkę herbaty z mięty pieprzowej pod ręką w nagłych przypadkach nieświeżego oddechu. „Mięta pieprzowa posiada szereg właściwości antybakteryjnych, które mogą zabić zarazki w jamie ustnej” – mówi Kamhi. „To, wraz z jej przyjemnym i świeżym zapachem, może pomóc odświeżyć twój oddech”.
Zamieniasz wodę na herbatę z mięty pieprzowej? Rozważ trzymanie się tylko jednej, dwóch lub trzech filiżanek herbaty z mięty pieprzowej dziennie, sugeruje Cadillac. „Nie ma kofeiny, więc może być bezpiecznie spożywane,” mówi. „Osoby powinny po prostu być świadome, jak herbata sprawia, że czują się 60 minut po spożyciu”.
RELATED: Yerba Mate Tea Is an Anti-Inflammatory Superhero
All Topics in Beverages
Real Simple Newsletters
Get tips, inspiration and special offers delivered to your inbox.
.