Czy masz do czynienia z trudnym rodzicem, który pozbawia cię zdrowego rozsądku?
Może to być twój biologiczny rodzic lub, być może, toksyczny teść, ale efekt, jaki na ciebie wywierają, jest taki sam: ból, zamieszanie, rozczarowanie, złość i chęć wycofania się.
W tym artykule omówimy, jak radzić sobie z trudnymi rodzicami i kiedy pozwolić im odejść.
Postaw rzeczy w perspektywie
„Najbardziej kochający rodzice i krewni popełniają morderstwa z uśmiechem na twarzy. Zmuszają nas do zniszczenia osoby, którą naprawdę jesteśmy: to subtelny rodzaj morderstwa.” – Jim Morrison
Nawet najbardziej kochający rodzice niszczą swoje dzieci z najlepszymi intencjami – aby je chronić, prowadzić, poprawiać. W większości przypadków robią to, odciskając na nich swoje własne lęki i uprzedzenia.
Chodzi o to, że rodzice są tylko ludźmi.
Mają wady, zmagania i upośledzone osądy. Mają zarówno emocjonalne jak i intelektualne upośledzenia. Niezależnie od ich roli rodzicielskiej, są dotknięci osobistymi blokadami i ograniczeniami.
Ale przede wszystkim, są ludźmi, którzy popełniają błędy, i którzy są przerażeni osądzaniem przez swoje dzieci.
Naucz się widzieć swojego trudnego rodzica jako zwykłego człowieka. Naucz się widzieć ich emocjonalną niedojrzałość jako rodzaj niepełnosprawności.
Keep Expectations Low
Na wiele sposobów efekt, jaki trudny rodzic ma na nas jest napędzany przez nasze uczucia niesprawiedliwości (bycia skrzywdzonym) i przekonanie, że rzeczy mogłyby być inne, lub powinny być inne.
Innymi słowy, nasze oczekiwania dyktują nam jak się czujemy.
Musisz porzucić swoje oczekiwania i zaakceptować swojego rodzica(ów) za to kim są.
Nie możesz oczekiwać od kogoś z, powiedzmy, narcystycznym zaburzeniem osobowości, aby działał z empatią i życzliwością. Nie bardziej niż można oczekiwać, że skorpion nie użądli.
Trudni rodzice są o wiele łatwiejsi w kontaktach, kiedy akceptujesz, że się nie zmienią. Więc nie oczekuj od nich więcej niż są w stanie, a nie będziesz rozczarowany lub zraniony.
Don’t Fall Into the Guilt Trap
Trudni rodzice uwielbiają sprawiać, że czujesz się jakbyś ich zranił. Albo, w innym scenariuszu, jesteś złą osobą, jeśli nie zrobisz czegoś, o co proszą.
Nie daj się na to nabrać. Jeśli zastawiają pułapkę poczucia winy, spokojnie powiedz im, że nie doceniasz bycia emocjonalnie manipulowanym i nie będziesz tego dłużej tolerować. Manipulatorzy nie lubią być nazywani na swoich brudnych sztuczkach.
Jeśli nadal będą cię nękać, powtórz, że nie możesz zrobić tego, o co cię proszą tym razem, i musisz to uszanować.
Trickiem jest zgadzanie się ze wszystkim, co mówią (jak mogą się kłócić, kiedy się z nimi zgadzasz?) i powtarzanie swojej decyzji w kółko.
Let Go of the Need for Your Parent’s Approval
Każde dziecko potrzebuje i chce aprobaty swoich rodziców. To normalne, że się jej pragnie, i normalne jest, że się ją otrzymuje.
Ale tak wielu z nas musi zaakceptować fakt, że to się nie stanie. Z jakiegokolwiek powodu, nasz rodzic(e) zdecydował(li) się wstrzymać swoją aprobatę.
Niektórzy trudni rodzice robią to jako formę kary. Inni mają nadzieję wpłynąć na ciebie we „właściwym” kierunku.
I są też tacy, którzy nie aprobują, ponieważ nie wspierają, a nawet nie kochają swojego dziecka. To się zdarza! Niektóre toksyczne lub socjopatyczne osoby nie kochają swoich dzieci.
To prawdopodobnie nie jest jednak twój przypadek. Najprawdopodobniej twój trudny rodzic cię kocha, ale ma bardzo wypaczone pojęcie o tym, czym jest miłość rodzicielska.
W swoim błędnym dążeniu do zrobienia z ciebie wersji samego siebie, przegapili szansę, aby cię poznać. I dlatego nie mogą docenić cię za wspaniałą osobę, którą jesteś.
To ich strata.
Gdy zdasz sobie z tego sprawę i porzucisz potrzebę ich aprobaty, będziesz w stanie zacząć żyć swoim życiem w zupełnie nowy sposób.
Related: 21 Gut-Wrenching Lies You Learned From Your Narcissistic Parent
Be Direct and Assertive When Confronting a Difficult Parent
When confronting a difficult parent, be direct and calm without expecting a specific response. To jest część, której nie możesz kontrolować.
Częścią, która zależy od ciebie, jest dawanie znać o swoich myślach i uczuciach, co jest wzmacniające.
Pozostań przy faktach i używaj stwierdzeń typu „ja” (np. „Czuję, że moje słowa nie mają dla ciebie znaczenia, kiedy ciągle mi przerywasz” lub „Czuję się przestraszona i niezrozumiana, kiedy na mnie krzyczysz”).
Pamiętaj, że manipulujący rodzice nie są znani ze swojej empatii. Będą próbowali cię zmylić, przejść do ofensywy lub przyjąć rolę ofiary.
Nie pozwól, aby zmusili cię do poddania się, powołując się na winę lub litość. Przedstaw swoją sprawę w spokojny i uprzejmy sposób, i zachowaj zimną krew niezależnie od ich reakcji.
Twoim celem jest bycie szczerym w kwestii swoich uczuć, i wyjaśnienie, że nie będziesz tolerować pewnych zachowań.
Ustalenie granic i oczekiwań
Jeśli masz toksycznego rodzica, prawdopodobnie przejawia on wiele obraźliwych zachowań w stosunku do ciebie. Mogą cię besztać i krytykować przy każdej okazji, jaką dostaną. Mogą porównywać cię w niekorzystny sposób do twojego rodzeństwa lub innych ludzi. Cokolwiek to jest, jest to toksyczne, okrutne, wredne i chcesz, żeby przestali.
Więc możesz spróbować czegoś, co nazywa się „kontraktem połączenia”. Jest to metoda, którą dr Craig Malkin zaleca do radzenia sobie z narcystycznymi członkami rodziny.
Powiedzmy, że twój toksyczny rodzic zaprasza cię na obiad. Mówisz: Bardzo chciałbym przyjść, ale jeśli usłyszę krzyki (przeklinanie, ciężkie picie, obelgi itp.), nie będę mógł zostać. Więc to naprawdę zależy od ciebie, czy przyjdę na kolację i spędzę z tobą czas.
Bądź bardzo jasny i konkretny w kwestii zachowań, których nie będziesz tolerował.
Kiedy stawiasz sprawę w ten sposób, wyznaczasz granice i oczekiwania co do akceptowalnego zachowania. Nakładasz również na nich odpowiedzialność za dotrzymanie warunków umowy. Jeśli zawiodą i odejdziesz, to będzie ich wina.
Rozważ rezygnację ze związku, który jest zbyt szkodliwy
„Nieszczęśliwa alternatywa jest przed tobą, Elżbieto. Od dziś musisz być obca dla jednego ze swoich rodziców. Twoja matka nigdy nie zobaczy cię ponownie, jeśli nie poślubisz pana Collinsa, a ja nigdy nie zobaczę cię ponownie, jeśli to zrobisz.” – Jane Austen, „Duma i uprzedzenie”
Rodzic nie jest kimś, kogo można łatwo wyciąć ze swojego życia. Ale jeśli wszystko inne zawiedzie, a trudny rodzic nadal wyrządza ci szkody psychiczne, rozważ rezygnację ze związku, przynajmniej w dającej się przewidzieć przyszłości.
W niektórych przypadkach jest to jedyne logiczne wyjście. Oto niektóre z oznak, że potrzebujesz dystansu. Twój rodzic jest
- fundamentalnie niezdolny do okazywania miłości i wsparcia
- niezdolny do dostrzeżenia błędu w swoim postępowaniu po licznych próbach zakomunikowania, jak jego zachowanie lub słowa wpływają na ciebie
- konsekwentnie lekceważący, poniżający lub krytyczny
- nadużywający fizycznie lub seksualnie
- manipulujący w sposób nawykowy
- karzący i okrutny za każdym razem, gdy nie jesteś posłuszny
- lekceważący twoje granice
- używający gróźb i zastraszania, aby uzyskać to, czego chce.
Ten typ rodzica jest destrukcyjną siłą, która będzie cię niszczyć, dopóki nie położysz temu kresu.
Nie jest to łatwy wyczyn: więź rodzic-dziecko jest wbudowana w nasze mózgi, co oznacza, że dzieci przywiązują się nawet do najbardziej okropnych rodziców.
Ale rozważ koszt posiadania tego toksycznego związku w swoim życiu – stres, niepokój, depresja, uwewnętrznione poczucie nieadekwatności, nieudane związki osobiste, nie wspominając o tysiącach dolarów wartych terapii.
Może pewnego dnia oni się zmienią. Zaraz po tym, jak Jezus zstąpi na Ziemię w złotym rydwanie, jadąc na kilku jednorożcach. Wszystko jest możliwe.
Ale do tego czasu rozważ wszystkie opcje, łącznie z uwolnieniem ich.
NEXT
7 Znaków, że Twoje Dzieci Mają Narcystyczną Babcię
Jak Wybaczyć Rodzicom Nadużycia (Kiedy Nie Przepraszają)
Jak Poradzić Sobie with a Toxic Relative Who Comes By Unannounced
- Share
- Tweet
- Pin