Po pierwsze, uczucia mogą przetrwać obok siebie, w tandemie, bez konkurowania. Teraz uwielbiam myślenie typu wszystko albo nic, tak samo jak każdy inny (to znaczy, dlaczego by nie, to takie bezpieczne), ale twoje uczucia, tak jak twoje życie, składa się z odcieni szarości. I choć rozsądnie jest chcieć chwytać się dobrych uczuć, jednocześnie odsuwając na bok te niewygodne, Brené Brown ma rację, kiedy mówi, że nie można selektywnie znieczulać swoich emocji.
Albo czujesz to wszystko, albo zamykasz drzwi do swoich uczuć.
Tak jak uczucia nie są same w sobie dobre lub złe, ludzie nie są wszyscy szczęśliwi lub tylko smutni. To znaczenie, jakie przypisujesz swoim emocjom, pozwala ci sklasyfikować je jako uczucia, na które pozwalasz, lub takie, którym zaprzeczasz. Nie mówisz ludziom, żeby się pogodzili ze szczęśliwymi chwilami, więc dlaczego usprawiedliwiasz to, kiedy odnosisz się do trudnych chwil?
Jak wyjaśnić fakt, że jestem zarówno smutny, jak i szczęśliwy? Zamiast żyć w królestwie albo/albo, teraz bawię się jego rywalem, światem both/and. Jestem zarówno szczęśliwy, jak i smutny, i to jest w porządku. Tutaj są niektóre przykłady innych przypadków, gdzie to jest używane: To jest zarówno twoja odpowiedzialność, jak i konsekwencja twojego wychowania; ona jest zarówno dumna ze swoich sukcesów, jak i rozczarowana swoimi porażkami; on jest zarówno podekscytowany byciem rodzicem, jak i boi się, że nie zrobi tego dobrze. Do you catch my drift?
Life is complex. Możesz czuć się przestraszony, wściekły, zaskoczony, podekscytowany i przytłoczony tego samego dnia lub w tej samej godzinie. Dlaczego więc, jeśli wspomnę, że nadal jestem smutny, natychmiast zakłada się, że jestem tylko smutny? Tak jakby to przyznanie się redukowało mnie do tego jednego uczucia i uniemożliwiało mi bycie tak wielowymiarową, jak cała gama naszych ludzkich emocji. Jakby smutek był głęboką studnią ciemności gotową wciągnąć mnie pod wodę w każdej chwili, dziurą, z której nigdy nie mogę uciec.
Szczęście nie jest jedyną miarą zdrowia.
Innym ważnym punktem, który muszę zrobić, jest to, że można być zdrowym psychicznie i emocjonalnie, i nadal czuć się bardzo smutnym w obecności straty. (Dla zapisu, jestem całkiem pewien, że dostałem ten pomysł od Megan Devine; jeśli nie, sprawdź ją w każdym razie, bo jest świetna.) W każdym razie, twierdzę, że w obliczu tragedii, uczucie smutku kwalifikuje się jako bardzo zdrowa, odpowiednia reakcja. Zdrowie psychiczne polega na przyjęciu całego mnóstwa emocji, niezależnie od tego, czy czują się dobrze czy źle, i uznaniu, że są one normalne i ludzkie i wymagają opieki.
Możesz się uśmiechać, a mimo to czuć się całkowicie i całkowicie źle. Albo być tak głęboko w studni zaprzeczenia, że szybko budujesz dom z rzeczy, z którymi jeszcze nie masz do czynienia. Ty możesz utrzymywać się ruchliwie w świadomej lub podświadomej próbie przy nie czuć cokolwiek. Lub możesz kontynuować życie tak, jakby nic nie było bolesne, tylko po to, aby przejść w prawo do ściany nieprzetworzonego bagażu lata później.
Ludzie przypisują tyle znaczenia i mocy do bycia „szczęśliwym”, że akt odczuwania czegokolwiek innego jakoś sugeruje, że robisz rzeczy źle. Kochamy nasze szczęście tak bardzo, że często korelujemy nieszczęście z chorobą, chorobami i śmiercią. Działa to jak fałszywe poczucie bezpieczeństwa, oddzielając cię od innych – a także zakłada, że masz całkowitą kontrolę nad swoim życiem, doświadczeniami i reakcjami emocjonalnymi. Ponieważ o wiele łatwiej jest narysować tę linię niż przyznać, że jesteś podatny na zranienie i że nic co robisz, mówisz lub czujesz nie zagwarantuje ci zdrowia i długowieczności.
Smutek nie jest wszystkim złym.
Bycie smutnym, że ktoś umarł, zwłaszcza jeśli jego śmierć była tragiczna, nagła lub niespodziewana, jest obarczone niuansami. Na przykład, tęsknię za całym czasem, który spędziłem z moim tatą i jestem smutny za wszystkie przyszłe czasy, których nigdy nie będę miał. Uwielbiam o nim rozmawiać i opowiadać stare historie, ponieważ dzięki temu część jego osoby pozostaje żywa w sferze fizycznej. Jeśli smutek jest przejawem miłości w odpowiedzi na osobę, której już nie ma, to smucenie się z powodu jej straty jest świadectwem głębokiego kochania kogoś.
Ale smutek jest również ważną częścią akceptacji i pracy nad stratą, jak również wszystkich związanych z nią traum. „Smutek pomaga pamiętać, a nie zapomnieć”, mówi dr Mary C. Lamia, autor i psycholog kliniczny. „Promuje osobistą refleksję po stracie, która jest dla ciebie ważna, i zwraca twoją uwagę do wewnątrz w sposób, który może promować rezygnację i akceptację.”
Smutek stawia również rzeczy w perspektywie. Pomaga mi uświadomić sobie, że w życiu chodzi o coś więcej niż moja praca, stan moich finansów lub moje różne wyróżnienia. Życie polega na byciu obecnym i pokazywaniu się dla ludzi, których kochasz. Chodzi o to, by być zadowolonym z piękna małych chwil, zamiast uciekać od rzeczywistości i zawsze szukać następnej wielkiej rzeczy.
A pójście naprzód nie oznacza, że zapomniałeś o tym, co się stało, oznacza, że to zaakceptowałeś – co wymaga poczucia ogromu straty i przepracowania jej.