Choć problemy z łazienką są dobrą pożywką dla wirusowych filmów wideo, nie są one tak zabawne dla ludzi, którzy radzą sobie z nimi dzień w dzień. Bóle żołądka mogą wahać się od lekko irytujących do całkowicie wyniszczających, a większość z nich stanowi przeszkodę dla Twojego życia towarzyskiego.
Szczególnie, termin zapalenie żołądka obejmuje grupę warunków żołądkowych, w których dochodzi do zapalenia wyściółki żołądka. Mogą one obejmować zakres od ostrego do ciężkiego i są związane ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia wrzodów i raka żołądka. Dobrą wiadomością jest to, że ulga w zapaleniu żołądka jest prawie zawsze możliwe z leczenia i zmiany diety.
Jeśli niedawno zdiagnozowano zapalenie żołądka, to jest czas, aby dokonać zmian w stylu życia, aby zmniejszyć objawy i odzyskać jakość życia. Wraz z ograniczeniem stresu dostosowanie diety jest jednym z najprostszych sposobów na przejęcie kontroli nad zapaleniem żołądka.
Zmiany, które należy wprowadzić, pokarmy, które należy jeść:
Mniejsze posiłki:
Jedzenie mniejszych ilości jedzenia za jednym razem może pomóc zmniejszyć podrażnienie żołądka. Wybieraj zrównoważone posiłki o niskiej zawartości tłuszczu, z wypełniającym białkiem i zdrowymi węglowodanami, takimi jak słodkie ziemniaki lub płatki owsiane.
Chude białko:
Zrezygnuj z wędlin, takich jak szynka lub bekon, i uzupełnij je kurczakiem, fasolą i rybami. Są to produkty zdrowe dla serca i łatwiejsze do strawienia dla Twojego żołądka, a ponadto chude białko sprawi, że będziesz syty i pomoże Ci uniknąć objawów zapalenia żołądka.
Świeże owoce i warzywa:
Zawsze zdrowy wybór, urozmaicają one Twoją dietę i są łatwiejsze do strawienia dla Twojego żołądka. Wybieraj lokalnie uprawiane, sezonowe produkty, aby uzyskać najświeższe smaki, ale upewnij się, że jesz owoce o niskiej kwasowości, takie jak jabłka i banany.
Probiotyki:
Probiotyki pomagają utrzymać układ trawienny w zdrowiu. Sięgnij po jogurt lub inne sfermentowane pokarmy, aby pomóc w łagodzeniu objawów zapalenia żołądka.
Unikaj tych pokarmów, aby uzyskać ulgę:
Pikantne pokarmy:
Gorące skrzydełka i salsa są poza zasięgiem, gdy masz zapalenie żołądka. Jeśli lubisz ostre potrawy, dodaj inne, aromatyczne przyprawy do swoich potraw, takie jak rozmaryn lub bazylia.
Alkohol:
Zaniechanie niektórych napojów podczas odpoczynku lub w otoczeniu rodziny i przyjaciół może być trudne, ale Twój żołądek Ci podziękuje. Woda jest najlepszym wyborem, gdy walczysz z zapaleniem żołądka. Dodaj ogórka lub owoce, aby uzyskać dodatkowy smak.
Kawa:
Kofeina jest znana z podrażniania wyściółki żołądka. Jeśli jest to część Twojej normalnej porannej rutyny, ogranicz ją powoli, aby uniknąć kofeinowego krachu.
Soda:
Jak alkohol i kofeina, gazowanie może pogorszyć ból żołądka. Jeśli nadal szukasz napoju innego niż woda, spróbuj niesłodzonej herbaty lub lemoniady, które pomogą ci zaspokoić głód napojów gazowanych.
Smażone pokarmy:
Choć sięgnięcie po frytki lub chipsy może być kuszące, mogą one podrażnić twój i tak już zaogniony żołądek. Unikaj kupowania tych produktów, aby utrzymać je z dala od umysłu i żołądka.
Te proste zmiany w diecie pomogą złagodzić ból związany z zapaleniem żołądka i poprawić ogólny stan zdrowia po drodze. Szukasz lekarza, który pomoże Ci uporać się z zapaleniem żołądka? Możemy Ci pomóc.