Łatwo pomyśleć, że bycie w związku współzależnym oznacza, że spędzasz zbyt dużo czasu razem lub zaczynasz ubierać się tak samo, ale tak naprawdę nie o to chodzi w współuzależnieniu.
„Współuzależnienie stało się buzzwordem, a ludzie czasami źle rozumieją, co to znaczy być współzależnym. Ważne jest, aby pamiętać, że w zdrowym związku, to jest absolutnie OK, aby zależeć od swojego partnera „, Holly Daniels, PhD, LMFT, systemów klinicznych dyrektor w Sober College, mówi Bustle. „… W niektórych związkach, jednak jeden lub obaj partnerzy cenią sobie związek znacznie bardziej niż własne zdrowie i dobre samopoczucie. Nazywa się to współuzależnieniem.”
Chodzi więc bardziej o stawianie związku ponad siebie – potrzebę ochrony związku za wszelką cenę i niepokojenie się na myśl o jego zakończeniu. Teraz, jeśli to brzmi jak ty, nie czuj się z tym źle – jest to coś, o czym eksperci mówią, że jest często związane z naszym dzieciństwem.
„Współuzależnienie nie jest czymś, w co się po prostu wpada – jest to dynamika, która wynika z niepewnego przywiązania – wzorca relacji, który kształtuje się we wczesnym okresie naszego życia” – mówi Daniels. Jeśli miałeś niezdrowe relacje z jednym lub obojgiem rodziców, może to być przyczyną współuzależnienia teraz. Więc nie czuj się z tym źle, tylko pracuj nad tym, aby przez to przejść. Oto o czym musisz pamiętać, jeśli uważasz, że jesteś w związku współuzależnionym.
The Most Important Thing To Do Is Talk To Your Partner About It
Jeśli zdajesz sobie sprawę, że twój związek jest współuzależniony, ważne jest, aby być szczerym na ten temat. „Obaj partnerzy w związku współzależnym najprawdopodobniej zmagają się z problemami związanymi z niepewnym przywiązaniem, które uniemożliwią im tworzenie i utrzymywanie zdrowych, szczęśliwych związków długoterminowych” – mówi Daniels. „Tak więc, jeśli znajdziesz się w relacji codependent, najważniejszą rzeczą do zrobienia jest rozmowa ze swoim partnerem o tym! Wyznacz sobie czas na rozmowę z dala od czynników rozpraszających i rozpocznij dialog na temat swoich obaw. Jeżeli twój partner dostaje super defensywę lub unika mieć rozmowę wogóle, to jest znak że ty jesteś rzeczywiście w współzależnym związku. Mieć uczciwą, otwartą rozmowę o stanie twój związek może czuć zagrożenie dla oba ty, ale potencjał dla wzrostu i gojenia jest ogromny jeżeli dwa ty możesz siedzieć z dyskomfortem i mieć serce do serca rozmowa. Celem jest wymyślenie strategii dla każdego z was, aby ćwiczyć poczucie bezpieczeństwa w związku, jednocześnie wzmacniając swoją niezależność poza związkiem.”
Rozważ profesjonalną pomoc
Nie bój się również szukać profesjonalnej pomocy. Szanse są takie, że będziesz otwierał to, co może być bardzo głębokimi ranami i patrzył na zakorzenione nawyki, więc możesz potrzebować pomocy osoby trzeciej. „Często dyskomfort jednego lub obojga partnerów jest tak silny, że tego rodzaju rozmowę należy przeprowadzić z bezstronnym doradcą lub terapeutą pary” – mówi Daniels. „Posiadanie osoby trzeciej, która jest przeszkolona, aby zmniejszyć napięcie i pomóc wam obojgu komunikować się otwarcie i szczerze, może być bardzo pomocne”. Może to pomóc uczynić rozmowę bardziej wyważoną, a także dać ci kilka obiektywnych porad od kogoś, kto nie jest zainwestowany w związek. Współuzależnienie może sprawić, że trudno jest zobaczyć las dla drzew.
Move On If You Have To
That being said, some people just won’t be willing to confront or move on from their codependency – it’s just too much of a safety net for them. Jeśli tak jest w tym przypadku, musisz postawić siebie na pierwszym miejscu. „Czasami znajdziesz się z partnerem, który odmawia otwartej rozmowy w jakimkolwiek otoczeniu”, mówi Daniels. „W takim przypadku być może będziesz musiał przeciąć swoje straty i ruszyć dalej. Gorąco zachęcam cię jednak do samodzielnej rozmowy z terapeutą, aby pomóc ci przepracować problemy, które sprawiły, że jesteś podatny na angażowanie się w relacje oparte na współuzależnieniu. Ludzie są skazani na powtarzanie swoich wzorców relacji, dopóki nie będą mogli przepracować i uzdrowić swoje podstawowe problemy z przywiązaniem.”
Radzenie sobie z współuzależnieniem nie jest łatwe – ale wiedząc, że jesteś w jednym jest pierwszym krokiem. Jeśli jesteś gotów przyjrzeć się swoim własnym problemom związanym z przywiązaniem i popracować nad swoim związkiem, może to skierować cię na drogę do dużo zdrowszej przyszłości – czy to z obecnym partnerem, czy z kimś nowym.