Dla obu prób poczęcia (TTC) i ciąży, wydaje się, że wyczucie czasu jest absolutnie wszystkim. Od tego, kiedy powinnaś wykonać test owulacyjny, do tego, kiedy powinnaś odbyć stosunek płciowy, do tego, kiedy powinnaś wykonać test ciążowy, zawsze istnieje jakiś harmonogram, którego należy przestrzegać, aby uzyskać najlepsze wyniki. Ale co z witaminowym aspektem płodności i TTC? Kiedy jest najlepsza pora dnia, aby wziąć witaminy prenatalne?
Według dr Sherry Ross, OB-GYN i Women’s Health Expert w Providence Saint John’s Health Center w Santa Monica w Kalifornii, nie ma tak naprawdę „idealnego czasu”, aby wziąć swoje witaminy prenatalne, tak długo, jak je bierzesz. „Witaminy prenatalne można przyjmować w porcji trzy razy dziennie lub więcej,” mówi w wywiadzie mailowym z Romper.
I najlepiej jest zacząć popping tych witamin, gdy jesteś TTC. „Najlepiej, aby kobiety zaczęły przyjmować kwas foliowy trzy miesiące przed poczęciem”, wyjaśnia Ross. „Upewnienie się, że twoja prenatalna lub multiwitamina zawiera co najmniej 400 miligramów do 1 miligrama kwasu foliowego jest kluczowe. Wykazano, że kwas foliowy zmniejsza częstość występowania wad kręgosłupa lub wad cewy nerwowej, a także może zmniejszyć częstość występowania autyzmu.”
Dodatkowo Ross mówi, że przyjmowanie oleju z ryb omega 3 będzie promować zdrowy rozwój mózgu płodu i systemu wizualnego. „Inne pomocne witaminy do podjęcia w czasie ciąży obejmują witaminę D, witaminę C, witaminę A, witaminę E, wapń, żelazo, cynk, miedź i cholinę. Renomowane witaminy prenatalne zapewnią Ci odpowiednią ilość wszystkich ważnych witamin, które należy przyjmować w czasie ciąży” – mówi.
Jeśli chodzi o najlepszą markę, wszystkie powinny być takie same (z wyjątkiem konsystencji i smaku), o ile pochodzą od renomowanej nazwy lub firmy. Jednak Ross mówi, że jeśli zauważasz problemy żołądkowe podczas przyjmowania wybranej przez siebie witaminy prenatalnej, może to być czas, aby spróbować innej marki.
Jedna rzecz, o której należy pamiętać przy wyborze odpowiedniego czasu na zażycie witaminy? Nudności. Według Rossa, wysokie ilości witamin i minerałów w witaminach prenatalnych sprawiają, że „notorycznie powodują mdłości podczas ciąży.” Jak możesz temu zapobiec? „Weź je po jedzeniu lub tuż przed pójściem spać w nocy”, sugeruje Ross. „Również przecięcie ich na pół i wzięcie połowy rano, a drugiej połowy w nocy może być pomocne. Jeśli mdłości utrzymują się, każę moim pacjentom brać multiwitaminę One A Day, zamiast witaminy prenatalnej, dopóki nie będą mieli silniejszego żołądka.”
W przeciwieństwie do wszystkiego innego z TTC, wygląda na to, że czas, kiedy bierzesz swoje witaminy prenatalne nie ma tak dużego znaczenia – tak długo, jak je bierzesz. Jeśli czujesz mdłości, kiedy je bierzesz, zdecydowanie spróbuj innych marek, które niekoniecznie smakują jak brud (patrzę na ciebie, Nature Made). Przynajmniej możesz je brać tuż przed pójściem spać, prawda?