Bycie z nadwagą niesie ze sobą mnóstwo problemów zdrowotnych. Kiedy 36-letnia Sonali Patranabish zdała sobie sprawę, że jej waga wymyka się spod kontroli, postanowiła wziąć odpowiedzialność za swoje życie. Aby dowiedzieć się, jak tego dokonała, przeczytaj jej historię przemiany tutaj.
Nazwa: Sonali Patranabish
Zawód: Homemaker
Wiek: 36 lat
Wzrost: 5 Feet 3 Inches
Najwyższa odnotowana waga: 71 kgs
Waga utracona: 17 kgs
Czas jaki zajęła mi utrata: 12 Miesięcy
Punkt zwrotny: W miarę jak przybywało mi kilogramów, czułam, że z moim ciałem dzieje się wiele złego. Coraz trudniej było mi wykonywać codzienne obowiązki, borykałam się też z kilkoma problemami zdrowotnymi. Dodatkowo, co drugi miesiąc łapałam jakąś infekcję. To był moment, w którym zdałem sobie sprawę, że muszę wrócić do formy, aby odzyskać zdrowie.
Moje śniadanie: Śniadanie jest bardzo ważną częścią każdego dnia, musi być sycące i wysokobiałkowe, ponieważ po wyczerpującym treningu potrzebowalibyśmy ciężkiego śniadania. Zazwyczaj jest to poha, idli lub dwa chapatis z indyjskim curry.
Mój lunch: 2 chapatis, 1 miska dal, porcja indyjskiego curry, porcja sałatki i miska twarogu
Mój obiad: Zwracam uwagę na to, aby zjeść kolację do 6 lub 7 wieczorem i nie jeść nic po tym lub 3 godziny przed snem.
Przedtreningowy posiłek: Banan lub daktyle
Posiłek potreningowy: Banan lub daktyle
Pobłażam sobie: Rzadko miewam cheat days, ponieważ lubię jeść wszystko w małych ilościach.
Mój trening: Joga jest dla mnie sposobem na życie i ogromnie pomogła mi schudnąć i przywrócić moje życie na właściwe tory. Przypisuję mojej nauczycielce jogi Neelam moją drastyczną transformację.
Niskokaloryczne przepisy, na które przysięgam: Robię to punkt, aby jeść wszystkie rodzaje artykułów spożywczych, ale z umiarem.
Sekrety fitness, które ujawniłam: Jesteśmy w stanie zrobić o wiele więcej, niż nam się wydaje, a ćwiczenia fizyczne mogą nam pomóc w rozwiązaniu wielu problemów zdrowotnych w naszym życiu.
Jak utrzymać motywację? Zdałam sobie sprawę, że nie ma rzeczy, której nie da się osiągnąć, jeśli włoży się w to całe swoje serce i duszę. Byłem bardzo oddany mojej podróży do utraty wagi, a wyniki są wystarczająco motywujące.
Jak upewnić się, że nie stracisz koncentracji? Upewniłam się, że trzymam się harmonogramu, którego przestrzegałam, aby schudnąć. Dyscyplina i siła woli mogą pomóc ci osiągnąć wszystko w życiu.
Co jest najtrudniejszą częścią bycia otyłym? Na pewno walka z kilkoma dolegliwościami zdrowotnymi i niemożność wykonywania codziennych czynności z łatwością.
W jakiej formie widzisz siebie za 10 lat? Wierzę, że moja podróż fitness dopiero się zaczyna. Nie tylko chcę pozostać sprawna i kontynuować tę podróż, ale również chcę oddać ją społeczeństwu. Zdałam sobie sprawę, że nasz poziom sprawności fizycznej jest bardzo niski i należy podjąć drastyczne środki, aby to naprawić.
Jakie zmiany w stylu życia wprowadziłaś? Całkowicie wykreśliłam następujące produkty z mojej diety i to zrobiło ogromną różnicę:
1.Cukier
2.Smażone jedzenie
3.Pieczywo
4.Mrożone produkty
Jaki był dla Ciebie najniższy punkt? Przeszkadzało mi to, że nie mogłam z łatwością wykonywać codziennych czynności.
Lekcje wyciągnięte z odchudzania: Poświęcenie, determinacja i zaangażowanie to trzy filary fitnessu i bez nich cuda nie mogą się zdarzyć. Ważne jest również, aby zrozumieć, że nie ma nic takiego jak natychmiastowe wyniki. Dlatego trzeba ciężko pracować i dać sobie czas, aby osiągnąć to, czego się chce.