When it comes to running injuries, we tend to think of ailments related to bone, muscle and other soft tissues. Jeden z częstszych urazów, z jakimi spotykają się biegacze, dotyczy jednak bólu nerwów. Rwa kulszowa oznacza ostre i czasami drętwiejące uczucie, które towarzyszy nerwowi kulszowemu na całej długości, od dolnej części pleców, przez pośladek, aż do nogi. Podczas gdy nie jest to zazwyczaj kontuzja kończąca sezon, często gwarantuje wycieczkę do fizykoterapeuty, aby dowiedzieć się, co jest przyczyną.
Skoro „rwa kulszowa” jest czasami używana jako termin catchall dla bólu nogi, ważne jest, aby najpierw ustalić, czy jest to naprawdę problem nerwów, z którym masz do czynienia.
„Najczęstsze objawy to drętwienie, mrowienie lub piekący ból w nodze lub osłabienie mięśni nogi lub stopy,” wyjaśnia Ann Wendel, fizykoterapeuta i trener sportowy w Alexandria, Virginia. „Niektórzy pacjenci mają ból pleców, ale nie wszyscy.”
Więcej: How to Treat and Prevent Lower Back Pain for Runners
Sciatica Is a Symptom, Not a Cause
Ważne jest, aby zrozumieć, że rwa kulszowa jest objawem większego problemu w łańcuchu kinetycznym. W zależności od miejsca ucisku lub zapalenia nerwu, sportowiec może odczuwać dyskomfort w różnych częściach pleców, nogi i stopy. Prawdopodobnie najczęstszą przyczyną rwy kulszowej jest przepuklina dysku, która podrażnia nerw. Podobnie, zwyrodnienie dysku może również zapalić nerw u jego korzenia, powodując ból i dyskomfort.
W biegaczy, zespół mięśnia gruszkowatego jest kolejnym częstym winowajcą. Mięsień położony głęboko w okolicy biodra za pośladkiem maksymalnym, który przechodzi z miednicy do kości udowej, przylega do nerwu kulszowego, a u niewielkiej części osób przebiega bezpośrednio przez ten mięsień. Mięsień gruszkowaty pomaga w rotacji bioder podczas biegania i może powodować ból, gdy jest napięty lub ulega zapaleniu podczas treningu. Ponieważ zjawisko to jest dość skomplikowane, nawet najlepsi eksperci nie są zgodni w odniesieniu do tego, jak i dlaczego jest to problem dla niektórych osób, a nie innych.
„Najlepszym sposobem postępowania jest skonsultowanie się z fizykoterapeutą, gdy zaczyna się ból pleców lub nóg, aby mogli pomóc w identyfikacji czynników przyczyniających się do jego powstania”, radzi Wendel. „Fizykoterapeuci są ekspertami w dziedzinie układu mięśniowo-szkieletowego, którzy mogą ocenić cię i dokonać skierowań niezbędnych w oparciu o objawy.”
Indeed, im szybciej dostaniesz się do zobaczyć eksperta, tym mniej prawdopodobne, że skończysz z większym problemem w przyszłości.
Więcej: 5 powszechnych kontuzji biodra, które możesz naprawić