Pamiętam to jakby to było wczoraj – miałam 16 lat i moja matka zabierała mnie do ginekologa z powodu moich ciężkich, nieregularnych miesiączek i twarzy pełnej trądziku hormonalnego.
Po tym jak mnie zbadała i zadała kilka pytań, bez zastanowienia dostałam receptę na tabletki antykoncepcyjne. Tymczasem nie myślałam o syntetycznych hormonach, które zaczęłam przyjmować codziennie. Moje miesiączki uregulowały się; mój trądzik poprawił się; i byłam zachwycona.
Szybko do przodu 11 lat, a ja zdecydowałam, że nadszedł czas, aby zejść z pigułki. Miałam pewne problemy z trawieniem i czułam, że odstawienie wszystkich leków to jedyny sposób, aby naprawdę zobaczyć, co się dzieje z moim ciałem.
Dwa miesiące później, mój okres nadal nie przychodził; przytyłam 12 funtów bez powodu; moje policzki i broda były pokryte dziesiątkami pryszczy; miałam okropne skurcze; i byłam zmęczona, wyczerpana, niespokojna i po prostu w rozsypce.
Po raz kolejny umówiłam się na spotkanie z moim ginekologiem, opowiadając jej o wszystkim, co się wydarzyło odkąd przestałam brać hormonalną kontrolę urodzeń i pytając ją, co jej zdaniem może być przyczyną tych wszystkich problemów. Przypomniałam jej również, że moja matka miała PCOS i zapytałam, czy myśli, że ja też mogę go mieć.
„Nahh, po prostu się starzejesz”, powiedziała mi 27-letnia lekarka. „Jak się starzejemy, musimy jeść mniej i ćwiczyć więcej. Po prostu wróć do pigułki, dopóki nie będziesz gotowa na posiadanie dzieci.”
Wiedziałam, że pigułka, która syntetycznie zmieniała moje hormony nie była odpowiedzią i była zamiast tego tylko plastrem, który maskował moje objawy i potencjalnie sprawiał, że wszystko było nieodwracalnie gorsze. Co by się stało, gdybym wróciła na pigułki, a potem chciała mieć dzieci i mój okres nigdy by nie powrócił?
To było wtedy i tam, że zdałem sobie sprawę, że jeśli chcę czuć się lepiej, będę musiał wziąć moje zdrowie w moje własne ręce. Musiałam być moim własnym adwokatem, przeprowadzić własne badania i znaleźć lekarzy, którzy będą słuchać i pracować ze mną, aby znaleźć przyczynę – a nie tylko klepnąć receptę w moją rękę.
Po szeroko zakrojonych badaniach, znalazłam holistycznego lekarza, który pomógł mi zrozumieć przyczynę moich problemów i wprowadził mnie na drogę ku uzdrowieniu. Zrobiono mi kompleksowy panel hormonalny, a lekarz rozmawiał ze mną przez ponad godzinę o moich objawach, stylu życia, historii rodziny i diecie. Ostatecznie zdiagnozowano u mnie PCOS, co oznacza zespół policystycznych jajników.
Okazuje się, że PCOS jest jednym z najczęstszych hormonalnych zaburzeń endokrynologicznych u kobiet. Objawy mogą obejmować nieregularne miesiączki, trądzik, PMS, przyrost masy ciała (szczególnie w okolicach połowy ciała), wypadanie włosów ORAZ porost włosów w dziwnych miejscach (takich jak broda, górna warga lub bokobrody), cysty typu string of pearl na jajnikach, ekstremalne objawy PMS i skurcze, insulinooporność i/lub cukrzycę typu 2, bóle głowy, bezdech senny oraz, często, niepłodność.
Należy zauważyć, że PCOS objawia się inaczej u każdej kobiety. Niektóre z nich nie mają rzeczywistych cyst (jak ja), podczas gdy inne tak. A niektóre kobiety z PCOS nigdy nie doświadczają żadnych objawów, podczas gdy inne czują, że mają je wszystkie.
W końcu, ważne jest, aby spojrzeć na swoją sytuację jako wyjątkową i pracować z troskliwym lekarzem, który może prawidłowo zdiagnozować i pomóc odwrócić PCOS bez polegania na szkodliwych i kontrowersyjnych leków, takich jak pigułki antykoncepcyjne, Metformina, Clomid i / lub Spironolactone.
Prawdę mówiąc, byłem sceptyczny na początku. Po tym wszystkim, zachodnia medycyna jest wszystkim, co większość z nas wie, i są oczywiście czasy, kiedy jest to konieczne i zmienia życie. Ale ja jestem żywym dowodem na to, że PCOS jest w 100 procentach odwracalne – i można to zrobić całkowicie naturalnie, bez konieczności stosowania leków!
Minęły prawie cztery lata odkąd po raz pierwszy zdiagnozowano u mnie PCOS, a kolejne dwa lata odkąd stałam się praktycznie wolna od objawów, z regularnymi cyklami i zrównoważoną pracą hormonalną krwi.
How I Reversed My PCOS In 6 Steps
So how did I do it? I jak ty też możesz odwrócić swój PCOS? Oto co polecam, w oparciu o moje osobiste doświadczenia:
1. Get your hormones tested
Having a complete hormone panel run by your doctor is crucial to understanding what type of PCOS you have and what hormones need balancing. Niektóre kobiety mają nadmiar androgenów (hormonów męskich), co może powodować trądzik, przyrost masy ciała w okolicach połowy ciała, porost włosów na twarzy i brak miesiączki, podczas gdy inne kobiety mogą być zdominowane przez estrogeny (co oznacza, że ich poziom estrogenów jest zbyt wysoki, a progesteronu zbyt niski), co skutkuje długimi cyklami miesiączkowymi, silnymi skurczami, intensywnymi objawami PMS i niepłodnością.
Upewnij się, że twój lekarz prowadzi kompletny panel, który zawierał estrogen, progesteron, testosteron, AMHA, DHEA i być może nawet twoją tarczycę i insulinę, ponieważ kobiety z PCOS często mają niedoczynność tarczycy i insulinooporność, jak również. (A kiedy czekasz na wizytę u lekarza, możesz również wziąć ten darmowy quiz, aby dowiedzieć się, czy masz PCOS.)
2. Jedz dietę przeciwzapalną
Wpływ, jaki nasza dieta ma na nasze hormony jest dość niesamowity. Aby zoptymalizować moje, zastosowałam dietę przeciwzapalną, która drastycznie zmniejszyła moje spożycie glutenu, nabiału, olejów zapalnych, cukru i przetworzonej żywności.
Zamiast tego, wypełniłam mój talerz dużą ilością organicznych, bogatych w błonnik owoców; warzyw i pełnych ziaren; zdrowych tłuszczów i chudego białka. Włączyłem również mnóstwo pokarmów leczących hormony, takich jak herbata z mięty, cynamon, ocet jabłkowy, bulion kostny, herbaty odżywcze, kolagen i grzyby adaptogenne.
3. bierz suplementy równoważące gospodarkę hormonalną
Dzisiaj moja rutyna suplementacyjna jest znacznie prostsza, ale kiedy byłam we wczesnych stadiach zdrowienia, bardzo ważne było, abym odżywiała moje ciało szeroką gamą witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Byłem sceptyczny, że suplementy naprawdę działają, ale mogę powiedzieć, że bez wątpienia suplementy były kluczem do wielu moich uzdrowień, ponieważ istnieje wiele składników odżywczych, których nasze ciała po prostu nie mogą uzyskać wystarczająco dużo z samej żywności – bez względu na to, jak zdrowo się odżywiasz (witaj, witamino D!).
Będąc szczerym, istnieje pewien poziom prób i błędów, który jest zaangażowany w znalezienie rutyny suplementów, które działają najlepiej dla ciebie, ale vitex, DIM, olej z wiesiołka, inozytol, magnez i maca to tylko niektóre z suplementów równoważących hormony, na których polegałam, aby odwrócić mój PCOS.
4. ćwicz mądrze
Czy wiesz, że nadmierne ćwiczenia (np. ćwiczenia przez więcej niż 60 minut na sesję, lub bieganie) mogą spalić twoje nadnercza? I że podwyższony poziom kortyzolu (hormonu stresu) może spowodować, że inne hormony przestaną działać?
Dlatego właśnie przestawiłam się z długich, intensywnych sesji treningowych kilka razy w tygodniu, na ćwiczenia trwające krócej (15-30 minut) każdego dnia. Przestałem też biegać i zacząłem chodzić na długie, spokojne spacery i na zajęcia jogi relaksacyjnej. Inne sposoby na odżywienie nadnerczy: techniki dbania o siebie, takie jak medytacja, kąpiele w soli Epsom, masaż i czytanie (zwłaszcza na słońcu przez 15 minut dziennie, aby zwiększyć poziom witaminy D). Pomocne jest również spożywanie mniejszej ilości kofeiny i alkoholu.
5. Wyrzuć toksyczne produkty, które zaburzają pracę hormonów
W ten sam sposób, w jaki ważne jest to, co wkładamy do naszego ciała, ważne jest również to, co nakładamy na nasze ciała. I niestety, większość produktów kupowanych w sklepach zawiera koktajl szkodliwych substancji chemicznych, które, jak udowodniono, powodują raka, astmę i alergie, neurotoksyczność i zaburzenia równowagi hormonalnej (w tym niepłodność). Wyeliminowanie tych produktów było szczególnie ważne dla mojego PCOS, ponieważ wiele z tych toksyn naśladuje estrogeny w organizmie, jeszcze bardziej zaostrzając dominację estrogenów i zaburzenia równowagi hormonalnej.
Więc wyrzuć toksyczne, kupione w sklepie produkty do pielęgnacji skóry, makijażu, higieny osobistej i czyszczenia i zastąp je bezpiecznymi, naturalnymi alternatywami. Zaczęłam również wytwarzać wiele własnych produktów do pielęgnacji skóry i czyszczenia, co jest bardzo łatwe, niedrogie i stanowi najlepszy sposób na zapewnienie, że produkty nie będą siały spustoszenia w twoich hormonach.
6. zrównoważ cukier we krwi
Oporność na insulinę to kolejny problem, z którym zmaga się wiele kobiet z PCOS. Zasadniczo, kiedy poziom cukru we krwi (glukozy na czczo i insuliny) jest zbyt wysoki, istnieje bardzo wysokie ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Aby to zwalczyć, wyłączyłam rafinowane węglowodany i cukier i skupiłam się na zdrowych tłuszczach, błonniku i białku.
Ja również jadłem w regularnych odstępach czasu (zwłaszcza pierwszą rzeczą w godzinach porannych), aby przynieść mój poziom insuliny na czczo w dół. Ta strategia wzdłuż pracował SO szybko do równowagi mój cukier we krwi, że nie mogłem uwierzyć.
Final Thoughts
So tam masz to. Sześć sposobów na naturalne odwrócenie PCOS. Uwaga: Moje osobiste zalecenia nie zastępują porady wykwalifikowanego specjalisty medycznego, więc gorąco zachęcam do znalezienia holistycznego lekarza, któremu ufasz, który może zająć się twoimi unikalnymi problemami i przeprowadzić cię przez proces naturalnego leczenia PCOS.
Powinnam również zauważyć, że nie ma „lekarstwa” na PCOS. Zawsze będę go mieć. Co mogę zrobić, to zarządzać nim. Mogę odwrócić przewlekłe warunki, które towarzyszą zaburzeniom hormonalnym i zasadniczo być w „remisji” od objawów. Ale jeśli nie będę traktować mojego ciała właściwie, PCOS zawsze może się ponownie pojawić, a ta rzeczywistość jest czymś, z czym będę musiała sobie radzić przez resztę mojego życia.
Ale wiem też, że zawsze, gdy mam zaostrzenie, mogę wrócić do tych sześciu kroków i w ciągu kilku tygodni moje hormony będą zrównoważone i moje objawy znikną po raz kolejny.
Kate Kordsmeier jest dziennikarką kulinarną, która stała się ekspertem od prawdziwej żywności po tym, jak jej własne przewlekłe problemy zdrowotne (PCOS, niedoczynność tarczycy + IBS) sprawiły, że rozpoczęła długą podróż, próbując uzdrowić swoje ciało w sposób naturalny. Aby dowiedzieć się więcej o jej podróży uzdrawiania, sprawdź Root + Revel.
.