How to heal a broken heart: 10 no bullsh*t steps to move on

Rozstanie z kimś, kogo kochasz, może być jednym z najbardziej rozdzierających serce i duszę doświadczeń, jakie kiedykolwiek napotkasz.

Czy to ty byłeś problemem? Czy to oni stanowili problem? Jeśli jesteś taki jak ja, twój umysł nie może przestać się ścigać z „co by było gdyby?”

Jeden rok temu zerwałam z miłością mojego życia. Byliśmy razem przez 5 lat.

Emocje, których doświadczyłem po naszym rozstaniu nie były wcale przyjemne. W rzeczywistości, to było całkiem straszne.

Może się wydawać, że to niemożliwe dla ciebie, aby przejść dalej teraz.

Po tym wszystkim, jak masz umieścić przeszłość za sobą, kiedy czujesz się emocjonalnie zniszczony?

Ale jestem tutaj, aby powiedzieć ci, że jest to możliwe. Mogę za to ręczyć.

W tym artykule, zamierzam opisać dokładnie to, co zadziałało dla mnie, aby uzdrowić moje złamane serce, i jak się do tego zabrać dla siebie.

Dalej.

Zaakceptuj, że to nie będzie szybki proces

To jest niesamowicie powszechne dla każdego, kto przechodzi przez rozpad, aby życzyć sobie, aby mogli wrócić do normalności niemal natychmiast.

Ale to rzadko się zdarza.

Według badań opublikowanych w The Journal of Positive Psychology, potrzeba 11 tygodni, aby poczuć się lepiej po zakończeniu związku.

Jednakże inne badanie wykazało, że potrzeba około 18 miesięcy, aby uzdrowić się po zakończeniu małżeństwa.

Faktem jest, że:

Czas potrzebny każdemu, aby skutecznie przejść od złamanego serca jest inny dla każdego.

Miłość jest nieporządaną emocją, mimo wszystko.

Ale to, o czym musisz pamiętać, to fakt, że nie ma określonego czasu, kiedy „musisz” przezwyciężyć kogoś.

Istnieją różne czynniki w grze dla procesu uzdrawiania – takie jak długość związku, konkretne więzi, które dzielisz jako para i głębokość emocji, których doświadczyłeś.

Proces uzdrawiania może być jeszcze trudniejszy, jeśli nie chciałeś, aby związek się zakończył – co właśnie mi się przydarzyło.

Ale to jest to, o czym musisz pamiętać:

Miliony i miliony ludzi przeszły przez ból złamanego serca wcześniej, a oni ruszyli dalej, aby stać się silniejszym, lepszym człowiekiem.

Nie będziesz inny.

Ale jak każda rana: Złamane serce goi się z czasem i w końcu przejdziesz nad tym.

Dla mnie, zajęło to około trzech miesięcy, aby w pełni ruszyć dalej. Ale gdybym wiedział to, co wiem teraz, jestem pewien, że byłoby to o wiele szybciej.

Dolna linia jest taka, że jeśli wiesz, jak prawidłowo żałować, przetwarzać swoje emocje, a następnie skupić się na tworzeniu nowych źródeł znaczenia, można uzyskać nad kimś szybciej niż moping wokół i użalanie się nad sobą (co jest dokładnie to, co zrobiłem dla znacznie dłużej niż powinienem mieć).

Trzeba tylko znać techniki i kroki, które pokrywam w większej głębi w mojej książce Sztuka zrywania. Możesz sprawdzić książkę tutaj.

Na razie, zachować ten umysł:

Wiele osób będzie powiedzieć, aby wyjść i poznać nowych ludzi. Jest to dobra rada, ale nie jest to pierwsza rzecz, którą powinieneś zrobić.

Najważniejszym krokiem, który musisz podjąć jako pierwszy, jest zaakceptowanie faktu, że pozbycie się kogoś, kogo kochałeś, nie zajmie ci dnia, a nawet tygodnia. To zajmie trochę czasu, i to jest całkowicie w porządku.

W porządku jest być zranionym

Możesz czuć się zdołowany, i zdenerwowany na siebie.

Ale to, co musisz sobie uświadomić, to fakt, że uczucie gówna, kiedy cierpisz z powodu złamanego serca jest całkowicie naturalne.

Relacje są podstawą życia każdego człowieka. Wszyscy jesteśmy istotami społecznymi i polegamy na sobie nawzajem, aby przejść przez.

Nie tylko to, ale czerpiemy cholernie dużo znaczenia poprzez nasze relacje.

Więc kiedy związek się zakończył, zwłaszcza taki, który był tak fundamentalny dla twojego życia, tracisz znaczną ilość znaczenia. W rzeczywistości, prawie czujesz się tak, jakbyś stracił część siebie.

To dlatego możesz czuć się pusty lub zagubiony. Po tym wszystkim, rozstania mogą być poważnie dezorientujące.

Większość ludzi, którzy są w silnych związkach, włącza je do swojej samoakceptacji – i definiują swoją własną wartość przez bycie parą.

Teraz, gdy straciłeś drugą połowę siebie – kim jesteś?

To dlatego rozstanie może być tak bolesne.

Patrz, szczerze czułem się jakbym stracił część siebie i że nigdy nie spotkam kogoś tak dobrego.

Czułem też, że ostatnie 5 lat było kompletną stratą czasu.

Ale ta strata jest właśnie tym, co musi być zaakceptowane.

Dlaczego?

Ponieważ podczas gdy mogłeś stracić znaczące źródło tego, co przyczyniło się do twojej wartości siebie, oznacza to również, że kiedy już naprawdę uznasz, że to minęło, będziesz w stanie zbudować lepszego „ciebie”.

Jeśli możesz zaakceptować ból i gdzie jesteś teraz, będziesz w stanie skupić się na przywracaniu nowego znaczenia w życiu i zwiększaniu własnej samoakceptacji.

Przyjmij to ode mnie: To jest niesamowita okazja, aby zacząć od nowa i znaleźć nowe znaczenie w życiu.

Ale aby to zrobić, musisz zaakceptować, że to minęło.

Pracuj nad tym, aby uzyskać te pesky negatywne z twojego systemu

To jest trudna część.

Ale niestety, jeśli masz zamiar zacząć czuć się szczęśliwy ponownie, to musisz zmierzyć się z tym, co czujesz.

To naturalne, aby uniknąć negatywnych emocji, i to jest całkowicie sprawiedliwe. Jeśli jestem szczery, unikałem tego, co czułem i udawałem, że wszystko jest w porządku.

Ale byłem zraniony w głębi duszy.

Gdy patrzę wstecz, to nie było dopóki nie skonfrontowałem się z tymi negatywnymi emocjami, że zacząłem proces poruszania się dalej.

Jeśli próbujesz uniknąć tego, co teraz czujesz i ruszyć dalej z życiem, jakby nic się nie stało, nie tylko żyjesz w kłamstwie, ale te negatywne emocje ropieją w tle.

I w końcu przyjdą, aby ugryźć cię jeszcze mocniej.

Badania sugerują, że stres emocjonalny, jak ten z zablokowanych emocji, nie tylko został powiązany z chorobami psychicznymi, ale także z problemami fizycznymi, takimi jak bóle głowy, choroby serca, bezsenność i zaburzenia autoimmunologiczne.

Pytanie za milion dolarów jest chociaż, jak możemy „zaakceptować” nasze uczucia?

Nigdy nie byłem bardzo dobry w radzeniu sobie z moimi emocjami, ale technika, która mi pomogła to rodzaj terapii zwanej Terapią Akceptacji i Zaangażowania, która została opracowana przez Dr. Stevena Hayesa na Uniwersytecie w Nevadzie.

Jest to prosty 4 stopniowy proces, który możesz wykonać w każdej chwili. Streściłem tutaj cztery kluczowe kroki. I również rozszerzyć na nim w mojej książce i zapewnić inne techniki, aby zaakceptować swoje emocje i przejść dalej z życiem. Sprawdź książkę tutaj, jeśli jesteś zainteresowany.

Jeśli myślisz, że może ci się to spodobać, sugeruję również googlowanie Acceptance and Commitment Therapy i dowiedzenie się więcej na ten temat.

Tutaj są 4 kroki dla jednej z technik, które uznałem za pomocne:

Krok pierwszy: Zidentyfikuj emocję

Jeśli masz więcej niż jedną emocję, po prostu wybierz jedną. Jeśli nie wiesz, co to za emocja, usiądź na chwilę i zwróć uwagę na swoje doznania fizyczne i myśli. Nadaj jej nazwę i zapisz ją na kartce papieru.

Krok drugi: Daj jej trochę przestrzeni

Zamknij oczy i wyobraź sobie, że stawiasz tę emocję pięć stóp przed sobą. Zamierzasz umieścić ją poza sobą i obserwować ją.

Krok trzeci: Teraz, gdy emocja jest na zewnątrz ciebie, zamknij oczy i odpowiedz na następujące pytania:

Gdyby twoja emocja miała rozmiar, jaki byłby to rozmiar? Gdyby twoja emocja miała kształt, jaki by to był kształt? Jeśli twoja emocja miałaby kolor, jaki byłby to kolor?

Gdy już odpowiesz na te pytania, wyobraź sobie, że kładziesz emocję przed sobą z rozmiarem, kształtem i kolorem. Po prostu obserwuj ją i uznaj za to, czym jest. Kiedy będziesz gotowy, możesz pozwolić, aby emocja wróciła do swojego pierwotnego miejsca wewnątrz ciebie.

Krok czwarty: Refleksja

Po zakończeniu ćwiczenia, możesz poświęcić chwilę na refleksję nad tym, co zauważyłeś. Czy zauważyłeś zmianę w swojej emocji, kiedy nabrałeś do niej trochę dystansu? Czy ta emocja była w jakiś sposób inna po zakończeniu ćwiczenia?

To ćwiczenie może wydawać się dziwne, ale pomogło mi w zrozumieniu tego, co czułem po zerwaniu.

Zrozumienie moich emocji ułatwiło mi ich zaakceptowanie, a w końcu puszczenie ich w niepamięć.

Jaki naprawdę był ten związek?

Czas zobaczyć rzeczywistość taką, jaka jest.

Teraz prawdopodobnie mówisz sobie rzeczy takie jak:

„Nigdy nie znajdę kogoś równie dobrego” lub „Byli dla mnie idealnym partnerem”.

Ale zadaj sobie szczere pytanie, czy naprawdę tak było?

Jednym z najczęstszych i śmiertelnych błędów, które często popełniamy, próbując naprawić złamane serce, jest idealizowanie osoby, która je złamała.

Pamiętamy niesamowite chwile, które spędziliśmy razem, fantastyczne emocje, które sprawiały, że czuliśmy, albo jak przynosili nam rano śniadanie.

Jednakże wszystko to pogłębia emocjonalny ból i komplikuje twój powrót do zdrowia. I nie jest to dokładne.

Są tam miliony ludzi, z którymi mógłbyś się potencjalnie umówić. Czy naprawdę myślisz, że nigdy nie znajdziesz kogoś równie dobrego?

Byłam dokładnie w tej samej sytuacji. Wierzyłem, że nigdy nie znajdę kogoś, z kim mógłbym się emocjonalnie połączyć, tak jak z moim byłym partnerem.

Ale kiedy moje złamane serce zostało uzdrowione, mogłem mocno zobaczyć, że tak nie jest.

Teraz wiem, że jest tam mnóstwo ludzi, z którymi mógłbym rozwinąć silny związek emocjonalny.

Ale byłem zaślepiony miłością.

Tak samo jest z tobą.

Pewnie, możesz pamiętać czasy, które spędziłeś ze swoim byłym i wyrazić wdzięczność za te doświadczenia.

To dobrze, ale jeśli naprawdę chcesz iść naprzód, musisz zdać sobie sprawę, że to tylko twój uprzedzony mózg sprawia, że jest gorzej niż jest naprawdę.

Aby pomóc ci przestać idealizować związek, który masz, oto kilka pytań, które możesz sobie zadać:

1) Czy byłeś ZAWSZE szczęśliwy ze swoim partnerem?

2) Czy były jakieś negatywne aspekty związku?

3) Czy byłeś szczęśliwą osobą przed związkiem?

Nie powstrzymuj się przed prawdą. Postaraj się odpowiedzieć na nie szczerze. Najprawdopodobniej zobaczysz, że związek nie był tak doskonały, jak myślisz.

Może nawet zaczniesz dostrzegać, że twoje życie otworzyło się na wiele innych sposobów.

Marilyn Monroe powiedziała to najlepiej:

„Czasami dobre rzeczy się rozpadają, aby lepsze rzeczy mogły się złożyć”. – Marilyn Monroe

I pamiętaj:

Jest tam świat, który możesz poznać, i jest mnóstwo mężczyzn lub kobiet, którzy sprawią, że będziesz szczęśliwy w związku, jeśli dasz im szansę.

Ale co, jeśli masz szansę wrócić ze swoim partnerem?

Patrz, większość czasu, kiedy zerwałeś ze swoim partnerem, nie ma zbyt wiele nadziei na powrót z nimi.

Ale czasami tak nie jest.

Może twój partner chce cię z powrotem. Może przeszli przez trudny okres w swoim życiu i nie wiedzieli, czego chcą. Ale teraz zdają sobie sprawę, że tak naprawdę jesteście świetną parą.

Oto kilka sytuacji, w których powrót z byłym jest faktycznie dobrą opcją:

• Jesteście nadal kompatybilni
• Nie zerwaliście z powodu przemocy, toksycznego zachowania lub niezgodnych wartości.

Jeśli nadal masz silne uczucia do swojego ex, powinieneś przynajmniej rozważyć powrót z nimi, jeśli powyższe dwie opcje odnoszą się do ciebie.

Teraz, jeśli chcesz je odzyskać, musisz absolutnie upewnić się, że jest to możliwe. W przeciwnym razie, możesz być krzywdząc siebie nawet więcej.

Więc jeśli jesteś pewien, że jest to możliwe, że można dostać je z powrotem, trzeba plan ataku, aby uzyskać je z powrotem.

Jeśli chcesz trochę pomocy z tym, Brad Browning jest osobą, zawsze polecam ludzi zwracając się do. On jest bestsellerem i łatwo zapewnia najbardziej skuteczne „get your ex back” porady online.

Zaufaj mi, natknąłem się na wiele samozwańczych „guru”, którzy nie trzymają świecę do praktycznych porad Brad oferuje up.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, sprawdź jego darmowe wideo online tutaj. Brad daje kilka darmowych wskazówek, których możesz użyć natychmiast, aby odzyskać swojego ex.

Brad twierdzi, że ponad 90% wszystkich związków może zostać uratowanych, i chociaż może to brzmieć nieracjonalnie wysoko, mam tendencję do myślenia, że jest na pieniądzach.

Byłem w kontakcie z zbyt wieloma czytelnikami Hack Spirit, którzy są szczęśliwie z powrotem z ich ex, aby być sceptykiem.

Tutaj link do darmowego wideo Brada ponownie. Jeśli chcesz niezawodny plan, aby faktycznie uzyskać swój ex z powrotem, to Brad daje ci jeden.

Usuń cały kontakt

Teraz, jeśli jesteś w stu procentach zdecydowany, aby przejść dalej, to musisz być poważny o tym.

Jak kuszące, jak to może być, każdy tekst wysłany lub każdy przewijanie przez ich mediów społecznych jest po prostu co ból trudniejsze do uzdrowienia.

Nie chcesz dawać sobie żadnej fałszywej nadziei na ponowne ożywienie związku, ani nie chcesz być ciągle przypominany o tym, co robią.

Zamiast tego, chcesz o nich zapomnieć i sprawić, by twoje własne życie było znowu wspaniałe.

Oczywiście, pomysł „tylko bycia przyjaciółmi” nie działa albo. Kiedy uczucia nie są już wzajemne, wtedy jedna strona jest po prostu pozostawiona na sznurku. To nie jest zabawa dla nikogo zaangażowanego.

Tak więc, często najlepiej jest po prostu usunąć wszelki kontakt.

Oczywiście, jeśli są też dzieci lub inne okoliczności, wtedy ten pomysł może być trochę trudniejszy.

Jednakże, ogólna idea pozostaje taka sama: nie chcesz życzyć sobie i mieć nadzieję na ponowne rozpoczęcie związku.

Zamiast tego, chcesz pozwolić temu wszystkiemu odejść i ruszyć dalej z resztą swojego życia.

Aby to zrobić, będziesz musiał zrozumieć następny punkt:

Wypełnij Pustkę

Kiedy ktoś opuszcza twoje życie, nie tylko go tracisz. Zamiast tego, tracisz również wszystko inne, co dodali do twojego świata.

Na przykład, ich grupę przyjaciół, część ich, która dodała do twojej tożsamości, niedzielne poranne spacery, na które chodziliście razem, lub nawet po prostu śniadanie, które przygotowali dla ciebie rano.

Tak więc, kiedy przechodzisz przez rozpad, musisz również stworzyć nowe życie dla siebie. Musisz znaleźć dziury pozostawione w twoim życiu i wypełnić je rzeczami, które naprawdę lubisz robić.

Bez robienia tego, pusta pustka będzie po prostu prowadzić do rozproszenia, nieszczęścia i autodestrukcji. Możesz uciekać się do szybkich zaczepek, narkotyków, alkoholu lub innych przywar, aby wypełnić pustkę.

Jednakże to tylko doprowadzi cię do jeszcze ciemniejszej dziury i zostawi cię gorzej niż byłeś wcześniej.

Więc, czego brakuje w twoim życiu od czasu zerwania i jak możesz wypełnić te dziury?

To świetna okazja, aby wypróbować kilka rzeczy, które zawsze chciałeś zrobić, jak zajęcia taneczne lub surfing. Podczas gdy te działania będą również stanowić świetną drogę do poznania nowych ludzi. Co właściwie łączy się z następnym punktem:

Znajdź wsparcie społeczne

Jest takie powiedzenie, że 90% dobrego doradztwa to po prostu mówienie o tym, jak się czujesz.

Oczywiście, kuszące jest myślenie, że mówiąc o swoich uczuciach jesteś tylko ciężarem lub że nikt inny tego nie zrozumie.

Jednakże, to jest jak próba wyciągnięcia się z ruchomych piasków; nie możesz tego zrobić.

Tak więc, potrzebujecie jakiegoś wsparcia społecznego wokół siebie. Potrzebujesz kogoś, z kim możesz porozmawiać o swoich poglądach. Szczerze mówiąc, możesz być po prostu zaskoczony tym, o ile lepiej się poczujesz.

Miałem kilku dobrych przyjaciół, na których mogłem się oprzeć w moim rozpadzie, a to szczerze po prostu pomogło mieć połączenie z innymi.

Gdy otworzysz swój umysł i zaczniesz mówić o tym, jak się czujesz, to jest jak posiadanie kogoś, na kim można się oprzeć, aby pomóc ci w trudnych czasach. Więc, dlaczego nie miałbyś tego zrobić?

Król Salomon, jeden z najmądrzejszych ludzi z Biblii powiedział: „Dwoje ludzi jest lepszych niż jeden, ponieważ mogą pomóc sobie nawzajem w osiągnięciu sukcesu. Jeśli jedna osoba upadnie, druga może wyciągnąć rękę i pomóc. Ale ktoś, kto upada sam, jest w prawdziwych tarapatach.”

Więc, z kim możesz porozmawiać? Znajdź jakąś rodzinę lub przyjaciela.

Pracuj nad swoimi przyjaźniami. Wiele z poczucia przynależności, którego pragniesz od swojego głównego partnerstwa, możesz mieć dzięki przyjaźniom.

Obejmuje to zarówno przyjaźnie jeden na jeden, jak i grupy przyjaźni.

Jeśli nie masz tylu przyjaciół, ilu byś chciał, pracuj nad ich zdobyciem. Znajdź rzeczy, które uwielbiasz robić i poznawaj ludzi dzięki nim.

Wezwij starych przyjaciół, których nie widziałeś od wieków. Zabierz dobrego przyjaciela na kawę i spędźcie trochę czasu razem, tylko we dwoje.

Bądź częścią swojej społeczności. Nie musi to oznaczać pracy charytatywnej (choć może). Może to po prostu oznaczać bycie świadomym ludzi wokół ciebie. Zaoferuj, że przyjmiesz paczki swojego sąsiada, lub wpadniesz i sprawdzisz czyjegoś kota, podczas gdy oni są daleko.

Przede wszystkim, poświęć czas na bycie obecnym. Nie kurcz się w swoim domu. Bądź częścią tego, co cię otacza.

Znajdź swoją radość w życiu

Relacje, kiedy są dobre, mogą przynieść wielką radość. Niewątpliwie przyjemnie jest obudzić się obok kogoś, kogo się kocha, spędzać całe dnie, jedząc, pijąc, rozmawiając i śmiejąc się razem.

Ciężko jest nie opłakiwać utraty tej przyjemności, jeśli twój związek się rozpada. Ale te chwile, tak wspaniałe jak one są, są tylko jednym ze sposobów doświadczania radości.

Oddziel pragnienie, które masz, aby czuć się szczęśliwym od pragnienia, które masz, aby być w związku. Przejmij kontrolę nad własnymi uczuciami.

Jeśli pozwolisz sobie uwierzyć, że nie będziesz czuł się radosny w inny sposób niż w związku, prawdopodobnie nie będziesz.

Podejmij aktywne kroki, aby odczuwać radość, każdego dnia.

Jeśli zmagasz się z wprowadzeniem radości do swojego życia, oto kilka kroków, które możesz podjąć:

Rób małe rzeczy.

Jeśli czujesz, że walczysz, aby być szczęśliwym, przestań martwić się o wielki obraz. Zapomnij o tym, jak będziesz się czuł za rok, a nawet za tydzień.

Wygospodaruj czas, którego potrzebujesz na robienie radosnych rzeczy. Może to być pójście do kina, zatrzymanie się w kawiarni na ciastko lub oddanie się długiej kąpieli z bąbelkami.

Im więcej małych rzeczy zrobisz, aby przynieść radość do swojego życia, tym bardziej zobaczysz większy obraz wpadnie na miejsce bez żadnego wysiłku.

Miej mniej rzeczy.

Często otaczamy się rzeczami fizycznymi, ponieważ przynoszą nam one komfort. Myślimy, że najnowszy telewizor lub najnowszy telefon uczyni nas szczęśliwszymi.

Wyrzucamy stare, dobrej jakości meble i zastępujemy je tanimi flatpackami, tylko dlatego, że są nowe. Wszystko, co naprawdę kończy się zdarzeniem jest to, że żyjemy w zagraconym domu, z pudełkami starych rzeczy zaśmiecających przestrzeń pod łóżkiem i z tyłu szafek.

Żadna z tych rzeczy nie przynosi szczęścia. Pozbądź się rzeczy, które cię nie cieszą, których już nie używasz i nie kupuj nowych rzeczy, chyba że wiesz, że będziesz je naprawdę cenił.

Zdecyduj się być szczęśliwym.

Szczęście jest wyborem. Nie będziesz czuł się niesamowicie przez cały dzień, każdego dnia. Ale możesz zdecydować, że nie pozwolisz, aby burze cię pokonały.

Możesz dokonać celowego, świadomego wyboru, aby dostrzec to, co najlepsze w każdej sytuacji i przepracować trudne chwile z wiarą, że się skończą.

Nie bój się być sam

Jako zachodnie społeczeństwo, większość ludzi dość mocno boi się samotności. Boją się siedzieć ze swoimi własnymi myślami i boją się być w pełni odpowiedzialni za swoje własne szczęście.

W skrócie, można powiedzieć, że boją się być prezesem swojego własnego życia.

Jednakże nikt inny nie może poprowadzić cię przez twoje doświadczenie świata. Jesteś indywidualnością, i to do ciebie należy nawigacja po świecie wokół ciebie.

Równie dobrze, czy wiesz co czyni kogoś tak atrakcyjnym? Kiedy ma własne życie, które się toczy. Kiedy mają indywidualny napęd dla siebie i nie potrzebują nikogo innego, aby uczynić ich szczęśliwymi.

Mówca i autor, Darren Hardy powiedział: „Zbuduj życie, którego inni ludzie chcą być częścią”.

I to jest właśnie klucz. Musisz zbudować życie, które kochasz, a następnie przejść do myślenia o tym, czego chcesz od związku. Wiele osób robi dokładnie odwrotnie i tylko kończy się nieszczęśliwie.

Jak Tony Robbins powiedział, „Niektórzy ludzie są w związku w tej chwili, ale nie są szczęśliwi, ponieważ ich standardem jest to, że muszą być w związku, a nie, że muszą mieć pasję i podniecenie i czystą radość i miłość.”

Dlaczego Rozstania są tak trudne?

Do tej pory powinno być dość oczywiste, że zakończenie związku nigdy nie jest łatwe. Chociaż, wciąż pozostaje pytanie, dlaczego?

Dlaczego znajdujemy się w tak niszczycielskim stanie? Dlaczego czujemy się tak intensywnie emocjonalne, psychiczne, a nawet fizyczne reakcje?

Interesująco, są to te same pytania, które niektórzy badacze z Columbia University set out to answer.

Co znaleźli, jest to, że gdy ludzie byli pokazane zdjęcia ich ex, bardzo same doznania jak doświadczanie bólu fizycznego zostanie wywołany.

Specyficznie, naukowcy powiedzieli: „Stwierdziliśmy, że silne wywołanie uczucia odrzucenia społecznego aktywuje regiony mózgu zaangażowane w odczuwanie bólu fizycznego, które rzadko są aktywowane w badaniach neuroobrazowania emocji.”

„Odkrycia te sugerują, że doświadczenie odrzucenia społecznego, lub bardziej ogólnie strata społeczna, może stanowić odrębne doświadczenie emocjonalne, które jest wyjątkowo związane z bólem fizycznym.”

W związku z tym, uczucia, które możesz teraz odczuwać, nie powinny być ignorowane, ale raczej pokonane.

Ponadto, inne badanie wykazało, że twój mózg będzie przetwarzał zerwanie w taki sam sposób, w jaki przetwarza odstawienie uzależnienia od narkotyków.

W tym, często pójdziesz do ekstremalnych długości w celu uzyskania nagrody dopaminy, jak raporty badania,

„Kochankowie, jak uzależnieni, często idą do skrajności, czasami robiąc poniżające lub fizycznie niebezpieczne rzeczy, aby odzyskać ukochaną. A kochankowie powracają do nałogu tak samo jak narkomani. Długo po związku jest ponad, wydarzenia, ludzie, miejsca, piosenki, lub inne zewnętrzne wskazówki związane z ich porzucenia ukochanej może uruchomić wspomnienia i ponowne pragnienie.”

W Wnioski

Uzdrowienie złamanego serca obejmuje następujące 7 kroków:

1. Nie szukaj racjonalnego wyjaśnienia, aby wyjaśnić, dlaczego związek się skończył: Guy Winch mądrze powiedział: „Żadne wyjaśnienie rozpadu związku nie będzie czuć się satysfakcjonujące.” Tak więc, nie ma powodu, aby nawet szukać jednego. Zaakceptuj to, które zostało ci dane lub wymyśl swoje własne, a następnie ruszaj dalej.
2. Don’t Idealize What You Used to Have: Dan Sullivan ma takie powiedzenie: „Zawsze spraw, aby twoja przyszłość była większa niż twoja przeszłość”. Tak więc, nie musisz patrzeć na swoją przeszłość podczas projektowania swojej przyszłości. W rzeczywistości, bez względu na to, jak dobrze mogłeś wierzyć, że miałeś to w przeszłości, absolutnie możesz uczynić swoją przyszłość jeszcze lepszą.
3. Usuń cały kontakt: Ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, jest ciągłe teksty lub obrazy na swoim Facebooku, aby przypomnieć ci o tym, co kiedyś miałeś. Tak więc, usunięcie wszystkich kontaktów jest twój zakład. Usuń je z wszystkich swoich kanałów mediów społecznościowych i nie wysyłaj żadnych tekstów.
4. Wypełnij pustkę: Kiedy ktoś opuszcza twoje życie, nie tylko je tracisz. Zamiast tego, tracisz również wszystko inne, co dodali do twojego świata. Dlatego musisz wypełnić tę pustkę. Musisz znaleźć dziury pozostawione w twoim życiu i wypełnić je rzeczami, które naprawdę lubisz robić.
5. Znajdź wsparcie społeczne: Powtarzając słowa króla Salomona: „Dwoje ludzi jest w lepszej sytuacji niż jeden, ponieważ mogą sobie nawzajem pomóc w osiągnięciu sukcesu. Jeśli jedna osoba upadnie, druga może wyciągnąć rękę i pomóc. Ale ktoś, kto upada sam, jest w prawdziwych tarapatach.” Aby uzdrowić złamane serce, potrzebujesz wspierających ludzi wokół siebie. Potrzebujesz kogoś, z kim możesz wypowiedzieć swoje myśli i serce. Bez tego, będzie to jak próba wyciągnięcia się z ruchomych piasków.
6. Daj sobie czas na uzdrowienie: Próba przyspieszenia procesu uzdrawiania prawdopodobnie tylko pogorszy sprawę. Zabutelkowane emocje zawsze wracają, aby cię prześladować. Dlatego musisz być cierpliwy i pozwolić, aby sprawy toczyły się swoim torem.
7. Don’t Be Afraid of Being Alone: Nie ma nic złego w byciu samemu. Im bardziej jesteś wygodny w swojej własnej obecności, tym bardziej będziesz przygotowany do skutecznego następnego związku.

Nauka zaczyna pokazywać, że rozpad ma bardzo realne skutki dla mózgu. Na przykład, bycie pokazywanym na zdjęciach swojego byłego jest podobne do odczuwania bólu fizycznego.

Również, bycie bez swojego kochanka może łatwo wywołać takie same odstawienia, jak wychodzenie z uzależnienia od narkotyków.

Mam nadzieję, że te kroki pomogą uzdrowić twoje złamane serce, i wszystkiego najlepszego.

Wprowadzenie do mojej nowej książki

Aby bardziej zagłębić się w to, co omówiłem w tym wpisie na blogu, sprawdź moją książkę Sztuka zrywania: How to Let Go of Someone You Loved.

W tej książce, pokażę ci dokładnie, jak przejść nad kimś, kogo kochałeś tak szybko i skutecznie, jak to możliwe.

Początkowo zabiorę cię przez 5 różnych typów rozstań – to daje ci szansę, aby lepiej zrozumieć, dlaczego twój związek dobiegł końca, i jak upadek wpływa na ciebie teraz.

Następnie, będę dostarczać ścieżkę, aby pomóc Ci dowiedzieć się dokładnie, dlaczego czujesz się w sposób, w jaki jesteś o swoim breakup.

Pokażę ci, jak naprawdę zobaczyć te uczucia za to, co naprawdę są, więc można je zaakceptować, i ostatecznie przejść od nich.

W ostatnim etapie książki, ujawniam ci, dlaczego twój najlepszy ja jest teraz czeka na odkrycie.

Pokazuję ci, jak objąć bycie singlem, ponownie odkryć głębokie znaczenie i proste radości w życiu, i ostatecznie znaleźć miłość ponownie.

Now, ta książka nie jest magiczna pigułka.

Jest to cenne narzędzie, aby pomóc Ci stać się jednym z tych wyjątkowych ludzi, którzy mogą zaakceptować, przetwarzania i move on.

Wdrażając te praktyczne wskazówki i spostrzeżenia, będziesz nie tylko uwolnić się od psychicznych łańcuchów rozpadu niepokojące, ale będziesz najprawdopodobniej stać się silniejsze, zdrowsze i szczęśliwsze osoby niż kiedykolwiek wcześniej.

Sprawdź to tutaj.

.