Home Remedies To Treat Gynecomastia

What Is Gynecomastia (Enlarged Male Breasts)?

Gynecomastia jest warunkiem powszechnie określane jako „człowiek piersi”.Ten problem piersi ogólnie występuje przez powiększenie tkanek gruczołowych męskiej piersi.

Podczas niemowlęctwa, dojrzewania i w średnim wieku do starszych mężczyzn, ginekomastia może być powszechne. Ginekomastia jest odróżniana od pseudoginekomastii lub lipomastii, która ogólnie odnosi się do obecności kilku złogów tłuszczu w obszarze piersi u otyłych mężczyzn.

Prawdziwa ginekomastia wynika ze wzrostu tkanki gruczołowej lub piersi, która jest obecna w bardzo małych ilościach u mężczyzn.

Ginekomastia ma przyczyny fizjologiczne Są one

• Długotrwała choroba wątroby – Choroba wątroby w długich okresach czasu może zwiększyć produkcję hormonów żeńskich, które mogą prowadzić do ginekomastii.
• Niewydolność nerek i konieczność dializ
• Brak testosteronu lub męskich hormonów
• Narażenie na estrogeny żeńskich hormonów
• Przyjmowanie sterydów anabolicznych
• Alkohol, Heroina, Stosowanie metadonu lub marihuany
• Promieniowanie i chemioterapia nowotworów, zwłaszcza w przypadku raka jąder i prostaty
• Zaburzenia genetyczne
• Zaburzenia czynności tarczycy – zwłaszcza nadczynność tarczycy.
• Twory – szczególnie te, które wydzielają żeńskie hormony estrogeny. Guzy jąder, nadnerczy lub przysadki mózgowej mogą również prowadzić do zaburzenia równowagi hormonów męskich i żeńskich.

Nieznana – Czasami przyczyna Ginekomastii może być nieznana.

Symptomy ginekomastii

• Tkliwość piersi
• Puchnięcie piersi
• Ból piersi
• Wysięk z obu sutków lub z jednego sutka.

Poniżej znajduje się kilka pokarmów, które pomagają zmniejszyć ginekomastię

Turmeric

Turmeric jest jednym z dobrze znanych naturalnych środków domu w leczeniu ginekomastii. Ten naturalny lek może zwiększyć poziom hormonu testosteronu w organizmie samców.

Gdy poziom testosteronu staje się wysoki, duże piersi u mężczyzn naturalnie zmniejsza rozmiar. Plus, kurkuma promuje również zdrowie wątroby i pomaga spalać tłuszcz.

• Dodaj 1 lub 2 łyżeczki kurkumy do filiżanki ciepłej wody i podgrzewaj ją przez 10 minut. Pij to 2 lub 3 razy dziennie, a zwłaszcza przed pójściem spać. Powtarzaj to codziennie, a w ciągu kilku tygodni zauważysz zmiany.
• Możesz również przyjmować suplementy z kurkumy pod okiem lekarza.

Uwaga: Jeśli problem jest poważny, skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem kurkumy naturalnego środka domowego.

Zimny kompres

Ogólnie powiększone piersi u mężczyzn również powodują, że piersi stają się wrażliwe, a nawet bolesne czasami.

Do wrażliwych piersi można stosować zimne kompresy. Niska temperatura spowoduje skurcz tkanek. To z kolei ogólnie zmniejszy obrzęk i ból.

• Owiń kilka kostek lodu w cienki ręcznik lub cienką ściereczkę.
• Załóż ten zimny kompres na każdą z piersi tylko na 1 minutę.
• Postępuj zgodnie z tym zabiegiem w razie potrzeby.

Uwaga: Nie należy stosować kostek lodu bezpośrednio na skórę, ponieważ może to spowodować odmrożenia.

Mleczny oset

Jeśli powiększenie piersi jest spowodowane chorobą wątroby, dobrym środkiem leczniczym jest mleczny oset. Aktywny składnik tej sylimaryny w mlecznym ostropeście jest znany z tego, że poprawia funkcjonowanie wątroby.

• Dodaj 1 łyżkę stołową zmiażdżonych nasion ostropestu plamistego do 3 szklanek wody. Podgrzewać do wrzenia, zdjąć z ognia i parzyć przez 20 minut. Przecedzić i dodać odrobinę miodu. Codziennie pić tę herbatę 2 razy przez kilka tygodni.
• Można również przyjmować to zioło w formie suplementu. Aby uzyskać odpowiednie dawkowanie, skonsultuj się z lekarzem.

Red Clover

Zużycie czerwonej koniczyny zmniejsza również poziom estrogenu w organizmie, co ostatecznie zmniejsza rozmiar piersi. Ogólnie zawiera ona flawonoid o nazwie genisteina, który zmniejsza poziom estrogenu w organizmie.

Możesz spożywać to ajurwedyjskie zioło regularnie w postaci herbaty, aby zmniejszyć rozmiar piersi.

Żywność oparta na cynku

Żywność, która jest załadowana cynkiem, może z powodzeniem leczyć powiększony rozmiar piersi u mężczyzn, ponieważ cynk zwiększa poziom testosteronu w organizmie.

And the men who are suffering from Gynecomastia can consume these below foods that are loaded with to get rid of the condition.

Extract Of White Button Mushroom

There’s an enzyme called aromatase that generally converts the free testosterone into estrogen. Ten enzym jest najgorszym koszmarem dla mężczyzn, którzy cierpią z powodu ginekomastii.

Szczególne czynniki mają pozytywny wpływ na poziom aromatazy, takie jak, insulinooporność, alkohol i otyłość. Dzięki naturze za to, że dała nam pieczarki białe, ponieważ mają one zdolność do hamowania aktywności i syntezy tego enzymu.

• Spożywaj ekstrakt z białych pieczarek, który pomaga skutecznie obniżyć poziom estrogenu w ginekomastii i hamuje aktywność enzymu aromatazy

Suplementy, które pomagają zmniejszyć powiększone piersi u mężczyzn

Mucuna Pruriens

Jest to zioło stosowane w Ajurwedzie, indyjskim systemie leczniczym. Nawet jeśli wielu ludzi nie wierzy w starożytne systemy ziołowe, niemniej jednak niektóre zioła z Ajurwedy zostały naukowo udowodnione jako korzystne dla różnych warunków.

• Mucuna jest używana w wielu suplementach. Suplement Mucuna składa się z L-Dopa, która przekształca się w hormon / neuroprzekaźnik zwany dopaminą, w organizmie.
• Ma zdolność do podnoszenia poziomu testosteronu i dopaminy, a także pomaga w obniżaniu poziomu prolaktyny. W związku z tym, stosowanie ginekomastii może pomóc w naturalny sposób naprawić mężczyzn boobs.

Witamina E

Witamina E jest bogata w składniki przeciwutleniające. Ogólnie PUFA (wielonienasycone kwasy tłuszczowe) są podatne na utlenianie poprzez mechanizm zwany peroksydacją lipidów. Dieta, która jest wysoka w PUFAs powoduje problemy z ginekomastią.

Witamina E hamuje utlenianie PUFAs w dużym stopniu. To również blokuje enzym aromatazy działając jako antagonista receptora estrogenowego. Wiadomo również, że witamina E w naturalny sposób obniża poziom estrogenu.

Więc, powyższy suplement jest bardzo pomocny w naturalnej walce z ginekomastią lub cyckami.

Olej z ryb

Kwasy tłuszczowe omega 3 zwiększają produkcję testosteronu, pomagając tym samym utrzymać równowagę hormonalną. Olej rybi jest bardzo bogaty w kwasy tłuszczowe omega 3 i ma ogromne właściwości przeciwutleniające, które usuwają szkodliwe wolne rodniki z organizmu i odtruwają go.

Olej rybi jest również wysoki w inne składniki odżywcze, które utrzymują ciało w dobrej kondycji i silny. Weź jedną łyżeczkę oleju rybnego dwa razy dziennie lub możesz wziąć dwie kapsułki oleju rybnego w nocy przed pójściem do łóżka. Włącz także ryby do swojej codziennej diety. Suplementy oleju rybnego odgrywa ważną rolę w naturalnej walki off z ginekomastii lub mężczyzn boobs.

Istnieją pewne ćwiczenia, które pomagają dokręcić mięśnie klatki piersiowej. Te poniżej ćwiczenia mogą pomóc sam pozbyć się męskich piersi naturalnie.

Trening interwałowy

Trening interwałowy ogólnie obejmuje krótkie, intensywne ćwiczenia, które są na przemian z dłuższych, mniej intensywnych ćwiczeń. Przykładem treningu interwałowego może być intensywny bieg przez 30 sekund, po którym następują dwie do trzech minut mniej intensywnego joggingu lub chodzenia.

Ten rodzaj treningu utrzymuje organizm w spalaniu większej ilości kalorii, nawet po zakończeniu treningu i podnosi metabolizm, aby pozbyć się ginekomastii.

Wykonuj ćwiczenia interwałowe codziennie, aby spalić więcej tłuszczu i kalorii oraz zmniejszyć męskie piersi.

Push-Ups

Push-ups działa w celu dokręcenia górnych mięśni klatki piersiowej i również pomaga zmniejszyć męskie piersi. Dodatkowo, to ćwiczenie sprawia, że krew się porusza i stanowi dobry trening cardio.

• Uklęknij na podłodze z rękami ułożonymi nieco szerzej niż na szerokość barków.
• Wyciągnij nogi za siebie tak, aby twoje ciało tworzyło linię prostą i było równoległe do podłogi.
• Opuść się w kierunku podłogi, aż Twoja klatka piersiowa dotknie podłogi, utrzymując plecy prosto.
• Zatrzymaj się na dole, a następnie wypchnij się przez klatkę piersiową, wracając do pozycji wyjściowej. Kiedy już staniesz się perfekcyjna, biegła i wystarczająco silna, poproś spottera o umieszczenie ważącej 10 funtów płyty między łopatkami, abyś pracowała przeciwko oporowi.

Dumbbell Incline Press

Prasa z hantlami wykonywana na skosie działa na górną część klatki piersiowej, aby stworzyć efekt podnoszenia tłuszczu w klatce piersiowej. To sprawi, że twoje piersi będą wyglądały na bardziej podniesione i mniej obwisłe oraz pomoże zmniejszyć ginekomastię.

• Utrzymaj parę hantli w dłoniach i połóż się na plecach na ławce skośnej spoczywającej pod kątem 45 stopni, a stopy umieść mocno na podłodze.
• Bądź ostrożny, aby nie wygiąć pleców podczas wykonywania tego ćwiczenia. Trzymaj hantle tak, aby dłonie były skierowane do przodu i naciśnij je razem do sufitu, z łokciami w pełni wyciągniętymi.
• Wydech i powoli opuść hantle do poziomu równego z górną częścią klatki piersiowej, ale szerszego niż pachy. Wydech i naciśnij hantle z powrotem w kierunku sufitu.

Seated Row

To ćwiczenie działa na mięśnie piersiowe, aby rozwinąć silniejszą klatkę piersiową i wyeliminować męskie piersi. Wiosłowanie tonizuje klatkę piersiową, dzięki czemu mięśnie nie wyglądają na obwisłe.

• Siądź na maszynie do wiosłowania z lekko ugiętymi kolanami. Chwyć uchwyty tak, aby dłonie były skierowane do siebie, wyciągnij ramiona do tyłu i napnij kręgosłup.
• Wydech i pociągnij uchwyty w kierunku klatki piersiowej, nie pochylając się do tyłu. Wdech i powoli zwolnij łokcie z powrotem do pozycji wyjściowej.

Wyciskanie klatki piersiowej

Wyciskanie klatki piersiowej ogólnie celuje w środek klatki piersiowej i są one wykonywane za pomocą maszyny do wyciskania klatki piersiowej, hantli lub sztangi.

• Gdy używasz sztangi, nazywa się to wyciskaniem na ławce. Koncepcja tych ćwiczeń jest taka sama.
• Aby użyć maszyny, usiądź na siedzeniu z plecami opartymi o oparcie i dłońmi na uchwytach.
• Pchnij prosto do przodu, aż twoje ramiona będą tuż przed zablokowaniem i zabierz uchwyty z powrotem.
• Aby wykonać wyciskanie na ławce, połóż się na plecach na płaskiej powierzchni ławki, trzymaj sztangę nad sobą szerokim uchwytem i opuść ją do klatki piersiowej. Stopniowo wypchnij ją z powrotem w górę i powtórz.
• Aby wykonać wyciskanie na klatkę piersiową, połóż się na ławce trzymając hantle nad sobą z dłońmi skierowanymi do kolan. Powoli opuść ciężarki na boki zginając łokcie i wypchnij je z powrotem w górę.

Pullovers

Pullovers pracują w środkowym i górnym obszarze klatki piersiowej z pomocą sztangi i płaskiej ławki.

• Leżąc na plecach, trzymaj pręt nad klatką piersiową z rękami na szerokość barków i lekkim zgięciem w łokciach.
• Zachowując ramiona w tej zgiętej pozycji, opuść drążek za głowę, a następnie z powrotem do punktu wyjścia w stałym, łukowatym ruchu.

Pompki w pozycji pochylonej i opadającej

Pompki w pozycji pochylonej i opadającej są ćwiczeniami oporu ciała. Oba wymagają podwyższonego obiektu, takiego jak kanapa, krzesło, łóżko, ławka lub piłka stabilizacyjna.

Aby wykonać pompki w skłonie dla górnej części klatki piersiowej, połóż się na brzuchu ze stopami uniesionymi na platformie i rękami rozstawionymi nieco szerzej niż na szerokość barków. W stabilnej pozycji, pchaj się w górę, aż twoje ramiona będą w pełni wyciągnięte, podnieś biodra, aby utworzyć proste plecy i napnij rdzeń.

Podtrzymując to ułożenie ciała, opuść się w górę i również w dół w płynnym ruchu. Wdech w drodze w dół i wydech w drodze do góry.

• Wykonaj wszystkie nachylone pompki, umieszczając ręce na platformie i stopy na podłodze. Wykonując je, postępuj zgodnie z tą samą procedurą – trzymaj plecy prosto, rdzeń napięty i oddychaj prawidłowo. To ćwiczenie kładzie największy nacisk na dolną część klatki piersiowej.

Dipsy

Dipsy pracują na klatkę piersiową i triceps z pomocą równoległych prętów do dipów. Po umieszczeniu stóp na dolnych podporach i rąk na drążkach, ostrożnie podnoś jedną stopę na raz i utrzymuj się w powietrzu z ramionami w pełni wyciągniętymi.

Zagnij kolana i skrzyżuj nogi za sobą, pochylając się do przodu. Powoli opuszczaj i podnoś swoje ciało, zginając łokcie. Kiedy opuszczasz się w dół, utrzymuj pochylenie do przodu.

Regularne zdrowe odżywianie i ćwiczenia mogą również zmniejszyć objawy ginekomastii. Budowanie mięśni tułowia może zmniejszyć pomiar tkanki piersiowej. Nie bez znaczenia jest również dieta. Musisz jeść posiłki o niższej zawartości tłuszczu.

Zmniejszenie całkowitej zawartości tłuszczu w organizmie zmniejszy również tłuszcz w tkance piersi, a tym samym zmniejszy wygląd ginekomastii. Stosując się do powyższych środków można zmniejszyć rozmiar męskich piersi w sposób naturalny.

.