Często dostaję pytania jak wyleczyłem mój cichy refluks, lub czy cichy refluks może być wyleczony? Odpowiedź na to pytanie jest taka, że ja i wielu innych zostało wyleczonych lub przynajmniej zobaczyło wielką poprawę po zastosowaniu pewnych rad, które przedstawię poniżej.
Jeśli chodzi o cichy refluks (LPR) istnieje wiele powodów, jak możesz go dostać na pierwszym miejscu. Oznacza to, że dla niektórych ludzi jedna strategia leczenia będzie działać cuda, podczas gdy dla innych ta sama technika nie będzie działać w ogóle.
Ja osobiście próbowałem i testowałem wiele różnych rzeczy, aby pomóc sobie, w tym plany diety, niezliczone leki, wybór różnych suplementów, spanie na poduszce klinowej, aby wymienić tylko kilka.
Tylko kilka rzeczy zrobiło różnicę w rzeczywistości sprawiając, że poczułem się lepiej i te same techniki działają dla większości ludzi w leczeniu lub przynajmniej znacznej poprawie ich cichego refluksu.
Poniżej omówię ważne elementy, które zrobiły największą różnicę dla mnie i inne rzeczy, które również zrobiłem, które mi pomogły.
Dieta
W moim osobistym doświadczeniu i wielu innych, jeśli chodzi o leczenie LPR w sposób naturalny, dieta alkaliczna dla cichego refluksu jest najlepszą opcją. Chociaż może to nie być to, co każdy chce usłyszeć, zmiany w diecie są najważniejszym elementem pomagającym zatrzymać LPR i pozwalającym na jego prawidłowe leczenie. Istnieją badania, które popierają to stwierdzenie i wyjaśniają, jak to może pomóc. Chociaż pozwól mi wyjaśnić to krótko, abyś mógł zrozumieć logikę, która za tym stoi.
Gdy ktoś z LPR refluksuje enzym trawienny zwany pepsyną z żołądka refluksuje do gardła, ust, zatok itp. Enzym ten jest używany do trawienia białek w żołądku, więc kiedy wchodzi do gardła itp. powoduje podrażnienie i stan zapalny.
Dlaczego jest to istotne dla diety, to z powodu tego, jak dieta może na to wpływać. Jak większość ludzi wie, jeśli jesz bardziej kwaśne pokarmy i napoje, może to wywołać refluks w żołądku z powodu wyższej kwasowości, co jest prawdą dla wszystkich rodzajów refluksu, w tym LPR & GERD.
Więc jedzenie pokarmów i napojów o niższej kwasowości oczywiście bezpośrednio pomaga w tym. W przypadku LPR należy również wziąć pod uwagę inną ważną rzecz – pepsynę. Powodem, dla którego efekt pepsyny jest ważny, jest to, że kiedy dostaje się ona do gardła, może pozostawać w stanie uśpienia nawet po ustaniu refluksu. A ponieważ pepsyna jest aktywowana bardziej przy wyższym poziomie kwasowości, oznacza to, że jeśli jesz coś bardziej kwaśnego i przechodzi to przez gardło i reaktywuje uśpioną pepsynę, oznacza to, że dostajesz podrażnienia i twoje objawy będą się pogarszać – to właśnie powoduje LPR.
Ważną rzeczą, którą należy wiedzieć o pepsynie jest to, że nie jest ona aktywowana tak bardzo, kiedy poziom kwasowości (poziom pH) jest niższy ogólnie rzecz biorąc. Możesz zobaczyć na wykresie poniżej, jak bardzo jest ona aktywowana w zależności od poziomu kwasowości (pH) żywności/napojów, z którymi się styka.
To oznacza, że jeśli unikasz żywności i napojów o pH poniżej 5, pepsyna reaktywuje się w znacznie mniejszym stopniu, a to oznacza, że twoje gardło itp. będzie znacznie mniej dotknięte i będzie mogło się z czasem zagoić.
To jest ogólna zasada przy stosowaniu diety niskokwasowej dla LPR, choć oczywiście jest wiele elementów do rozważenia obok tego. Jednak jest to najważniejszy punkt wyjścia. Kiedy zaczynasz, najlepiej jest unikać oczywistych pokarmów spustowych, które opisuję w tym artykule – LPR – Żywność, której należy unikać.
Po tym możesz uzyskać więcej informacji na temat rozpoczęcia diety tutaj – Dieta LPR.
Ja również osobiście stworzyłem mój własny szczegółowy plan diety dla ludzi z cichym refluksem, możesz go sprawdzić tutaj – Plan diety Wipeout. Istnieje wiele historii sukcesu LPR dla ludzi, którzy zastosowali się do mojej diety, które możesz przeczytać tutaj.
Leki
Jeśli chodzi o leki to jest to powszechne dla lekarzy aby przepisywać ludziom tabletki takie jak PPIs aby przeciwdziałać i zapobiegać cichemu refluksowi. Podczas gdy to może pomóc niektórym ludziom krótkoterminowo dla większości ludzi efekt nie jest trwały. Zostało to poparte badaniami pokazującymi, że IPP nie są lepsze niż placebo w leczeniu LPR. Możesz przeczytać więcej o leczeniu cichego refluksu tutaj i dlaczego te rodzaje tabletek nie działają.
Najlepszym lekiem pomagającym zatrzymać i leczyć LPR jest Gaviscon Advance wersja brytyjska. W przeciwieństwie do IPP, ten lek został wykazany w badaniach, aby znacznie obniżyć ciche objawy refluksu. Ważną rzeczą wartą odnotowania jest składnik, który jest najważniejszym czynnikiem, który nazywa się alginian sodu.
Ten alginian tworzy barierę jak afekt na szczycie zawartości żołądka, który bardzo pomaga zapobiegać kwasowi i pepsynie od refluksu w górę i do gardła.
Czasami uzyskanie dostępu do brytyjskiej wersji Gaviscon Advance może być trudne, szczególnie jeśli nie znajdujesz się w Wielkiej Brytanii. Moja rada dotycząca tego jest taka, aby poszukać innych opcji Gaviscon w twoim kraju, które mają ważny składnik alginian sodu. Dla 2 łyżeczek powinieneś szukać co najmniej 250mg alginianu sodu, choć lepiej by było, gdyby było go więcej. As a reference the UK version of Gaviscon Advance has 1000mg of alginate per 2 teaspoons.
Keep in mind that each country can have a different make up of ingredients so I cannot simply recommend one option that works for everyone. Musisz spojrzeć na etykietę i sprawdzić to dla siebie. Pamiętaj, że to nie musi być Gaviscon, każda inna marka, która ma ten sam efekt, może również zawierać ten składnik. Aby uzyskać więcej informacji na temat Gaviscon sprawdź mój artykuł tutaj.
Porcje posiłków
Czasami rzeczą, która jest często pomijana podczas prób leczenia i wyleczenia cichego refluksu jest wielkość porcji. Kiedy to mówię, mam na myśli nie jedzenie zbyt dużych porcji w jednym posiedzeniu.
Logika za tym stoi, kiedy żołądek jest przeciążony zbyt dużą ilością jedzenia, to stawia żołądek pod większym ciśnieniem.
Ponieważ to zwiększone ciśnienie zwiększa prawdopodobieństwo wartości nad żołądkiem zwanej dolnym zwieraczem przełyku (LES), aby otworzyć i zwolnić, co z kolei prowadzi do kwaśnego refluksu. You can read more about the stomach sphincters role in LPR here.
Sometimes for certain people simply making their portions smaller can make a massive difference. Aby dać Ci wyobrażenie o właściwej wielkości porcji, po prostu zaciśnij dłoń w pięść. Wielkość twojej pięści powinna być odpowiednia. Pamiętaj, że to nie oznacza, że musisz jeść mniej w ciągu dnia, ale zamiast mniejszej ilości dużych posiłków spróbuj częstszych mniejszych posiłków i przekąsek zamiast tego.
Łagodzenie objawów
Gdy pracujesz nad uzdrowieniem i wyleczeniem się, prawdopodobnie będziesz chciał i potrzebował pomocy, która pozwoli ci złagodzić objawy i uzdrowić się szybciej. Ja osobiście próbowałem wielu rzeczy takich jak leki, aerozole do gardła, pastylki, ale przeważnie miały one tendencję do pogarszania stanu rzeczy, a nie polepszania.
Ale był jeden wyjątek i to prosty – herbata! Ale nie każdy rodzaj herbaty. Herbaty, które polecam to rumianek i korzeń prawoślazu.
Obydwie są niewiarygodnie kojące i przeciwzapalne, co pomoże złagodzić twoje gardło i cały przewód pokarmowy. Tak więc, podczas gdy one złagodzą twoje objawy, powinny również zmniejszyć objawy i skutki refluksu kwasowego!
Tutaj są te, które ja osobiście lubię – herbata rumiankowa & herbata z korzenia prawoślazu.
A także dla porady na temat tego, co pić sprawdź ten artykuł – Co można pić, gdy masz refluks kwasowy? Również po więcej naturalnych środków zaradczych sprawdź ten artykuł – LPR Natural Remedies.
Często zadawane pytania
Czy LPR kiedykolwiek ustąpi?
Tak, LPR może ustąpić i zostać wyleczone. Dla wielu ludzi, którzy podążają właściwą ścieżką leczenia, nawet jeśli nie odejdzie całkowicie, objawy powinny ulec znacznej poprawie.
Jak leczyć cichy refluks naturalnie?
Najlepszym sposobem na naturalne leczenie cichego refluksu jest dieta o niskiej kwasowości. Wraz z pewnymi zmianami w stylu życia, takimi jak nie jedzenie zbyt dużych porcji na przykład.
Jak długo trwa leczenie LPR?
Nie ma jednej odpowiedzi pasującej do wszystkich na to pytanie. Choć generalnie dla większości ludzi może to trwać od kilku tygodni do roku. Chociaż w przypadku większości ludzi jest to krótszy koniec tej skali.
How Do You Heal LPR Quickly?
Najlepsze 2 rzeczy, od których należy zacząć to dieta o niskiej kwasowości i zażywanie Gaviscon Advance, który ma ważny składnik – alginian sodu.