Odstawienie kofeiny może powodować bóle głowy. Bóle głowy z odstawienia kofeiny mogą zacząć się w ciągu 12 godzin od odstawienia kofeiny i prawdopodobnie będą najgorsze po 20-51 godzinach od ostatniej poprawki kofeiny. Mogą one trwać do 9 dni.
Kofeina jest naturalnym środkiem pobudzającym występującym powszechnie w kawie, herbacie, czekoladzie, niektórych napojach gazowanych i napojach energetycznych. Spożywanie kofeiny może mieć negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia i samopoczucie psychiczne, dlatego korzystne może być jej ograniczenie lub odstawienie.
Próba zerwania z nawykiem spożywania zbyt dużej ilości kofeiny może wywołać szereg nieprzyjemnych objawów odstawiennych, w tym bóle głowy, zmęczenie, drażliwość, obniżony nastrój i inne.
Co to jest ból głowy spowodowany odstawieniem kofeiny?
Bóle głowy są najczęstszym i dominującym objawem odstawienia kofeiny, występującym u około 50% osób próbujących rzucić kofeinę.
Kiedy kofeina jest spożywana, jest wchłaniana do krwiobiegu i przekracza barierę krew-mózg, gdzie blokuje receptory adenozyny i zapobiega senności.
Zużycie kofeiny wpływa również na naczynia krwionośne i tempo przepływu krwi w mózgu. Spożywanie kofeiny może znacznie zmniejszyć szybkość przepływu krwi w niektórych naczyniach krwionośnych w mózgu w ciągu pół godziny, z szybkością przepływu powracającą do normy po około dwóch godzinach.
Odstawienie kofeiny może spowodować tymczasowe zwiększenie szybkości przepływu krwi w niektórych naczyniach krwionośnych w mózgu i uważa się, że może to przyczynić się do rozwoju bólu głowy podczas próby odstawienia kofeiny.
Gdzie zlokalizowany jest ból głowy spowodowany odstawieniem kofeiny?
Ból głowy spowodowany odstawieniem kofeiny może występować jako uczucie bólu i ciśnienia, które wypycha na zewnątrz od mózgu. Zaczynając za oczami, to może przenieść się do przodu głowy. Ból głowy z odstawienia kofeiny może również występować z objawami podobnymi do migreny oraz jako rozległe uczucie pulsującego bólu.
Jak mogę leczyć ból głowy z odstawienia kofeiny?
- Stopniowo zmniejszaj spożycie kofeiny, zamiast nagle przestawać. Może to pomóc w zmniejszeniu nasilenia objawów odstawienia, chociaż może to potrwać dłużej, zanim ustąpią one całkowicie. Zmniejszaj ilość kofeiny każdego dnia przez dwa do trzech tygodni lub dłużej, jeśli to konieczne. Umieść plan w miejscu, aby pomóc Ci utrzymać się na track.
- Bóle głowy mogą być traktowane z ponad recepty leków, takich jak acetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil) i aspiryna. Pamiętaj, aby unikać leków zawierających kofeinę.
- Odpoczywaj i zapewnij sobie dużo snu.
- Pij dużo wody, aby pozostać nawodnionym.
.