Jeśli chodzi o przetwarzanie emocji, istnieją różne oczekiwania dla mężczyzn i kobiet. Ponieważ kobiety są często postrzegane jako „wrażliwe”, społecznie akceptowalne jest dla nich wyrażanie swoich uczuć, takich jak smutek czy strach. Natomiast mężczyźni, którzy są postrzegani jako silni i nieustraszeni, nie są zachęcani do wyrażania swoich emocji na zewnątrz.
Te normy kulturowe i stereotypy dotyczące płci krążą od pokoleń i mogą być toksyczne, szczególnie dla mężczyzn. Mężczyźni, którzy wyrażają swoje emocje są często postrzegani jako słabi. Z tego powodu wielu mężczyzn zaniedbuje okazywanie swoich emocji, ponieważ obawiają się reperkusji. Jednakże, tłumienie emocji i uczuć może być niezwykle szkodliwe dla zdrowia psychicznego mężczyzny.
Dlaczego mężczyźni ukrywają swoje emocje?
Nie ma argumentu, że kobiety są bardziej skłonne do okazywania swoich emocji niż mężczyźni. Od najmłodszych lat mężczyźni są warunkowani, aby wierzyć, że wyrażanie swoich uczuć jest niezgodne z męską tożsamością. Może to zniszczyć ich wizerunek silnego i stoickiego mężczyzny. W szczególności, mężczyznom mówi się, że płacz przy innych ludziach zagraża ich męskości.
To samo można powiedzieć o zdrowiu psychicznym. Statystycznie, kobiety są bardziej prawdopodobne, aby uzyskać zdiagnozowano depresji lub lęku. Jednak mężczyźni również mają do czynienia z zaburzeniami zdrowia psychicznego i cierpieniem psychicznym. Ponad 30% mężczyzn doświadczy okresu depresji w pewnym momencie swojego życia, a około 9% mężczyzn zgłasza posiadanie uczuć depresji lub niepokoju każdego dnia.
Just because men are told to hide their emotions, doesn’t mean they don’t have them. Badania pokazują, że mężczyźni doświadczają emocji na tym samym poziomie, co kobiety. Ale ponieważ nie jest to społecznie akceptowalne dla mężczyzny, aby płakać, kiedy jest smutny, może to sprawiać wrażenie, że mężczyźni nie doświadczają smutku w ogóle.
W rzeczywistości, mężczyźni, którzy doświadczają smutku lub żalu są bardziej prawdopodobne, aby skierować te uczucia do innych emocji, które są postrzegane jako bardziej społecznie akceptowalne. Na przykład, mężczyzna, który doświadcza smutku lub depresji może być bardziej skłonny do agresywnego działania lub złościć się z powodu czegoś małego, a nie płakać.
Emocje, które są związane z dominacją lub siłą są postrzegane jako bardziej męskie, nawet jeśli podstawowe emocje napędzające zachowanie jest inne. Ale kiedy mężczyznom każe się ukrywać swoje emocje za wszelką cenę, uczucia te muszą gdzieś zniknąć. Zazwyczaj rekompensują to sobie działając w sposób, który jest bardziej stereotypowo męski.
Konsekwencje unikania emocji
Częścią tego, co czyni nas ludźmi jest nasza zdolność do odczuwania naszych uczuć i przetwarzania naszych emocji. Kiedy jesteśmy szczęśliwi, chcemy się uśmiechać i okazywać podekscytowanie. Kiedy jesteśmy źli, nasze ciało napina się, a poziom naszego głosu wzrasta. Kiedy jesteśmy smutni, naturalnie chce nam się płakać.
Gdy unikamy tych emocji, może to prowadzić do wielu konsekwencji, w tym zaburzeń zdrowia psychicznego. Tłumienie emocji może prowadzić do depresji i lęku, ale dla mężczyzn szczególnie, może to również zwiększyć ryzyko samobójstwa. Mężczyźni są znacznie bardziej skłonni do popełnienia samobójstwa niż kobiety. W 2018 r. mężczyźni zmarli przez samobójstwo około 3,56 razy częściej niż kobiety.
Dla mężczyzn, bycie powiedzianym, aby „mężczyzna się podniósł” lub „zachowywał się jak mężczyzna” jest czymś, czego uczą się w dzieciństwie, i pozostaje z nimi w dorosłość. Z czasem, mężczyźni stają się naprawdę dobrzy w wyłączaniu swoich emocji lub radzeniu sobie z nimi w sposób, który jest bardziej akceptowalny dla mężczyzn. To tworzy cykl toksycznej męskości, który może być trudny do złamania, gdy jest to nawyk.
Jak mężczyźni mogą nauczyć się być wrażliwym
Rozwiązaniem tego problemu jest dla mężczyzn, aby dowiedzieć się, jak stać się wrażliwym i pozwolić sobie na wyrażanie swoich emocji swobodnie. Jednakże, to jest często łatwiej powiedzieć niż zrobić. To może być trudne dla mężczyzn, aby czuć się komfortowo pokazując swoje emocje, zwłaszcza jeśli zostały one ukrywa je przez całe życie. Oto kilka sposobów, dzięki którym mężczyźni mogą zacząć stawać się bardziej wrażliwi na swoje emocje.
- Bądź szczery o tym, jak się czujesz
Aby być wrażliwym, musisz być szczery o tym, jak się czujesz. Tak często mężczyźni będą czuć przebłysk smutku lub żalu i szybko go zamknąć. Aby otworzyć się na swoje emocje, musisz je zaakceptować i poczuć. Rozpoznaj, jak się czujesz i spróbuj dowiedzieć się, co sprawia, że tak się czujesz. Pozwól sobie na wyrażenie tych emocji, jakkolwiek czuje się to właściwe.
- Znajdź terapeutyczne hobby
Znalezienie hobby, które pozwala na refleksję nad swoimi uczuciami, jest świetnym sposobem na dotarcie do swoich emocji. Jeden człowiek, który cierpiał na depresję i niepokój przez całe życie, zdał sobie sprawę, że spacer z psem zawsze pomagał mu poczuć się lepiej. W końcu założył organizację Dudes & Dogs, która pozwala mężczyznom spotykać się na łonie natury i prowadzić prawdziwe rozmowy, często na temat zdrowia psychicznego. Inne przykłady działań terapeutycznych to gotowanie, ćwiczenia, sztuka i muzyka.
- Wizyta u terapeuty
Mężczyźni rzadziej korzystają z pomocy terapeuty niż kobiety. Częściowo wynika to z negatywnego piętna wokół mężczyzn i zdrowia psychicznego. Jednak spotkanie z terapeutą jest jednym z najlepszych sposobów, w jaki mężczyźni mogą nauczyć się otwierać na swoje uczucia. Terapia jest dla mężczyzn bezpieczną przestrzenią, w której mogą być wrażliwi bez osądzania przez innych. Może pomóc ci nauczyć się, jak czuć swoje uczucia i radzić sobie z emocjami w bardziej zdrowy i produktywny sposób.
Jeśli masz do czynienia z zaburzeniami zdrowia psychicznego, może to być czas, aby poprosić o pomoc. Uzyskanie leczenia wcześnie na może zachować mały problem z rosnących do bardziej poważnych zaburzeń zdrowia psychicznego później na.
W Mission Harbor, leczymy szeroki zakres zaburzeń zdrowia psychicznego, w tym depresji, lęku, nadużywania substancji, traumy, i więcej. Nasz zespół kliniczny wykorzystuje kombinację terapii, aby pomóc każdemu klientowi odzyskać zdrowie i prowadzić zdrowsze, szczęśliwsze życie. Oprócz tradycyjnej terapii, nasze programy leczenia obejmują również grupy wsparcia, medycynę alternatywną, wsparcie rówieśników i plany samopomocy.
Skontaktuj się z nami już dziś, aby dowiedzieć się więcej o leczeniu w Mission Harbor w Santa Barbara.