Seriously, who can tell me how fast a Turkey could run a 5k? Has this ever best scientifically tested….?
Here I am sitting the day before I run the annual 5k Turkey Trot in the Tri-cities, and this is one of many thoughts I have.
Well, I couldn’t find any conclusive evidence on how well a Turkey runs at distance races…okay, I didn’t find any. Ale znalazłem, że dzikie indyki najwyraźniej mają maksymalną prędkość biegu do 25 mil na godzinę. To jest ruch!
Więc, moje przypuszczenie jest takie, że przestraszony dziki indyk pokonałby mnie z linii startowej na jutrzejszym Turkey trot, ale również przypuszczam, że w uczciwym wyścigu (nigdy nie wiadomo o tych indykach), przekroczyłbym linię mety jako pierwszy. Mogę tylko założyć, że 25 mph jest zarezerwowane dla krótkich wybuchów… ale kto wie!
Turkey Trot Rivalry!
W dodatku do prędkości indyka, myślałem również o tym, jak uruchomić rzeczywiste 5k wydarzenie jutro!
Teraz musisz zrozumieć, że ten wyścig nie jest tylko dorywczo Turkey trot, jego all-out rywalizacja rodziny! To jest coroczna bitwa, która toczy się w mojej rodzinie od kilku lat. Bracia, siostry, siostrzenice, bratankowie, dziadkowie i dzieci są w wyścigu. Ktokolwiek przebiegnie 5k w dniu Święta Dziękczynienia, otrzymuje oficjalne trofeum Turkey trophy! I och co trofeum to jest!
Niestety, ja tylko trzymałem go w moich rękach, kiedy kupiłem trofeum kilka lat temu. W pierwszym roku musiałem wysłać je do mojego starszego brata w Arizonie. Teraz jest w rękach mojego 15-letniego siostrzeńca w Utah.
Gdy 15-latek pokonuje mnie w 5k zanim jeszcze trafi w swój prime, a ja jestem kilka lat po moim prime, wtedy szanse nie są wielkie, że kiedykolwiek będę trzymał to spektakularne trofeum ponownie są niewielkie.
Jednakże wciąż mogę pokonać wszystkich moich braci!
Mam 2 braci biegnących 5k ze mną rano. Planuję wysłać mój kurz w ich stronę.
Wchodząc do wyścigu, mam 2 cele:
1. Pokonać moich braci
2. Ustanowić PR
Mój obecny PR w biegu na 5 km to 21:45. I actually think I will beat it pretty handily this year.
I am setting a goal of 20:59 for the race.
I’ve been doing a bit more training lately specifically for a 5k distance over the past month. Właściwie nigdy wcześniej tego nie robiłem; zawsze trenowałem do półmaratonów lub pełnych maratonów.
Turkey Trot Training
Więc, przez ostatnie kilka tygodni, biegałem więcej interwałów, wzniesień i po prostu ogólnie szybsze tempo niż zwykle. Nie będę wiedział do czasu po wyścigu, ale myślę, że prędkość i praca na wzgórzach naprawdę się opłaci!
Jedynym moim zmartwieniem podczas wyścigu jest to, że moje nogi są lekko zmęczone od moich treningów w sobotę i poniedziałek. Więc, czy obolałość odegra dużą rolę rano? Zobaczymy!
Podążam za programem treningowym ułożonym przez Aarona w Theraputic Associates. Jak wspomniano wcześniej, kazał mi trenować zgodnie z moim tętnem, co było bardzo interesujące.
Dodatkowo, robiłem trochę więcej treningu siłowego i mniej łatwych mil. Na przykład, zazwyczaj brałem dzień wolny lub zmniejszałem ilość kilometrów przed wyścigiem. I chociaż w tym tygodniu trochę zwęziłem kilometry, mój plan treningowy wciąż wymagał treningów o wysokiej intensywności w tym tygodniu.
Oto co zrobiłem 3 dni przed Turkey Trot 5k:
- Poniedziałek – 10 minut rozgrzewki, 8×2 minuty powtórzeń na wzgórzu przy 170-175 BPM (dość wysoko!), jogging z powrotem do startu dla odzyskania sił, 10 minut joggingu w dół.
- Wtorek – 50 minutowy bieg; średnie tętno 160-165 BPM
- Środa – 10 minutowa rozgrzewka, 3 x 60 sekund w tempie 6:30, 2 minuty marszu pomiędzy każdym wysiłkiem
W każdym razie, widać, że wysiłek wciąż był dość wysoki przez kilka dni poprzedzających 5k. Czy to mi pomoże czy przeszkodzi podczas wyścigu?
Więc, co o tym sądzicie? Czy uda mi się osiągnąć mój cel, czyli czas poniżej 21 minut na 5km?
I co ważniejsze, czy po raz kolejny zdominuję moich braci i będę mógł się chwalić przez kolejny rok? I kto zdobędzie to piękne trofeum?
Ogółem, to powinno być zabawne wydarzenie i powinno pomóc mi sprawdzić kolejny cel w tym roku, jakim jest ustanowienie PR w 5k.
Wciąż nie wiem jak szybko Indyki mogą biegać 5k…przepraszam za rozczarowanie. Jednakże, będzie mnóstwo ludzi przebranych za Indyki biegających na 5k…czy to się liczy?
Jeśli biegniesz jutro w Turkey trot, życzę Ci powodzenia! Jeśli nie, wciąż mam nadzieję, że macie wspaniałe Święto Dziękczynienia.