Muscle Milk Weight Loss: Does It Help You Lose Weight ?

Lose Weight Using Muscle Milk Supplement

Przede wszystkim, Muscle Milk jest znaną marką odżywek białkowych.

Posiada kompletne składniki minerałów, witamin, peptydów serwatkowych, tauryny, L-glutaminy, L-karnityny, izolowanego białka serwatkowego i izolowanego białka mleka jako składniki suplementu.

Produkt może być stosowany w celu zastąpienia posiłku lub jako część codziennego planu posiłków.

Głównym zastosowaniem suplementu jest pomoc w odzyskaniu sił po ciężkich treningach, zwiększenie energii, promowanie sytości i budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej.

I jedną z jego zalet jest to, że suplement jest łatwo dostępny w butelce, gdzie jest łatwy do picia zawsze i wszędzie.

Muscle Milk suplement został wprowadzony i zmieniony od 2008 roku i jest produkowany i tworzony przez CytoSport.

Suplement można kupić w każdym sklepie zdrowia, zaufanych sprzedawców i pharmacies.

Pierwszym czynnikiem, który jest potrzebny do zapoznania się jest to, że aby schudnąć jest pewna formuła, i to jest proste: będziesz po prostu trzeba spożywać mniejszą ilość kalorii niż kwota, że spalić lub release.

Dlatego, jeśli twoje ciało wymaga 2,000 kalorii w celu utrzymania wagi, jedyną opcją jest dla ciebie jeść mniej.

Na pewno nie ma diety, koktajle, lub magiczne pigułki, które pomogą Ci w utracie wagi, gdy są zużywających kalorii więcej niż to, co trzeba.

Ludzie obecnie zawsze szukają szybkich rozwiązań, a oni rzadko lub jeśli kiedykolwiek mają trwały wynik.

Możliwe korzyści z suplementu Muscle Milk

Chociaż rynek dla tego rodzaju suplementu ma wiele opcji, Muscle Milk utrata masy ciała wykonane przez CytoSport, który jest doskonałym zamiennikiem dla odżywek białkowych jest zdecydowanie najbardziej znany suplement dzisiaj.

Większość kulturystów i sportowców, którzy planują zdobyć trochę masy mięśniowej i tylko ograniczony zysk tłuszczu używać tego suplementu.

CytoSport’s Muscle Milk jest niepodobny do żadnego innego mleka białka.

Ma dodane 12 gramów tłuszczu na porcję, a 16 gramów węglowodanów na porcję z 6 gramów nasyconych.

Reduced the Oxidative Damage in your Cells

Though ćwiczenia mają mnóstwo korzystnych skutków dla ogólnej sprawności ludzi.

Może również powodować to, co nazywam stres oksydacyjny. Ten rodzaj stresu może ewentualnie uszkodzić twoje wewnętrzne komórki.

Jednakże przeciwutleniacze mogą pomóc ci w zapobieganiu temu.

Suplement Muscle Milk zawiera witaminy takie jak witamina A, witamina C i witamina E, które są świetne do celów przeciwutleniających.

Więcej, ten suplement zawiera taurynę, a to jest uważane przez naukowców, aby mieć zawartość przeciwutleniaczy.

Badanie, które zostało wykonane z powodu wydania Amino Acids czasopismo okazało się, że tauryna może zmniejszyć uszkodzenia oksydacyjne poprzez ćwiczenia.

Improves your Performance when doing Exercises

Based na badaniu wspomnianym powyżej, tauryna może również pomóc w przedłużeniu ćwiczeń i poprawy wytrzymałości na any performance.

Furthermore, CytoSport’s Muscle Milk utrata masy ciała ma niezliczone formy lub węglowodanów i obejmuje glukozę i fruktozę.

Mieszanka węglowodanów może również poprawić swoją wydajność, w oparciu o badania w kwestii Science and Medicine in Exercise and Sports.

W tym badaniu naukowcy odkryli, że połączenie glukozy i fruktozy, lub samej fruktozy może poprawić swoją wytrzymałość w kolarstwie.

Spalanie tłuszczu

Though CytoSport’s Muscle Milk utrata masy ciała może być stosowany głównie w celu uzyskania masy mięśniowej.

Może również mieć korzyści, takie jak spalanie tłuszczu.

To dlatego, że suplement zawiera dużą ilość białka, które pomaga w zwiększeniu tempa metabolizmu.

Ponadto, suplement zawiera trójglicerydy łańcuchowe, które promują utratę fat.

Było badanie, które zostało nagłośnione w IJORMD (International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorder) okazało się, że trójglicerydy łańcuchowe mogą poprawić utlenianie tłuszczu.

Zapobieganie głodowi

Jeśli trenujesz bardzo często i masz dużą ilość masy w mięśniach.

Będziesz miał szybszy metabolizm, który produkuje regularne skurcze głodu.

To może być złośliwe, kiedy głód uderza w środku nocy, ponieważ jest to tak niewygodne, że musisz obudzić się każdej nocy i coś skonsumować.

I robiąc to, może zakłócić odzyskanie siły ciała i opóźnić rozwój.

Jak sen może być kluczowy, jeśli chodzi o wzrost mięśni.

Suplement odchudzający Muscle Milk zawiera błonnik i ma wysoką ilość tłuszczu. Które są składniki odżywcze, które pomagają w blunting your hunger.

Jak CytoSport’s Muscle Milk może pomóc Ci Lose Weight

Well, na pewno białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym, jeśli planujesz schudnąć.

Jeśli wziąć wystarczającą ilość białka, to może zwiększyć swój metabolizm i zmniejsza apetyt bez ryzyka utraty muscle mass.

Odżywki białkowe są idealnym sposobem na dodanie więcej białka do planu diety, i to zostało udowodnione, aby pomóc w utracie wagi.

W tym artykule dowiesz się wszystkiego o przyjmowaniu suplementów białkowych, oraz jak suplement wpływa na twoją masę.

What Are Muscle Milk Protein Shakes?

Forma shake’a suplementu jest przygotowywana poprzez zmieszanie wody z proszkiem suplementu, chociaż istnieją inne składniki, które są dodawane do shake’a bardzo często.

Może on służyć jako odpowiedni dodatek do twojej diety. Zwłaszcza, gdy masz dostęp tylko do ograniczonej żywności białkowej.

Chociaż większość ludzi nie potrzebuje ich, aby spełnić swoje dzienne zapotrzebowanie na spożycie białka, mogą one być przydatne, jeśli wymagasz zwiększenia spożycia białka z jakiegokolwiek powodu.

Będziesz w stanie kupić suplement w proszku i po prostu wymieszać go samodzielnie.

Możesz jednak kupić różne marki suplementu w gotowym koktajlu.

Poniżej znajduje się lista najpopularniejszych rodzajów białka w proszku suplement na rynku i obejmuje:

• Białko grochu: jest to suplement na bazie roślin i jest niski z nieistotnych aminokwasów cysteiny i metioniny.

• Białko ryżu: jest to suplement na bazie roślin i jest niski z niezbędnym aminokwasem lizyny.

• Białko konopne: jest to suplement na bazie roślin i ma wysoką zawartość tłuszczów omega-6 i omega-3, jednak ma niską zawartość niezbędnego aminokwasu lizyny.

• Białko sojowe: jest to suplement na bazie roślin, który zawiera wszystkie niezbędne rodzaje aminokwasów. Zawiera również dużą ilość soi jest flawony, które mogą zapewnić kilka korzyści na zdrowie.

• Białko kazeinowe: jest powolny do wchłonięcia i nabiału. Zawiera wszystkie niezbędne rodzaje aminokwasów.

• Białko serwatkowe: jest szybko wchłaniane i oparte na nabiale. Zawiera również wszystkie niezbędne rodzaje aminokwasów.

Niektóre marki tego suplementu zawierają mieszankę różnych rodzajów odżywki białkowej.

Na przykład, kilka produktów pochodzenia roślinnego miesza typy w celu uzupełnienia się wzajemnie profilu w aminokwasach.

Protein Supplement Shakes can Decrease your Appetite and Hunger

Suplementy białkowe mogą zmniejszyć apetyt i głód na dwa kluczowe sposoby.

Pierwszym z nich jest to, że w celu zwiększenia poziomu hormonów zmniejszających apetyt, takich jak CCK, PYY, i GLP-1. Podczas gdy w tym samym czasie zmniejsza poziom hormonu głodu.

Po drugie, białko może pomóc ci poczuć, że twój żołądek jest pełny przez dłuższy czas.

W jednym z badań, śniadanie z dużą ilością białka pomogło uczestnikom spożywać około 135 mniej kalorii tego dnia.

I w innym badaniu, osoba z nadwagą, która jest na diecie, zwiększyła spożycie białka o około 25% całkowitej ilości kalorii.

To zwiększa jego cięcia pragnienia dla około 60% i jego późno nocne przekąski przez half.

Gdy jego spożycie białka wzrosła od 15%-30% jego całkowitej kalorii to pomógł mu.

Inne badanie pokazuje, że gdy uczestnik spożywane 441 mniej kalorii każdego dnia bez żądania ograniczenia uczestnika opcji. Rezultatem byłaby szybsza utrata wagi.

Protein Shakes Can Increase your Metabolism

Wysokie spożycie białka może pomóc w zwiększeniu metabolizmu.

Pomaga spalić więcej kalorii każdego dnia.

Bo kiedy połączysz dietę białkową i trening siłowy. To może pomóc nie tylko zdobyć mięśnie, ale także schudnąć.

Może ewentualnie zwiększyć metabolizm z tego powodu, że mięśnie mogą spalić więcej kalorii niż tkanka tłuszczowa.

Jedno badanie dało otyłemu uczestnikowi koktajl proteinowy, który ma albo 0 gramów lub 200 gramów dodanego białka co tydzień.

Ten uczestnik, który otrzymał koktajl proteinowy zyskał około 1,3 kilograma (2,8 funta) więcej wagi po 13-tygodniowym programie.

W innym badaniu, naukowcy dali innym uczestnikom mieszankę koktajli i żywności, która zapewnia około 1,2 grama/kilogram lub 2,4 grama/kilogram (0,5 grama/lbs. lub 1.1 grams/ lbs.) lub białka każdego dnia.

Po około 6 tygodniach w 13-tygodniowym programie, ci uczestnicy, którzy otrzymali dietę wysokobiałkową, zyskali około 1,1 kilograma (2,4 funta) więcej masy mięśniowej i stracili około 1,3 kilograma (2,9 funta) więcej tkanki tłuszczowej.

Należy jednak zauważyć, że twoje umiejętności w zdobywaniu mięśni poprzez program utraty wagi mogą zależeć od masy mięśniowej.

Koktajle proteinowe mogą pomóc w utracie wagi i usunięciu tkanki tłuszczowej

Badacze zgodzili się, że diety wysokobiałkowe mogą pomóc w utracie większej ilości tłuszczu.

Najbardziej dotyczy to tłuszczu z brzucha.

W jednym z badań, tych uczestników, którzy są na diecie zapewniając około 25% kalorii jako białko stracił około 10% więcej na ich tłuszczu z brzucha w zakresie 12 miesięcy w porównaniu do tych, którzy zużywają połowę amount.

And w innym badaniu, tych uczestników, którzy otrzymali dodatkowe 56g białka każdego dnia stracił około 2,3 kg (5 funtów.) więcej w ciągu 23 tygodni, pomimo tego, że świadomie nie zmienili niczego w swoim planie dietetycznym.

Odrębne badania porównały wszystkie efekty kilku ujęć odchudzających.

Uczestnicy spożywali więcej białka i stracili około 14,1 kilograma (31 funtów) w ciągu zaledwie około 3 miesięcy, czyli więcej niż uczestnicy, którzy spożywali mniej.

A w końcowym badaniu, uczestnicy, którzy są na diecie zapewnia 30 procent kalorii, które pochodziły z białka stracił 3.7 kilogramów (8.1 lbs.) więcej niż uczestnicy, których diety zapewniają tylko 15 procent kalorii, które cam formularza białka.

Protein Shakes Might Also Prevent Metabolic Slowdown and Loss of Muscle

Weight loss diet plans often cause you drop some muscle in which it causes Metabolic Slowdown.

To sprawi, że łatwiej będzie Ci odzyskać wagę, ale tylko wtedy, gdy zatrzymasz dietę.

Gdy trening siłowy jest połączony z wysokim spożyciem białka, może pomóc Ci uniknąć spowolnienia metabolicznego i utraty mięśni.

Jako fakt, naukowcy zgłosili, że uczestnicy doświadczyli spowolnienia metabolicznego, gdy na program utraty wagi, który zapewnia około 36 procent kalorii za pomocą białka, niż gdy są na diecie, która zapewnia połowę kwoty.

Istnieją dowody, które pokazują, kiedy osoba spożywa koktajl proteinowy codziennie i uczynić go częścią swojego programu utraty wagi.

To może zrobić jego utrzymanie mięśni około 3 do 4 razy bardziej skuteczne.

Protein Shakes Might Help in Preventing Weight Re-Gain

Wpływ białka na metabolizm, masy mięśniowej i apetyt może również pomóc w odzyskaniu tłuszczów, że pracowałeś na bardzo ciężko, aby stracić.

W badaniu, tych uczestników, którzy otrzymali dodatkowe białko stracił dużą ilość masy i utrzymał swoje wyniki lepiej niż te, które zostały podane mniej.

Jako sprawa faktu, uczestnicy, którzy spożywali dużą ilość białka odzyskał tylko około 9% ich utraconej wagi.

Wraz z uczestnikami, którzy spożywali niższą ilość białka odzyskał do 23% ich utraconej wagi.

A w innym badaniu, naukowcy dali uczestnikom, którzy właśnie zakończyli interwencję w utracie wagi, 48,2g suplementu zostały dostarczone do uczestników każdego dnia.

Te uczestnicy, którzy spożywali suplement wyczuł, że są pełne po każdym posiłku i odzyskał około 50 procent mniej wagi na rozpiętości 6 miesięcy.

W porównaniu do uczestników, którzy nie otrzymali żadnego suplementu.

I w oddzielnym badaniu, naukowcy zauważyli te same efekty z suplementem, który zapewnia tylko 30g białka każdego dnia, a to tylko pokazuje, że biorąc więcej nie jest naprawdę lepiej.

Jaki rodzaj suplementu białka jest najlepszy?

Różne rodzaje białka mają swój własny wpływ na organizm jednostki.

Na przykład, serwatka jest szybko wchłaniana bardziej niż kazeina, pomaga ci poczuć, że nie jesteś głodny w krótkim okresie czasu.

Badanie wykazało, że 56g białka każdego dnia może pomóc tym uczestnikom, którzy są otyli i mają nadwagę, stracić około 2,3 kilograma (5 funtów) więcej tkanki tłuszczowej niż w przypadku białka sojowego.

I w innym badaniu opisano, że białko serwatkowe jest 3 razy skuteczny w utrzymaniu zdolności do budowania mięśni w całym programie odchudzania, że białko sojowe.

Białka takie jak soja, kazeina, i zawierają wszystkie ważne aminokwasy, że twoje ciało wymaga.

A także, kilka suplementów na bazie roślin zmieszane z różnych źródeł, aby upewnić się, że mieszanka będzie zawierać wszystkie ważne aminokwasy.

Muscle Milk suplement diety

Po każdym treningu, większość ludzi spożywa suplementy białkowe, ponieważ pomaga im poprawić ich regenerację i zwiększyć beztłuszczowe mięśnie.

Ćwiczenia są główną częścią zdrowia jednostki. Nie tylko poprawia cały układ sercowo-naczyniowy.

Jednakże regularna aktywność pozwala również zarządzać wagą, zwalcza choroby i poprawia nastrój.

Ćwiczenia mogą zbierać żniwo na twoim ciele.

Szczególnie, suplement i mięśnie mogą pomóc w naprawie mięśni w samą porę do następnego ćwiczenia.

Dieta

Gdy mówisz o Muscle Milk utrata masy ciała. Nie jesteś naprawdę odnosi się do utraty wagi w ścisłym znaczeniu tego słowa.

Suplement Muscle Milk jest zwykle używany jako część rutyny treningowej danej osoby.

Jako alternatywa do spożywania żywności wypełnionej białkiem po treningu.

Po prostu spożywaj suplement Muscle Milk, aby zapewnić odpowiednie i jakościowe spożycie białka.

Jest to mieszanka zbilansowanej diety pełnej chudego białka, niskotłuszczowego nabiału, pełnych ziaren, warzyw i owoców.

Białko

Po uwzględnieniu aktywności fizycznej i masy ciała. Musisz również rozważyć wszystkie źródła diety, które pochodzą z białka.

Normalna porcja dla suplementu Muscle Milk powinna zawierać od 20 gramów do 32 gramów białka.

Niektóre odżywki białkowe, które są w pojemniku głównie mają mniejszą ilość białka niż w jego formie proszku.

Możesz spożywać co najmniej więcej niż połowę swojego zapotrzebowania na białko z suplementem Muscle Milk.

Co może wymagać ograniczenia spożycia białka do swojego planu diety.

Timing

Ale niektórzy trenerzy fitness chcą, abyś spożywał suplement Muscle Milk przed treningiem, niektóre badania wskazują, że jest on najlepiej podawany, gdy aktywność fizyczna jest wykonywana.

Badania, które zostały przeprowadzone przez SMRU (Sports Medicine Research Unit) w szpitalu znajdującym się w Demark okazało się, że spożywanie upłynnionego białka po wszelkich ćwiczeń i treningów okazały się mieć więcej korzyści nie tylko dla siły obciążenia, ale także hipertrofii mięśni.

Najlepsze sposoby spożywania suplementu Muscle Milk

Krok #1

Kupuj suplement w formie proszku, ponieważ butelkowany suplement będzie Cię kosztował więcej pieniędzy, a ma on podobne wartości odżywcze jak forma sproszkowana.

Możesz wybierać spośród wielu smaków, które obejmują czekoladę maślaną, czekoladę z wiórkami, mokka latte, wanilię i truskawkę z bananem.

Możesz kupić Muscle Milk suplement odchudzający poprzez detalistów żywieniowych, takich jak GNC.

Krok #2

Dodaj około 2 miarki sproszkowanego suplementu Muscle Milk do blendera. I dodaj 10oz. wody, a następnie wymieszaj.

Ale jeśli potrzebujesz gęstszej konsystencji i wyższej ilości składników odżywczych, to musisz użyć mleka beztłuszczowego zamiast.

Jeśli nie posiadasz blendera. Zawsze możesz ręcznie wymieszać go po prostu wymieszaj płyn i proszek albo w kubku albo w szklance.

Wtedy mieszaj dobrze aż cały proszek całkowicie się rozpuści.

Krok #3

Musisz zawsze zrobić shake przed każdym treningiem, Możesz użyć więcej przed treningiem (jeśli jest dostępny).

Kiedy spożywać pierwszą porcję suplementu.

Musisz spożywać go podczas treningu, w oparciu o producentów suplementu.

Twierdzenia producenta składniki odżywcze rozwoju, które znajdują się w Muscle Milk shake pomogą Ci zoptymalizować każdą sesję treningową.

Konsumowanie go od 30 minut do 1 godziny przed ćwiczeniami znacznie zwiększy wydajność.

Krok #4

Zachowaj zminimalizowany rozpad mięśni poprzez spożywanie innego koktajlu proteinowego natychmiast po treningu.

Ale zawsze czytaj instrukcje użytkowania suplementów do prawidłowego stosowania.

Jeśli nie jesteś w stanie przygotować koktajl proteinowy przed treningiem.

Możesz spożywać butelkowany suplement Muscle Milk zamiast. Jednak będzie Cię to kosztować sporo pieniędzy.

Krok #5

Zjedz kolejną porcję suplementu przed pójściem spać, apiece producenta.

I jak Twoje ciało odpoczywa przez całą noc. Jest to czas, w którym twoje ciało rozbija niektóre z tkanek mięśniowych i zamienia je w użyteczną energię.

Jeśli pijesz suplement Muscle Milk przed snem, może on pomóc w zapobieganiu rozpadowi mięśni.

Rzeczy, których będziesz potrzebować

• Blender
• Skoncentrowany suplement Muscle Milk

Wskazówki

Suplement Muscle Milk zawiera składniki sojowe i mleko. I powinieneś unikać wszystkich produktów, na które jesteś uczulony, nawet tego suplementu.

Podsumowanie

Suplement na odchudzanie Muscle Milk zawiera różne rodzaje białek, a każde z tych białek ma swoją własną charakterystykę.

Spożywanie białka pomaga zmniejszyć apetyt, ponieważ wpływa na tzw. hormony głodu. Biorąc suplement będziesz czuć się jak jesteś pełny dłużej.

Co pomaga jeść mniej w wyniku utraty tkanki tłuszczowej.

Suplementy białkowe pomagają w zwiększeniu metabolizmu, ponieważ mają tendencję do wywierania więcej energii, aby strawić i metabolizować wszystko, co spożywane.

To może znacznie pomóc w budowaniu mięśni. Co pomaga w spalaniu kalorii i tkanki tłuszczowej w większym stopniu.

.