Interpreting the height/weight chart
This chart is only suitable for people aged 18 and over.
Underweight
If you are in the underweight range, there are a number of possible reasons for this. Twój lekarz rodzinny może pomóc Ci dowiedzieć się więcej, a także udzielić Ci pomocy i porady. Learn more by reading about nutrition for underweight adults.
Zdrowa waga
If you are in the healthy weight range, you’re a healthy weight for your height.
It’s still important to eat a balanced diet and include physical activity in your daily life to stay in good health. Dorośli powinni być aktywni przez co najmniej 150 minut każdego tygodnia.
Dowiedz się tego czytając Korzyści z ćwiczeń.
Nadwaga, otyłość lub bardzo duża otyłość
Jeśli jesteś w którymkolwiek z tych zakresów, jesteś cięższy niż jest to zdrowe dla osoby o Twoim wzroście. Nadwaga zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy typu 2. Nadszedł czas, aby działać.
Na stronie NHS Choices znajdziesz wiele informacji, porad i wsparcia, które mogą Ci pomóc:
- download the NHS weight loss plan, a free 12-week diet and exercise programme
- Lose weight has information and advice on achieving a healthy weight
- Food and diet contains information and advice on healthy eating
- Fitness is full of exercise plans, such as Couch to 5K, to help you get more active
You can also talk to your GP or practice nurse. Mogą oni zaoferować porady dotyczące zmiany stylu życia, a także skierować Cię do grupy odchudzającej lub omówić inne metody leczenia.
Dowiedz się więcej w sekcji How your GP can help.
Is this chart suitable for all adults?
Ta karta jest odpowiednia dla większości osób w wieku 18 lat i starszych. Jednakże, może ona nie być odpowiednia, jeśli masz bardzo muskularną budowę ciała.
Wynika to z faktu, że posiadanie dużej ilości mięśni może umieścić cię w kategorii nadwagi lub otyłości, nawet jeśli masz mało tkanki tłuszczowej. Na przykład, zawodowi gracze rugby mogą należeć do kategorii „otyłych”, mimo że mają bardzo mało tkanki tłuszczowej. Jednak nie dotyczy to większości ludzi.
Oprócz BMI, obwód talii może dostarczyć informacji na temat Twojego zdrowia. Możesz dowiedzieć się więcej na temat What’s your BMI?
.