Sześciotygodniowa przerwa prowadząca do obozów treningowych NFL jest prawie skończona.
Dla fanów, martwy okres następujący po drafcie NFL i minikampach jest jednym z najnudniejszych okresów w roku. Czyste spekulacyjne historie dotyczące ruchu roster i bitew o pozycje pojawiają się jako jedyna forma informacji, dla której fani NFL mogą się pobłażać.
Jednakże martwy okres poza sezonem jest niczym innym jak przerwą dla graczy, którzy przemierzają pole w chłodne niedziele jesienią. Krew, pot i łzy podczas czteromiesięcznego sezonu to tylko połowa ich bitwy.
Offseason szkolenia z dala od obiektów zespołu może zrobić różnicę między sezonem breakout i niezapomniany jeden. Utalentowani gracze mogą czasami maskować swoją słabą formę fizyczną, ale najbardziej konsekwentnymi graczami w niedziele są ci, którzy nigdy nie biorą offseason.
Przyjrzyjrzyjmy się garstce graczy, którzy przesuwają granice wyczerpania, szybkości i siły, aby stać się graczami wpływu na gridiron.
Antonio Brown jest jednym z najbardziej zmiennych odbiorców prędkości w NFL. Teraz, gdy jego kolega po przeciwnej stronie boiska, Mike Wallace, jest mieszkańcem South Beach, Brown będzie miał więcej obowiązków, by nieść ofensywę Steelers.
Brown’s Pilates workout może nie wyglądać jak jeden z bardziej intensywnych reżimów w NFL, ale mogę was zapewnić, że system oparty na plyometrii jest daleki od łatwego. Brown nie jest najsilniejszy gracz na swojej pozycji, ale on jest z pewnością bardziej jacked niż ty lub ja. Fakt, że potrzebuje pomocy od swojego trenera, aby zakończyć najbardziej uproszczone wyglądające z ćwiczeń jest wystarczającym dowodem, że może on czuć burn.
Pilates jest używany do trenowania mięśni dla szybkich ruchów twitch, w tym cięcia i coraz z przerw. Uczy cię mieć większą kontrolę nad ruchami, co jest korzystne dla długowieczności i szybkości Browna.
Jamaal Charles
Inny były Longhorn i przedstawiciel Go Pro, Jamaal Charles musiał bardzo ciężko pracować po tym, jak kontuzja ACL zakończyła jego sezon 2011. Gdyby nie cudowne ozdrowienie i rekordowy sezon Adriana Petersona, być może więcej mówiło się o cichym cudownym roku Charlesa.
Podobnie jak Peterson, Charles był mniej niż rok po operacji ACL, kiedy rozpoczął sezon kariery. Skończył z rekordowym w karierze wynikiem 1,509 jardów biegowych i miał prawie 1,750 całkowitych jardów po dodaniu 35 odbiorów.
Wielka część jego procesu rehabilitacji skupiała się na odzyskaniu siły w kolanie, która uczyniła go jednym z najszybszych zawodników w NFL. Trudno ocenić, jak ciężki jest jego trening z niewielkiej ilości filmu nakręconego podczas wideo, ale Charles był w stanie wstrząsnąć „lekkim” identyfikatorem, który został na niego nałożony podczas procesu draftowego w 2008 roku.
Charles był w stanie podnieść swoją wagę i siłę trochę w każdym sezonie, nie tracąc przy tym swojej elitarnej szybkości w tym procesie. Powyższe wideo pokazuje, że preferuje wolne ciężary i ćwiczenia zwinnościowe, co potwierdza fakt, że wytrzymał prawie 300 podań zaledwie 11 miesięcy po kontuzji kończącej sezon.
Earl Thomas
Earl Thomas szybko staje się jednym z najbardziej wybuchowych safeties w NFL. Były produkt z Teksasu zgromadził 10 przechwytów w swoich pierwszych trzech sezonach, jako część przerażającego defensywnego backfielda Seahawks.
Thomas popiera swoje umiejętności gry z arsenałem miażdżących kości uderzeń przez środek pola. Spędza większość swojego offseason pracując nad szybkością boczną i mocą, aby poprawić swój zasięg z miejsca jako ostatni obrońca 'Hawks.
Samozwańczy szczur siłowni, Thomas teraz sprzedaje swoje treningi jako część sieci Go Pro Workouts.
Drew Brees
Informacje o treningach poza sezonem Toma Brady’ego lub Peytona Manninga są trudne do znalezienia, ale przyszły Hall of Famer Drew Brees to inna historia. Brees używa kombinacji tradycyjnych i kreatywnych ćwiczeń z trenerem Toddem Durkinem, aby przygotować się do każdego sezonu.
Brees pozostaje jednym z najbardziej atletycznych rozgrywających w NFL, mimo że skończył 34 lata tuż przed Super Bowl. On również był jednym z najzdrowszych rozgrywających w lidze od czasu, gdy został wybrany przez San Diego Chargers w 2001 roku. The Saints 'signal-caller tylko opuścił dwa starty od sezonu 2004 i tylko jeden opuszczony mecz przychodzący z New Orleans.
Durkin oczywiście wydaje się pracować magię, ponieważ wideo powyżej obejmuje kolegów gwiazd LaDanian Tomlinson i Aaron Rodgers wykonujących ćwiczenia z Brees. Ta trójka ma dwie nagrody NFL i dwie nagrody Super Bowl MVP między nimi.
Coś o uderzaniu młotem kowalskim w dużą oponę przez długi czas sprawia, że jestem niezwykle zmęczony.
Randall Cobb
Randall Cobb eksplodował na scenie dla Packers w zeszłym sezonie, po roku debiutanckim zakończonym mieszanymi wynikami. Cobb był jedynym odbiorcą Packers’, który pozostał zdrowy przez większość sezonu, a jego produkcja mówiła o ilości pracy, jaką włożył w trakcie offseason.
Gra Cobba opiera się o wiele bardziej na szybkości i zwinności w porównaniu do szybkości. Jego trening nagrany przez StackVids pokazał szereg trudnych ćwiczeń zwinności i eksplozywności w połączeniu z ciężarami.
Prawdopodobnie najbardziej imponującą częścią jego reżimu treningowego jest wykonywanie ćwiczeń z wolnymi ciężarami podczas balansowania na piłce BOSU. Cobb’s core workouts are now slouch either and for a guy that relies so much on quick cuts to get open, a powerful center of gravity makes him a matchup nightmare for clunky defenders.
Dwight Freeney
Dwight Freeney był ostatnim długoletnim Indianapolis Colt, który opuścił Midwest na rzecz AFC West. Freeney wylądował z San Diego na dwuletniej umowie, pomimo ukończenia 33 lat i zamieszczenia drugiej najgorszej sumy sacków w karierze.
Freeney zwykł polegać na mieszance szybkości i siły, ale po 12 latach w lidze, musiał nauczyć się jak wybierać swoje bitwy. W wywiadzie z The NOC-jak widać w powyższym wideo-Freeney swobodnie przyznaje, że jego treningi nie są już o podnoszenie tyle, ile może.
Zamiast tego Freeney spędza większość offseason w jego alma mater Syracuse University zrobić treningi długowieczności z jego trenera uczelni Will Hicks. Freeney będzie działać jako zewnętrzny linebacker dla drugiego sezonu z rzędu, po spędzeniu pierwszych 11 sezonów swojej kariery na krawędzi linii.
Dzięki zwiększonej odpowiedzialności w pokryciu, Freeney musiał poprawić swoją płynność bioder, pomimo zwiększenia wieku. Wykonał w porządku z Colts jako linebacker w zeszłym sezonie, ale kolejny pełny offseason pracy przejściowej powinien przynieść korzyści byłemu All-Pro.
Jego szybkie zestawy treningów opartych na masie ciała mogą zawstydzić nawet najsilniejsze młode pistolety i pomogły mu utrzymać elitarną eksplozywność od początku gry, która jest niezrównana przez niewielu innych graczy.
Shawne Merriman
Mówcie co chcecie o występach Shawne’a Merrimana na boisku od czasu jego zaangażowania w sterydy, jego umiejętności w siłowni są przerażająco imponujące. Teraz na wpół emerytowany Merriman widział wystarczająco dużo nieskuteczności na boisku podczas kilku lat w Buffalo i postanowił realizować marzenie o zostaniu następnym American Ninja Warrior.
Konkurencja ninja warrior nagradza specjalną mieszankę siły, elastyczności i szybkości. Jeśli nigdy nie widziałeś godzinne specjalne podczas off godzin na NBC, zachęcam do sprawdzenia go.
Merriman’s wolne wagi trening siłowy jest pełen wyczerpujących wyglądających ćwiczeń wywołane do pracy każdej części ciała. Merriman wyglądał trochę za ciężko pod koniec swojej kariery, ale nie ma wątpliwości, że niekończące się jednoramienne wyciskanie na ławce z dużą ilością ciężaru jest imponujące.
Marcedes Lewis
Sezonowe treningi Marcedesa Lewisa mogą być jednymi z najcięższych dla faceta, który nie jest wysoko postawionym graczem na swojej pozycji. Chociaż przypuszczam, że nie możemy przypiąć braku produkcji Lewisa wyłącznie do niego.
The Jaguars’ tight end spędza garść jego offseason robi treningi z słynnym Octagon fighter i „aktor” Chuck „The Iceman” Liddell. Dołączając do emerytowanego zawodnika MMA jest NFL FOX insider i mieszane sztuki walki buff Jay Glazer do poprawy jego technik walki.
Lewis jest jednym z lepszych duel-functioning tight ends w lidze, gdy dana okazja i mieszane sztuki walki poprawiła jego techniki blokowania lat. MMA poprawia siłę rdzenia i elastyczność, co pozwala Lewisowi zrobić blok wcześnie w grze przed rozgałęzieniem dla pass.
Von Miller
Wybór Von Millera przez Denver Broncos był lekko ciekawy podczas 2011 NFL draft biorąc pod uwagę jego slotowanie przed draftem jako 3-4 outside linebacker. Broncos prowadzili zestaw 4-3, ale Miller przeszedł dobrze do SAM i umieścić w oko-popping sacks w procesie.
Miller’s 11.5 sacks w swoim debiutanckim sezonie zarobił mu AP Defensive Rookie of the Year honors, ale jego sezon 2012 był jeszcze bardziej imponujący. Brakowało mu pół worka do 19 w sezonie i został niedawno oceniony jako dziewiąty najlepszy gracz w NFL podczas segmentu Top 100 NFL Network.
Wczesny sukces byłego zawodnika Texas A&M wynika z połączenia imponujących wymiarów i najwyższej etyki pracy. Jest kolejnym zawodnikiem, który reprezentuje serię Go Pro Workout i pokazuje kilka ćwiczeń zaprojektowanych specjalnie dla młodych graczy, którzy chcą grać w obronie.
Miller dużo pracuje z treningiem oporowym, od opasek do posiadania kamizelki z czterema spadochronami przypiętej do klatki piersiowej podczas sprintów. Pracował również bardzo ciężko, aby poprawić swoje umiejętności krycia, skupiając się na ćwiczeniach backpedaling-to-running, które można zobaczyć podczas combine.
Steven Jackson
Aby grać tak ciężko i tak długo jak Steven Jackson, trzeba robić coś dobrze podczas ich czasu w sali wagowej. Jackson zmienił miasto na nadchodzący sezon-przehandlował w swojej długoletniej koszulce Rams dla Dirty Bird w Atlancie.
Ciało Jacksona wzięło mnóstwo strzałów przez lata, ale on nadal kończy sezony z solidnymi sumami pędzi. Jedyny sezon Jacksona, w którym nie skończył z ponad 1,000 jardów był podczas jego debiutanckiego roku, kiedy był rezerwowym Marshalla Faulka. On tylko opuścił dwa mecze w ciągu jego ostatnich czterech sezonów z Rams, podczas gdy średnio prawie 300 podań na sezon.
Jego najlepsze dni są prawdopodobnie ponad, ale Jackson wydaje się zdeterminowany, aby przedłużyć swoją dziewięcioletnią karierę tylko trochę dłużej. Rutyna Jacksona jest wypełniona dużą ilością powtórzeń typowych ćwiczeń podnoszących. Pierwsze kilka minut jego udokumentowanego treningu z STACK pokazuje oddanie Jacksona do najwyższej formy z garścią ekstremalnych przysiadów.
Tim Tebow
The New England Patriots dodali dobrze podróżującego i ukochanego rozgrywającego Tima Tebowa z wieloma fanfarami miesiąc temu – podpisanie, które zostało przyćmione przez inne wydarzenia. Tebow do Nowej Anglii wykonane dziwnie doskonały sens po został zwolniony przez New York Jets, ale jego miejsce w zespole pozostaje duży z enigma.
Tebow’s oft-talked o karierze ma swój sprawiedliwy udział krytyki o jego zdolności do wykonywania jako NFL quarterback. Co byłoby niesprawiedliwe do krytyki jest etyka pracy Tebow, który daje mu możliwość nawet trzymać na NFL roster.
His dream of becoming an NFL starter może mieć do podjęcia tylne siedzenie i jego duma połknął jeśli chce kontynuować swoją karierę gry w najsłynniejszej lidze świata. Tebow pokazał gotowość do podjęcia każdej roli, o którą jest proszony i jest jednym z pierwszych facetów w siłowni.
W przypadku, gdy przegapiłeś przeddraftowy zasięg prowadzący do draftu 2010, Tebow spędził dużo czasu pracując nad swoimi mechanikami jako rozgrywający. Jednak od tego czasu spojrzał, aby dostać się w tak nieskazitelnej formie, jak tylko on może być.
Spędza dużo czasu w obiektach szkoleniowych D1 i stał się oficjalnym rzecznikiem rosnącej franczyzy szkoleniowej przez lata. Tebow spędza większość swojego czasu kontynuując pracę nad pracą stóp, ale ćwiczenia siłowe pokazane w połowie powyższego wideo wyświetlają niestrudzoną potrzebę poprawy.
LaRon Landry
LaRon Landry jest jednym z najgorszych kolesi w defensywnym backfield z powodu jego niekończącej się podaży twardych uderzeń przez środek. Wykorzystał rok rehabilitacji z Jets w 2012 roku i zamienił go w solidną wypłatę z Colts na nadchodzący sezon.
Landry zamieścił cztery wymuszone fumble w swoim szóstym sezonie NFL i ukuł frazę „LARONING” po zamieszczeniu filmów z jego żmudnych treningów. Zdjęcia Landry’ego na twitterze z ostatniego sezonu wywołały spekulacje, że może on brać sterydy, aby stać się większym.
Jego bicepsy wielkości Marka McGwire’a są trudne do zignorowania i łatwe do spekulacji, ale jego praca włożona na siłowni jest ważna do odnotowania. Landry wykonuje kilka ćwiczeń na górne partie ciała w filmie online, który zamieścił, gdzie jestem prawie pewien, że podnosi równowartość któregoś z dzieciaków z filmu Heavyweights z lat 90-tych.
Wyszukaj Laroninga na YouTube, a natkniesz się na kilka interesujących filmów treningowych.
J.J. Watt
Podobnie jak Von Miller, J.J. Watt szybko wprowadził strach w dusze ofensywnych linemanów NFL z absurdalnym wysiłkiem w swoim drugim sezonie. J.J. „Swatt,” jak jest czule nazywany przez fanów Houston, poprawił się drastycznie w swoim drugim sezonie, dodając nowy zestaw ruchów pływackich i pokonał podania na linii.
Po raz pierwszy widziałem Watt grać w Wisconsin pamiętam myśląc, że wyglądał „kraj silny” – cokolwiek to znaczy. Nikt nie był pewien, jak sobie poradzi w NFL, ale te pytania zostały uciszone po dwóch niezwykłych sezonach, w tym zdobyciu nagrody Defensive Player of the Year.
Kumple Watta z treningu Connor Barwin-teraz Philadelphia Eagles-i Brooks Reed wzięli udział w szalonym programie wagi w dół w Teksasie w zeszłym offseason. Trening zawierał ćwiczenia takie jak pchanie 450-funtowych sanek na odległość około 50 jardów i rzucanie 30-funtową piłką lekarską na dużą odległość, tak jakby to była piłka baseballowa.
Oferty NFL powinny zobaczyć wiele z tego samego od Watta w sezonie 2013, jeśli ten offseason był równie intensywny.
Patrick Willis
Patrick Willis dodał kolejną nagrodę All-Pro do swojego CV podczas sezonu podobnego do Willisa w 2012 roku. Rzeczy stały się jeszcze łatwiejsze dla absolwenta Ole Miss z dodatkiem Navarro Bowmana grającego zaledwie kilka stóp od niego.
Willis jest dumny z tego, że jest profesjonalistą self-made z małego miasteczka w Tennessee. Wspomniał on w wywiadzie dla STACK, że jego nieco słynny trening „Homegrown” został stworzony, ponieważ nie miał dostępu do drogiego sprzętu, dorastając.
Willis zawsze grał ostro przeciwko biegowi, mieszając nosa do piłki nożnej z najwyższymi umiejętnościami tacklingu. Jego prosty, ale intensywny trening wymaga wielu powtórzeń średnio ciężkich ciężarów i kilku godzin rygorystycznych ćwiczeń cardio. Jego sylwetka mówi sama za siebie, a wyniki treningu przyniosły mu nawet występ w roli pół-okrutnego złoczyńcy w reklamie MasterCard.
Adrian Peterson
Żadna lista intensywnych treningów nie byłaby kompletna bez panującego MVP NFL, Adriana Petersona. Peterson był w tym sezonie na innej planecie niż jego rówieśnicy, zaledwie kilka miesięcy po wyniszczającej kontuzji kolana, która przedwcześnie zakończyła jego sezon 2011.
Pojawił się w odległości dziewięciu jardów od pobicia rekordu pojedynczego sezonu w pędzie i dostarczył wiele 200-jardowych występów z obserwowaną łatwością. Dużo pracy poszedł do rehabilitacji z kontuzji i jego szybki bounce back mówi o stanie ciała ukrył przed on zerwał ACL.
Peterson’s umiejętności gry wideo nie pochodzą bez ceny chociaż. Spędza kilka godzin dziennie pracując w obiektach Vikings podczas offseason, aby zapewnić, że jest w szczytowej kondycji na początek obozu treningowego.
Jego trening zmienia się między górną częścią ciała i dolną częścią ciała w przeciwnych dniach, podczas gdy mieszanie w dużej ilości cardio tu i tam. Hang Cleans, Machine Reverse Flyes i Romanian Deadlifts są głównymi elementami jego intensywnych treningów. Nie wiem zbyt wiele o Romanian Deadlifts, ale zawsze jest wielu Rumunów na zawodach World’s Strongest Man. It must be pretty intense.
Peterson’s 2012 season was a kind reminder that there is AP and then the rest of the league when it comes to the running back position. Kontuzje nie zawsze były łaskawe dla gracza, który zachęca do dużych uderzeń w swoją wysoko biegnącą ramę, ale intensywne treningi poza sezonem pozwoliły mu utrzymać swój elitarny status.
.