Jeśli czujesz, że nadszedł czas, aby zmienić sposób, w jaki współdziałasz i postrzegasz ludzi, istnieją proste kroki, które możesz podjąć, aby rozwikłać te głęboko zakorzenione wyobrażenia i zmienić swoje zachowanie.
Pierwszym krokiem w zmianie jakiegokolwiek zachowania jest świadomość. Jeżeli ty jesteś niepewny co twój niepewność nawet patrzeć jak lub jeżeli ty no uświadamiasz sobie że ty masz unfaltering wiary na jak wszystkie ludzie muszą postępować, then ty no stoisz szansa w zmieniać działania które manifestują.
Aby zostać świadomym twój działania, sugeruję utrzymywać fizyczny ślad one. Może zapisz je w notatniku lub w aplikacji Notatki w twoim telefonie. Byłbyś zaskoczony, jak szybko możemy o czymś pomyśleć, a potem całkowicie o tym zapomnieć.
Gdykolwiek czujesz, że osądzasz kogoś lub jakbyś był osądzany, zastanów się, jakie przekonanie stoi za tą myślą. Dlaczego myślisz, że ta osoba jest mniej niż? Dlaczego myślisz, że nieznajomy cię nie polubił?
Przekształć sytuację w przekonanie.
„Wierzę, że ludzie, którzy wychodzą co noc są nieostrożni.”
„Wierzę, że ludzie nie uważają mnie za interesującego.”
Im więcej szczegółów, tym lepiej. Kiedy jesteś świadomy swoich przekonań, możesz zacząć pracować nad nimi.
Zastanów się dlaczego one istnieją
Twoje przekonania istnieją z powodu życia jakie prowadziłeś. Może nauczyli cię ich twoi rodzice, może zrobili to twoi przyjaciele, może wydarzyły się traumatyczne wydarzenia i te przekonania były kiedyś podświadomie używane, aby pomóc ci zachować bezpieczeństwo.
Tak czy inaczej, jeśli powodują negatywne działania, nie służą ci już.
Ale wiedza o tym, skąd nasze myśli mogły pochodzić, jakie konkretne wydarzenia i ludzie je stworzyli, pomoże je wykorzenić.
Notice When You’re Doing It
Uświadomienie sobie, kiedy rzutujesz określoną ideę na innych jest następnym krokiem.
Jeśli żyjesz pasywnie, pozwalając myślom całkowicie rządzić twoją rzeczywistością, padniesz ich ofiarą raz po raz. Dopóki nie będziesz świadomy tego, kiedy je robisz i świadomie sporządzisz notatkę, będą one kontynuowały swobodny bieg przez całe twoje życie.
W tym momencie, kiedy już zaakceptowałeś, że one istnieją, po prostu bycie świadomym tego, kiedy dokonujesz projekcji jest następnym krokiem. Zmiana głęboko zakorzenionego nawyku zajmie trochę czasu, więc zróbmy to małymi kroczkami.
Make the Connection
Teraz kiedy jesteś świadomy tego jakie są twoje przekonania i kiedy rzutujesz je na innych, możesz zacząć robić połączenia.
Powiedzmy, że masz interakcję z kolegą z pracy, i wychodzisz czując się jakby myśleli, że twoje pomysły na spotkanie były głupie. W rzeczywistości wierzysz, że uważają cię za głupiego w ogóle.
Jeśli jesteś świadomy, że jednym z twoich lęków jest bycie postrzeganym jako głupi i że twoja interakcja pozostawiła cię z uczuciem, że twoja inteligencja została zakwestionowana, zaczniesz być w stanie zobaczyć, jak te dwa są połączone.
Być może, twoje własne przekonanie o tym, jak inteligentny jesteś, wpłynęło na to, jak postrzegałeś reakcje współpracownika.
To jest krok, w którym robisz połączenie między twoimi przekonaniami i momentami, w których dokonujesz projekcji na innych.
Rozważenie Alternatyw Jak Rzeczy Naprawdę Są
Gdy świadomość i połączenia są robione, nadszedł czas, aby rozważyć, że rzeczy mogą faktycznie nie być jak się wydają. To może być nasze przekonania faktycznie zmieniają interakcje, które mamy z innymi ludźmi.
Może twój współpracownik nie myśli, że jesteś głupi. Być może był zmęczony lub nie dbał o projekt w ogóle. A może faktycznie spodobały mu się twoje pomysły. Nie każdy werbalnie wyraża wszystko, co myśli.
Może sposób, w jaki twoja najlepsza przyjaciółka wybiera życie w pojedynkę, wychodząc na kilka randek w tygodniu, nie jest wskaźnikiem jej charakteru. Pewnie, to nie jest jak ty możesz wybrać, aby żyć swoim życiem, ale to nie czyni jej decyzji złymi.
To jest punkt, w którym możesz zacząć przeformułowywać sposób myślenia o sytuacjach w swoim umyśle. Jeśli świadomie pracujesz nad tym za każdym razem kiedy czujesz, że możesz dokonywać projekcji, zaczniesz widzieć jak twoja rzeczywistość się zmienia bez niczego w świecie fizycznym faktycznie kiedykolwiek się zmienia.
Zobacz profesjonalistę aby przez to pracować
Jeśli znajdziesz siebie mającego trudny czas pracując przez niektóre z tych rzeczy, profesjonalista jest zawsze wielkim zasobem.
Niepewności i przekonania zajęły całe życie, twoje dosłowne życie, aby uformować się w twojej psychice. Nie są one łatwe do zmiany.
Jeśli czujesz, że twoje życie jest drastycznie dotknięte przez twoje projekcje, rozważ spotkanie z terapeutą, aby pomóc ci przepracować je na głębszym, bardziej specyficznym poziomie.