Periods are different things to different people, but we can probably all agree that sometimes, periods are inconvenient, inconsistent, and irritatingly irregularly. Nie tylko nieregularny okres może zepsuć ci cały tydzień – ale nawet okres, który pojawia się zgodnie z harmonogramem, zwykle podróżuje ze swoimi kumplami, skurczami, nastrojem, depresją i innymi skutkami ubocznymi związanymi z PMS, na które możesz po prostu nie mieć czasu w szczególnie gorączkowym tygodniu. Z tych wszystkich powodów, jestem pewien, że życzyłeś sobie, że wiesz, jak sprawić, by twój okres przyszedł szybciej milion razy. To znaczy, na pewno miesiączka jest istotną częścią życia i czasami może sprawić, że poczujesz się wspaniale połączona z cyklem własnego ciała i płodnością – ale innym razem może to być frustrujące uczucie, że tak duża część naszego ciała i naszego życia jest całkowicie poza naszą kontrolą.
Ale istnieją sposoby, aby twój okres przyszedł nawet jeśli nie jesteś na hormonalnej kontroli urodzeń. Chociaż nasze cykle są unikalne dla naszych ciał, reagują one również na siły zewnętrzne, z których niektóre mogą sprawić, że twój okres pojawi się wcześniej. Jest to reakcja, z której wszyscy możemy korzystać od czasu do czasu – niezależnie od tego, czy chcemy poradzić sobie z PMS przed ważną prezentacją w pracy, czy też zamierzamy wyjechać na wakacje i chcemy się upewnić, że nie spędzimy całej podróży w naszym pokoju hotelowym, drżąc ze skurczów.
Te metody nie są niezawodne i nie będą działać dla wszystkich za każdym razem. Dostanie okresu w nocy jest często tylko kwestią czekania. A jeśli jedna metoda nie wydaje się działać dla ciebie, zdecydowanie nie bierz dodatkowych leków – może po prostu nie być jednym z tych, które łączą się z twoją osobistą chemią ciała. Ale jeśli jesteś w trudnej sytuacji i chcesz spróbować wszystkiego, co możesz, aby dostać okres zgodnie z harmonogramem, daj jednej z tych pięciu metod strzał.
Take Your Birth Control
Jeśli jesteś na pigułce, możesz manipulować, kiedy dostaniesz okres, a kiedy nie. Według dr Valerie French, docenta położnictwa i ginekologii na Uniwersytecie w Kansas, jeśli chcesz dostać okres wcześniej, to po prostu przełącz się na pigułki placebo. Jeśli chcesz pominąć miesiączkę, przejdź od razu na pigułki hormonalne zamiast brać placebo w tygodniu, w którym masz je wziąć.
While to może rzucić twój okres dla trochę pętli podczas następnego miesiąca, jak to będzie bałagan z twoim 28-dniowym harmonogramem, tak długo, jak będziesz śledzić i jesteś uzbrojona w wkładki do majtek dla możliwych wypadków, będziesz w porządku. Nie powinnaś mieć zrujnowanego ważnego wydarzenia lub wakacji, ponieważ masz okres i wszystkie możliwe efekty uboczne, które się z nim wiążą: skurcze, wzdęcia, podrażnienia i całą resztę.
Ale warto zauważyć, że kiedy zmieniasz swoje pigułki, mogą wystąpić inne efekty uboczne. Skok do placebo wcześniej niż planowano może prowadzić do bólów głowy, Dr Thaïs Aliabadi, OB / GYN z siedzibą w Los Angeles, mówi Bustle. Dzieje się tak dlatego, że pigułki zawierające estrogen utrzymują poziom hormonów na określonym poziomie, więc po ich odstawieniu mogą pojawić się bóle głowy i wahania nastroju. Ale to niewielka cena, którą trzeba zapłacić, aby nie mieć okresu podczas podróży z plecakiem po Indonezji.
Spróbuj herbatę z pietruszki
Jak powie Ci każdy zielarz, emmenagogi to rodzina ziół, które stymulują przepływ krwi w miednicy i macicy, a czasami mogą sprawić, że miesiączka przyjdzie wcześniej. Jeśli potwierdziłaś, że nie jesteś w ciąży, aby bezpiecznie wywołać miesiączkę, możesz wypróbować łagodne emmenagogi, takie jak pietruszka, imbir, krwawnik, rozmaryn i szałwia, zaparzone na herbatę. Praktycy ziołolecznictwa sugerują, że zioła te mogą rozluźnić macicę, dlatego mogą wywołać poronienie u osób, które są w ciąży, ale istnieją ograniczone dane na poparcie tych twierdzeń.
Choć te zioła nie są toksyczne dla dorosłych, nadal chcesz być mądry w ich stosowaniu. Zacznij od małych dawek po konsultacji z lekarzem lub zielarzem, a jeśli nie zadziałają, zwróć uwagę na fakt, że ciało każdej osoby jest inne.
Have An Orgasm
Podczas stosunku seksualnego, stymulacja pochwy powoduje przepływ krwi w miednicy w tym kierunku. Jest to najbardziej zdecydowanie przypadek, jeśli stosunek obejmuje orgazm, ponieważ skurcze, które pochodzą z kulminacji może pomóc rozszerzyć szyjkę macicy, co również przyczynia się do wyściółki macicy zrzuca. To samo dotyczy masturbacji – ona również może pomóc w wywołaniu miesiączki, jeśli się spóźnia. (Bądźmy szczerzy, zdecydowanie nie potrzebujesz innej osoby, aby mieć orgazm.)
Ale to nie tylko sam akt seksualny może wywołać miesiączkę. Hormony, które są produkowane i uwalniane podczas orgazmu, mogą również przyczynić się do przyspieszenia nadejścia miesiączki. Podczas gdy często myślimy o oksytocynie jako substancji chemicznej, która jest uwalniana podczas seksu, nie jest ona sama. Oksytocyna w połączeniu z adrenaliną i dopaminą są uwalniane podczas seksu (i masturbacji) i mogą odgrywać rolę w szybszym pojawianiu się miesiączki.
Jest też fakt, że nasienie zmiękcza szyjkę macicy, co może skutkować przyniesieniem wczesnej miesiączki (oczywiście, ta metoda powinna być stosowana tylko w parach, w których każdy jest przetestowany, monogamiczny i używający niezawodnej kontroli urodzeń). Seks jest naprawdę dobry na wszystko, prawda?
Reduce Your Stress
Tak, łatwiej powiedzieć niż zrobić – ale skoro już wiemy, że ogromny stres może sprawić, że miesiączka spóźni się o kilka dni lub nawet miesięcy, to z pewnością ma sens, że zmniejszenie stresu może sprawić, że miesiączka będzie na dobrej drodze.
„Twoje podwzgórze reguluje część mózgu, która jest odpowiedzialna za regulację twojego okresu”, Ashley Wood, RN, BSN, zarejestrowana pielęgniarka i współpracownik Demystifying Your Health, LLC, mówi Bustle. „Kiedy jesteś zestresowany, wpływa to na twoje podwzgórze i może wyrzucić twoje hormony”. Kiedy tak się dzieje, twój okres może być późny.
Istnieje wiele sposobów, w których możesz zmniejszyć swój stres. Na przykład, joga i medytacja są oczywistymi sposobami, aby uzyskać poziom stresu w kontroli. Nawet takie rzeczy jak gorące kąpiele mogą zrelaksować umysł i ciało na tyle, aby przyspieszyć nadejście okresu.
Uczenie się zarządzania stresem jest bardzo ważne – i to nie tylko dlatego, że może sprawić, że okres pojawi się wcześniej. „Radzenie sobie ze stresem to coś, co każdy musi zrobić, ponieważ istnieje wiele zagrożeń dla zdrowia psychicznego i fizycznego, jeśli tego nie zrobisz”, psychiatra dr Vinay Saranga, mówi Bustle. „Zbyt dużo stresu może prowadzić do wypalenia i depresji, problemów z relacjami, wysokiego ciśnienia krwi i chorób serca, a także potencjału samoleczenia za pomocą narkotyków i alkoholu.”
Ćwiczenia
Mówiąc o stresie, innym świetnym sposobem na zmniejszenie go i sprawienie, że twój okres przyjdzie, jest ćwiczenie. Endorfiny uwalniane podczas treningu może zarówno złagodzić stres i obniżyć poziom estrogenów. Obie te rzeczy są idealne, gdy próbuje wywołać swój okres, choć należy zauważyć, że nie chcesz, aby obniżyć poziom estrogenu zbyt wiele.
„Poziomy serotoniny w mózgu może spaść z powodu braku estrogenu, co prowadzi do depresji,” Dr Kimberly Langdon, doradca medyczny w Medzino, mówi Bustle. „Niski poziom estrogenu może również powodować suchość pochwy, gorąco , i częste infekcje dróg moczowych.”
W rzeczywistości, jeśli ćwiczysz zbyt dużo, nie tylko uruchomić ryzyko obniżenia poziomu estrogenu zbyt wiele, ale może to prowadzić do amenorrhea, lub brak okresu. Powodem tego jest to, że organizm może interpretować wszystkie, że nadmierne ćwiczenia jako stres, dzięki czemu okres uruchomić późno zamiast.
„Wynika to z zaburzeń hormonalnych, które występuje zwykle jako konsekwencja underfueling (nie biorąc w wystarczającej ilości lub wystarczająco dużo kalorii jakości do wspierania jednej codziennej aktywności fizycznej),” Dr Cordelia Carter, chirurg ortopeda i dyrektor Women’s Sports Medicine w NYU Langone, mówi Bustle. „Energia jest przesunięta w kierunku utrzymania najbardziej krytycznych procesów biologicznych, a normalna produkcja i regulacja hormonów płciowych może stać się niezrównoważona, co objawia się jako utrata normalnego okresu”. Ponownie, to jest to, gdzie ta cała rzecz umiaru wchodzi w grę.
Czy którykolwiek z nich jest w 100% gwarantowany, aby twój okres przyszedł szybciej? Nie. A jeśli jesteś zaniepokojona spóźnianiem się miesiączki, porozmawiaj ze swoim lekarzem o dotarciu do sedna sprawy.