Jak dziewczyna z rodziny o niskich dochodach stała się sławna? Michelle Lewin – uwodzicielska Latinoamericana o doskonałej sylwetce jest ikoną współczesnego przemysłu fitness.
Patricia Grannum donosi na inquisitr.com:
Gwiazda Instagrama bije rekordy pod względem liczby followersów i polubień od przedstawicieli obu płci. Zebraliśmy nowe fakty na temat Michelle Lewin: krótka biografia, zainteresowania, marzenia i szczere wyznania.
W drugiej części artykułu znajdziesz przykłady menu i wskazówki szkoleniowe Michelle Lewin.
| Wiek: | 32 |
|---|---|
| Wzrost: | 162 cm |
| Waga: | 54 kg |
| Wymiary: | 91 cm – 63 cm – 91 cm |
Plan diety Michelle Lewin
- Owsianka i duży koktajl proteinowy
- Szynka ze szwedzkimi krakersami (Wasa)
- Pierś z kurczaka. z brązowym ryżem
- Kotlet schabowy z sałatką
- Wołowina ze szparagami i szpinakiem
- Łosoś z brokułami
- Białko kazeinowe (przed snem)
- Śniadanie. Proteinowy naleśnik lub płatki owsiane gotowane przez noc z czekoladowym masłem orzechowym.
- Przekąska 1 Przekąska z awokado lub tuńczyka
- Lunch Sałatka z kurczakiem i nerkowcami lub sałatka makaronowa z sosem i awokado
- Przekąska 2 Marynowane ryby i owoce morza lub kubek jogurtu białkowego
- Kolacja: kurczak z kokosem i curry
Jakiego rodzaju odżywki sportowe bierzesz?
Mój osobisty wybór to Betancourt Nutrition, odżywka sportowa, której używam od dłuższego czasu i jestem im bardzo wdzięczny za pomoc w budowaniu mojego ciała. Używam Big Blend, Pro Amino, Bullnox i Fulldose.
Rutyna treningowa Michelle Lewin
- Chin ups 4×12
- Wioślarz 4×10
- T-bar rows 4×12
- Trakcja T-neck w pochyleniu 4×12
- Dumbbell curls 6×12
- EZ bar curls 4×12
- Straight bar cable curls
- Lying leg curls 4×12
- Seated leg curls 4×12
- Deadlifts 4×10-15
- Seated calf raises of 8×20
- Standing calf raises (Smith Machine) 6×20
- Standing dumbbell triceps extension 6×12
- Skull crushers EZ bar 4×12
- Rope overhead cable extensions 4×12
- Military press (prasa wojskowa) 4×10
- Dumbbell shoulder press 3×10
- Upright rows with EZ bar 4×12
- Side lateral raises 4×10
Czwartek – dzień wolny
- Lunges 4×12 (na każdą nogę)
- Good mornings 6×20
- Leg press 4×15 (na każdą nogę)
- Squats 4×12
- Podciąganie kolan w zwisie 4×12
- Crunche 4×20
- Maszyna do crunches 4×12
- Crunches na piłce 4х20
Niedziela – dzień wolny
– Gdybyś mógł wybrać tylko trzy aktywności, które byś wybrał i dlaczego?
- Sprinty – pomagają pośladkom i jednocześnie spalają tłuszcz
- Wypady – te ćwiczenia celują w mięśnie nóg
- Podnoszenie bokiem – wielu uważa je za denerwujące, ale ja lubię trenować ramiona.
Gdy jesteś w fazie cięcia, wolisz trening interwałowy o wysokiej intensywności HIIT czy trening cardio?
Uwielbiam pocić się jak maniak. Kiedy jestem w fazie cięcia, preferuję: step trainer Stair Master, lubię jeździć na rolkach wzdłuż plaży lub na rowerze.
Michelle Lewin przed i po
Na początek, Gigo stwierdza na modelfact.com:
Ale faktem jest, że Michelle urodziła się mieście Valencia, stan Carabobo, Wenezuela, ta ładna kobieta dorastała w mieście Maracay stan Aragua, Wenezuela. Niestety, po urodzeniu Michelle, ojciec i matka rozwiedli się.
Dziewczynka była wychowywana przez matkę i ojczyma. Jednak i to małżeństwo nie trwało długo. Kiedy Michelle miała 14 lat, jej ojczym odciął się od rodziny.
Ważne jest, aby powiedzieć, że rodzina Michelle była biedna. Mała dziewczynka miała pracę od dzieciństwa. Trudno w to uwierzyć, ale jej rodzina ledwo starczała na normalne życie. Z tego powodu Michelle Lewin mentalnie bardzo szybko się zestarzała. Jednak jej fizyczny wzrost i rozwój nie był szybki.
Jako kobieta, Michelle dojrzewała dość późno.
Na przykład, jej piersi rosły powoli, a ogólnie rzecz biorąc, była chudą dziewczyną. Trudno w to uwierzyć, ale Michelle była bardzo zakręconą dziewczyną. Czuła się bardzo zawstydzona z powodu swojego ciała.
Co więcej, Michelle zawsze nosiła spodnie lub jakiekolwiek inne longi. Zawsze starała się na wszelkie sposoby zamknąć gołe miejsca swojego ciała. Czy wyobrażacie sobie, że w wieku 14 lat ważyła zaledwie 37 kilogramów?
Przemiana ciała
W wieku 17 lat zaczęła przybierać na wadze. Tak więc, w celu naprawy siebie i schudnąć Michelle Lewin poszła na siłownię. Warto dodać, że po raz pierwszy przyszła tam z mamą. W ciągu pierwszych siedmiu lat treningu Michelle wykonywała tylko ćwiczenia na nogi.
W rezultacie jej nogi były nieproporcjonalne do całego ciała. Miała wielkie pompowane nogi, i odwrotnie, zero siły górnej części ciała.
Nie można zmienić ciała w 1 dzień. Trzeba ciężko pracować każdego dnia, aby doprowadzić swoje ciało do świetnej formy. Michelle trenowała od 17 roku życia. A teraz, w wieku 32 lat, może z dumą powiedzieć, że ma ciało swoich marzeń. Jest to ciało, którego pragnęła. Oczywiście, obecnie wiele dziewczyn i kobiet twierdzi, że Michelle Lewin ma idealne kształty.
Jednakże Lewin zaprzecza temu stwierdzeniu. Tłumaczy, że nikt nie ma idealnego ciała. Ono nie istnieje. Niemniej jednak, spójrz na Michelle Lewin przed i po. Wygląda na to, że idealne ciało istnieje.
Teraz, w 2019 roku:
Michelle wykonuje treningi dwa razy dziennie. Rano ma 40-minutowy trening cardio. I odwrotnie, wieczorem ma trening siłowy na siłowni. Ale więcej niż połowę sukcesu kobiecie sukcesu daje odżywianie. Michelle mówi, że w przeszłości trenowała ciężko i intensywnie, ale miała niewłaściwe odżywianie. Teraz sytuacja zmieniła się diametralnie.
Nie ma ciężkich treningów. Jednak dieta Michelle Lewin jest zbilansowana. Jada małe posiłki sześć razy dziennie. Jednak jej odżywianie jest całkowicie zdrowe. Na przykład, ona je naleśniki Stevia, białka jaj i niesłodzone mleko migdałowe. Dieta Michelle Lewin z pożytecznym treningiem daje doskonałe wyniki. Dlatego dziś modelka z okładki wygląda całkiem niesamowicie!
Poza tym należy powiedzieć, że kobieta oddziela fitness od chirurgii dekoracyjnej. Na pytanie o ewentualne operacje plastyczne odpowiada cicho i spokojnie. Mówi
Jestem przeciwna implantom pośladków czy wstrzykiwaniu tłuszczu. Jest tak wiele przypadków, w których operacje mogą pójść źle, a twoje życie może zostać zniszczone. Albo skrócić.
W tym samym czasie, zauważa
Nie mówię, że jestem w 100% naturalna, moje cycki są zrobione przez chirurga, ale i tak jest to o wiele bezpieczniejsze niż to, co niektóre kobiety robią swoim pośladkom.
A podsumowując, mówi
To wkradło się również do fitnessu, a dążenie do większych tyłków wymknęło się spod kontroli. Przysiady, dziewczyny. Nie bądźcie takie leniwe.
To jest prawda. Jeśli przyjrzycie się zdjęciom tej kobiety przed i po, nie zobaczycie powiększenia ust ani czegoś innego.
Modelka przed fitnessem
W 2008 roku Michelle poznała swojego przyszłego męża, Jimmy’ego Lewina. Osiągnął on pełnię możliwości kobiety w roli modelki fitness. Mówi się, że uwierzył w nią i nawet uratował ją przed anoreksją.
Dwa lata później, w 2010 roku wzięli ślub. Po ślubie młoda para postanowiła spróbować swoich sił w modelingu. Byli w agencjach modelek w Mediolanie, Londynie, Barcelonie.
W szczególności chcieli zobaczyć jak Michelle będzie się prezentować publicznie, jak wyjdzie na wybieg. Niestety, większość agencji modelingowych powiedziała „NIE”.
Oczywiście, większość agencji zauważyła, że dziewczyna jest piękna. Jednak mówiły również, że kobieta nie jest wystarczająco wysoka. Ogólnie rzecz biorąc, główne powody odmowy to „niemodelowy” wzrost Lewin (164 cm) i jej piegi na szyi.
Ważne jest, aby powiedzieć, że większość jej krewnych nalegała, aby wzięła udział w konkursie „Miss Wenezueli.” Jednak i tutaj jej wzrost był przeszkodą w osiągnięciu sukcesu. Następnie młodzi ludzie za radą przyjaciół przenieśli się do Miami. Bez wątpienia to miasto diametralnie zmieniło ich życie.
Tutaj, w Mieście Słońca lokalni fotografowie próbowali namówić ją do wzięcia udziału w zawodach fitness w bikini. I był tego efekt! Po raz pierwszy Michelle pojawiła się na scenie. Mimo że dostaje drewnianą łyżkę, bardzo jej się podobało!
Ta kobieta zakochała się w tym sporcie. Zaczęła więc intensywnie trenować do kolejnych zawodów w bikini. Było to spowodowane tym, że chciała wygrać chociaż raz. Oczywiście, jej kolejne kroki były bardziej udane! Bądź pewna, że występy na zawodach bikini fitness doprowadziły ją do prawdziwego triumfu w mediach społecznościowych.
Michelle Lewin dzisiaj
W ogóle, niektórzy mówią, że Lewin dzisiaj i jej przykład transformacji jest produktem cyfrowego świata. Ona ma wyjątkowe wyczucie. Wie dokładnie, jak połączyć fitness i sieci społeczne.
Według króliczka fitness, nie jest to łatwe zadanie. Nawet jeśli większość ludzi myśli, że wszystko jest proste. Kobieta mówi, że nie wystarczy tylko zamieścić piękne zdjęcie, aby osiągnąć sukces.
W jej przypadku, praca w sieciach społecznościowych zajmuje dużo czasu. Tak samo jak Instagram, Facebook i Twitter zabierają czas. Wszędzie trzeba być aktywnym. To dlatego, że ludzie chcą się komunikować z modelką.
Chcą, aby odpowiedziała na wszystkie pytania i otrzymała informację zwrotną. Oczywiście nie jest to proste, zwłaszcza gdy ma się ponad 13,3 mln followersów tylko na Instagramie i 8,8 mln na Facebooku.
Jednak teraz, w 2019 roku, Michelle Lewin żyje, tak jak marzyła w dzieciństwie. Jej historia to opowieść o imigrantce, która znalazła swoje miejsce w świecie. Sukces osiągnęła dzięki ogromnemu wysiłkowi. Oczywiście, przez kilka lat pracowała jako modelka.
Bycie w dobrej formie było niezbędnym wymogiem w tej pracy. Stopniowo zakochała się w treningach na siłowni. Potem zaczęła lubić zdrowy styl życia. Dziś jest to jej sposób na życie.
20 faktów o Michelle Lewin
Biografia Michelle Lewin
Modelka fitness urodziła się w Wenezueli w bardzo skromnej rodzinie. Nie znała swojego ojca, a gdy miała 14 lat, jej matka zerwała z ojczymem, który nie zostawił im żadnych pieniędzy.
Tylko mieszkanie bez mebli i setki karaluchów. To był bardzo trudny psychicznie czas, a my obie (moja mama i ja) stałyśmy się chude, bo po prostu nie było pieniędzy na zakupy spożywcze.
Fakt, że jej wzrost jest za mały dla branży modelek, nie powstrzymał Michelle. Pukała do wszystkich drzwi agencji modelek w Mediolanie, Rzymie i Barcelonie, aby zostać modelką.
Zobaczyli piegi na mojej szyi i z obrzydzeniem zalecili, aby je” usunąć, mówi Michelle.
Nawet teraz, będąc znaną modelką fitness, według Lewina, wiele agencji uważa jej wygląd za nieodpowiedni, ale już jej to nie przeraża.
Czuję ulgę, że nie jestem częścią niezawodnych młodych dziewczyn, wyczerpujących się przez głodówkę.
Droga do kulturystyki
– Dlaczego zaczęłaś uprawiać kulturystykę?
Byłam modelką przez kilka lat i zawsze musiałam być w formie. Podobało mi się to i zakochałam się w sporcie.
Po kilku miesiącach intensywnych treningów zaczęłam widzieć brzuszki i zaczęłam mieć ogromną frajdę z fitnessu. Po pewnym czasie przyszło niespodziewane zaproszenie od jednego z magazynów fitness i marki odżywek sportowych, abym została ich modelką.
Jeden z moich znajomych jakimś cudem zaproponował mi udział w zawodach NPC w bikini; postanowiłam spróbować. Nigdy nie czułam się tak podekscytowana, kiedy szłam po wybiegu! Zakochałam się w sporcie i mam odlot od fitnessu.
Źródło motywacji
– Skąd bierzesz swoją motywację? Co Cię inspiruje?
Powiedziałabym, że lustro. Nie ma nic bardziej motywującego niż fakt, że znajdujesz nową żyłę na swoim ciele. Myślisz, że jestem szalona? Może, ale to prawda. Kiedy widzę postępy, motywuje mnie to do bardziej wytężonej pracy. Ogromnie stymulujący jest również widok tak wielu subskrybentek i fanek”.
Kto dostaje autograf?
Musisz stać w długiej kolejce, aby spotkać się z Michelle i zdobyć autograf. Lewin mówi, że kiedy odwiedza obszerną wystawę, otacza ją pięciu ochroniarzy, aby mogła bezpiecznie poruszać się w tłumie.
Potrzebuję, aby kolejka była bardzo zorganizowana, abym mogła rozdawać autografy i wszyscy czekali, aż podejdę. Nie, nie podróżuję z ochroniarzem, a kiedy ludzie zatrzymują mnie na ulicy, są zazwyczaj bardzo mili i przyjaźni.
Nie wymieniać
Po tym, jak Michelle stała się sławna, nauczyła się, że istnieje coś więcej niż tylko to, co rzuca się w oczy. Pewnego dnia została zaproszona przez znanego muzyka R & B, aby wystąpić w jego teledysku. Na początku jej to schlebiało, ale później dowiedziała się, że chciał ją „przesłuchać”.
Powiedziałem dzięki, ale nie dzięki. Nie wymieniam żadnych nazwisk, ale co za osioł!
Przepraszam, chłopcy, ale jestem zajęta
Po zawrotnym romansie ze szwedzkim kulturystą Jimmym Lewinem pobrali się w 2010 roku. Dziś Jimmy jest osobistym trenerem, agentem, menedżerem Michelle na portalach społecznościowych i jej najlepszym przyjacielem.
Im większa pewność siebie, tym lepszy seks
Dziś Lewin jest tak samo namiętnie zakochany, jak na początku ich związku.
Ale teraz czuję się bardziej komfortowo. I, dziewczyny: chłopcy lubią się bawić.
Konkurencja? Co masz na myśli?
Michelle Lewin jest jedną z najpopularniejszych modelek na Instagramie: ma ponad 13 milionów subskrybentów i nie jest szczególnie zaniepokojona nowymi gwiazdami wschodzącymi w branży modelek.
Coraz więcej dziewczyn robi to samo co ja. Ale na szczęście większość z nich nie jest w stanie stworzyć czegoś nowego, tylko naśladuje, ale czy kopie są kiedykolwiek lepsze od oryginału?
Węglowodany?
Codziennie Michelle przestrzega rygorystycznej diety (patrz przykłady poniżej): węglowodany tylko rano i na lunch, a w drugiej części dnia – tylko niskotłuszczowe białka i warzywa. Ale niedziela jest dniem szczególnym.
W każdym tygodniu jem wszystko, na co mam ochotę, zazwyczaj pizzę i makaron.
Michelle Lewin nie zawsze była szczupłą dziewczyną
Na wiele sposobów, dzięki mężowi, Lewin przekształciła swoje ciało – pozbyła się nadmiaru tłuszczu i zbudowała mięśnie. W ciągu kilku lat schudła 9 kg (z 65 do 54 kg). Dziś jej wymiary to praktycznie idealna klepsydra: 91 – 63 – 91.
Mieszane uczucia na temat nagiego pozowania dla bodybuilding.com
Michelle regularnie pozuje w bikini i obcisłych seksownych szortach, ale według niej pozowanie nago nie jest w jej stylu. Inna modelka znana ze swoich krągłości, Kim Kardashian regularnie ekscytuje internet zdjęciami swoich części ciała, ale według Lewin nie jest to klucz do sukcesu.
Nie rozumiem, dlaczego dziewczyny się rozbierają. To bez sensu.
Wenezuelski Playboy potrzebował dwóch lat, aby przekonać Michelle Lewin do znalezienia się na okładce styczniowego numeru w 2012 roku. Mimo, że nie żałuje, że miała nagą sesję zdjęciową dla znanego magazynu dla mężczyzn, kiedy ludzie pytają ją „jak było?”, odpowiada, że rozbieranie się jest najbardziej nieprzyjemną częścią kariery modelki.
W Playboyu, absolutnie wszyscy fotografowie chcą, żebyś była naga.
Po tym incydencie Michelle pojawiła się nago jeszcze raz dla Bodies of Work: Volume 2 – corocznej sesji zdjęciowej z bodybuilding.com, która podkreśla piękno fizycznie rozwiniętego ciała, a przy tym jest mniej szczera niż w magazynie erotycznym.
Miłość do filmów
Podczas wolnych treningów Michelle lubi oglądać dobre filmy. Jej ulubione to „Iron Man” i „Top Secret” z Valem Kilmerem.
Modelka ciężko trenująca
Czy chcesz mieć takie ciało jak Michelle Lewin? I jak możesz je osiągnąć? Michelle intensywnie trenuje sześć dni w tygodniu dwa razy dziennie.
Codziennie rano przez 45 minut mam trening cardio, wieczorem pracuję z ciężarami. W ciągu całego tygodnia pracuję ze wszystkimi grupami mięśni, ale główny nacisk kładę na pośladki i brzuch: Poświęcam im dwa dni. Co do dnia wolnego, czy ci się to podoba, czy nie, jest to konieczne. Ja nie do końca lubię tę zasadę, ale odpoczywam raz w tygodniu.
La Cuerpo
Jej ojczystym językiem jest hiszpański, a jej słynny przydomek w sieciach to „La Cuerpo”, co oznacza „ciało”. I to ma sens.
Michelle Lewin i profesjonalna kulturystyka
Michelle posiada tytuł IFBB Bikini Pro. Jej rady dla wszystkich profesjonalnie zajmujących się fitnessem: figura w klepsydrze, sztuka pozowania i ogólnie przyjemny, piękny wygląd.
Ważne czynniki to szczupła talia i pięknie zaokrąglone pośladki, a poza tym musisz nauczyć się pozować, wychodzić i poruszać się na scenie. To tak jakbyś droczyła się z chłopakiem, ale jednocześnie nie powinnaś wyglądać wulgarnie w oczach koleżanki, jeśli ona patrzyła na Ciebie.
Marzy o bliźniakach
Powiadam wszystkim, że będę miała dzieci w ciągu najbliższych pięciu lat już od sześciu lat (śmiech) i nadal to robię – mówi 30-letnia modelka. Marzę o bliźniakach, ale szczerze mówiąc, jestem zrozpaczona, kiedy myślę o zmianach w ciele, które zachodzą podczas ciąży, ponieważ moje ciało jest moją marką i moim biznesem”.
Miejmy nadzieję, że za dziesięć lat niezależna finansowo Michelle Lewin będzie cieszyć się towarzystwem swoich pięcioletnich bliźniaków w każdym wspaniałym domu nad morzem.
Michelle Lewin kocha psy
Paparazzi często przyłapują w Miami Lewin na spacerze z jej słodkim pieskiem Micho (pudel skrzyżowany ze sznaucerem).
Jest ulubienicą wielu
Na początku szalonego wzrostu popularności w sieciach społecznościowych głównymi wielbicielami Michelle Lewin byli mężczyźni.
Na samym początku zamieszczałam typowo dziewczęce zdjęcia fitness i widziałam, że są to głównie chłopcy, a potem postanowiłam zamienić majtki na obcisłe legginsy, a koronkowy stanik na sportowy i dziewczyny też zaczęły mnie lubić!
Michelle jest wdzięczna swoim męskim wielbicielom i cieszy się, że może ich inspirować.
Nigdy nie sądziłam, że osiągnę taki sukces u dziewczyn, zwłaszcza że jestem byłą modelką Playboya. Dziewczyny, bardzo wam dziękuję! Kocham was! Jesteście najlepsze!
Jeśli nie masz siłowni – nie ma problemu
Lewin wie, co brać, bez względu na to, gdzie jest. Nie przybiera na wadze, jak to jest powszechne w kulturystyce poza sezonem, ale wspiera formę modelki gotowej do filmowania przez cały rok.
Ulubione powiedzenia
Ulubiony cytat Michelle Lewin należy do Ronniego Colemana: „Każdy chce być kulturystą, ale nikt nie chce podnosić dużych ciężarów.”
.