Gdy myślimy o składzie ciała, zazwyczaj myślimy w kategoriach mięśni, tłuszczu, wody i kości.
Jeśli rozbiliśmy ludzkie ciało dalej do jego najprostszej formy elementu, zaskakująco stwierdzamy, że około 99% naszych ciał pochodzi tylko z 6 elementów. Tlen, węgiel, wodór, azot, wapń i fosfor. Pozostały 1% pierwiastków pochodzi z licznych pierwiastków śladowych, niektóre z nich są niezbędne do funkcjonowania organizmu, podczas gdy inne nie służą żadnemu celowi.
Poniżej znajduje się lista 12 najważniejszych pierwiastków w kolejności procentowej masy ciała występujących w ludzkim ciele.
Tlen – 65%
Tlen stanowi 65% składu pierwiastkowego ciała. W połączeniu z atomem wodoru w naszych ciałach, tlen tworzy podstawowy rozpuszczalnik w naszych ciałach: wodę. Kiedy weźmiemy pod uwagę, że komórki w naszym ciele są w 65-90% zbudowane z wody (H2O), to ma sens, że tlen stanowi tak wiele z tego, z czego zbudowane są nasze ciała.
Węgiel – 18%
Węgiel jest drugim najbardziej rozpowszechnionym elementem w ludzkim ciele w 18%. Ze względu na jego cztery miejsca wiązania dla innych atomów, aby dołączyć do, węgiel jest kluczowym elementem dla życia organicznego. Węglowodory i łańcuchy, które tworzy są kluczowe do budowy węglowodanów, tłuszczów, białek i kwasów nukleinowych. Ponadto, gdy te łańcuchy złamać, to tworzy energię, dzięki czemu węgiel jest kluczowym źródłem energii. Węgiel można znaleźć w każdej cząsteczki organicznej w naszym ciele.
Hydrogen – 10%
Hydrogen pochodzi w trzecim najbardziej obfite elementu na 10%. Jest to drugi element znaleziony w wodzie i jak węgiel jest również znaleźć w każdej cząsteczce organicznej w organizmie.
Nitrogen – 3,2%
Many będzie argumentować, że twój kod genetyczny sprawia, że jesteś kim jesteś, co azotu istotnym elementem w zaledwie 3,2% składu ciała. Te trzy procent znajdują się w kwasach nukleinowych i białkach, które tworzą twoje DNA.
Wapń – 1,5%
Wapń jest minerałem znajdującym się w twoim ciele, i najbardziej obfitym w tym, mimo że stanowi tylko 1,5% masy ciała. Wapń jest jednym z głównych składników strukturalnych kości i zębów. Jest on również potrzebny do skurczu mięśni, a nawet do regulacji poziomu białek. Pomimo niewielkiego udziału procentowego, wapń jest niezbędny dla ludzkiego organizmu.
Fosfor – 1%
Fosfor stanowi tylko 1% składu ciała, ale jest ważny. Jest on kluczowym składnikiem cząsteczki znanej jako ATP, która jest podstawowym źródłem energii dla organizmu. Fosfor znajduje się również w kościach, ale jego kluczową rolą jest ATP.
OpenStax College
Potas – 0,4%
Potas jest ważnym elektrolitem stanowiącym 0,4% ciała. Pomimo jego niewielkiej ilości, jest on używany do kilku bardzo ważnych zadań, w tym regulacji bicia serca i impulsów nerwowych.
Siarka – 0,3%
Siarka stanowi tylko 0,3% ciała, ale odgrywa ważną rolę w wielu aminokwasach. Wiązania, które tworzy siarka, odgrywają istotną rolę w budowaniu białek.
Sód – 0,2%
Na poziomie zaledwie 0,2%, sód pozostaje kluczowym elektrolitem. Jest to kolejny element wykorzystywany do pomocy nerwom w wysyłaniu sygnałów. Dodatkowo, sód odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu mięśni.
Chlor – 0.2%
Chlor jest anionem, który również stanowi 0.2% składu ciała. Być może słyszeliście nazwę odnoszącą się do substancji chemicznej, która utrzymuje baseny w czystości, ale w waszym organizmie jest on używany do regulacji płynów poprzez tworzenie kwasu solnego.
Magnez – 0,1%
Magnez stanowi tylko 0,1% ciała, ale jest zaangażowany w ponad 300 funkcji metabolicznych (zaangażowany w metabolizm). Jest również używany w reakcjach enzymatycznych i jest częścią struktury zarówno mięśni jak i kości.
Żelazo – 0,006%
Twoje ciało składa się tylko z 0,006% żelaza, ale jest ono niezbędne. Żelazo jest ważną cząsteczką w hemoglobinie, która umożliwia czerwonym krwinkom transport tlenu. Czerwony kolor krwi jest spowodowany interakcją żelaza i tlenu.
Dobra dieta, odpowiedni poziom wody i ćwiczenia są niezbędne do utrzymania zdrowej równowagi elementów, które utrzymują nasze kości mocne, budują mięśnie, dają nam energię i utrzymują nasze ciała funkcjonujące prawidłowo. Posiadanie silnego, energicznego ciała jest zazwyczaj oznaką dobrego składu ciała.
Sprawdź swój skład ciała już dziś dzięki skanowaniu ciała w Melbourne na jednej z naszych maszyn InBody 770 lub InBody 570. www.melbournebca.com.au