Karmienie niemowlęcia i małego dziecka (od urodzenia do drugiego roku życia)

Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego dziecka jest rozpoczęcie go od zdrowej, bogatej w składniki odżywcze żywności. W każdym wieku i na każdym etapie, nie można się pomylić, gdy pomagasz dziecku nauczyć się doceniać zdrową dietę.

• Karmienie piersią
• Karmienie mieszanką
• Karmienie dziecka (2 – 6 miesięcy)
• Karmienie dziecka (4 – 6 miesięcy)
• Wskazówki dotyczące rozpoczynania karmienia piersią
• Zapobieganie alergiom pokarmowym
• Karmienie dziecka (8-12 miesięcy)
• Karmienie malucha (1 – 2 lata)
• Mleko i soki
• Soda Pop
• Picky Eaters
• Przekąski
• Dodatkowe zasoby

Karmienie piersią

Mleko matki zawiera unikalną mieszankę kwasów tłuszczowych, laktozę, aminokwasy, witaminy, minerały, enzymy i inne ważne czynniki, które w połączeniu tworzą idealny pokarm dla niemowląt. Zawiera ono wszystko, czego dziecko potrzebuje do łatwego trawienia, rozwoju mózgu oraz ochrony przed chorobami i infekcjami. Karmienie piersią jest również zdrowe dla mamy, zmniejszając ryzyko zachorowania na raka jajników, raka piersi i osteoporozę.

Przez pierwsze 6 miesięcy mleko matki jest wszystkim, czego potrzebuje Twoje dziecko, aby zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe. Jeśli odstawisz dziecko od piersi przed ukończeniem 12 miesiąca życia, pamiętaj o podawaniu preparatów wzbogaconych w żelazo.

Karmienie piersią powinno być kontynuowane do ukończenia przez dziecko 12 miesiąca życia (i później tak długo, jak długo dziecko i mama będą tego chcieli). Nie podawaj dziecku mleka krowiego do ukończenia przez nie co najmniej 12 miesięcy, ponieważ nie zapewnia ono odpowiedniego odżywiania dziecka.

Twoje dziecko karmione piersią potrzebuje również suplementacji witaminy D, jeśli jest karmione wyłącznie piersią (lub głównie piersią). U niemowląt może wystąpić niedobór witaminy D, szczególnie w zimie, kiedy ekspozycja na słońce jest niewielka. Witamina D jest ważna dla zdrowia kości. Twoje dziecko powinno przyjmować 400 IU witaminy D dziennie. Porozmawiaj z lekarzem swojego dziecka na temat witaminy D.

Jak często powinno jeść moje dziecko karmione piersią?

• Większość dzieci karmionych piersią je częściej niż dzieci karmione mieszanką. Zazwyczaj karmione są co 1-3 godziny. Zaplanuj karmienie dziecka na żądanie, co na początku oznacza około 8-12 razy dziennie.
• Obserwuj oznaki głodu, takie jak budzenie się, wkładanie rąk do ust i wokół ust, obracanie głowy z boku na bok, mlaskanie wargami, wystawianie języka. To wszystko są sygnały, że dziecko jest głodne.
• Płacz jest późną oznaką głodu, a marudne dzieci mogą być bardziej szalone w porze posiłku, więc staraj się karmić dziecko kiedy widzisz wczesne sygnały głodu, zanim zacznie się płacz.
• Postaraj się karmić dziecko 10-20 minut z każdej piersi podczas każdego karmienia. Nie pozwól, aby dziecko pozostawało zatrzaśnięte dłużej niż 20 minut z każdej strony.

Przechowywanie mleka matki

Bezpieczne przechowywanie mleka matki może przedłużyć jego trwałość i pomóc zapewnić bezpieczeństwo Twojemu dziecku. Mleko może być bezpiecznie przechowywane w temperaturze pokojowej przez kilka godzin, a w lodówce przez kilka dni. Staranne zamrożenie mleka może pozwolić na zachowanie go przez wiele miesięcy. Zapoznaj się ze wskazówkami dotyczącymi przechowywania mleka i rozważ wywieszenie kopii w dogodnym miejscu, abyś miała pod ręką informacje, kiedy będziesz ich potrzebować.

Jak podgrzać mleko

• Z zamrożonego: rozmrażaj w lodówce przez noc lub zanurz w chłodnej bieżącej wodzie
• Mleko schłodzone lub rozmrożone: zanurz w ciepłej bieżącej wodzie lub zanurz w rondlu z ciepłą wodą. Wymieszaj/wiruj butelkę i sprawdź mleko na nadgarstku, aby upewnić się, że nie jest zbyt gorące.
• Nigdy nie używaj mikrofalówki do podgrzewania mleka lub mleka matki. Kuchenki mikrofalowe mogą mieć nierównomierne ogrzewanie, powodując, że niektóre obszary butelki i mleka są tak gorące, że mogą poparzyć dziecko. Może to również spowodować utratę korzystnych właściwości mleka matki.

Informacje o karmieniu piersią i wsparcie

Może się wydawać, że karmienie piersią jest naturalne i powinno „przyjść naturalnie”. Jednak może to wymagać wiele pracy, szczególnie na początku. . Oto kilka miejsc, w których można znaleźć wsparcie podczas karmienia piersią:

• Twój gabinet pediatryczny – zapytaj o dostępność konsultanta laktacyjnego
• Twoje lokalne biuro WIC ma doradców peer-to-peer do wsparcia laktacyjnego
• La Leche League International może pomóc w rozwiązywaniu problemów związanych z karmieniem piersią dzięki poradom online, jak również lokalnym grupom wsparcia

Karmienie mieszanką

Mieszanka dla niemowląt jest również bezpiecznym, zdrowym sposobem karmienia dziecka. W niektórych sytuacjach zdrowotnych, Twój pediatra może to zalecić. Preparaty dla niemowląt, które można kupić w sklepach muszą spełniać dobrze zdefiniowane standardy ustanowione przez U.S. Food and Drug Administration (Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków) i zawierać składniki odżywcze, których Twoje dziecko potrzebuje, aby być zdrowe. Receptury mogą być wykonane z różnych składników, niektóre są oparte na białkach mleka krowiego, niektóre na soi, a niektóre są „hydrolizowane” lub rozbite na mniejsze białka. Jeśli masz pytania dotyczące wyboru odpowiedniej formuły, przedyskutuj opcje ze swoim pediatrą. Zauważ, że dziecko karmione formułą najprawdopodobniej nie potrzebuje suplementacji witaminą D lub innymi witaminami, ponieważ wszystkie witaminy są zawarte w preparatach dla niemowląt.

Ile powinno jeść moje dziecko karmione formułą lub butelką?

• Dzieci karmione formułą mają tendencję do nieco dłuższych przerw między karmieniami niż dzieci karmione piersią, zazwyczaj co 2-4 godziny.
• Planuj karmienie na żądanie, które może być częstsze na początku i rozłożyć się w czasie w miarę jak dziecko będzie się starzeć.
• Obserwuj oznaki głodu takie jak budzenie się, wkładanie rąk do ust i wokół ust, obracanie głowy z boku na bok, mlaskanie wargami, wystawianie języka. To wszystko są sygnały, że Twoje dziecko jest głodne. Płacz jest późną oznaką głodu i niespokojne dzieci mogą być bardziej szalone w porze posiłku, więc staraj się karmić dziecko kiedy widzisz wczesne oznaki głodu i zanim zacznie się płacz.
• Kiedy karmisz butelką, nie ma potrzeby zmuszać dziecka do skończenia butelki. Dzieci wiedzą kiedy są najedzone. Powiedzą Ci o tym kupując odwracając głowę, drzemiąc lub wypychając smoczek z ust.
• Traktuj czas karmienia jako szczególny czas budowania więzi. Trzymaj swoje dziecko i ciesz się czasem spędzonym razem. Nigdy nie podpieraj butelki podczas karmienia, ponieważ dziecko może się zakrztusić, jeśli nie będzie w stanie odepchnąć butelki.
• Po kilku pierwszych dniach dziecko karmione mieszanką będzie przyjmowało 2-3 uncje na jedno karmienie. Do końca pierwszego miesiąca dziecko może przyjmować do 2-4 uncji na karmienie.

Przygotowanie preparatu

• Postępuj zgodnie z instrukcjami mieszania umieszczonymi na puszce z preparatem w proszku, chyba że pediatra zaleci inaczej.
• Jeśli planujesz przechowywać przygotowany preparat w lodówce, zawsze przechowuj go w butelkach.
• Nigdy nie używaj mikrofalówki do przygotowania preparatu lub mleka matki. Kuchenki mikrofalowe mogą nagrzewać się nierównomiernie, powodując, że niektóre obszary butelki i mleka są bardzo gorące. To może poparzyć dziecko.
• Według CDC, formuła i żywność przygotowana z wody studziennej może mieć nadmiar azotanów. Jeśli używasz wody studziennej, zleć jej badanie na zawartość azotanów. Nawet jeśli matki przyjmują bardzo wysokie poziomy azotanów, dziecko karmione piersią nie jest zagrożone.

Karmienie dziecka (2 – 6 miesięcy)

Około 2 miesiąca życia, większość dzieci zacznie rozciągać swój sen w nocy do 4-8 godzin. Tak długo jak dobrze rosną i nadal mają odpowiednią ilość mokrych i kupiastych pieluch, dobrze jest pozwolić im spać i nie budzić ich na karmienie. Zrekompensują sobie te dłuższe odcinki poprzez przyjmowanie większej ilości pokarmu w innych porach karmienia.

Karmienie dziecka (4 – 6 miesięcy)

Mleko z piersi lub mieszanka jest o wiele bardziej odżywcze niż jakikolwiek stały pokarm, który możesz dać swojemu dziecku. Poczekaj, aż Twoje dziecko wykaże oznaki, że jest gotowe. Niektóre dzieci są gotowe w wieku około 4 miesięcy.

Gdy zaczniesz podawać pokarmy stałe, pamiętaj, że w tym wieku pokarmy stałe nie są pożywieniem. Pokarmy stałe w tym wieku są dla smaku i ćwiczenia mechaniki nowej tekstury.

• Spojrzyj na rozwojowe oznaki gotowości, takie jak:
  • Dziecko ma stabilną kontrolę głowy i szyi w pozycji pionowej
  • Dziecko wykazuje zainteresowanie jedzeniem, kiedy jesz
  • Dziecko potrafi przenieść jedzenie z łyżki do ust
• Dzieci karmione piersią powinny zacząć od płatków zbożowych jednoziarnistych, takich jak ryż lub płatki owsiane. Płatki te są wzbogacone w żelazo, co może pomóc w zapobieganiu anemii. Można je znaleźć w dziale dziecięcym w sklepie. Nie są one takie same jak płatki ryżowe lub owsiane, które jedzą dzieci i dorośli.
  • Przy pierwszym wprowadzeniu płatków zbożowych zmieszaj je z mlekiem matki lub mieszanką do uzyskania rzadkiej konsystencji. Twoje dziecko uczy się mechaniki połykania i przesuwania pokarmów stałych w buzi. Kiedy Twoje dziecko dobrze sobie z tym radzi, możesz zagęścić go.
  • Podawaj dziecku 1-2 łyżki płatków w miseczce raz dziennie. W miarę jak będzie mu smakować, możesz zwiększyć ilość do dwóch razy dziennie
  • Bądź cierpliwa! Twoje dziecko może na początku nie chcieć jeść płatków. Dobrze jest odczekać kilka dni zanim spróbujesz ponownie
• Gdy Twoje dziecko dobrze je jeden pokarm, można wprowadzać inne pokarmy
  • Wprowadź jeden nowy przecier owocowy lub warzywny co kilka dni. W ten sposób, jeśli u Twojego dziecka pojawi się wysypka, będziesz w stanie lepiej określić, który pokarm mógł ją spowodować.
  • Czysta fasola i soczewica są dobrym źródłem białka, podobnie jak puree mięsne.

Wskazówki dotyczące rozpoczęcia przyjmowania pokarmów stałych

• Do karmienia dziecka używaj łyżeczki i miseczki. Nie wkładaj płatków do butelki. Twoje dziecko powinno nauczyć się jeść swój pokarm, a nie pić go.
• Wyjmuj tylko niewielką ilość pokarmu dla niemowląt na raz. Możesz pozostawić go w temperaturze pokojowej lub lekko podgrzać. Następnie możesz schłodzić otwarty słoik i użyć go w ciągu następnych dwóch dni.
• Jeśli chcesz, możesz zrobić własne jedzenie dla dziecka. Ugotuj na parze warzywa lub owoce a następnie zmiksuj je. W razie potrzeby możesz rozrzedzić konsystencję dodając odrobinę mleka matki lub mieszanki.
• Używaj ostrożnie mikrofalówki, ponieważ może ona nierównomiernie podgrzewać jedzenie. Zawsze dobrze mieszaj jedzenie i sprawdzaj temperaturę przed podaniem dziecku.
• Nie ma potrzeby dodawania dodatkowej soli lub cukru do jedzenia Twojego dziecka. Jest to odradzane.
• Zanim zaczniesz karmić dziecko miodem poczekaj do ukończenia przez nie 1 roku życia. W miodzie znajduje się rodzaj bakterii (clostridium botulinum), która może być bardzo niebezpieczna i powodować paraliż u niemowląt.

Alergie pokarmowe i zapobieganie

Nauka i opinie na temat alergii pokarmowych i zapobiegania zmieniły się w ostatnich latach. Nowe badania wykazują, że opóźnione wprowadzenie orzeszków ziemnych zwiększa ryzyko rozwoju alergii na orzeszki ziemne. Dla większości niemowląt, obecnie zaleca się, aby pokarmy zawierające orzeszki ziemne były wprowadzane, wraz z innymi odmianami stałych pokarmów, między 4 a 11 miesiącem życia. Jeśli w rodzinie występuje silna historia alergii pokarmowych lub dziecko ma ciężką egzemę lub alergię na jajka, powinno być najpierw przebadane pod kątem alergii na orzeszki ziemne. Większość innych dzieci, nawet tych z łagodną lub umiarkowaną egzemą, jest zachęcana do rozpoczęcia spożywania pokarmów zawierających orzeszki ziemne.

Jednym ze sposobów wprowadzenia pokarmów zawierających orzeszki ziemne jest dodanie proszku orzechowego do płatków śniadaniowych. Możesz również wymieszać masło orzechowe z puree owocowym (np. jabłkowym) lub płatkami dla niemowląt. Porozmawiaj ze swoim pediatrą, jeśli zauważysz objawy alergii pokarmowej, takie jak wymioty, biegunka lub wysypka po spożyciu nowego pokarmu. Jeśli Twoje dziecko kiedykolwiek ma obrzęk twarzy lub problemy z oddychaniem po zjedzeniu jakiegoś pokarmu, natychmiast zadzwoń pod numer 9-1-1. I pamiętaj, że całe orzeszki ziemne stanowią zagrożenie zadławienia dla dzieci poniżej 4 roku życia.

Karmienie dziecka (8 – 12 miesięcy)

Około 8 miesiąca to dobry czas na wprowadzenie pokarmów paluszkowych – małych, miękkich, kęsów wielkości kawałków jedzenia. Pozwól dziecku dotknąć, powąchać i spróbować wielu różnych rodzajów pokarmów. Bądź jednak cierpliwa, ponieważ Twoje dziecko może potrzebować więcej czasu na jedzenie teraz, gdy staje się bardziej niezależne.

• Możesz zacząć dodawać ser, jogurt i twarożek dla uzyskania białka i wapnia. Jednak w tym czasie nadal nie należy podawać mleka krowiego. Drobne białka w mleku krowim są trudne do strawienia przez dziecko. W jogurcie lub serze, białka mleka są pozbawiane przez ciepło w taki sposób, że Twoje dziecko może je strawić.
• Nawet jeśli Twoje dziecko nie ma zębów, możesz dodać mielone mięso lub małe kawałki mięsa delikatesowego. Za tymi dziąsłami kryje się siła! Unikaj jednak steków lub mięs, które wymagają zębów trzonowych do rozdrabniania.
• Zapobieganie zadławieniu jest ważne, więc upewnij się, że jedzenie jest pocięte na małe kawałki dla bezpieczeństwa.
• Nigdy nie zostawiaj dziecka samego podczas jedzenia. Powinieneś być w pobliżu, aby upewnić się, że nie spadnie z krzesełka lub nie zadławi się jedzeniem.
• Następujące pokarmy są trudne do żucia bez pełnego uzębienia. Mogą one powodować zadławienie. Podawaj je dziecku tylko wtedy, gdy są pokrojone na bardzo małe kawałki, które może ono dobrze przeżuć i połknąć.
  • Części i plasterki jabłek
  • Gruszki
  • Hot-dogi
  • Kiełbasa
  • Popcorn
  • Całe orzechy
  • Surowe warzywa

Karmienie malucha (1 – 2 lata)

W 1 roku życia, niemowlęta mogą przejść na pełne mleko krowie. Ważne jest, aby używać pełnego mleka, ponieważ dzieci poniżej 2 roku życia potrzebują dodatkowego tłuszczu do rozwoju mózgu. Jednoroczne dzieci karmione piersią odnoszą korzyści z kontynuowania karmienia tak długo, jak długo zarówno mama, jak i dziecko są zadowoleni z tego rozwiązania. Kiedy nadejdzie czas odstawienia dziecka od piersi, może ono zacząć przyjmować mleko pełne. Twój maluch powinien dostawać 16-24 uncji mleka dziennie. To pozwala mu uzyskać wystarczającą ilość wapnia, witaminy D i tłuszczu. Jednakże, jeśli twoje dziecko dostaje zbyt dużo mleka i wypełnia się na tym, może on nie dostać wystarczająco dużo składników odżywczych z innych pokarmów.

Twój maluch powinien dołączyć do ciebie przy stole dla posiłków i uczyć się o czasie posiłków jako czas rodzinny. Rodzinne posiłki przynoszą wiele korzyści, gdy dziecko rośnie.

• Twoje dziecko powinno otrzymywać pokarmy ze wszystkich grup żywnościowych: warzywa, owoce, białka, zboża i nabiał
• Zachęcaj dziecko do używania kubka, a nie butelki
• Zacznij uczyć manier przy stole, w tym używania widelca/łyżki
• Bądź cierpliwy! Maluchy mogą być wybrednymi niejadkami, które jednego dnia lubią jedną rzecz, a następnego nie chcą jej jeść. Podawaj małe porcje wszystkich pokarmów i staraj się, aby posiłki były ciekawe! Podawaj kolorowe pokarmy o różnych smakach i konsystencjach. Nawet jeśli dziecko odmówi dziś jedzenia, podawaj mu je nadal i zachęcaj do spróbowania, ale nie zmuszaj go do jedzenia. Zachęca to dziecko do spróbowania tego, co jest na jego lub jej talerzu.
• Zapewnij dziecku trzy regularne posiłki i dwie przekąski dziennie
• Dla zdrowia zębów Twoje dziecko powinno pić 8 uncji fluoryzowanej wody każdego dnia (woda miejska zawiera fluor)

Każde dziecko jest wyjątkowe. Nie martw się, jeśli Twoje dziecko je trochę więcej lub mniej niż sugeruje ten przewodnik. W rzeczywistości jest to całkowicie normalne. Sugerowane pokarmy i wielkości porcji są tylko wskazówkami, które pomogą Ci zacząć.

Mleko i soki

Jeśli Twoje dziecko nie chce jeść, ale pije dużo mleka i soków, może ono uzupełniać kalorie (energię) z tych płynów.

Przedszkolaki nie powinny pić więcej niż 24 uncje mleka każdego dnia. Po ukończeniu 2 roku życia należy podawać dziecku mleko o obniżonej zawartości tłuszczu (chude lub 1% tłuszczu mlecznego).

Sok nie jest tak pożywny jak świeże owoce. Nie jest w ogóle potrzebny w diecie Twojego dziecka. Dodaje nadmiar cukru i kalorii do diety malucha, a częste jego spożywanie może powodować próchnicę i ubytki w zębach. Według Amerykańskiej Akademii Pediatrii, o ile nie ma wskazań klinicznych, sok nie powinien być wprowadzany przed ukończeniem 12 miesiąca życia.

• Spożycie soku owocowego powinno być ograniczone do 4 uncji dziennie.
• Należy uważnie czytać etykiety i upewnić się, że jest to 100% sok owocowy. Napoje sokowe, napoje, lub koktajle mogą zawierać bardzo mało lub wcale prawdziwego soku owocowego. Napoje te mogą wyglądać jak sok owocowy, ale nie zawierają więcej wartości odżywczych niż napoje gazowane.
• Dzieci nie powinny pić soku z butelek lub kubków, które pozwalają im na łatwe spożywanie soku w ciągu dnia, ponieważ posiadanie soku w ustach przez cały czas może powodować próchnicę zębów.
• Dzieci nie powinny pić soku owocowego przed snem.
• Picie zbyt dużej ilości soku może prowadzić do złego odżywiania, biegunki, gazów, bólu brzucha, wzdęć i próchnicy zębów.
• Wszystkie dzieci powinny być zachęcane do jedzenia całych owoców.

Aby zmniejszyć ilość soku przyjmowanego przez Twoje dziecko, spróbuj rozcieńczyć go wodą i dodawaj więcej wody stopniowo każdego dnia, aż Twoje dziecko będzie piło zwykłą wodę, aby ugasić pragnienie. Pomoże to Twojemu dziecku wprowadzić zmiany stopniowo. Lub, dla smacznej alternatywy dla soku, spróbuj owocowego smoothie zrobionego z całych owoców i jogurtu w blenderze.

Soda Pop

Twoje dziecko nie powinno pić napojów gazowanych lub innych słodzonych napojów. Napoje gazowane wypełniają Twoje dziecko pustymi kaloriami lub sztucznymi słodzikami i często zawierają kofeinę. To nie jest dobre dla zębów, gdy kwaśny, cukrowy płyn przepływa przez nie podczas picia. Pamiętaj, aby modelować dobre nawyki żywieniowe i jeśli Twoja rodzina lubi te napoje, zachowaj je dla okazjonalnego, specjalnego poczęstunku. Zacznij zdrowe nawyki wcześnie i nie zapoznawaj dziecka z napojami gazowanymi dopóki nie będzie starsze. Woda powinna być głównym napojem gaszącym pragnienie twojego dziecka.

Wybredni zjadacze

Jeśli chodzi o wiedzę na temat wybrednych zachowań żywieniowych, poznaj swoje obowiązki i obowiązki dziecka związane z jedzeniem. Ty decydujesz, co oferować, a dziecko decyduje, co jeść i ile z oferowanych wyborów. Tak długo, jak Twoje dziecko ma energię, jest zdrowe i rośnie, prawdopodobnie dostaje wystarczająco dużo jedzenia. Jeśli martwisz się o wybredne zachowania żywieniowe, porozmawiaj z lekarzem swojego dziecka.

Przekąski

Im wcześniej zaczniesz zdrowe nawyki związane z przekąskami, tym lepiej. Pomyśl o przekąskach jak o mini posiłkach i wykorzystaj je, aby wprowadzić do diety dziecka więcej ziaren, owoców i warzyw. Staraj się włączyć do każdej przekąski co najmniej dwie grupy żywności.

• Przygotuj i udostępniaj dziecku zdrowe przekąski. Zabieraj ze sobą zdrowe przekąski na wycieczki, zamiast polegać na fast foodach.
• Pokrój miękkie, surowe warzywa lub owoce (takie jak ogórek lub banan) na kawałki. Nabij je na cienkie patyczki do precli. Aby zapobiec przebarwieniom, zanurz owoce w soku pomarańczowym po ich pokrojeniu. Poproś dziecko o pomoc!
• Mimo, że może to być trudne, aby niektóre dzieci je jadły, warzywa są najlepszymi przyjaciółmi dziecka. Wartość odżywcza warzyw spożywanych na surowo jest nie do pobicia. Spróbuj brokułów lub kalafiora (drzewa), cienkich słupków marchewki, plasterków zielonej papryki, pomidorków koktajlowych lub cząstek pomidora, aby wymienić tylko kilka. Pokrój je w słupki lub monety, a następnie zanurz w salsie, hummusie lub dipie jogurtowym. To świetna alternatywa dla wysokotłuszczowych dipów na bazie majonezu lub kwaśnej śmietany. Dla młodszych dzieci, gotuj warzywa na parze, aby je zmiękczyć.
• Dzieci również idą na smoothie z blendera, wykonane z czystego jogurtu i całych owoców. W lecie, możesz zamrozić je w „popsicles.”
• Używając wykrawaczy do ciasteczek o zabawnych kształtach, wytnij plasterki sera, niskotłuszczowego mięsa na lunch lub pełnoziarnistego chleba (upewnij się, że pierwszym składnikiem jest „pełnoziarnisty” lub inny pełnoziarnisty). Następnie złóż je razem, aby stworzyć zabawne kanapki. Zjedz również brzegi.
• Ulubione owoce to często winogrona (pamiętaj, aby przekroić je na pół dla dzieci poniżej 4 roku życia), cienkie plasterki jabłka i plasterki banana. Wybierając owoce, warto pamiętać o wielu dostępnych opcjach, takich jak jagody, gruszki, plastry grejpfruta i pomarańczy, kawałki kantalupa i ananasa. Nie zapominajmy również o bardziej egzotycznych owocach, takich jak kiwi, papaja, mango i owoce gwiaździste (karambola).

Dodatkowe zasoby

• Zasoby dotyczące karmienia piersią (University of Michigan)
• Karmienie piersią (AAP); dostępne również w języku arabskim, chińskim i hiszpańskim
• Wskazówki dotyczące zamrażania i chłodzenia mleka matki (AAP)
• Udane karmienie piersią po powrocie do pracy (U.S. Department of Health & Human Services)
• Nutrition Information for Vegetarian Breastfeeding Mothers (La Leche International)
• Formula and Infants (Your Child)
• Starting Solid Żywność (AAP)
• Karmienie & Żywienie (AAP)
• Wytyczne dotyczące żywności i wielkości porcji według wieku (University of Michigan)
• Niedokrwistość z niedoboru żelaza (Twoje Dziecko)
• Ołów w żywności dla niemowląt: How parents can reduce the risk (University of Michigan)
• How to Prevent Tooth Decay in Your Baby (AAP)
• Do’s and Don’ts of Preventing Peanut Allergies in Babies (University of Michigan)
• Alergie na orzeszki ziemne: Co powinieneś wiedzieć o najnowszych badaniach i wytycznych (AAP)
• Picky Eaters (Your Child)
• Książka: How to Get Your Kid to Eat … But Not Too Much by Ellyn Satter

.