Metody świadomości płodności

Jakie są różne rodzaje metod świadomości płodności?

Metody świadomości płodności pomagają śledzić twój cykl menstruacyjny, abyś wiedziała, kiedy twoje jajniki uwalniają jajeczko każdego miesiąca (to się nazywa „owulacja”).

Dni wokół owulacji są twoimi dniami płodnymi, kiedy masz największe szanse zajść w ciążę. Dlatego, aby uniknąć ciąży w tych płodnych dni, ludzie, którzy używają metod świadomości płodności uniknąć seksu lub użyć innej metody antykoncepcji (np. prezerwatywy).

Istnieje kilka różnych metod świadomości płodności, które pomagają śledzić swoje znaki płodności. Możesz użyć 1 lub więcej z tych metod, aby przewidzieć, kiedy będziesz miała owulację:

• Metoda temperatury: mierzysz swoją temperaturę rano każdego dnia, zanim wstaniesz z łóżka.
• Metoda śluzu szyjkowego: śluz szyjkowy (wydzielina z pochwy) każdego dnia.
• Metoda kalendarza: zapisujesz swój cykl miesiączkowy w kalendarzu.

Najskuteczniejsze jest połączenie tych 3 metod. Kiedy jest stosowany razem, to jest nazywany „sympto-thermal metody”.

Standardowe dni metoda jest odmianą metody kalendarza. Należy śledzić swój cykl miesiączkowy przez kilka miesięcy, aby sprawdzić, czy długość cyklu wynosi od 26 do 32 dni; nie można stosować tej metody, jeśli cykl jest dłuższy lub krótszy.

Po ustaleniu, że cykl mieści się w prawidłowym zakresie, należy zastosować inną metodę antykoncepcji (lub nie należy uprawiać seksu dopochwowego) pomiędzy dniami 8 i 19, tj. w dniach płodnych.

Jak skuteczne są metody uświadamiania płodności?

Metody uświadamiania płodności są skuteczne w około 76%: oznacza to, że każdego roku 24 na 100 par stosujących tę metodę zachodzi w ciążę.

Jeśli stosujesz metodę temperatury, śluzu szyjkowego i kalendarzyka razem, są one bardziej skuteczne w zapobieganiu ciąży: każdego roku od 1 do 20 par na 100 zachodzi w ciążę, jeśli stosują te 3 metody łącznie.

Im lepiej stosujesz metody świadomości płodności, śledząc codziennie swoje oznaki płodności i unikając seksu lub stosując antykoncepcję w dni płodne, tym bardziej będą one skuteczne. Istnieje jednak szansa, że nadal możesz zajść w ciążę, nawet jeśli zawsze stosujesz je prawidłowo.

Metody antykoncepcji oparte na świadomości płodności mogą być trudne w użyciu. Chcesz skuteczniejszego sposobu na uniknięcie ciąży? Przeczytaj o urządzeniu wewnątrzmacicznym (IUD) i implancie.

Co muszę zrobić, aby metody zwiększające świadomość płodności były bardziej skuteczne?

Jak wszystkie metody antykoncepcji, metody zwiększające świadomość płodności są najbardziej skuteczne, gdy stosujesz je w sposób jak najbardziej prawidłowy. How well fertility awareness methods work also depends on both partners, so it is important that both partners agree and learn how to use them.

Fertility awareness methods are most effective in following cases:

• A nurse, doctor or counsellor who knows fertility awareness methods well gives you thorough instructions and guidance during the first few months.
• Masz czas i dyscyplinę, aby sprawdzać swoje znaki płodności i rejestrować swój cykl każdego dnia.
• Ty i Twój partner nie macie problemu z unikaniem seksu waginalnego lub stosowaniem innej formy antykoncepcji w dniach płodnych.

Najlepszym sposobem korzystania z metod świadomości płodności jest połączenie metody temperatury, śluzu szyjkowego i kalendarza. Każda z tych metod opiera się na innych znakach, aby przewidzieć twoje dni płodne, więc używanie ich razem daje ci najlepszy obraz twojej płodności i sprawia, że metody świadomości płodności są bardziej dokładne.

Na przykład, zapis wzoru śluzu szyjkowego może być przydatny, gdy twój wykres temperatury jest zakłócony, ponieważ jesteś chora lub zestresowana. Również używanie więcej niż 1 metody może pomóc ci przewidzieć twoje dni płodne z większą pewnością, więc masz więcej dni niepłodnych każdego miesiąca.

Możesz śledzić swój śluz szyjkowy, swoje dni i swoją temperaturę na wykresie świadomości płodności, takim jak ten.

Co muszę wiedzieć o moim cyklu menstruacyjnym i płodności?

Aby stosować metody świadomości płodności, musisz się wiele dowiedzieć o swoim cyklu menstruacyjnym. Musisz wiedzieć, kiedy masz owulację i płodność, a kiedy jest to bezpieczne dla ciebie, aby uprawiać seks bez ryzyka ciąży.
Aby doszło do ciąży, plemnik musi połączyć się z komórką jajową (nazywa się to „zapłodnieniem”). Podczas cyklu miesiączkowego istnieją pewne dni, w których możliwe jest, aby plemniki zapłodniły jajeczko i spowodowały ciążę; są to twoje dni płodne.

W każdym miesiącu jajnik uwalnia jajeczko do jajowodów (nazywa się to „owulacją”). Jajo znajduje się w jajowodzie przez 12 do 24 godzin. Plemniki mogą pozostać w macicy i jajowodach przez okres do 6 dni po stosunku. Jeśli plemnik połączy się z jajeczkiem w jajowodzie, zapłodnione jajeczko przemieszcza się z jajowodu do macicy (łona) i może przylgnąć do ściany macicy, zapoczątkowując ciążę. Jeśli jajeczko nie zostanie zapłodnione, rozpuszcza się i w końcu pojawia się miesiączka.

Ponieważ jajeczko żyje około dzień po owulacji, a plemnik 6 dni po stosunku, jesteś w zasadzie płodna przez 7 dni każdego cyklu miesiączkowego: 5 dni przed owulacją i w dniu owulacji. Możesz również zajść w ciążę jeden lub dwa dni po owulacji, ale jest to mniej prawdopodobne.