Skurcze mięśni, zmęczenie, mdłości, ból pleców, opuchnięte stopy i zgaga! Tworzenie życia to naturalny proces, ale nie oznacza to, że jest on wygodny. Podczas gdy niektóre kobiety czują się świetnie przez całą ciążę, inne doświadczają wszystkich dolegliwości z podręcznika. Na szczęście jest kilka kroków, które mogą podjąć przyszłe mamy, aby złagodzić dyskomfort. Jedzenie zdrowej, pożywnej diety, delikatne ćwiczenia takie jak spacery i joga oraz masaż prenatalny mogą sprawić, że ciąża będzie o wiele przyjemniejsza.
Dla przyszłej mamy masaż prenatalny oferuje korzyści fizjologiczne, emocjonalne i psychologiczne. Różni się on od zwykłego masażu, ponieważ skupia się na szczególnych potrzebach przyszłej mamy, gdy jej ciało przechodzi przez dramatyczne zmiany w czasie ciąży. Wykwalifikowany terapeuta masażu prenatalnego wie, jak dostosować technikę dla kobiety w ciąży w każdym trymestrze ciąży.
Dla kobiety w ciąży, masaż prenatalny może złagodzić psychiczne i fizyczne zmęczenie, poprawić krążenie i przepływ krwi, poprawić funkcjonowanie obolałych lub sztywnych stawów i mięśni. Ta nieinwazyjna i delikatna forma terapeutycznej pracy z ciałem może również złagodzić dolegliwości związane z ciążą, a jednocześnie zaspokoić emocjonalne potrzeby ciężarnej matki i pomóc jej przygotować się do porodu i połogu.
Przyjrzyjrzyjmy się bardziej szczegółowo temu, jak masaż prenatalny może pomóc na każdym etapie ciąży.
Korzyści z masażu prenatalnego na każdym etapie ciąży
Masaż prenatalny oferuje korzyści zarówno dla mamy, jak i dziecka przez cały okres ciąży. Kiedy spodziewasz się dziecka, wszystko co robisz, szczególnie to co jesz i jak ćwiczysz, może mieć wpływ na Twoje rosnące dziecko. Istnieje bezpośredni związek pomiędzy stanem umysłu matki, a zdrowym rozwojem dziecka. Powszechne powikłania ciąży, takie jak wypadanie macicy, tkanka bliznowata i nietrzymanie moczu, można również zapobiec poprzez utrzymywanie macicy i więzadeł zdrowych z masażem prenatalnym.
Jedno badanie nawet znaleźć dowody, że otrzymywanie masażu prenatalnego regularnie przez całą ciążę może skrócić czas dostawy i uczynić poród bardziej komfortowe, prawdopodobnie zmniejszając potrzebę znieczulenia zewnątrzoponowego i innych leków przeciwbólowych. Te same badania pokazują również, że otrzymywanie masażu jako regularnej części opieki prenatalnej zmniejszyło potrzebę cesarskiego cięcia o połowę.
Inne kluczowe korzyści obejmują:
- Zmniejszony poziom stresu i mniej problemów z bezsennością z powodu zwiększonej relaksacji
- Zmniejszenie wywołanego hormonami niepokoju i depresji
- Mniej obrzęków, niedrożności nosa, duszności, zmęczenia i problemów trawiennych
- Zmniejszony ból bioder i stawów, rwa kulszowa, bóle głowy, skurcze nóg, skurcze mięśni, i ból dolnej części pleców
- Zmniejszenie stresu na stawach i mięśniach
- Mniej rozstępów, ponieważ skóra i tkanki podskórne są bardziej elastyczne
- Wspomaga krążenie i przepływ krwi zarówno dla matki, jak i dziecka
Korzyści z pierwszego trymestru
Zwykło się uważać, że masaż prenatalny nie był zalecany dla kobiet w pierwszym trymestrze ciąży, ale to już nie jest prawdą. Ostatnie badania pokazują, że prawidłowy masaż prenatalny wykonywany przez wykwalifikowanego terapeutę może przynieść ogromne korzyści na tym etapie ciąży. A zdrowy pierwszy trymestr stanowi dobrą podstawę dla zdrowej ciąży, dziecka i porodu.
Masaż prenatalny podczas pierwszego trymestru będzie koncentrował się głównie na korygowaniu istniejących wcześniej problemów, takich jak ból pleców, miednicy, szyi lub ramion, które mogą pogorszyć się w miarę postępu ciąży. Zmniejszenie tych problemów teraz pomoże Twojemu ciału dostosować się do szybkich zmian, które przychodzą wraz z tworzeniem nowego życia.
Ten etap ciąży przynosi również cały szereg objawów z powodu nagłego napływu hormonów ciążowych. Masaż prenatalny może przynieść znaczną ulgę w wielu z tych objawów, w tym porannych mdłości, zaparć i bólów głowy.
Korzyści drugiego trymestru
Jak wkraczasz w drugi trymestr ciąży, sprawy trochę się uspokajają, a te początkowe dolegliwości zaczynają ustępować. Jednak Twój brzuch również rośnie w szybkim tempie, a ponieważ Twój środek ciężkości jest wyrzucony, ból pleców może stać się problemem. Masaż prenatalny na tym etapie może złagodzić napięcie mięśni i poprawić Twoją postawę i wyrównanie.
Teraz jest to również czas, w którym Twój masażysta będzie chciał skupić się na wspieraniu szybko powiększającej się macicy, która rośnie od około czterech uncji do nawet 13 funtów do końca ciąży. Twój masażysta będzie pracował nad utrzymaniem elastyczności i napięcia więzadeł, co będzie niezwykle korzystne dla zapobiegania nie tylko bólom miednicy i pleców, ale także przedwczesnemu porodowi i porodowi tylnemu.
Korzyści trzeciego trymestru
Teraz, gdy wkroczyłaś w trzeci trymestr, Ty i Twój masażysta będziecie skoncentrowani na przygotowaniu się do porodu i dostawy. Zmiany hormonalne i przyrost masy ciała spowodują dodatkowe obciążenie więzadeł podtrzymujących macicę.
Dodatkowe ciśnienie, jakie Twoja nieporęczna macica wywiera na Twoje nogi i stopy, może spowodować obrzęk lub nagromadzenie płynów. Twoja rosnąca macica może również powodować problemy z eliminacją i trawieniem, a zgaga staje się codziennym problemem. Możesz również doświadczać zwiększonego niepokoju związanego z porodem i dostawą.
Masaż prenatalny w trzecim trymestrze może być niezwykle korzystny dla wszystkich tych objawów, a także pomoże utrzymać niski poziom stresu. Twój lekarz będzie miał specjalne poduszki i większy stół, aby upewnić się, że jesteś wygodna i bezpieczna podczas masażu.
Korzyści z masażu poporodowego
Masaż poporodowy może zaoferować niesamowite korzyści również po porodzie. Twoje ciało przechodzi tak wiele podczas ciąży i porodu, a masaż poporodowy to świetny sposób na wsparcie Twojego ciała i pomoc w powrocie do normalności po urodzeniu dziecka. Może on wspierać prawidłowe funkcjonowanie pęcherza moczowego i układu trawiennego oraz pomóc w przywróceniu dna miednicy do formy. Jest również doskonały w radzeniu sobie ze stresem i możliwą depresją, które często towarzyszą zmianom hormonalnym po ciąży.
Jak wyraźnie widać, masaż prenatalny może być niezwykle pomocny na każdym etapie ciąży i nie tylko. Jest to nieinwazyjny i bezpieczny sposób wspierania Twojego umysłu i ciała oraz zachęcania do komfortowej ciąży i porodu.
.