Muscle Milk: skutki uboczne i korzyści

Jestem zafascynowany przyjmowaniem białka i przeprowadziłem wiele badań na temat najlepszych suplementów białkowych.

The Design Behind Muscle Milk

Według strony internetowej, Muscle Milk ” pomógł zbudować kategorię białek i do dziś pozostaje liderem w branży. Jesteśmy zaufanym partnerem dziesiątek programów sportowych uczelni, światowej klasy profesjonalnych sportowców i elitarnych ośrodków szkoleniowych. Ściśle współpracujemy z naukowcami sportowymi, dietetykami sportowymi, trenerami siłowymi i innymi ekspertami, aby mieć pewność, że wytwarzamy produkty najwyższej jakości.” Podczas gdy nie wątpię, że Muscle Milk jest szeroko uznawany, czy żyją one do ich hype?

Powodem, dla którego byłem najpierw zaintrygowany Muscle Milk było to, że producenci Muscle Milk twierdzili, że zaprojektowali go w oparciu o ludzkie mleko matki. To mnie zaskoczyło, ponieważ dzieci często budują duże zapasy tłuszczu, które pozostają z nimi przez wiele miesięcy po zakończeniu karmienia piersią. Jednak Muscle Milk twierdzi, że jest odwrotnie, że promuje skuteczne spalanie tłuszczu i wzrost mięśni beztłuszczowych. Muscle Milk w rzeczywistości ma około 330 kalorii według GNC i jeden ze skutków ubocznych Muscle Milk jest niechciany przyrost masy ciała ze względu na zwiększone spożycie kalorii i nie wystarczająco spalanie tłuszczu. Jasne, Muscle Milk ma wiele dzwonków i gwizdków, ale to naprawdę tylko połączenie szybkiego uwalniania białka jak białko serwatki, białko powolnego uwalniania i średniołańcuchowe tłuszcze triglicerydowe, lub MCT, dla energii.

The Side Effects of Muscle Milk

According to Healthline.com, osoby z przewlekłym wysokim ciśnieniem krwi, problemy z nerkami, wrażliwość na barwniki spożywcze, lub cukier powinien poprosić lekarza przed użyciem Muscle Milk. Jako suplement białkowy, ten produkt, który pochodzi z efektów ubocznych typowych dla większości suplementów białkowych, w tym rzeczy jak:

• Biegunka
• Skurcze brzucha
• Nudności

Ten produkt zawiera szereg składników, które mogą być uznane za wątpliwe; rzućmy okiem.

• Niektóre składniki w Muscle Milk okazały się podnosić poziom związku znanego jako homocysteina we krwi. To zostało powiązane ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.
• W dodatku do tego, osoby cierpiące na cukrzycę powinny podjąć środki ostrożności przy rozważaniu Muscle Milk z powodu L-Glutamate w Muscle Milk. To może mieć pewne nieprzewidywalne skutki dla cukru we krwi.
• Inny zgłoszony efekt uboczny Muscle Milk jest wzdęcia i gazu. Jest to spowodowane związkiem o nazwie fruktoza krystaliczna, która jest głównym składnikiem Muscle Milk.

Były również doniesienia, że jeden z efektów ubocznych Muscle Milk jest niekorzystny wpływ na układ rozrodczy. Robiłem wiele badań, aby dowiedzieć się, czy to roszczenie jest dokładne, ale nie byłem w stanie znaleźć nic. Może to wynikać z faktu, że ludzie często łączą Cytosport, który jest w postaci proszku Muscle Milk, z mlekiem sojowym. Ponieważ soja jest coraz bardziej pokazano, aby mieć estrogenowe skutki dla organizmu, to może być jak Muscle Milk mówi się wpływać na układ rozrodczy negatywnie.

Jeśli bierzesz Muscle Milk i doświadczasz niechcianych zysków tłuszczu jako efekt uboczny, może chcesz przerwać stosowanie i iść z innym białka w proszku. Muscle Milk jest sformułowany specjalnie z spalanie tłuszczu i chudego mięśni budynku w umyśle, ale reaguje inaczej z różnych typów ciała i metabolizm, więc należy zdecydowanie dowiedzieć się, jak to wpływa na Ciebie osobiście.

Muscle Milk Korzyści

Nawet jeśli Muscle Milk jest wysoki w kalorii i tłuszczów, i pochodzi z niektórych ciekawych skutków ubocznych, producenci twierdzą, że połączenie znalezione w Muscle Milk jest idealny do spalania tłuszczu i budowy mięśni. To brzmi zacofany, ale może to być rzeczywiście true.

• Tłuszcze obecne w Muscle Milk są ogólnie MCT i są łatwo wchłaniane i spalane przez organizm. Badanie przeprowadzone przez St-Onge et al. (2012) potwierdziło, że diety z wyższym poziomem MCT w stosunku do długołańcuchowych trójglicerydów (LCT) spowodowały większą utratę tłuszczu u mężczyzn z nadwagą w okresie 28 dni.
• Muscle Milk jest bogate w karnitynę, która jest aminokwasem sugerowanym do promowania spalania tłuszczu poprzez zwiększoną wydajność metaboliczną w mięśniach (Sahlin, K., 2011). Karnityna w szczególności jest zaangażowany w transport tłuszczów bezpośrednio do mitochondriów komórki, która jest komórka „elektrownia” odpowiedzialny za generowanie energii. Posiadanie ładnej równowagi karnityny i zdrowych tłuszczów może dać osobie dość duży zastrzyk energii.
• Muscle Milk zawiera również wysokie stężenie zarówno witaminy A, jak i witaminy D. W rzeczywistości Muscle Milk zawiera bydlęcy odpowiednik związku znanego jako siara, który jest związkiem występującym w mleku matki. Jak można sobie wyobrazić, siara jest bardzo odżywcza i zawiera antyoksydanty, witaminy, minerały, enzymy i aminokwasy. To jest to, co naprawdę odróżnia Muscle Milk od innych białek; siara zwiększa bezkostną beztłuszczową masę ciała u aktywnych mężczyzn i kobiet w ciągu dwóch miesięcy regularnego stosowania (Antonio et al, 2001).

Kiedy powinieneś używać Muscle Milk?

Producenci zalecają, że „Dla najlepszych rezultatów” osoba powinna brać Muscle Milk po przebudzeniu, przed treningiem, po treningu i przed snem. Ale kto chce pić koktajl proteinowy cztery razy dziennie? To, co naprawdę mówi mi, że to naprawdę nie ma znaczenia, kiedy bierzesz Muscle Milk.

Moje preferowane suplementy białkowe i energetyczne

Używam kilku naturalnych produktów, aby naprawdę dać mi mi miły zastrzyk energii podczas treningu i dużą dawkę białka do budowy mięśni.

1. Biorę gałkę oleju kokosowego, ze względu na wysoką zawartość średniołańcuchowych trójglicerydów. Ciało woli je spalać niż magazynować, a w rezultacie otrzymujesz miły, spójny zastrzyk energii podczas całego treningu.
2. Po treningu biorę proste białko serwatkowe. Wykazano, że serwatka jest jednym z najlepszych białek pomagających organizmowi w naprawie tkanki mięśniowej. Jest ono bardzo szybko wchłaniane przez układ pokarmowy i szybko dostarcza aminokwasy do krwiobiegu. Trudno jest pokonać serwatkę, nie tylko pod względem skuteczności, ale także pod względem kosztów. Zostawiłem ci link poniżej do mojej ulubionej formy oleju kokosowego, a także mojego ulubionego białka serwatki.

Źródła

Ta treść jest dokładna i prawdziwa według najlepszej wiedzy autora i nie zastępuje diagnozy, prognozy, leczenia, recepty i/lub porady dietetycznej od licencjonowanego pracownika służby zdrowia. Leki, suplementy i naturalne środki zaradcze mogą mieć niebezpieczne skutki uboczne. Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, skonsultuj się indywidualnie z wykwalifikowanym dostawcą. Seek immediate help if you are experiencing a medical emergency.

© 2010 Benji Mester

Mike on November 24, 2014:

Forget tht last comment I found out it’s only when you combine it with soy milk

Mike on November 24, 2014:

For muscle milk is it only combined with soy milk that it heightens the estrogen levels?a jeśli tak, to czy ma to wpływ tylko na mężczyzn czy kobiety, czy może na obie?

Valore on August 07, 2014:

Właśnie miałem wymianę stawu kolanowego, moje kości w kolanie muszą być wzmocnione, mam fizyczny Therpuy, dwa razy w tygodniu i ćwiczę w domu. Moje kolano jest słabe i moja górna część ciała. Właśnie kupiłem mleko mięśniowe. Czy to mi pomoże. Nie jem mięsa w ciągu tygodnia tylko w weekendy, jem jajka, ale raz w miesiącu. Czy zrobiłem właściwą rzecz kupując ten produkt.

Carrie Lee Night z północno-wschodnich Stanów Zjednoczonych 21 lipca 2014:

Interesujący hub !!! 🙂 Bardzo pouczające. Dziękuję za sharing.

Jim Hosp. on November 02, 2013:

Jestem niepełnosprawny z astmatycznymi płucami, copd, fibromyalgią i ścięgnami, które zwężają się, szczypiąc neves. Więc jestem ograniczony do tego jak mogę ćwiczyć. Znalazłem, że mogę jeździć na wózku golfowym, wyjść uderzyć piłkę i być szczęśliwszy niż byłem w ciągu 10 lat.

Zatrzymałem cukier 4 lata temu, jem kurczaka w/o skórę i czerwoną fasolę i ryż, i straciłem 40 funtów, badałem napoje proteinowe i wybrałem Muscle Milk. (Vanilla Cream) Używam chudego mleka, dodaję mrożone truskawki lub borówki i mieszam w moim blenderze. Tastes great.

I’m down to 175#s and my doctor at Mayo Clinic said, „you are the healthiest patient I have that is not on medicine, except your lungs are horrible!

I golf almost every day. Koktajl MM raz lub dwa razy dziennie z jednym posiłkiem w ciągu dnia.

Biorę Aspirynę i B complex codziennie.

Jestem zdrowy jak tylko mogę być, szczęśliwy jak tylko mogę być i nie mam już jednej stopy w grobie.

WIERZYŁEM MUSCLE MILK!

I golf.

Mia on March 27, 2013:

Jak długo będę musiała to brać, żeby zobaczyć rezultaty?

Vikingwrestling on February 13, 2013:

Hej, mam 15 lat, 6’3, 226 funtów. I’ve been working out jak szalony, codziennie, i zaczynam widzieć wyniki, moja ławka jest do 240 funtów, a mój squat jest około 315,buot nie jestem naprawdę pod wrażeniem budowy mięśni, i chciałbym stać się dużo większe (mięśni mądry) Muscle Milk pomoże mi?

Jerry on 04 września 2012:

Avinash on 22 sierpnia 2012:

Hi,

Jestem cukrzykiem. Mój poziom cukru jest bardzo pod kontrolą i teraz

nie jestem na żadnych leków lub insuliny.

I dont know if this is because of muscle milk, but ever since I started using muscle milk, there is a pain in my legs, hips and sometimes back. To nie jest ból mięśni i wygląda najprawdopodobniej z powodu gazu.

Czy to jest w porządku, aby kontynuować z mlekiem mięśni dla mnie?

anthony 01 sierpnia 2012:

im myśli o użyciu go dla mojego freshmen rok highschool, więc mogę zyskać alittle masy mięśniowej i dostać rip

Aries11 12 lipca 2012:

Hey Man Chciałem zapytać, czy wiesz, że każdy trening, który pomaga stracić tłuszczu ciała lub jeszcze lepiej tłuszczu z brzucha. Czuję się jak moje zwykłe treningi nie są cięcia go już n i’ve próbował zmienić rutynowych, wzorców pracy out & intensywność, ale jego po prostu nie działa może potrzebuję czegoś nowego i dlatego im pytanie może masz jakieś wskazówki?

Ugogh na 16 czerwca 2012:

Jakiekolwiek skutki uboczne? Czy to sprawia, że twoje serce bije szybciej? Jakiś niepokój? Czy ma kreatyny?

Chris na 04 czerwca 2012:

Ive zawsze zastanawiałem się whens the best time to drink the muscle milk?

przed treningiem

po treningu

przed snem

lub po przebudzeniu

Dzięki,

Jay 16 maja 2012:

Właśnie kupiłem mleko mięśniowe. Jestem 5’7″ i 120lbs. Chcę uzyskać więcej mięśni będzie to pracować dla mnie? I ile powinienem pić na trening i jak długo przed treningiem powinienem go pić, aby uzyskać najlepsze wyniki?

Benji Mester (autor) z San Diego, California 07 maja 2012:

Muscle Milk jest przeznaczony dla ludzi, którzy chcą budować mięśnie i spalić tłuszcz. W zależności od tego, jaki rodzaj spalacza tłuszczu bierzesz, może to spowodować pewne problemy, ale prawdopodobnie nie. Czy ty w ogóle ćwiczysz? Muscle Milk ma dużo kalorii w nim i jest przeznaczony dla ludzi, którzy pracują na zewnątrz dość konsekwentnie.

karina 06 maja 2012:

Ja po prostu kupiłem Muscle milk mam nadzieję dostać dobre resutls –

I dont wanna get fat , tylko i wanna increase muscle mass -in my leg and tone my body –

I am taking fat burner , can I take at the same time- with the protein -?

I wanna lose weight in my stomach part , if I take muscle milk it makes me fat ????

Benji Mester (autor) from San Diego, California on April 27, 2012:

Hey that’s pretty good for 14. Moje ulubione ćwiczenie na zgrywanie się na całego to po prostu pompki. Możesz robić wiele różnych rodzajów i to podnosi ciśnienie, tricepty, ramiona i trochę brzucha i pleców. Jeśli robisz kilka zestawów hardkorowych pompek codziennie, sprawią, że będziesz wyglądał na całkiem zgranego całkiem szybko.

junior on April 26, 2012:

I bench press 100 lb and do a routine of 15-20 lb dumbell exercise i can tell my arms are getting ripped i put on the additional 5 lb of muscle on my arms but is there any type off exercuse u recommend

Benji Mester (autor) from San Diego, California on April 26, 2012:

It’s hard to say what you should do man. W wieku 14 lat, to zależy od tego, jak bardzo urosłeś do tej pory i jaki rodzaj ćwiczeń wykonujesz. Podnoszenie ciężarów może zmienić twój wzrost, szczególnie jeśli jesteś na późniejszym końcu spektrum wzrostu. Ja nie zacząłem rosnąć do 15 roku życia, więc dla mnie ciężkie podnoszenie z białkiem w proszku byłoby złe w wieku 14 lat. Na 14, jesteś prawdopodobnie bezpieczniej trzymać się proszków, takich jak serwatka. Są tańsze i tak prostsze.

junior 26 kwietnia 2012:

Hej im 14 i workout alot przez to mam na myśli podnoszenie ciężarów im 165 lb 5’8 „should i keep taking MM

Benji Mester (autor) z San Diego, California 12 kwietnia 2012:

Hej Michael. Jako białko w proszku, to pomoże zbudować beztłuszczowej masy mięśniowej w nogach. Ale MM jest przeznaczony bardziej dla ludzi, którzy chcą spalić tłuszcz podczas budowania mięśni. Gdybym był tobą, spróbowałbym tańszego białka w proszku, takiego jak serwatka. To powinno pomóc budować chude mięśnie tak samo dobrze. Jedyną rzeczą o Muscle Milk, które mogą być dobre dla Twojej sytuacji jest to, jeśli wziąć go przed długim treningu na rowerze, to pomoże Ci dać energię, pomagając budować mięśnie. Więc to jest plus. Więc to jest naprawdę do you.

Michael 12 kwietnia 2012:

I’m 15 and a half years old, 5’7″ and 135 pounds. Jestem zapalonym rowerzystą, a także zawodnikiem. Czy MM pomoże w zwiększeniu siły i wytrzymałości w moich nogach?

Benji Mester (autor) z San Diego, Kalifornia 05 kwietnia 2012:

To jest całkiem przydatne dla ludzi w każdym wieku. Założę się, że to będzie działać dobrze dla Ciebie przy 220lbs i 5’9″. Masz trochę wagi do stracenia, ale nie jest to duża ilość. Znalazłem to działa najlepiej dla mnie, gdy biorę go około 1-1,5 godziny przed ciężkim treningiem. To daje powolne spalanie białek trochę czasu na trawienie i średniołańcuchowe trójglicerydy czas, aby zwiększyć mój poziom energii. Ale trzeba będzie grać wokół z nim trochę i zobaczyć, co działa najlepiej dla Ciebie.

derek na 04 kwietnia 2012:

i właśnie dostał MM i jestem 48yr 5 „9 220lbs jest ten produkt dobry dla mnie.

Benji Mester (autor) z San Diego, Kalifornia na 03 kwietnia 2012:

Thanks człowiek. Zdecydowanie mam nadzieję, że to działa dla Ciebie.

Eggy on Kwiecień 02, 2012:

Kupiłem MM dzisiaj 04/02/12 w GNC &jeśli to działa lub nie dla mnie, na pewno opublikuję mój komentarz tutaj.I hope it works!!!!!!!!!!!!!

Benji Mester (autor) z San Diego, California on Marzec 26, 2012:

Awesome man. Thanks for coming back.

Aries11 on March 26, 2012:

Hey I just want to say thanks for the info man. Właśnie zacząłem go brać i naprawdę po dwóch treningach czuję się lepiej niż przez ostatnie 2+ lata, w których pracowałem.

Benji Mester (autor) z San Diego, California 23 marca 2012:

Dzięki chłopaki, za te świadectwa. To jest niesamowite. Kocham rzeczy też. Works amazingly.

Loryder on March 23, 2012:

Have started taking muscle milk protein shakes for weight gain am 61 and very healthy except for being underweight will this product help with my weight gain.

antonio on March 22, 2012:

im 5,11 i kocham to zajęło mi około 6 miesięcy, aby uzyskać buff zh working out awsome 🙂

Benji Mester (autor) z San Diego, California on March 22, 2012:

MM wypełnia mnie całkiem dobrze, więc używam go jako zamiennik posiłku. A ponieważ ma różne rodzaje białka, masz więcej opcji co do tego, kiedy możesz go wziąć. Ma zarówno szybko, jak i wolno wchłaniające się białka, więc możesz go zażywać przed lub po treningu. Wolę go wziąć około godziny przed treningiem, ponieważ ma średniołańcuchowe trójglicerydy, które organizm zamienia w ładny zastrzyk szybkiej energii, a wolno wchłaniające się białka dostają ładną ilość aminokwasów do krwiobiegu na trening. Ale to tylko ja. Może chcesz poeksperymentować trochę i zobaczyć, co daje najlepsze wyniki.

Aries11 na 22 marca 2012:

Jeszcze jedno pytanie. Czy zaleca się spożywanie posiłku przed lub po zażyciu MM, zwłaszcza po treningu??

Benji Mester (autor) z San Diego, California 22 marca 2012:

Raj, trudno powiedzieć, co powoduje ból mięśni, ale jeśli to się zaczęło, odkąd zacząłeś brać Muscle Milk, to jest to całkiem bezpieczne, aby założyć, że Muscle Milk jest przyczyną. Skurcze i bóle mięśni mogą być wynikiem reakcji alergicznej na coś w proszku lub może mieć również do czynienia z faktem, że dieta zmieniła się tak drastycznie. Być może nie dostajesz już wystarczającej ilości minerałów, takich jak potas i magnez. Trudno powiedzieć. Gdybym to był ja, spróbowałbym innego proszku białkowego i zobaczyć, czy to zatrzyma ból mięśni. Jeśli nie, możesz chcieć pomyśleć o sposobach uzyskania większej ilości witamin i minerałów w swojej wysokobiałkowej, nisko węglowodanowej diecie. Best of luck man!

Raj Gupta 21 marca 2012:

Hi Właśnie zacząłem z produktu 15 dni z powrotem , Mój dietetyk doradził mi jak ona umieścić mnie na hi białka nie węglowodanów diety dla programu utraty wagi, chciałem wiedzieć, czy to jest w porządku? Ponieważ zauważyłem, że odczuwam bóle mięśni i bóle ciała przez cały czas, odkąd zacząłem go przyjmować, biorę jedną miarkę z zimnym mlekiem w porze lunchu. Co radzicie ??

Just to tell you I have a history of hi blood pressure for last 3 years and I am on medication , also does muscle milk has any side effect on the kidney ?Dziękuję z góry

R

Benji Mester (autor) z San Diego, Kalifornia 21 marca 2012:

Tak, to jest to, co jest przeznaczone do zrobienia, do budowania mięśni podczas spalania tłuszczu. Jest całkiem skuteczny. Lubię go bardziej niż jakiekolwiek inne białko w proszku I’ve taken.

Aries11 na 20 marca 2012:

I’ve been podnoszenia ciężarów dla około 2 an pół roku teraz i zdobyłem kilka mięśni patrząc trochę buff, ale jedna rzecz, nigdy nie mogłem zrobić to schudnąć jak w tłuszczu, Im nadal szczególnie tłuszczu i przez jakiś czas byłem uruchomiony, robi cardio, jak również i jeszcze żadnych wyników utraty wagi. Myślałem o mówieniu mleko mięśni na chwilę, bo słyszałem, że dostaje chude i dobrze nie tylko zdobyć mięśnie, ale również stracić tłuszcz, więc powinien MM być zalecane do mnie??

Benji Mester (autor) z San Diego, Kalifornia 08 marca 2012:

Prawo na. Nie próbowałem jeszcze wersji light.

Lynda 07 marca 2012:

Kocham MM Light , ponieważ nie ma nabiału i nie ma cukru, z których obu zrezygnowałem.

Benji Mester (autor) z San Diego, Kalifornia 01 marca 2012:

Powinien. Ale jest również sformułowane, aby pomóc ludziom, którzy chcą budować mięśnie podczas spalania tłuszczu, a to nie brzmi jak masz ogromną ilość tłuszczu do spalenia.

LORI 29 lutego 2012:

IM 5’6 I 110 LBS plz help i need to gain some serious weight will muscle milk really help

Benji Mester (autor) z San Diego, California 06 lutego 2012:

Tak, to brzmi całkiem dobrze. Nie próbowałem każdego proszku tam, ale to zdecydowanie pomaga mi utrzymać wagę w dół. Posiadanie go na śniadanie jest dobrym sposobem na rozpoczęcie dnia.

theDude 01 lutego 2012:

Więc używam Muscle Milk jako zamiennik posiłku na śniadanie, aby pomóc mi schudnąć. Pracuję również na zewnątrz, ale zazwyczaj mieszam 2 miarki z chudym mlekiem. I am not a breakfast person…think this is a good idea or are the better powders for weight loss…?

Benji Mester (autor) from San Diego, California on January 16, 2012:

Wow, doing all that at 68. To jest całkiem imponujące. Powinienem dostać rekomendację od Ciebie prawdopodobnie 🙂 Dla kogoś w Twojej sytuacji, prostsze jest prawdopodobnie lepsze. Mleko mięśniowe ma wszystkie rodzaje obcych związków, które prawdopodobnie nie zrobiłyby ci nic dobrego. Ale proszki proteinowe, które są oparte na serwatce lub jajach mogą być idealne i mogą pomóc Ci zdobyć dodatkowe mięśnie. Serwatka w rzeczywistości jest prawdopodobnie lepszy niż jajka z powodu problemu cholesterolu, o którym wspomniałeś.

Ingrid 13 stycznia 2012:

Mam trudny czas budowania mięśni w wieku 68 lat nawet-choć jestem bardzo aktywną osobą wędrówki, jazda na rowerze, treningi w siłowni i backcountry narciarstwo w zimie. Przeczytałem negatywny raport z Consumer Report, jak również mnóstwo dobrych i złych opinii online.

Mam wysoki poziom cholesterolu i również nie chcę uzyskać dodatkową wagę, z wyjątkiem masy mięśniowej! Co polecasz?

Benji Mester (autor) z San Diego, Kalifornia 12 stycznia 2012:

To jest niesamowite. Uwielbiam, kiedy ludzie mogą rozwiązać swoje własne problemy poprzez odżywianie bez konieczności uzyskania leków na receptę i rzeczy w tym stylu od lekarzy. Jestem bardzo podobny do ciebie. Nie jem bardzo dużo, bo zawsze jestem w ruchu. Przez chwilę, jadłem tony ugotowanych na twardo jajek jak przekąski. Te są świetne — pełne białka i całkowicie naturalne. Bardzo dziękuję za odwiedziny.

Matt V. 11 stycznia 2012:

Nienawidzę prawie wszystkich koktajli proteinowych, ponieważ sam ich smak sprawia, że jest mi niedobrze. Nie miałem koktajlu proteinowego od prawie 6 lat, ponieważ zachorowałem na bardzo wysoką dawkę protienu. To była moja wina i nauczyłem się lekcji, ale dlatego, że zachorowałem tak bardzo, że mam ciarki na samą myśl o piciu koktajlu proteinowego. Musiałem przejść na zrównoważoną dietę z powodów zdrowotnych i nie jem wystarczająco dużo w ciągu dnia, ponieważ zawsze jestem w ruchu. Zaczęłam więc jeść 4-7 razy dziennie, z pokarmami, które mogłam trzymać w samochodzie, bo inaczej zapomniałabym o nich rano (np. jabłka, sos jabłkowy, gruszki, pomarańcze, itp.). Mój lekarz powiedział mi, że nie dostawałem wystarczająco dużo protienu dziennie, nawet jeśli jadłem kawałek kurczaka lub ryby na obiad. Więc zalecił mi picie koktajli proteinowych, które miały zastąpić kilka posiłków dziennie. Więc poszedłem na stację benzynową i spróbowałem jeden z tych premade Mucsle Milks, i kochałem go. Pluse to był Whey Protien mogłem utrzymać go w dół. Nie mogę nie pić ciężkich koktajli protienowych na bazie soi. Wyszedłem i kupiłem 13 porcji proszku choclate mix, i piję dwa 2 miarki koktajli między śniadaniem i obiadem i między obiadem i kolacją. Co jest świetne, bo około 13:30 zacząłbym się załamywać i używałbym do picia kawy po południu.

Już nie, mam tyle energii po pracy, że wracam do siłowni wieczorem, aby uzyskać inny trening. Muscle Milk to najlepsza rzecz jaka kiedykolwiek przytrafiła się mojej diecie, bo nawet rano prawie nie piję kawy. Pomiędzy wycinanie dużych ilości cukru (głównie pop, że gówno jest najgorsze dla Ciebie), ćwiczenia, eating prawo, i Muscle Milk Iv nigdy nie czuł się zdrowszy i od bycia w stanie ćwiczyć moje artretyzmy w moich plecach i obu kostek nie zostały utrzymując mnie w dół. Kocham Muscle Milk.

Benji Mester (autor) z San Diego, Kalifornia na Styczeń 04, 2012:

Hej tam, mam nadzieję , że to pracuje dobrze dla ciebie. Ja naprawdę lubię ten towar. Jeśli chodzi o białko idzie, znalazłem, że dwie miarki jest więcej niż wystarczająco, zwłaszcza dla 150lb osoby. I waży 165, więc jesteśmy o tym samym, i rzeczywiście tylko wziąć jedną miarkę około godziny przed treningiem, i okazało się, że to naprawdę zwiększa moje budowanie mięśni, nawet w tym.

Aby odpowiedzieć na twoje pytanie, dwie miarki jest zdecydowanie więcej niż wystarczająco dużo białka, aby utrzymać tylko o tak ciężki trening, jak można zarządzać. Rzeczą, która jest fajna w mleku mięśniowym jest to, że zawiera ono zarówno szybko strawne białko, jak i wolniej trawione białko, które utrzymuje twój krwiobieg pełen swobodnie pływających aminokwasów przez maksymalny okres czasu. Jeśli naprawdę chcesz zmaksymalizować budowę mięśni, możesz rozważyć przyjęcie jednej miarki przed treningiem i jedną miarkę po.

Trudno powiedzieć, jak długo należy pracować na zewnątrz, ponieważ moja osobista filozofia jest po prostu ćwiczyć, dopóki nie jestem martwy zmęczony. Czasami dla mnie dzieje się to w ciągu zaledwie 45 minut, ponieważ trening jest tak intensywny, podczas gdy innym zajmuje mi to półtorej godziny. Let me know how it works for you.

Wahsayah from Cameron, WI on January 03, 2012:

So since you’ve used the product and seen results, I recently bought a tub and been workout out for an hour and a half everyday since the first of January. Jak długo Twoim zdaniem ktoś powinien ćwiczyć, aby zmaksymalizować ilość białka i witamin, które wspiera? Ja osobiście używam tylko dwie miarki przed treningiem raz dziennie.

Also, ile myślisz, że ktoś powinien wziąć mleko mięśniowe w oparciu o ich wagi / wysokości. Ja osobiście jestem 5″7 i około 150lbs. Powinienem brać więcej lub mniej mleka mięśniowego dziennie?

Benji Mester (autor) z San Diego, Kalifornia 21 grudnia 2011:

Awesome. Tak, ja też to uwielbiam. Nie biorę go zbyt często, ale ilekroć kupuję tubkę, zawsze widzę rezultaty.

joelzizzo 21 grudnia 2011:

Just bout a jug 2 weeks ago…. Smak dobry & już pokazuje wyniki. Trening raz dziennie przez 45 minut. Wymieszać 2 miarki z 1 butelką wody. Słodkie wyniki!

Benji Mester (autor) z San Diego, Kalifornia w dniu 31 października 2011:

Zacząłem widzieć jego korzyści po półtora tygodnia. Miałem więcej mięśni i mniej tłuszczu. Nie wiem, jak długo zalecane jest stosowanie, ale nie lubię brać żadnych suplementów przez więcej niż 2 miesiące prosto. Lubię dać mojemu ciału szansę na relaks przez jakiś czas przed pójściem na kolejną rundę. Ale to tylko ja.

Inno 29 października 2011:

Jak często i jak długo należy brać mleko mięśniowe, aby zacząć widzieć jego benfits? Thank you.

Benji Mester (autor) z San Diego, California w dniu 24 września 2011:

Tak, to ma zwiększyć poziom energii i metabolizm, a tym samym spalić tłuszcz. Ale jeśli jesteś tylko jogging i nie podnoszenie ciężarów, duża zawartość białka może hamować utratę tłuszczu.

Jeśli szukasz tylko kopać rozpocząć spalanie tłuszczu, może chcesz rozważyć coś jak jedzenie gałkę oleju kokosowego pół godziny przed biegiem. Olej kokosowy jest wykonany z formy tłuszczu zwanego trójglicerydy średniołańcuchowe, które organizm woli spalić natychmiast, a nie przechowywać. Muscle Milk również ich używa. Oni naprawdę dać duży impuls do poziomu energii i metabolizm, a oni kopać rozpocząć proces spalania tłuszczu. Więc biorąc olej kokosowy będzie jak biorąc Muscle Milk, minus wszystkie dodatkowe białka. Biorę olej kokosowy przed każdym treningu i to naprawdę działa dobrze.

Alex Mtz na 24 września 2011:

Mam trochę dodatkowego tłuszczu na moim brzuchu, nie dużo. Czy Muscle Milk zwiększy go, jeśli będę go pił? Lubię jogging (3-4 razy w tygodniu)około 5km w każdej sesji…czy to wystarczy, aby spalić trochę tłuszczu. Nie chciałbym brać Muscle Milk i nabrać dodatkowego tłuszczu. Thanks!

Benji Mester (autor) z San Diego, Kalifornia 15 września 2011:

Nice man. To jest niesamowite. Tak, od czasu przejścia na Muscle Milk, nie używam też niczego innego. Brakuje mi jeszcze trochę do 35 funtów zgrabnych mięśni, ale jestem na dobrej drodze 🙂 Dzięki za podzielenie się swoją rutyną. To pomoże wielu ludzi, którzy mają pytania o najlepszy sposób, aby wziąć it.

yomamma 15 września 2011:

Po użyciu Muscle Milk przez 8 lat, teraz uważam, że nie mogę funkcjonować prawidłowo z out niego. Próbowałem wielu innych koktajli proteinowych i jak na ironię, inne marki są tym, co przyprawia mnie o ból głowy, skurcze i nausia.

Zawsze używam wody do mieszania, używając mleka po prostu dodaje dużo niechcianego cukru i kalorii.

Moje dzienne spożycie Muscle Milk_

Immediatley po przebudzeniu – 1 miarka

Godzinę przed treningiem – 2 miarki

W ciągu 30 minut po treningu – 1 miarka

Przed pójściem spać – 2 miarki

Odkąd zacząłem brać Muscle Milk, nabrałem solidnych 35 funtów twardych, zerwanych mięśni. Nigdy nie będę używał niczego innego 🙂

Benji Mester (autor) z San Diego, Kalifornia 10 września 2011:

Tak, zgadzam się. Jest to najlepiej smakujące białko w proszku, jakie miałem.

johnson james on September 10, 2011:

Najlepszy smak! niesamowite

Benji Mester (autor) z San Diego, California on July 19, 2011:

Definitely. Mam wanilię i smakuje jak ciasto. W rzeczywistości jest dla mnie trochę za słodki. Naprawdę lubię Muscle Milk. Dzięki niemu buduję mięśnie i tracę tłuszcz w tym samym czasie. I haven’t changed my gym routine at all but have noticed some nice gains in muscle and losses in fat.

Summer on July 19, 2011:

Just started with this product, but I can say it has the best taste compared to those others.

Benji Mester (autor) from San Diego, California on February 03, 2011:

That’s awesome. Dzięki bardzo za zatrzymanie się przez. Muscle Milk jest zdecydowanie jednym z najlepszych suplementów białka tam, jeśli pytasz mnie.

Nelson w dniu 03 lutego 2011:

Używam mleka mięśni ze śniadaniem i tuż przed snem. Biorę białko zaprojektowane bardziej specjalnie dla korzyści po treningu po treningu zamiast mleka mięśniowego. I to smakuje freaking pyszne, jeśli używasz mleka. Mmmmmmmm, to naprawdę zajmuje miejsce deserów.

Benji Mester (autor) z San Diego, Kalifornia w dniu 13 stycznia 2011:

Słodkie. Thanks Emily.

emily young on January 12, 2011:

i really love muscle milk ive noticed an increase in my muscle mass and i love my ripped legs and toned arms and abs!!!!

Benji Mester (autor) from San Diego, California on October 30, 2010:

Thanks! To zawsze jest wielki, aby mieć pozytywne testimonials.

WildIris 29 października 2010:

Benjimester~ Mój syn używany Muscle Milk na chwilę, aby przybrać na wadze i budować mięśnie dla szkoły średniej baseball. To działało. Nicea, pouczające Hub.