Banany są kluczowym składnikiem wielu wysokokalorycznych smoothie i napojów energetycznych, które są spożywane przez wielu bywalców siłowni, szukających stosu na węglowodanach złożonych, aby utrzymać wysoki poziom energii. Są to najlepsze wysokokaloryczne pokarmy, jakie można znaleźć wokół siebie – są tanie i dostępne przez cały rok. Są one również bogate w potas, który pomaga w poprawie krążenia krwi. Jest to również wysoka zawartość wody, i pomaga utrzymać ciało nawodnione. ALSO READ: Best Fruits for Weight Loss: Top 10 fruits to natural burn fat faster!
Mangoes
Podejrzewamy, że król owoców otrzymał uświęconą pozycję ze względu na jego wysoki poziom słodkości i smaku. Jest to również powód, dla którego fitness freaki przeklinają ten owoc i jego kuszący, soczysty miąższ. Jedna filiżanka posiekanego miąższu mango ma około 100 kalorii, więc należy uważać, aby nie zjeść go zbyt dużo. Ale jest to z pewnością bardzo energetyzujące jedzenie i może być spożywane w postaci koktajli mlecznych i smoothie, a także jogurtów i lodów. Zawiera również duże ilości błonnika, prektyny i witaminy C.
Grapefruity
Grapefruity są jednym z najzdrowszych owoców cytrusowych, a filiżanka różowego owocu ma około 100 kalorii. Owoc ten jest również jednym z najbogatszych źródeł witaminy C na naszej planecie, a także znany jest z tego, że zwalcza zły cholesterol we krwi. Możesz jeść go na surowo, z sałatkami lub spożywać w formie soku. ALSO READ: Best Food Pairings for Weight Loss: Top 5 super par żywności, aby stracić wagę szybciej
Borówki
Borówki są chyba najzdrowsze owoce i borówki ma najwyższą ilość kalorii, wśród jagód. Borówki są bogate w przeciwutleniacze i są świetne dla serca, mózgu, układu odpornościowego, oczu i krwi. Jedna filiżanka borówek zawiera aż 85 kalorii. Świetnie smakują w deserach, z jogurtami, w smoothies i koktajlach, a nawet w sałatkach i dietetycznych przekąskach.
Miąższ kokosa
Kokos nie jest technicznie owocem, ale jest blisko. Różne części kokosa mają wysoką wartość odżywczą i kaloryczną, zwłaszcza śmietana lub miąższ kokosa. Porcja 100 g kremu kokosowego zawiera aż 330 kalorii! Dlatego też, jeśli dbasz o swoją wagę, nie powinieneś sięgać po ten krem. Jednak dla osób chcących nabrać masy, jest to świetne źródło zdrowych dla serca tłuszczów. Kremy kokosowe są również w postaci słodzonej i puszkowanej, które mogą dodać niepotrzebnie do liczby kalorii i można ich uniknąć. ALSO READ: Najlepsze przekąski o północy dla utraty wagi: Top 10 yummy i bez winy żywności można przekąsić na w nocy
Avocados
Avocados są super żywności, z ogromnych korzyści zdrowotnych i hojnej ilości dobrych tłuszczów, jak również przeciwutleniaczy. Awokado jest niezwykle bogate w kalorie ze względu na zawartość tłuszczu. Jeden gram tłuszczu zawiera więcej kalorii niż ta sama ilość węglowodanów. Jedno awokado zawiera aż 322 kalorie, a filiżanka tego pikantnego owocu może mieć aż 240 kalorii. Jednak ich profil odżywczy jest jednym z najbogatszych na naszej planecie, ponieważ zawierają prawie 20 różnych rodzajów witamin i minerałów.
Suszone owoce
Suszone owoce mają jeszcze więcej kalorii niż normalne owoce, ponieważ te ostatnie zawierają wodę. W suszonych owocach naturalne cukry są skoncentrowane, co daje im wyższą wartość kaloryczną na 1 g w porównaniu z owocami. Jedna 100-gramowa porcja daktyli zawiera aż 228 kalorii, a filiżanka suszonych fig około 100 kalorii. Rodzynki mogą przebić oba te owoce prawie 300 kaloriami na filiżankę! Weź swój wybór spośród suszonych owoców i przekąska na nich przed uderzeniem siłowni, dla natychmiastowego zastrzyku energii. ALSO READ: Detox Water Recipes for Weight Loss: Top 5 łatwe do domu wykonane detox wody receptur spalić tłuszcz szybciej!
Grapes
Grapes są antyoksydacyjne domy sklep i zawierają polifenol, który został znany, aby zapobiec wielu różnych rodzajów nowotworów, w tym przełyku, płuc, jamy ustnej, gardła, endometrium, trzustki, prostaty i okrężnicy. Rezerwatrol, który sprawia, że czerwone wino jest korzystne dla zdrowia serca, jest rodzajem pelifenolu, który znajduje się w skórce czerwonych winogron. Owoce te same w sobie mogą nie być tak wysokokaloryczne, z jedną filiżanką zawierającą tylko około 70 kalorii, ale sposób, w jaki są one zazwyczaj spożywane – w postaci dżemów i galaretek – może być dość cukrowy i kaloryczny.
Pears
Większość kalorii w gruszkach pochodzi z węglowodanów (95 procent całkowitej ilości kalorii), co jest rzeczywiście świetne, jeśli pracujesz na zewnątrz. Jednak pomimo wysokiej zawartości krabów, zawartość glikemii w tym owocu jest dość niska, co jest świetne dla osób cierpiących na cukrzycę. Gruszki są wysokie w obu rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych włókien, co jest ważne dla zdrowia jelit i układu trawiennego. Jedna 100 gm porcja gruszek zawiera 57 kalorii. ALSO READ: Jak schudnąć po ciąży? Top 10 Weight Loss Foods to shed kilos faster after delivery
Plums
Śliwki lub ber są bogate w wiele niezbędnych składników odżywczych i są bogatym źródłem witaminy A, C, K i folianów. Minerały obecne w śliwkach to potas, fluor, fosfor, magnez, żelazo, wapń i cynk. Są również bogate w błonnik pokarmowy. Jedna 100 g porcja śliwek zawiera 47 kalorii.
Published:Wed, January 11, 2017 6:19pm
Lifestyle News
Explore more
- Home
- News
- Indie
- Entertainment
- Photos
- Sports
- Viral
- Lifestyle
- Business
- Tech
- Education
- Festivals
- Food
- World
- Travel
- Videos
.
.